áᏠá ááŁá áĽáĽá°áľ á áá áĽá á¨ááŤáľá¨áá ááá á áᢠá¨áĽáŤ áŤá áĽá á¨áá á˛ááłá áááááľ ááá áááááśá˝á áĽá á¨á áĽá¨á°á°áĄá á°áľááá˝ áĽáľá¨áááŁá á áľá¨áľ á¨ááááľ áááŽá˝ á¨áá áá° áá áĽá¨á¨áአáááłáá˘
ááĽá¨áľ á ááá áŚáł á¨áááᣠáĽá áá á¨á°ááŤá¨á áľ ááá áá áá á áá áŤáá°á¨áłá á áá á áá ááᢠáľááá , á áľá-ááŚá ááľáĽ ááĽá¨áľ áááľá áá? ááááśáš áááľ áá¸á áĽá áĽáá´áľ á á°áłáŤ áááł áááá áĽáá°ááťá?
áááľ áááŤ
á áłááŽáá ááľáĽ ááĽá¨áľ áááľá áá?
á áľá ááŚá ááľáĽáŁ ááááľ áááľ á¨ááá°áĄá áá°á á ááááááľ ááá á¨á°ááŁá á áááłá ááá¨áĽá˝ áááááá ááááľ ááá áá°á á¨á°áááľ ááá˝ ááᢠá ááááľ á ááá áĽá á áŤá áááááá ááááľ áĽáá´áľ ááá˝ áĽáá°áá°áĄ ááᣠáĽáá° á á°áá ááá á áłáá áŤá á ááłá ááľá°áśá˝ áĽáť áłááá áĽáá° ááľá°ááá፠ááá á á˛áľ áááááľ áŤá á áááłá áááŚá˝á áááá˘
ááĽá¨áľ á á áĽáᎠáĽá á á áŤá ááŤá¨á áŤááá ááľáĽáľáĽ ááľá°ááĽá áŤáŤáľáłá. ááłá áááł á˛áŤááĽááᣠá°áááľ áĽáá° á áľáŹááá áĽá áŽáá˛áśá áŤá á¨ááááľ ááááá˝á ááááᢠáá ááá˝ á¨áἠááľá áá¨ááŤá, á¨á°á áááľá áá¨ááŤá áĽá á¨ááá á á ááŚáśá˝á áá¨ááŤá. áá á á áá áá ááľáĽ á áá ááá á˘á˝áá, á áľá áááłáá˝á ááááá áá¨áłá, áĽá á¨á°á°á° ááĽá¨áľ á¨áá°á á¨á¤á á˝ááŽá˝á ááŤáľá¨áľá áá˝áá.
á áľá-ááŚá ááľáĽ áŤáá ááĽá¨áľ á á°áááś á áááľ ááááśá˝ áá¨ááá-
- Eustress: 'á áááłá ááĽá¨áľ'ᣠááá áľá á¨ááŤááłáł áĽá á¨ááŤá°áŠá á¨ááááľ á áááľáŁ áá á¨áľáá ááľá°áľ á ááľ áĽááłá á°áľáł ááá áá° áááłáááľ á¨áá፠áááľá˘
- ááááľáŚ 'á ááłáá ááááľ'ᣠáĽá á¨á°á°á°áŁ á¨ááŤááἠááĽá¨áľ á¨áá°áá á¨á á á á áá á¨áá áĽá ááłá¨á á¨ááá˝áᣠáá á áá° ááá áᣠá¨á¤á á˝ááŽá˝ áĽá á¨á ááťá¸á ááááľ áŤáľá¨áľááá˘
á áľá-ááŚáá á ááááᣠááááľ á¨áááᤠáá á¨á°áŤáŤá ááᢠá ááľ ááá°áĽ á ááľá áááł áĽáá´áľ áĽáá°áá¨áłá áááłá ââââáĽáá° á áľá¨áá áááł ááłáá áľ áĽáá°áá áá á°á˝áá áŤáłáľáŤá. áľááá , á¨áľá-ááŚá áŁááááĽááśá˝ áĽááá áá áááááľá áĽá ááĽá¨áľá á¨ááááą áŁá áŞáŤáľá á¨ááľá°ááá áá ááá á áľá¨áá áááłáá˝á áááá¤á áĽá ááážá˝á á ááá¨á áá áŤá°áŠáŤá.
