Beynimiz, bədənimiz kimi, yüksək formada qalmaq üçün müntəzəm məşq tələb edir. Bu bloq yazısı sizin sadə, lakin təsirli yazılar toplusuna açılan qapıdır 34 beyin idman zalı fəaliyyəti zehni bacarıqlarınızı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. İstər tələbə, istər peşəkar, istərsə də uşaqları ilə gündəlik həyatlarını yaxşılaşdırmaq istəyən biri olmağınızdan asılı olmayaraq, bu beyin idman zalı məşqləri sizin üçündür.
Gəlin içəri girək və beyninizə layiq olduğu məşqi verək!
Mündəricat
Zehni gücləndirən oyunlar
Məktəbəqədər uşaqlar üçün 11 beyin idman zalı fəaliyyətləri
Burada məktəbəqədər uşaqlar üçün 11 sadə və əyləncəli beyin idman zalı fəaliyyətlərinin siyahısı verilmişdir:
# 1 - Heyvan Yoga:
Heyvan twist ilə sadə yoga pozaları təqdim edin. Məktəbəqədər uşağınızı həm fiziki aktivliyi, həm də diqqətini cəmləşdirərək uzanan pişik və ya qurbağa atlaması kimi hərəkətləri təqlid etməyə təşviq edin.
# 2 – Maneə kursu:
Yastıqlar, yastıqlar və oyuncaqlardan istifadə edərək mini maneə kursu yaradın. Bu fəaliyyət təkcə motor bacarıqlarını inkişaf etdirmir, həm də kurs boyunca hərəkət edərkən problemləri həll etməyə təşviq edir.
№3 - Heyvanların gəzintiləri:
Uşaqlara ayı kimi sürünmək, qurbağa kimi hoppanmaq və ya pinqvin kimi yerimək kimi müxtəlif heyvanların hərəkətlərini təqlid edin. Bu, motor bacarıqlarını və yaradıcılığı inkişaf etdirir.
№4 - Rəqs Partiyası:
Gəlin bir az musiqi açaq və rəqs gecəsi keçirək! Boşalmaq və bir az əylənmək vaxtıdır. Rəqs təkcə fiziki fəaliyyəti təşviq etmir, həm də koordinasiya və ritmi yaxşılaşdırır.
#5 - Simon Jump deyir:
Tullanma hərəkətləri ilə "Simon Says" mahnısını oynayın. Məsələn, "Simon deyir ki, beş dəfə tullanmaq". Bu, dinləmə bacarıqlarını və kobud motor koordinasiyasını artırır.
№6 - Dartma stansiyası:
Göyə uzanmaq və ya ayaq barmaqlarına toxunmaq kimi sadə uzanma hərəkətləri ilə uzanma stansiyası yaradın. Bu, elastikliyi və bədən şüurunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
#7 - Ayı sürünür:
Uşaqların ayı kimi dörd ayaq üstə sürünməsinə icazə verin. Bu, çoxlu əzələ qruplarını cəlb edir və ümumi motor inkişafı dəstəkləyir.
# 8 - Balans şüası ilə gəzinti:
Zəmində bir lent xətti istifadə edərək müvəqqəti balans şüası yaradın. Məktəbəqədər uşaqlar tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdıraraq, xətt üzərində yeriməyi məşq edə bilərlər.
# 9 - Uşaqlar üçün yoqa pozaları:
Ağac pozası və ya aşağı it kimi məktəbəqədər uşaqlar üçün hazırlanmış sadə yoqa pozalarını təqdim edin. Yoqa çeviklik, güc və zehinliliyi təşviq edir.
# 10 - Tənbəl Səkkizlər:
Məktəbəqədər uşaqları barmaqlarını istifadə edərək havada xəyali səkkiz rəqəm nümunələrini izləməyə təşviq edin. Bu fəaliyyət vizual izləmə və gözəl motor bacarıqlarını artırır.
# 11 – İkiqat Doodle – Beyin Gimnastikası Fəaliyyətləri:
Kağız və markerlər verin və uşaqları eyni vaxtda hər iki əllə çəkməyə təşviq edin. Bu ikitərəfli fəaliyyət beynin hər iki yarımkürəsini stimullaşdırır.
