Shadow Work ምንድን ነው - ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ይህ ቃል በሥራ ቦታም ሆነ በግል ሕይወት ውስጥ የተለመደ ነው. በስነ ልቦና ጥላ ስራ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ሳያውቁ ከተደበቁ ክፍሎችዎ ተፈውሰዋል። የተፈጥሮ ክስተት ነው። ሆኖም ግን, በስራ ቦታ ላይ ያለው የጥላ ስራ ጥቁር ጎን እና በአሁኑ ጊዜ ማቃጠልን ለመጨመር ዋናው ምክንያት ነው. ስለዚህ ከአሁን ጀምሮ ስለ ጥላ ስራ መማር መጀመር ጤናን ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ነው። የጥላ ስራ ምንድነው? በሥራ ቦታ? ህይወትዎን እና ስራዎን ለማመጣጠን ይህን ቃል እና ጠቃሚ ምክሮችን እንመርምር።
| የጥላ ስራን ማን ፈጠረው? | ኢቫን ኢሌይች |
| የጥላ ስራ የሚለው ቃል የመጣው መቼ ነው? | 1981 |
ዝርዝር ሁኔታ
- በሳይኮሎጂ ውስጥ የጥላ ሥራ ምንድነው?
- በስራ ቦታ ላይ የጥላ ስራ ምንድነው?
- ቃጠሎን ለመፍታት የጥላ ስራን መጠቀም
- የስራ ጥላ
- ቁልፍ Takeaways
- ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
ለስራ-ህይወት ሚዛን ጠቃሚ ምክሮች
- የስራ ህይወት ሚዛን ጠቃሚ ነው | በ 5 ለማሻሻል 2023 ጠቃሚ ምክሮች
- 5 ራስን ፅንሰ-ሀሳብ ምሳሌዎች፣ ምርጥ ልምዶች እና ምርጥ መሳሪያዎች በ2023
- 110+ ጥያቄዎች ለራሴ ጥያቄዎች! ዛሬ እራስዎን ይክፈቱ!
በሳይኮሎጂ ውስጥ የጥላ ሥራ ምንድነው?
Shadow Work ምንድን ነው? ሁሉም ሰው የሚኮራባቸው እና በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ገጽታዎች አሉት። ከእነዚህ ባህሪያት አንዳንዶቹን ከህዝብ እይታ እንደብቃቸዋለን ምክንያቱም እነሱ ሊያናድዱን ወይም ሊያሳፍሩን ይችላሉ። እነዚህ ሊደብቋቸው የሚፈልጓቸው ክፍሎች Shadow Work ይባላሉ።
Shadow Work የ20ኛው ክፍለ ዘመን የካርል ጁንግ ፍልስፍናዊ እና ስነ ልቦናዊ ንድፈ ሃሳቦች ነው። ጥላው በአጭሩ እና ጥቅስ የተጠቀሰው "ጥላ" በተባለው መጽሐፍ ውስጥ ነው። የጁንጊን ትንታኔ ወሳኝ መዝገበ ቃላት በ Samuels, A., Shorter, B., እና Plaut, F. ከ1945, "አንድ ሰው የመሆን ፍላጎት የሌለው ነገር" በማለት ገልጾታል.
ይህ አረፍተ ነገር ስብዕናን የሚገልፀው ስብዕናን ጨምሮ ሰዎች ለህዝብ የሚያሳዩትን ስብዕና እና የግል ወይም የተደበቀውን የጥላ ራስን ጨምሮ ነው። ከግለሰብ በተቃራኒ ፣ የጥላው እራሱ አንድ ሰው መደበቅ የሚመርጥባቸውን ባህሪያት በተደጋጋሚ ይይዛል።
በራሳችን እና በሌሎች ውስጥ የተለመዱ የጥላ ባህሪያት ምሳሌዎች፡-
- ፍርዱን ለማሳለፍ ያለው ግፊት
- በሌሎች ሰዎች ስኬት ቅናት
- በራስ የመተማመን ጉዳዮች
- ፈጣን ቁጣ
- ተጎጂውን መጫወት
- የማይታወቅ ጭፍን ጥላቻ እና አድልዎ
- ላልሆነ ነገር ፍቅርህን አትቀበል
- ግቦቻችንን ለማሳካት በሌሎች ላይ የመርገጥ ችሎታ።
- የመሲሑ አስተሳሰብ
በስራ ቦታ ላይ የጥላ ስራ ምንድነው?