á¨ááááľ á°á˝áĽááá˝
ááĽá¨áľ ááľáĽáľáĽ ááᢠáĽá á¨á°á°á° á áááá áľ áá á°á˝áá á áŁá á°á áĽá á á°ááŤáŠ á¨ááááľ áááá˝ áá á°á˝áĽá ááá¨áá. ááĽá¨áľ á¨áá°á á°á˝áá ááŤáłáľááŁá¸á á¨áá˝ááŁá¸á á ááłááľ ááá áŚáłáá˝ áĽáá á áá˘
- á áŤáá á¤áá¨áἠáááᣠá¨á°á áááľ áĽá á¨áľáłá á á˝áł á¨áááἠáĽáľáá¸á áá¨ááŤáᢠááĽá¨áľ á á°á¨ááŞá áŤáľ ááłáľáŁ á¨áĄááť ááĽá¨áľ ááá á ááᣠáľáŤá áĽá á¨ááľ áá¨á á˝ ááŤáľá¨áľá áá˝ááᢠá¨áá á áá á¨á°áááľá á á˝áł á¨áá¨áá¨á áľáááľá ááŤáłáá áá˝áá, áá á á°áááľ áá á˝áłáá˝ áĽá áá á˝áłáá˝ á¨á áá á°ááá áŤá°áááá.
- á¨á ááᎠá¤áááľáá¨á á áá á¨ááá ááááľ áĽáá° ááááľ áĽá áľáĽááľ áá á¨á áĽáᎠá¤á ááłáŽá˝ áľáá á áľá°áá˝á áŤá°áááá˘
- á¨áĽáááľ (áŽááá˛á) á°ááŁáá°áĄ ááĽá¨áľ á¨ááľáłááľáŁ á¨áľáŠá¨áľ áĽá á¨ááłá á á°áŁáĽ á˝ááŽá˝á ááŤáľá¨áľá áá˝ááᢠá áľáŤ ááá á áľáá ááľ á¤áľ áááłáááľ áĽá áá¤áłáááľ áĽáá˛áááľ áĽá á¨ááááá áĽá á¨ááłá á á°áŁáĽ á˝ááłáá˝á ááŤáłáá áá˝ááá˘
- áľááłá á°á áááľá¨áá°á á¨ááááľ á°á¨ááá˝ áĽáá° áĽáľááľáŁ áĽáľááľáŁ áľááľ áĽá á¨áá¸áá áľááľ áŤá áľááłá ááááśá˝á ááŤáľá¨áľá áá˝ááᢠáá° áľááłá áľáŤá ááá á¨áá°ááá áľááľ áá፠áá˝áá.
- á¨áŁá ᪠áááŚá˝á áľá ááŚá ááľáĽ áŤáá ááĽá¨áľ á¨áŁá ᪠áááĽá áááłá á¨á ááŽáᣠá¨á á°ááἠáĽá ááá á¨áľááŁá á á áááᣠá¨áĽáá áá áááł ááἠáĽá á¨á áááἠáááŁáľ (á¨áá á áá ááĽááľ ááá á áááĽááľ) á¨ááłá°á á¨áŁá ᪠áááŚá˝á áŤáľá¨áľááᢠá á°á¨ááŞá áá á áŤá ááá¨áĽá áĽá áá°á á˛á á áľá°áłá˝ á áá áĽáá áľáá´áá˝ ááľáĽ á°áłáľáá ááááľ ááŤáľá¨áľá áá˝áá.
