ሁላችንም እናውቃለን መዋሸት እርስዎን ወደ ችግሮች ውስጥ እንደሚያስገባዎት፣ ነገር ግን ማሸማቀቅ ሁልጊዜም ቀላል አይደለም።
ከእጅ የወጣ ትንሽ ነጭ ውሸትም ይሁን ሙሉ በሙሉ የደበቅከው ሚስጥር፣ እኛ እናልፍሃለን። ማድረግ ና አታድርግ የታማኝነት ሰዓት.
ቀመሩን ለማብራት ማሸብለልዎን ይቀጥሉ እውነቱን እንዴት መናገር እንደሚቻል.
ዝርዝር ሁኔታ
እውነትን እንዴት መናገር እንደሚቻል በ 6 ደረጃዎች
ያንን ክብደት በህሊናዎ መኖር ከደከመዎት ወይም አዲስ መጀመር ከፈለጉ፣ ይህ እውን ለመሆን የእርስዎ ምልክት ነው። ቃል እንገባለን - የእውነት እፎይታ ከማንኛውም ጊዜያዊ የድህነት ህመም ይበልጣል።
#1. ቀጥተኛ ግን ሩህሩህ ሁን
ምንም ሳታጋንኑ ወይም ምንም ነገር ሳይተዉ ስለተከሰቱት ነገሮች በትክክል ይናገሩ። ሁሉንም አስፈላጊ ዝርዝሮች በአጭሩ ይስጡ።
የትኞቹ ክፍሎች ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ሀላፊነት እንደነበሩ በትክክል ያብራሩ። ባለቤትነት ይወስዳል ሌሎችን ሳይወቅሱ የእርስዎን ሚና.
ይህ ለሌላው ሰው ለመስማት አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል እንደተረዱት ይግለጹ። አመለካከታቸውን እና እምቅ ጉዳትን ይወቁ.
ስለ ግንኙነቱ እና ስለ ስሜታቸው እንደሚያስቡ አረጋግጡላቸው። ምንም ጉዳት የላቸውም ማለት እንደሆነ በድምፅ እና በሰውነት ቋንቋ ያስተላልፉ።
#2. ያለ ሰበብ ስህተቶችን ይቀበሉ
ማንኛውንም ክፍል ሳታንጸባርቁ ወይም ሳታሳንሱ ለተሳሳቱት እያንዳንዱ ነገር እውቅና ለመስጠት ልዩ ይሁኑ።
ሰፋ ያሉ መግለጫዎችን ሳይሆን ትኩረትን በራስዎ ሚና ላይ ብቻ የሚያደርጉ "እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም።
ሌሎች ምክንያቶችን እንዳትጠቁሙ ወይም ድርጊቶችዎን ለማስረዳት ይሞክሩ። ያለምክንያት ያደረከውን ብቻ ግለጽ።
አስፈላጊ ከሆነ የስህተቶችዎን ሙሉ ክብደት ይቀበሉ ፣ ለምሳሌ ቀጣይነት ያላቸው ባህሪዎች ወይም ከባድ መዘዞች ካሉ።
#3. ያለምክንያት እይታዎን ያብራሩ
በሁኔታው ላይ ያሰቡትን/የሚሰማዎትን በአጭሩ ያካፍሉ፣ነገር ግን ድርጊቶችዎን ለማሳነስ አይጠቀሙበት።
ለምርጫህ ሌሎችን ወይም ሁኔታዎችን መውቀስ ሳይሆን ስለ አእምሮህ ሁኔታ ታሪክ በመስጠት ላይ አተኩር።
የእርስዎ አመለካከት ትክክለኛውን ተፅእኖ እንደማይሽር ወይም ተቀባይነት እንዲኖረው እንደማያደርግ ግልጽ ይሁኑ።
ወደ የተሳሳተ ውሳኔ ወይም ባህሪ የሚመራ ከሆነ የእርስዎ አመለካከት የተሳሳተ መሆኑን ይገንዘቡ።
አውድ ማቅረብ ግንዛቤን ሊያሳድግ ይችላል ነገርግን ትክክለኛ ተጠያቂነትን ለማፍረስ ላለመጠቀም ሚዛንን ይጠይቃል። የፈለጋችሁት ግልጽነት እንጂ የስሕተቶች ማመካኛ አይደለም።
#4. ከልብ ይቅርታ ጠይቁ
በአይን ግንኙነት እና በሰውነት ቋንቋ ቅንነትን ለማስተላለፍ ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ ሰውየውን አይን ይመልከቱ።
ቁምነገር ያለው፣ ርህራሄ የተሞላበት የድምጽ ቃና ተጠቀም እና እንደ "ይቅርታ እጠይቃለሁ፣ እሺ?" ከሚሉ ግልጽ ያልሆኑ ሀረጎች ይልቅ በቀጥታ "ይቅርታ" በል
ድርጊትህ በአእምሮም ሆነ በስሜት እንዲሰማቸው እንዳደረጋቸው መጸጸትን ግለጽ።