በስራ ቦታ ላይ የጥላ ስራ የተለየ ማለት ነው። ማካካሻ ያልሆኑ ወይም የሥራ መግለጫው አካል ያልሆኑ ነገር ግን አሁንም ሥራውን ለማጠናቀቅ የሚፈለጉ ተግባራትን የማጠናቀቅ ተግባር ነው። በአሁኑ ጊዜ ግለሰቦች አንድ ጊዜ በሌሎች የተከናወኑ ተግባራትን እንዲያከናውኑ የሚያስገድዱ ብዙ ኩባንያዎች አሉ።
በዚህ መልኩ የጥላ ሥራ አንዳንድ ምሳሌዎች፡-
- ከስራ ሰአታት ውጪ ኢሜይሎችን መፈተሽ እና ምላሽ መስጠት
- ያልተከፈሉ ስብሰባዎች ወይም የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ላይ መገኘት
- ከአንድ ዋና ሚና ጋር ያልተያያዙ አስተዳደራዊ ወይም የቄስ ተግባራትን ማከናወን
- ያለ ተጨማሪ ክፍያ ወይም እውቅና የደንበኛ አገልግሎት ወይም የቴክኒክ ድጋፍ መስጠት
ሰራተኞችዎን ያሳትፉ
ትርጉም ያለው ውይይት ይጀምሩ፣ በስራ ቦታዎ ጠቃሚ ግብረመልስ ያግኙ። በነጻ ለመውሰድ ይመዝገቡ AhaSlides አብነት
🚀 ነፃ ጥያቄዎችን ያዙ☁️
ቃጠሎን ለመፍታት የጥላ ስራን መጠቀም
ማቃጠልን ለመከላከል ከሥራ ጋር የተዛመዱ የጭንቀት መንስኤዎችን መፍታት እና እነሱን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው. የጥላ ስራ ይህንን ለማድረግ ይረዳናል፡-
- የራሳችንን ግንዛቤ ማሳደግ እና ስሜታችንን፣ ፍላጎቶቻችንን፣ እሴቶቻችንን እና ግቦቻችንን መረዳት። ምክንያቱም በሌሎች ሊፈረድብህ ወይም በክፉ ጎኑህ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ስለማትፈራ፣ ስለምታውቃቸው ልታሳካው በምትችለው እና በማትችለው ነገር ሙሉ በሙሉ ተረጋጋህ።
- ወደ ኋላ የሚከለክሉን ወይም ከልክ በላይ እንድንሠራ የሚያደርጉን ውስን እምነቶች፣ ፍርሃቶች እና አለመተማመን መለየት እና መቃወም።
- ፈጠራዎን በማሳየት ላይ በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ በራስዎ እርግጠኛ ከሆኑ እና ስለምታደርገው ነገር እራስን የማታስብ ከሆነ። በጭራሽ ለማሳየት የማይደፈሩ ብዙ የተደበቁ ተሰጥኦዎች ወይም ሀሳቦች ሊያገኙ ይችላሉ። ሙሉ አቅምህን እንድትገነዘብ መንገድ ነው።
- የበለጠ ትክክለኛ፣ ሚዛናዊ እና የተቀናጀ ስሜት ማዳበር ጭንቀትን መቋቋም እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መለወጥ የሚችል ራስን።
- ያለፉትን ጉዳቶች፣ ቁስሎች እና ግጭቶች መፈወስ አሁን ባለው ባህሪያችን እና ግንኙነታችን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ
- እራስዎን እና ሌሎችን መቀበል. የጨለማው ጎንዎ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ሲኖረው እና ሲወደድ, ከዚያም ሙሉ በሙሉ መውደድ እና የሌሎችን ጉድለቶች መቀበል ይችላሉ. የጓደኝነት አውታረ መረብዎን ለማሳደግ እና ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን የመፍጠር ሚስጥሩ ርህራሄ እና መቻቻል ነው።
- ከሌሎች ለመማር ፈቃደኛ ይሁኑኤስ. በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ታጋሽ እና ራስህን የምታስብ ከሆነ ከሌሎች ሰዎች ሰፊ እውቀት ማግኘት ትችላለህ። በአስተያየት፣ በግምገማ እና በስራዎ ላይ በማሰላሰል ፈጣን እድገት ታደርጋላችሁ። በሥራ ላይ ጥላ ማለት ምን ማለት ነው.