- áááááśá˝ááĽá¨áľ á¨áá áĽá ááŤá áááááśá˝á áááł áá˝ááᢠáá° áááľ áá¨ááᣠá¨áááŁá˘áŤ áĽáŤáľ ááááľ áĽá á¤áá áĽá á°áá áááááśá˝á á áá á á á¨ááľ á˝ááŽá˝ áŤáľá¨áľááá˘
- á¨áĽáŤ á ááťá¸á: á áĽáŤ áŚáł, ááĽá¨áľ á¨áá°áŽá á˝ááłá áĽá á¨á°áłáľá áľááľá ááááłá, áááłáááľá ááááłá.
- á¨á¨á á áá áĽááľááł: á á¨á á áá ááľáĽáŁ áĽá á¨á°á°á° ááĽá¨áľ áá¨áŁáľ á¨á¤á áĽááá˝ áĽáá° áľáľáŽáᣠááá¨áľ áĽá á¨á áĽáᎠáááá˝ á áľá°áá˝á áŤá°áááᣠáĽá á¨á áááľ ááľáá á áĽá á áááł áá˝ááá˘
ááááľá áá°á áĽáá áááá¨áľ ááááśá˝
ááĽá¨áľ á á°ááŤáŠ áááłáá˝ ááľáĽ á á°áᨠááááľ ááłáŤá. ááááśášá áĽáá° áááľá¤ááš á¨á°ááŤáŠ áá¸áᢠáááᣠáľáŠá¨áľ áá°áŁá¸á á¨ááᥠá ááŤáł á°á¨áľ ááááśá˝ ááá ááá ááááśá˝ á ááĄ-
á áŤáá ááááśá˝
á¨ááááľ á áŤáá ááááśá˝ á°áááľ áááłá°áĄ ááťáá˝ ááá ááááśá˝ á¨áá°á á ááá˝ áĽá á ááá°áŚá˝ ááŤá¨á á áľááľ áááŤáŠ áá˝ááᢠá¨á°áááąáľ á¨áá¨á°ááľá áŤáŤáľáłá:
- á¨áŤáľ ááłáśá˝á áááľáŽ ááĽá¨áľ áŤáľ ááłáľ ááá ááááŹá.
- á¨áĄááť ááĽá¨áľ ááá á ááá á°áá á á áááľáŁ áľá¨áť ááá áááŁá˘
- áľáŤá: áĽá áá á¨áľáŤá áľááľ áĽá á¨ááá°áľ áľááľá˘
- á¨áĽáá áá á˝ááŽá˝: á¨ááá°á ááá á¨áá°ááľ á˝áá, ááá áĽá áá°ááľ.
- á¨ááľ ááłáŽá˝á¨ááľ á áá ᣠáá áá˝áá˝ ááá á¨ááἠááááľ áááŚá˝á˘
- á°á°ááá áááááááá ááá áá˘áááá˝á á¨ááłáá á á˝áł á¨áá¨áá¨á á á áá ááłá¨áá˘
áľááłá ááááśá˝
ááá˝ á¨áá á¨ááááľ ááááśá˝ á¨áá¨á°ááľá áŤáŤáľáłá:
- áľááłáááľ ááá áĽáľááľááŁá á¨áľááľ ááááἠááá á áá ááŁá˘
- á¨áá°ááá áľááľáŚá¨á áááľá á ááááśá˝ áááŁáľ áĽáá°ááľá˝á á¨áá°áá áľááľá˘
- ááááľ ááá ááá: á¨ááŤááἠááááľ áĽá ááááľ.
- á¨ááááľ ááááľ ááá á á ááá á°áľáł: á¨áľáŤá áľááľ, á¨á áááľ ááááľ ááŁáľ.
á¨áĽáááľ (áŽááá˛á) ááááśá˝
á áĽá ááŚá ááľáĽ áŤáá áĽá á¨á°á°á° ááĽá¨áľ áá° á°ááŤáŠ á¨áááᤠáĽááá˝á áááŤáᢠááááśáš á¨áá¨á°ááľá áŤáŤáľáłá:
- á¨áá°áŽá á˝áá: ááá°áŽá áĽá á áľáŤ áá áááá¨áľ ááłáá.