ተጽዕኖውን አይቀንሱ ወይም ይቅርታን አይጠይቁ። ልክ እንደተሳሳቱ እና ጉዳት እንዳደረሱ ይወቁ።
ከልብ የመነጨ ይቅርታ በቃላት እና በክትትል እርምጃዎች የተያዙ ሰዎች የተሰሙትን እንዲሰማቸው እና መፈወስ እንዲጀምሩ ይረዳል።
#5. ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ
እንደ ቁጣ፣ መጎዳት ወይም ብስጭት ያሉ አሉታዊ ምላሾች ሊረዱ የሚችሉ መሆናቸውን መቀበል አለቦት እና እነሱን ለመካድ አይሞክሩ።
ሳትመልሱ፣ ሰበብ ሳያደርጉ ወይም እራስዎን እንደገና ለማብራራት ሳይዘለሉ ስሜታቸውን በነጻነት እንዲገልጹ ይፍቀዱላቸው።
ትችቶችን ወይም ስድብን በግል አይውሰዱ - ጠንካራ ቃላቶች ከተጎዱበት ጊዜ ጀምሮ ሊመጡ እንደሚችሉ ይረዱ።
የበለጠ ከመወያየትዎ በፊት ለማቀዝቀዝ ጊዜ ወይም ርቀት ከፈለጉ ያክብሩ። አንዴ ውጥረቱ ከቀነሰ ለመወያየት አቅርብ።
ምላሾቹን በእርጋታ መውሰድ በመከላከያ ሁነታ ላይ ከመሆን ይልቅ እነሱን ገንቢ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዳዎታል።
#6. በውሳኔህ ላይ አተኩር
ለስሜቶች የመጀመሪያ አየር ቦታ ከሰጠ በኋላ፣ ወደ ጸጥ ወዳለ ወደፊት ተኮር ውይይት የምንሸጋገርበት ጊዜ ነው።
በግንኙነት ውስጥ እንደገና ደህንነት/መደጋገፍ እንዲሰማህ ወደፊት ምን እንደሚያስፈልጋቸው ጠይቅ።
ግልጽ ካልሆኑ ተስፋዎች ይልቅ ለተወሰኑ የባህሪ ለውጦች ከልብ የመነጨ ቁርጠኝነት ያቅርቡ፣ እና ሁለታችሁም ተስማምታችሁ ለወደፊት ድርጊቶች ግብአትን ጠይቁ።
በጊዜ ሂደት የጠፋውን እምነት ለማረም ወይም እንደገና ለመገንባት ገንቢ ምክሮችን ይዘህ ተዘጋጅ።
እምነትን መጠገን ቀጣይነት ያለው ሂደት ነው - በጊዜ ሂደት ጥረት ቁስሉ እንደሚድን እና መረዳት እንደሚጨምር ለራስህ አደራ።
በመጨረሻ
ከአሁን በኋላ ላለማታለል መምረጥ የሚያስመሰግን ተግባር ነው, እና እንዴት እውነቱን ለመናገር በዚህ መመሪያ ተስፋ እናደርጋለን, ይህን ሸክም ከትከሻዎ ላይ ለማንሳት አንድ እርምጃ ይቀርባሉ.
ስህተቱን በግልፅ በማመን፣ የይቅርታ መንገድን ትከፍታላችሁ እና ከተጋላጭነት እና እድገት ከዋናዎቹ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራሉ።
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
እንዴት በቀላሉ እውነትን መናገር ይቻላል?
በትንሽ ንግግር ይጀምሩ እና ዘና ይበሉ እና ይረጋጉ። ዝቅተኛ-ቁልፍ እና መፍትሄ-ተኮር በተቃርኖ መከላከል ወይም ስሜታዊ በማድረግ፣እውነትን ለመናገር ትንሽ ቀላል ሆኖ ይሰማዎታል።
ቢጎዳም እውነቱን እንዴት ትናገራለህ?
ሐቀኛ መሆን ድፍረትን ይጠይቃል፣ነገር ግን በአዛኝነት፣ በተጠያቂነት እና በእውነታው የተከሰቱ ስብራትን ለመፈወስ ፈቃደኛ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ደግ መንገድ ነው።
እውነት ለመናገር ለምን ከባድ ሆነ?
ሰዎች ውጤቱን ስለሚፈሩ ብዙውን ጊዜ እውነቱን ለመናገር ይከብዳቸዋል። አንዳንዶች ስህተትን ወይም ስህተትን መቀበል ኢጎን ሊጎዳ ይችላል ብለው ያስባሉ፣ አንዳንዶች ደግሞ አንድ ሰው ለእውነት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ስለማያውቁ ከባድ እንደሆነ ያስባሉ።