የስራ ጥላ
ለሙያዊ እድገት የጥላ ስራ ምንድነው? የስራ ላይ ጥላ ማድረግ ፍላጎት ያላቸው ሰራተኞች በቅርበት እንዲከታተሉ፣ እንዲከታተሉ እና አንዳንዴም ተግባሩን የሚፈጽም ሌላ ሰራተኛ ተግባራትን እንዲያከናውኑ የሚያስችል የስራ ላይ ትምህርት አይነት ነው። ይህም ስለ ቦታው፣ ስለሚያስፈልጉት ችሎታዎች እና ስላጋጠሟቸው ተግዳሮቶች የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል። እንዲሁም የሙያ አማራጮቻቸውን እና ምኞቶቻቸውን እንዲመረምሩ ሊረዳቸው ይችላል።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው የጨለማውን ጎን መቀበል ለግል እድገት አንድ እርምጃ ነው። ጨለማህን ለማወቅ አንዱ መንገድ ሌሎችን በመመልከት ነው። እንዲሁም እንደ ጥላ ማሰልጠኛ ከአዲስ ሥራ ጋር በፍጥነት ለመላመድ ጥሩ መንገድ ነው.
የጥላ ስራ እነዚህን ባህሪያት የበለጠ እንዲያውቁ በማድረግ እርስዎን እንዲገናኙ ይረዳዎታል. ይህን የሚያደርግበት አንዱ መንገድ የፕሮጀክሽን ወይም የተገላቢጦሽ ጥላ ጉዳይን በመፍታት ነው።
ሰዎች በተለምዶ ስለራሳቸው የማይወዷቸውን ባህሪያት በግምት ይቋቋማሉ፣ ይህም ጥላዎ እንዴት እንደሚሰራ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ትንበያ የሚሆነው በራስዎ ህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ችላ በማለት በሌላ ሰው ላይ ያለውን የተለየ ባህሪ ወይም ባህሪ ሲጠሩ ነው።
በስራ ቦታ ላይ ሌሎች ሰራተኞችን እንዴት ጥላ ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- በኩባንያው ውስጥ የሰራተኞች ስብሰባዎችን ይሳተፉ.
- የቢሮ ሥራን ይጨርሱ ወይም በፕሮጀክቶች ላይ እጅ ይስጡ.
- ለመረጃ የአስተዳደር እና ሙያዊ ሰራተኞችን ቃለ-መጠይቅ ያድርጉ.
- ከጥላ ደንበኞች ጋር መስተጋብር።
- በአንድ የተወሰነ ሙያ ውስጥ ባሉ ተግባራት እና ሚናዎች ውስጥ የጥላ ሰራተኞች።
- መገልገያዎችን ያስሱ።
- የድርጅቱን ድርጅታዊ ገበታዎች እና ተልዕኮ/ራዕይ መግለጫ መርምር።
- የመሥሪያ ቤቱን ፖሊሲዎች እና ሂደቶች እውቅና ይስጡ
- በኢንዱስትሪው ውስጥ በጣም የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎችን ይመርምሩ።
- በኩባንያው እና በኢንዱስትሪው ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ስራዎችን ይፈትሹ.