- á¨ááľáłááľ á˝ááŽá˝: á°ááŁáŤáľá ááá áá áŽáá˝á áááłáľ.
- á¨ááŤááἠááááľ: áá°ááŤáŠ áááŽá˝ áá¨áá ááá á áááťá.
- á ááłá áĽááłáľá ááááľ áĽá áľá áá°ááą áá á ááŤá˝ á áľá°áłá°áĽá˘
á¨áľááááŁá ááááśá˝
ááááľá áááá á áŁá áŞá áá á¨á°ááŤáŠ áááŚá˝á áŤá°áááᢠá¨ááááľ ááááśá˝ á áá¨á°ááľ ááľáĽ ááłáá áá˝áá-
- á¨ááἠááááľ áááŚá˝á áŁá áĽá ááá áľáá˝ ááĽááľá˘
- áááá¨áľ áĽá áááááśá˝á ááľáááľ: á°ááŁáŤáľá ááá áááááśá˝á áááá¨áľ.
- á¨á á á¨áłá˝ á á ááá áá¨áááá ááááľ á ááĽá¨ áááŽá˝ áá ááłáá.
- á¨ááá áŁá áŞáŤáľáŚ áĽáá ááá¨áľáŁ ááá ἠááá ááá¨áľá˘
á¨áľáŤ áŚáł ááááśá˝
á¨áľáŤ áá á¨á°áŤáŤá ááĽá¨áľ á á áĽá¨á°á°áŁá˝á ááľáĽ áĽá¨á°ááá° ááĽáˇáᢠá¨áá ááá ááááśá˝ á¨áá¨á°ááľ áá¸á-
- áááłáááľ áááˇá: áĽáá°á°ááá°á áĽáŤáá áá ááá á áááťá.
- áááŤá¨áľ: ááááľ ááŁáľ ááá á¨áĽáŤ ááŤá .
- á¨áĽáŤ áŁáá°á¨áŚá˝ áá áááľá áĽáŤ áá áááśá˝ ááá ááááŽá˝ áá¨áá.
- á ááááá¨ááĽá¨áľ áá á á°áŤáŤá ááłáŽá˝ á°á¨á᪠áááľ á¨áľáŤ áĽá¨ááľ ááá°áľá˘
ááĽá¨áľá á áĽááľ áĽáá´áľ áááŁá á ááťáá?
á¨ááááľ á°á¨ááá˝á áááŁá á á¨á áá ááá á ááŤá¨áĽá áá ááá. á¨ááááľ ááľáłááť áá´áá˝ áá¤áłáááľ á¨á°á áá° á°á á áŁá áááŤá áľááá˝á. áá ááľ ááá°áĽ áááá ááááľá á¨áááĽá ááá á ááá áá áľáá˝ á°á˝áĽá ááá¨á áá˝áá. á á áá, á¨á°ááŤáŠ á áľá¨áááá˝ á°áá˘áá á¨áááľá áá´áá˝á áá ááá.
á¨áĽááľáá áአááááśá˝ áááááľ á¨áĽááľáá á¨ááááľ á áľá°áłá°á áľááľ áĽáá´áľ áá ááľ áĽáá°áá˝á áĽáááĄ-
- á¨ááááľ áááľá¤áá˝áá áá¨áąá¨ááááľ á°á¨ááá á¨á á¨ááŤá°áááľá áááłáá˝áŁ á°áá˝ ááá á°ááŁáŽá˝ á áľáŠá¨áľ áá¨áłá°áᢠáá áááᤠáĽááá á áአááľá á´áá˝á ááááłáľ áľááśá˝áá áĽáá˛áŤá á áá¨áłááłáᢠááááľá á áŤáľá áááŁá á ááłá áá áŤáááľáŁ á¨á áĽáᎠá¤á áŁáá፠áĽááłáł áááááľ áŤáľáĄá áľá˘ á¨áááá ááá áá áĽááá áá áá¤áłá áááá áŤá¨áááŁá.
