العزلة في العمل تقتل سعادتك (+ كيف تتغلب عليها في عام 2024)

استمر في القراءة لكشف سر القتال العزلة في العمل.

هل دخلت يومًا إلى المكتب يوم الاثنين وشعرت بالرغبة في الزحف تحت الأغطية؟ هل يبدو أن معظم الأيام تطول بينما تقوم بالعد التنازلي للدقائق حتى وقت التعبئة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك – وقد لا يكون الأمر مجرد حالة يوم الاثنين. بالنسبة للكثيرين منا، هناك قاتل في مكان العمل يمتص السعادة من وظائفنا خلسة. اسمه؟ العزلة.

سواء كنت بعيدًا أو تجلس بين حشود من زملاء العمل، فإن العزلة تتسلل بصمت لتستنزف دوافعنا وتثقل كاهلنا وتتركنا نشعر بأننا غير مرئيين. 

في هذا المقال، سنسلط الضوء على الطرق التي تتم بها العزلة. سنستكشف أيضًا الحلول البسيطة التي يمكن لشركتك اعتمادها لمنع هذه السعادة وتعزيز قوة عاملة أكثر تفاعلاً.

جدول المحتويات

• ما هو العزل في مكان العمل وكيفية التعرف على العزلة في العمل
• هل سنكون وحيدين في المستقبل؟
• كيفية معالجة العزلة في العمل
• الأسئلة المتكررة

ما هو العزل في مكان العمل وكيفية التعرف على العزلة في العمل

هل شعرت يومًا بالخوف كل يوم في العمل؟ أو تجد صعوبة في التواصل مع زملاء من أجيال مختلفة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون تعاني من مشكلة الوحدة التي تعاني منها أماكن العمل في جميع أنحاء العالم - العزلة.

ربما لا تحتاج إلى الخبراء ليخبروك كيف يمكن أن تؤدي الوحدة إلى نقص الحافز والإنتاجية في العمل ، لكنهم فعلوا ذلك على أي حال. بحسب ال جمعية الأمريكية للطب النفسييمكن للوحدةيحد من الأداء الفردي والجماعي ويحد من الإبداع ويضعف التفكير المنطقي واتخاذ القرار".

لكن الأمر لا يقتصر على الوظائف عن بعد أو المهام الفردية التي تجعلنا نشعر بهذه الطريقة. عوامل مثل الفرق المتناثرة، وزملاء العمل كبار السن الذين لا يمكننا التواصل معهم، والارتباك في عملية الإعداد للمبتدئين، كلها عوامل تعزز أعشاب العزلة أيضًا. معظم الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة ينزلقون تحت الرادار، ويختبئون علامات تجنب زملاء العمل والانسحاب من المناقشات.

إذا لم تكن تعرف علامات زميل العمل المنعزل بعد، فإليك أ قائمة مرجعية لتحديد العزلة في العمل:

• تجنب التفاعلات الاجتماعية والفواصل مع الآخرين. البقاء في مكتبهم أثناء الغداء أو رفض الدعوات لأنشطة الفريق.
• - منسحب أو أقل ثرثرة في الاجتماعات والمناقشات الجماعية. عدم المساهمة أو المشاركة بالقدر الذي اعتادوا عليه.
• اجلس بمفردك أو على أطراف مناطق العمل المشتركة. عدم الاختلاط أو التعاون مع زملاء العمل القريبين.
• التعبير عن مشاعر استبعادك من الحلقة. غير مدرك للمناسبات الاجتماعية أو النكات أو الميمات المكتبية أو إنجازات الفريق.
• التركيز فقط على المهام الفردية دون التعامل مع الآخرين أو مساعدتهم.
• يبدون أقل تحفيزًا أو تفاعلًا أو نشاطًا في عملهم مقارنة بالسابق.
• زيادة التغيب عن العمل أو أخذ فترات راحة أطول بعيدًا عن مكاتبهم بمفردهم.
• التغيرات في الحالة المزاجية، تصبح أكثر عصبية، وتعيسة، أو منفصلة عن الزملاء.
• العاملون عن بعد الذين نادرًا ما يقومون بتشغيل الكاميرا الخاصة بهم أثناء الاجتماعات الافتراضية أو يتعاونون رقميًا.
• الموظفون الأحدث أو الأصغر سنًا الذين لم يندمجوا بشكل كامل في الدوائر الاجتماعية في مكان العمل أو فرص الإرشاد.

