70+ በስራ ላይ ሲሰለቹ ማድረግ ያለብን አስገራሚ ነገሮች

በሥራ ቦታ ሲሰለቹ ምን ማድረግ ጥሩ ነገሮች ናቸው?

በጣም የሚወዱት ሥራ ቢኖርዎትም አንዳንድ ጊዜ በሥራ ቦታ አሰልቺ ሆኖ ይሰማዎታል? አሰልቺ የሚያደርጉህ በሺህ የሚቆጠሩ ምክንያቶች አሉ፡ ቀላል ስራዎች፣ በዙሪያህ ያለ ተቆጣጣሪ፣ ብዙ ነፃ ጊዜ፣ መነሳሳት ማጣት፣ ድካም፣ ያለፈው ምሽት ድግስ ድካም እና ሌሎችም።

አንዳንድ ጊዜ በሥራ ቦታ መሰላቸት የተለመደ ነው እና ብቸኛው መፍትሔ ችግሩን ለመቋቋም ውጤታማ መንገድ ማግኘት ነው። በስራ ቦታ ላይ መሰላቸትን በፍጥነት የመፍታት እና ምርታማነትዎን እንዳይጎዳ ለመከላከል ሚስጥሩ ዋናው መንስኤውን መለየት ነው. ሆኖም ግን, ማግኘት ካልቻሉ አይጨነቁ; አንዳንድ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። ይህ ዝርዝር የ በስራ ቦታ ሲሰለቹ የሚደረጉ 70+ ማራኪ ነገሮችስሜትዎን በፍጥነት እንዲያገግሙ እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት በሚያጋጥሙበት ጊዜ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ብዙዎቹ በስራ የተጠመዱ ለመምሰል በስራ ላይ የሚደረጉ ምርጥ ነገሮች ናቸው።

*በሥራ ቦታ ሲሰለቹ ምን ማድረግ ጥሩ ነገሮች ናቸው? ምስል: BetterUp*

ዝርዝር ሁኔታ

የተጠመዱ ለመምሰል በስራ ላይ የሚደረጉ ነገሮች
በስራ ላይ ሲሰለቹ የሚደረጉ ምርታማ ነገሮች
በሥራ ቦታ ሲሰለቹ የሚደረጉ ነፃ ነገሮች - አዲስ ደስታን ያግኙ
በስራ ላይ ሲሰለቹ የሚደረጉ ነገሮች - ተነሳሽነት ይፍጠሩ
ቁልፍ Takeaways
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ምክሮች ከ AhaSlides

አማራጭ ጽሑፍ

የእራስዎን ጥያቄዎች ያዘጋጁ እና በቀጥታ ያስተናግዱ።

በሚፈልጉበት ጊዜ እና ቦታ ነፃ ጥያቄዎች። ስፓርክ ፈገግ ይላል፣ ተሳትፎን ፍጠር!

በነፃ ይጀምሩ

የተጠመዱ ለመምሰል በስራ ላይ የሚደረጉ ነገሮች

እንደገና ለመነሳሳት በስራ ላይ ሲሰለቹ ምን ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገሮች ምንድን ናቸው? የስራ ቦታ መነሳሳት ቅልጥፍናን እና ምርታማነትን ለመወሰን ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣በተለይም ፈጠራን እና የስራ ስኬትን በማሳደግ። አንድ ሰው ሲሰለቻቸውም እንኳ ነጠላ የሆኑ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ሲሠሩ መነሳሻን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም, እርስዎ ሲሆኑ በርቀት ስራ, የመሰላቸት እድሉ ይጨምራል. ከዚህ በታች በስራ ቦታ ሲሰለቹ የሚደረጉ አወንታዊ ነገሮች ዝርዝር ጥሩ ሀሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ።