Məktəbəqədər uşaqlar üçün bu beyin gimnastikası fəaliyyətləri, erkən uşaqlıq dövrünün inkişafına hərtərəfli yanaşma təmin edərək, əyləncəli və təhsilli olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Related:
Tələbələr üçün 11 Beyin İdman Zalı Fəaliyyəti
Burada tələbələr üçün gündəlik işlərə asanlıqla daxil edilən, idrak funksiyasını, diqqəti və ümumi zehni rifahı təşviq edən bəzi beyin idman zalı fəaliyyətləri var.
# 1 – Beyin fasilələri:
Tədris sessiyaları zamanı qısa fasilələr daxil edin. Zehni təzələmək və diqqəti artırmaq üçün ayağa qalxın, uzanın və ya cəld gəzin.
# 2 - Ağıllı nəfəs:
Tələbələrə stressi idarə etməyə, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və ümumi rifahı inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün diqqətli nəfəs alma kimi zehinlilik məşqlərini təqdim edin.
№3 - Barmaq Labirintləri:
Barmaq labirintlərini təmin edin və ya kağız üzərində sadə olanları yaradın. Barmaqları labirintdə gəzdirmək diqqəti və konsentrasiyanı artırır.
#4 – Ucadan Oxu – Beyin Gimnastikası Fəaliyyətləri:
Tələbələri ucadan oxumağa və ya iş yoldaşına anlayışları izah etməyə təşviq edin. Başqalarına öyrətmək anlayışı və yadda saxlamağı gücləndirir.
№5 - Çarpaz Yanal Hərəkətlər:
İstər ayaq üstə, istərsə də oturarkən tələbələri sağ əllərini sol dizinə, sonra isə sol əlini sağ dizinə toxundurmağa təşviq edin. Bu fəaliyyət beyin yarımkürələri arasında koordinasiyanı gücləndirir.
# 6 - Enerjili Jacks:
Ürək dərəcəsini yüksəltmək, qan axını artırmaq və ümumi enerji səviyyələrini artırmaq üçün tələbələri bir sıra jumping jaklarında aparın.
# 7 - Diqqətli top sıxmaq:
Şagirdlərin əllərində sıxmaq üçün bir neçə saniyə tutaraq stres toplarını təmin edin. Bu məşq gərginliyi aradan qaldırmağa və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.
# 8 – Masa üstü güc təkanları:
Şagirdlər stolun qarşısında dayana, əllərini çiyin genişliyindən kənara qoya və yuxarı bədən əzələlərini gücləndirmək üçün təkan hərəkətləri edə bilərlər.
# 9 - Ayaq barmağına toxunma və uzanma:
İstər oturan, istərsə də ayaq üstə duran, hamstringslərini uzatmaq və elastikliyini artırmaq üçün tələbələri aşağı uzanmağa və ayaq barmaqlarına toxunmağa təşviq edin.
# 10 - Balanslaşdırma Feat:
Şagirdləri digər dizini sinəyə doğru qaldırarkən bir ayağının üstündə durmağa çağırın. Bu məşq tarazlığı və sabitliyi artırır.
# 11 - Masa Yoga Anları:
Boyun uzanması, çiyin rulonları və oturaq bükülmələr daxil olmaqla sadə yoqa uzanmalarını sinif rejiminə inteqrasiya edin.
Böyüklər üçün 12 Beyin İdman Zalı Fəaliyyəti
Yetkinlər üçün sadə və təsirli beyin idman zalı fəaliyyətlərinin siyahısı:
№1 – Çarpaz Tarama:
Dayan və ya otur və sağ əlini sol dizinə, sonra sol əlini sağ dizinə toxun. Bu məşq beyin yarımkürələri arasında koordinasiyaya kömək edir.
# 2 - Stress topunun sıxılması:
Sıxmaq və sərbəst buraxmaq üçün stres topundan istifadə edin, gərginliyi aradan qaldırmağa və diqqəti artırmağa kömək edin.
#3 – Yüksək dizlər:
Əsas əzələləri cəlb etmək və ürək dərəcəsini yüksəltmək üçün yerində qaçarkən dizlərinizi yüksək qaldırın.
# 4 – Kreslo dibləri:
Kreslonun kənarında oturun, oturacağı tutun və qol və çiyin gücünü hədəfə almaq üçün bədəninizi qaldırın və endirin.
# 5 – Bir Ayaqda Balans:
Balans və sabitliyi artırmaq üçün bir ayağınızın üstündə durun, digər dizinizi göğsünüzə doğru qaldırın.
# 6 - Güc pozaları:
Özünə inamı artırmaq və stressi azaltmaq üçün əllər omba üzərində dayanmaq kimi gücləndirici pozalar verin.