إذا لم تشارك بشكل منتظم في واحد على الأقل من هذه الأنشطة في المكتب ، فمن المحتمل أن تكون واحدًا من 72٪ من العاملين في جميع أنحاء العالم الذين يبلغون عن الشعور بالوحدة على أساس شهري ، سواء في الخارج أو في غضون المكتب.

في كثير من الأحيان في المكتب نجد المحادثة تمر بنا تمامًا. نجلس في مكاتبنا ونستمع إلى ضحك زملاء العمل حولنا ، لكن لا نحشد الثقة أبدًا للانضمام.

يمكن أن ينتهي الأمر بثقل كاهلنا طوال اليوم وتجفيفنا من أي دافع للعمل أو السعي للتفاعل في مكان آخر.

لذا ، قبل أن تبدأ في المطالبة بالعودة إلى مكان عملك ، فكر فيما إذا كنت محققًا اجتماعيًا حقًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك التسجيل غدًا ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون أفضل في المنزل.

استطلاع صغير يمكن أن يساعد

يتيح لك قالب فحص النبض المنتظم قياس وتحسين صحة كل عضو في مكان العمل. أثناء وجودك هنا، تحقق أيضًا من AhaSlides مكتبة القالب لجعل مشاركة الفريق مرات 100 أفضل!

هل سنكون وحيدين في المستقبل؟

تم إعلان الشعور بالوحدة وباء في أمريكا قبل سنوات قليلة من بدء COVID في عزلنا عن الآخرين. لكن بعد أن عايشنا وباءً ، هل نحن مستعدون إلى حد ما لمستقبل بعيد عن ذي قبل؟

في حين أن مستقبل العمل هو بالتأكيد متقلب، ستزداد الوحدة سوءًا قبل أن تتحسن.

مع تحول المزيد والمزيد منا إلى العمل عن بعد/الهجين، سيكون أمام ممارسات العمل والتكنولوجيا طريق طويل لنقطعه لإعادة خلق الجو الحقيقي لمكتب حقيقي (إذا كنت تفكر في الصور المجسمة و الواقع الافتراضي، لابد أنك مشغول بأمر ما).

بالتأكيد ، قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة الشعور بالوحدة عند العمل عن بُعد ، لكنها لا تزال محصورة حاليًا في مجالات الخيال العلمي. في الوقت الحالي ، سيتعين على عدد متزايد منا محاربة الوحدة مثل وجودها مثل عيب رقم 1 للعمل من المنزل.

إلى جانب ذلك ، قد لا يساعد دخول الشباب إلى سوق العمل اليوم بطبيعته أكثر وحيدا من زملائهم الأكبر سنًا. دراسة واحدة وجدت أن 33٪ من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا يشعرون بالوحدة ، في حين أن نفس الشيء يمكن أن يقال عن 11٪ فقط من الأشخاص فوق 65 عامًا ، فإن المجموعة التي نفترض عادةً أنها الأكثر وحدة.

لقد بدأ الجيل الأكثر وحدة العمل في شركات لا تفعل الكثير لمكافحة الوحدة، وقد حدث ذلك بالفعل أكثر من ضعف احتمالية الإقلاع عن التدخين بسبب ذلك.

لا تتفاجأ برؤية ترقية هذا الوباء إلى جائحة في المستقبل القريب.

كيفية معالجة العزلة في العمل

دائمًا ما يكون إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى.

في حين أن الشركات لا تزال تحاول التغلب على العزلة في العمل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمقاومة.

يبدأ معظمها بـ يتحدث ببساطة. يعد إجراء المحادثات بنفسك ، بدلاً من انتظارها لك ، هو أفضل طريقة للشعور بالاندماج عند مواجهة حاجز الشاشة.

أن تكون نشطًا في وضع خطط مع الأشخاص الذين تحبهم سيساعد أيضًا حقًا في التخلص من بعض السلبية التي تخيم عليها بعد يوم عمل منعزل.

يمكنك أيضًا تشجيع رئيسك في العمل وقسم الموارد البشرية على التركيز أكثر قليلاً فريق بناء, تسجيلات الوصول, المسوحات وببساطة تذكر أن هناك موظفين يعملون بأنفسهم طوال اليوم ، كل يوم.

ربما يمكنك رسم خريطة لسعادتك قبل وبعد إجراء هذه التغييرات. قد لا يكون الأمر جيدًا مثل القيام بأعمال البستنة أو المتاحف، لكنني متأكد من أنك ستشعر بذلك كامل أفضل كثيرا.

💡 هل تحتاج إلى المزيد من العلاجات لحزن يوم الاثنين؟ حافظ على الدافع مع اقتباسات العمل هذه!

الأسئلة المتكررة