እንደ ብልህ መሳሪያዎችን በመጠቀም ዕቅዱን ፣ አቀራረብን እና የውሂብ ትንታኔን ያደራጁ AhaSlides.
ኮምፒውተርህን አጽዳ እና አቃፊህን እና ዴስክቶፕህን አደራጅ።
በስራ ቦታው ዙሪያ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
አሁን ያሉዎትን አስቸጋሪ ወይም አሳሳቢ ጉዳዮች ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ይወያዩ።
በቀልድ ንባብ ይደሰቱ።
የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ወይም ምርታማ ዘፈኖችን ያዳምጡ።
ከስራ ባልደረቦች ጋር በሚያዝናኑ ጨዋታዎች ውስጥ ይሳተፉ።
ከፍተኛ ጉልበት ባላቸው ምግቦች ላይ መክሰስ.
መስተጋብር እና ግንኙነትን ይቀጥሉ።
ፈጣን የሽርሽር ጉዞ ያድርጉ (እንደ የእግር ጉዞ ወይም ዝም ብሎ መፍታት)።
ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ.
በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ጓደኞችን ይፍጠሩ
ይህንን ቦታ ለማግኘት ያለፉ ሙከራዎችዎን እና አሁን ያደረጓቸውን ስኬቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አነቃቂ ወይም የፈውስ ፖስታ ካርዶችን ያዳምጡ።
ለምሳ ከቢሮ ይውጡ።
ተጨማሪ ስራ ይጠይቁ.
አንዳንድ ማስታወሻዎችን ይውሰዱ
በኮምፒተርዎ ላይ ይጫወቱ
ጠረጴዛዎን ያጽዱ
ኢሜይሎችን ይፈትሹ
የኢንዱስትሪ ህትመቶችን ይፈትሹ

በስራ ላይ ሲሰለቹ የሚደረጉ ምርታማ ነገሮች

በሥራ ቢሮ ውስጥ አሰልቺ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? አዎንታዊ አመለካከትን መጠበቅ፣ ስሜታችንን መቆጣጠር እና ተገቢውን እርምጃ መውሰድ ጥሩ የአእምሮ ጤንነት ምልክቶች እንደሆኑ እናውቃለን። ስራዎ አሰልቺ በሆነበት ጊዜ የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ በየቀኑ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ? መንፈሶቻችሁ ጥሩ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል ዘዴዎች እዚህ አሉ።

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ከመጠን በላይ በሚቀመጡበት ጊዜ የአንገት እና የትከሻ ህመም ስጋትን ለመቀነስ ቀላል የመለጠጥ እና የጡንቻ እንቅስቃሴዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ።
ማሰላሰል.
የስራ ቦታውን ብሩህ ያድርጉት, እና ጤናን የሚነኩ ባክቴሪያዎችን እና አቧራዎችን ይገድቡ.
በየቀኑ በእግር ይራመዱ.
በሰውነት ውስጥ ያሉ ህዋሶች ጤናማ እንዲሆኑ ብዙ ውሃ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
ዮጋ ጂም ያድርጉ ወይም የቢሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች.
የፈውስ መጽሐፍትን ያንብቡ።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ እና አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ ዘግይቶ አይተኛ።
ትክክለኛ አስተሳሰብ።
ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን እና የተመጣጠነ ምግቦችን ይገንቡ.
የአልኮል መጠጦችን ይገድቡ, እና ካፌይን እና ስኳር ይቀንሱ.
ቡና ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ ቢረዳም, በየቀኑ ከመጠን በላይ ከጠጡ, ይገነባል እና ወደ ካፌይን መመረዝ ይመራዋል, ይህም ሰውነትዎ ውጥረት እንዲሰማው ያደርጋል.
አወንታዊ የአኗኗር ዘይቤ እና አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይጨምሩ፣ ይህ ወደ እርስዎ አዎንታዊ ነገሮችን ያሰራጫል።
በራስ መተማመንን መልሰው እንዲያገኙ ለማገዝ ጥንካሬዎን ይለዩ።
ምስጋናን አዳብር።