- ከድርጅቱ ከፍተኛ አመራሮች ጋር ይገናኙ።
ቁልፍ Takeaways
"በየቀኑ ከምንለብሰው የማህበራዊ ጭንብል ስር የተደበቀ ጎን አለን፡ በጥቅሉ ችላ ለማለት የምንሞክረው ስሜት ቀስቃሽ፣ የቆሰለ፣ የሚያሳዝን ወይም የተገለለ ክፍል ነው። ጥላው የስሜታዊ ብልጽግና እና የህይወት ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ እና እሱን እውቅና መስጠቱ የፈውስ እና ትክክለኛ የህይወት መንገድ ሊሆን ይችላል።''
- ሲ.ዝዌይግ እና ኤስ
ለግል እድገት እና በህይወት ውስጥ እራስዎን ሊመድቡ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ እና አስደናቂ ተግባራት ውስጥ አንዱ ፣ በአጠቃላይ ፣ የእርስዎን የጥላ ስራ መጋፈጥ ፣ መመርመር እና መቀበልን መማር ነው።
የጥላቻ ባህሪያትን ለመጋፈጥ የማይመች ሊሆን ቢችልም ወደ ግላዊ እድገት እና ራስን ማወቅ በሚደረገው ጉዞ ውስጥ አስፈላጊ አካል ናቸው። አትፍራ። ልብህን ብቻ ተከተል፣ ነገሮችን አዙር፣ እና ለራስህ የተሻለ ህይወት እና ስራ ፍጠር።
💡እንዴት እንደሚሰራ በሥራ ላይ ስልጠና ይሻላል? በመስመር ላይ ስልጠና ላይ ሰራተኞችዎን ያሳትፉ AhaSlides. ይህ መሳሪያ እያንዳንዱን ስልጠና እንዲቆጠር ለማገዝ የቀጥታ ጥያቄዎችን፣ የህዝብ አስተያየት እና የዳሰሳ ጥናቶችን ያቀርባል።
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
የሥራ ጥላ ምሳሌዎች ምንድ ናቸው?
"የስራ ጥላ" በመባል በሚታወቀው የስልጠና አይነት አንድ ሰራተኛ የበለጠ ልምድ ያለው የስራ ባልደረባን ይከተላል እና ተግባራቸውን እንዴት እንደሚወጡ ይመለከታል። ለምሳሌ ቃለመጠይቆችን እና ምልመላ (HR shadowing) ወይም የስራ ሂደትን እና ግንኙነትን መመልከት።
ሌሎችን ጥላ ማለት ምን ማለት ነው?
ሌሎችን ማጥላላት እራስህን ወደ ሌላ ሰው የማቅረብ ሂደት ነው፣የራስህንም ሆነ የሌላውን ድርጊት በመሰማት እና በመገምገም። ለማደግ እና ለመማር ድንቅ አቀራረብ ነው። ለምሳሌ፣ የስራ ባልደረቦችዎ በተመሳሳይ በተጠቀሰው ተግባር ውስጥ በማይገኙበት ጊዜ ለምን በተደጋጋሚ እንደሚያጉረመርሙ መረዳት ይችሉ እንደሆነ።
ጥላ ሥራ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
የጥላ ስራ - ልክ እንደሌሎች ብዙ ራስን የማወቅ ልምዶች - አዎንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎች አሉት። በዚህ ምክንያት፣ ይህንን ስልት ሲጠቀሙ መመሪያዎቹን አለመከተል የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት መረዳት አለቦት።
ማጣቀሻ: ሁሉ ዐዋቂ