- á¨á°ááŤáŠ á´áááŽá˝ áá áá¨áŤ áŤáľáá: á¨á°ááŤáŠ áááአá¨ááááľ ááľáłááť áá´áá˝ á¨áľááš á¨áĽááľá áá áĽáá°ááľáá ááá¨áľ. áá áĽáá° ááŽáĽ ááá ááááľ áŤá á áŤáá áĽáá áľáá´áá˝ áĽáľá¨ á áĽááŽá á ááááśá˝ áĽáá° áá°áá°á ááá áááá ááľá¨á áá°ááľ áá˝ááᢠá¨á°ááŤáŠ á´áááŽá˝ áá á¨á°ááááą á ááᣠá¨áľááš áá áἠáá¤áłá áĽáá°áá ááá°áĽ áá ááá°áąá˘ áĽáŤááłááą áá´ á¨áĽááľáá áľááľáŁ á¨ááá á°á¨á áĽá á á ááá á°á áááľá áĽáá´áľ áĽáá°áá፠áἠáá áá˘
- á´áááŽá˝á áá° á¨áááľ á°áááľ á°ááŁáá áŤáŤáľáą: á áá´ ááĽááľá á áŁá á°áľáá á¨áááľá áá´áá˝ ááá°á áŤáá á¨áĽááľ ááá á¨áłáááłá á¨áááľ á°áááľ áĽáá áľáá´á áá áŤáá áˇá¸áᢠááĽá¨áľá á áĽááľ ááááŁá á ááĽááľ ááá ááá˘
- áĽáá° á áľáááááą áŤáľá°áŤááá¨ááááľ áááŁá áŞáŤ áá´áá˝á á áá áá°áľ áááľá°áŤá¨á ááá áááᢠááááľá á˛áááĽáŁ á¨ááááľ áááľá¤áá˝á áĽá áĽááľá áĽááąá ááááá á¨ááŤáľáááááľ ááááśá˝á áĽáá˛á ááá áá˝ááá˘
- ááá á áľááá ááá˘á¨ááááľ á áľá°áłá°á áĽá áľá á¨áŁáľ ááá á¸áá áá°áá á áááŁáᢠá á¨á á áá ááľáĽáŁ ááááľáá áłáá¨áአá á áááá ááľáĽ á¨ááááľ áĽáááłá á¨ááŤáŤáľáľ ááá áááááľ ááááŠá˘
áá á áá!
ááĽá¨áľ ᨠá¨á¤á áá¨áá˝á ᨠ21 áá ááá ááá, á á°ááŤáŠ á¨ááááľ áááá˝ áĽá á°á áááľ áá áŁáá á°á á°á˝áĽá ááááŤáľ. áĽá á¨á°á°á° á¨áá°á á¨ááááľ á°á¨ááá˝ á¨á ááŤáł á¨á áŤá á¤á ááłáŽá˝ áá á¨á°ááŤá áá¸áᣠáááłá á¨áἠáááᣠá¨á°á áááľ áĽá á¨á á˝áł áá¨áá¨á á á á ááááľá˘ á¨á áĽáᎠá¤á á áĽáŠáááľ áááłáᣠááááľ áĽáá° ááááľ áĽá áľáĽááľ áŤá áááłáá˝ ááá á áľá°áá˝á ááá˘
á áľá-ááŚá ááľáĽ áŤááá ááááľ áá¨áłáľ áĽá áááľá¤áášá á áááľ ááááŁá á á¨ááááŞáŤá áĽááá ááᢠ'á¨ááááľ áá¨áá˝áá' áááłáľ á¨ááá°áĽ áááááľ áĽáť á áá°ááᢠá¨á፠áĽá¨áľ áá áááᢠáá á°áá á¨áľáŤ á áŤáŁá˘áá˝á ááá áᣠáľá á áĽáᎠá¤á áááľ ááááśá˝á áá á¨áłáłáľ áĽá á¨áľáŤ áĽá á¨á áááľ áááá á¨ááŤá á¨áłáą ááá˛áá˝á áá°áá áá áá¨ááŤáá˘