💡የአእምሮ ጤና ግንዛቤ | ከፈተና ወደ ተስፋ

በሥራ ቦታ ሲሰለቹ የሚደረጉ ነፃ ነገሮች - አዲስ ደስታን ያግኙ

ሊያመልጡዎት የሚችሉ ብዙ ጥሩ ልምዶች እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉ። በሟች-መጨረሻ ስራዎ ላይ ሲጣበቁ, ወዲያውኑ መተው ጥሩ ሀሳብ አይደለም. አዲስ ደስታን ለማግኘት ማሰብ ይችላሉ. በስራ ቦታ ሲደክሙ እና እንዲሁም የትርፍ ጊዜዎን ጥራት ለማሻሻል የሚደረጉ ነገሮች እነኚሁና።

*በስራ ላይ ሲሰለቹ የሚደረጉ ነገሮች - ምስል: Shutterstock*

አዳዲስ ክህሎቶችን ይማሩ.
ኮርስ ወይም ክፍል ይማሩ።
በማጽዳት እና ለቤትዎ ክፍት ቦታ በመፍጠር ያድሱ።
የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ.
ተፈጥሮን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ያስሱ።
የሚወዷቸውን ጉዳዮች አጥኑ ግን ጊዜ የለዎትም።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ በእጅ የተሰሩ ዕቃዎችን መሥራት ፣ ሹራብ ፣ ወዘተ.
እንደ በጎ አድራጎት ለመሳሰሉት ማህበረሰቡ ያካፍሉ።
አነሳሽ፣ ራስ አገዝ መጽሐፍትን ያንብቡ።
አዲስ፣ ይበልጥ ተስማሚ የሆነ ሥራ ያግኙ።
ጥሩ ስሜታዊ ህይወት እንዲኖር ድመት፣ ውሻ፣ ጥንቸል፣ ፈረስ... ያሳድጉ እና ውደዱ።
የስራ ልምዶችን ይቀይሩ.
ፍላጎትዎን ለሚያደርጉ ነገሮች አዎ ለማለት በጭራሽ አይፍሩ።
ቁም ሣጥንህን አስተካክል፣ እና ያረጁ እና ጥቅም ላይ ያልዋሉ ዕቃዎችን አስወግድ።
ባህሪን ያሳድጉ።
ከቆመበት ቀጥል ያዘምኑ
ስራህን ጨዋታ አድርግ።

በስራ ላይ ሲሰለቹ የሚደረጉ ነገሮች - ተነሳሽነት ይፍጠሩ

አሰልቺ ከሆነ ሥራ እንዴት ይተርፋሉ? ብዙ ሰዎች በህይወታቸው እና በሙያቸው ላይ አወንታዊ ለውጦችን ማድረግ ይፈልጋሉ። ለብዙዎች ግን እነዚህን ነገሮች ለመጀመር መንዳት ማግኘት አስቸጋሪ ነው። እርስዎ እንዲደርሱበት ለማነሳሳት፣ ከታች ከተዘረዘሩት ነገሮች ውስጥ አንዱን በንቃት ማጠናቀቅ ይችላሉ። በእሱ ላይ በየቀኑ መስራት አያስፈልገዎትም, ነገር ግን እንደ ልማድ ማቆየትዎን ያረጋግጡ.

የሙያ ግቦችን ይፍጠሩ.
አዲስ ፈተና ፍጠር
ግቦችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከፋፍሉ እና ግልጽ መመሪያ ይስጡ.
ጻፍ blog እውቀትን ለማካፈል
እውነተኛ የህይወት ግቦችን ይፍጠሩ፣ ትልቅ አላማ ያላቸው ግቦች ሊያስፈሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የማይደረስ ቢመስሉም እና አሁን ካለው የክህሎት ስብስብ ጋር ላይመሳሰሉ ይችላሉ።
ቤተሰብ እና የድሮ ጓደኞችን ይጎብኙ።
እንደ አዲስ ልብስ መግዛት፣ ጸጉርዎን ማጠናቀቅ ወይም ለረጅም ጊዜ የወደዱትን አሻንጉሊት መግዛት ባሉ ስጦታዎች እራስዎን ይያዙ።
የአሁኑን ስራህን ለምን እንደወደድከው ጻፍ።
አውታረ መረብ ይገንቡ እና ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ።
የሚቀጥለውን ስራዎን ይከተሉ
ወደ ሙዚየሞች፣ የጥበብ ጋለሪዎች እና ብዙ የፈጠራ የጥበብ ስራዎች ያሉባቸው ቦታዎች ይሂዱ።
መንስኤዎቹን ይፈልጉ እና ይተንትኑ።
አስፈላጊ ከሆነ ስራዎን ለማቆም ያስቡበት.
ለመስራት መነሳሳትን ለማግኘት አንዳንድ ጥቅሶችን ይሂዱ።
የድጋፍ ቡድን ይፍጠሩ።
ውስጣዊ ጥንካሬን ያግኙ.
ለአንድ ሰው ለመክፈት ፈቃደኛ ይሁኑ።

💡የስራ ተነሳሽነት | ለሰራተኞች 40 አስቂኝ ሽልማቶች | በ2023 ተዘምኗል

ቁልፍ Takeaways

እኛ የምንሰራው በፍጥነት በሚያደክም እና ውጥረት በሚፈጥር ከባቢ አየር ውስጥ ነው, ስለዚህ በስራ ላይ መሰላቸት ይሰጠዋል. ሆኖም ፣ ይህ ስሜት ፍጹም የተለመደ እና ችላ ሊባል የማይገባባቸው አጋጣሚዎች አሉ።

🌟 አሰልቺ መረጃዎችን፣ አሃዞችን እና የመሳሰሉትን ማስተናገድ ተመስጧዊ አይደለም፣ እና ዘገባዎች እና አቀራረቦች ለእይታ የሚማርኩ ወይም የሚታወቁ አይደሉም። በሺዎች ከሚቆጠሩ ነጻ እና ብጁ አብነቶች ጋር፣ AhaSlidesከመቼውም ጊዜ በበለጠ አሳታፊ እና ማራኪ አቀራረቦችን፣ ዘገባዎችን፣ መረጃዎችን እና ሌሎች ቁሳቁሶችን እንዲፈጥሩ በማገዝ አሰልቺ በሆነ ስራ ወቅት እንዲተርፉ ሊረዳዎ ይችላል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

በስራ ቦታ ሲሰለቹ እራስዎን እንዴት ያዝናናሉ?

በሚሰሩበት ጊዜ ጊዜን ለማሳለፍ ጥቂት ምርጥ መንገዶች አስቂኝ ታሪኮችን በፌስቡክ ወይም በቲክ ቶክ መመልከት፣ ፖድካስቶችን ማዳመጥ ወይም ሙዚቃ መጫወት ናቸው። መንፈሳዊ ደስታን የሚያነሳሳ ነገር ኃይለኛ የመዝናኛ ምንጭ ነው።

በሥራ ቦታ መሰላቸትን እንዴት ይቋቋማሉ?

በስራዎ ካልተደሰቱ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ትኩረታችሁን እና ጉልበታችሁን ወደ ስራ ለመመለስ በጣም ቀላሉ ነገር መነሳት እና ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ነው. ዝርዝሩን በመጠቀም በፍጥነት መሰላቸትን ማሸነፍ ይችላሉ በስራ ቦታ ሲሰለቹ የሚደረጉ 70+ ነገሮች.

በሥራ ቦታ ለምን አዝኛለሁ?

ሥር የሰደደ መሰልቸት በተለያዩ ምክንያቶች ሊቀሰቀስ ይችላል አካላዊ የሥራ አካባቢ እና የአዕምሮ ውድቀትን ጨምሮ። አሰልቺ በሆነ እና በተዘጋ ክፍል ውስጥ በመስራት ከስራ ውጭ ለመግባባት እድሎች ሲኖሩ መሰላቸት እና መገለል ሊፈጠር ይችላል። ትብብርን እና ትብብርን የሚያበረታታ የስራ ቦታ መኖሩ አስፈላጊ ነው።

ማጣቀሻ: Clocktify