№7 - Ayaqların qaldırılması:
Oturarkən və ya uzanarkən, əsas və ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün bir ayağı qaldırın.
# 8 - Yoga uzanır:
Çeviklik və rahatlıq üçün boyun uzanması, çiyin rulonları və oturaq bükülmələr kimi sadə yoqa uzanmalarını daxil edin.
# 9 – Yüksək İntensivlikli Kardio Burstları:
Ürək döyüntüsünü və enerji səviyyələrini artırmaq üçün yerində qaçmaq və ya yüksək dizləri yerinə yetirmək kimi yüksək intensivlikli kardio məşqlərinin qısa fasilələrini daxil edin.
#10 - Divarda oturacaq:
Arxanızla divara söykənin və ayaq əzələlərini və dözümlülüyü hədəfləmək üçün bədəninizi oturmuş vəziyyətə endirin.
# 11 - Qol dairələri:
Qollarınızı yanlara uzadın və kiçik dairələr düzəldin, sonra çiyin hərəkətliliyini artırmaq üçün istiqaməti tərsinə çevirin.
# 12 - Dərin nəfəs fasilələri:
İstirahət və diqqəti artırmaq üçün dərin nəfəs məşqləri, dərindən nəfəs alma, qısa tutma və yavaş-yavaş ekshalasiya üçün qısa fasilələr edin.
Böyüklər üçün bu fiziki beyin idman zalı məşqləri sadə, effektiv və təkmilləşdirilmiş fiziki rifah və idrak funksiyası üçün gündəlik işlərə asanlıqla inteqrasiya olunmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
AhaSlides ilə Ağlınızı yüksəldin!
Beyninizin tətilə getdiyini hiss edirsiniz? Vuruşmayın, AhaSlides sizi mürgüləmədən xilas etmək və öyrənməni (və ya iş görüşlərini!) zehnini əyən şənliyə çevirmək üçün buradadır!
AhaSlides istifadəsi asan ilə gəlir şablon kitabxana, həm tələbələrə, həm də peşəkarlara xidmət göstərir. Nəinki intellektinizi stimullaşdıran, həm də ani geribildirim təmin edən və öyrənmə rejiminizə əyləncə sıçratması əlavə edən dinamik testlərə daxil olun.
Bundan əlavə, qrup beyin fırtınası sessiyaları vasitəsilə yaradıcı qığılcımı alovlandırın Word Cloud və Fikir lövhəsi. Problemlərin həlli bacarıqlarını artırın və birgə innovativ ideyalar yaradın, cəlbedici fəaliyyətlər və daha kəskin ağıl arasında dinamik əlaqə yaradın.
Key Takeaways
Gündəlik işinizdə beyin idman zalı fəaliyyətlərindən istifadə koqnitiv rifahı inkişaf etdirmək üçün sadə, lakin təsirli bir yoldur. Bu fəaliyyətlər, istər məktəbəqədər uşaqlar, istər tələbələr, istərsə də böyüklər üçün, zehni hazırlığa vahid yanaşma təklif edir. Fiziki məşq sağlam bədəni qorumaq üçün vacib olduğu kimi, müntəzəm zehni məşqlər daha kəskin zehin, təkmilləşdirilmiş konsentrasiya və daha möhkəm və uyğunlaşa bilən idrak funksiyasına kömək edir.
FAQ
Brain Gym məşqləri hansılardır?
Brain Gym məşqləri beyni stimullaşdırmaq və öyrənməni, diqqəti və ümumi koqnitiv funksiyanı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş hərəkətlər və fəaliyyətlər toplusudur.
Brain Gym işləyirmi?
Brain Gym-in effektivliyi müzakirə olunur. Bəzi anekdot sübutları və məhdud tədqiqatlar diqqət və oxumağın səlisliyi kimi xüsusi sahələrdə potensial faydalar təklif etsə də, onun iddialarını dəstəkləyən elmi sübutlar ümumiyyətlə zəifdir.
Brain Gym-in məqsədləri nələrdir?
Brain Gym-in məqsədlərinə zehni aydınlığı təşviq etmək, koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və xüsusi fiziki hərəkətlər vasitəsilə ümumi idrak qabiliyyətlərini artırmaq daxildir.
Beyin üçün ən yaxşı fəaliyyət hansıdır?
Beyin üçün ən yaxşı fəaliyyət dəyişir, lakin müntəzəm məşq, zehinlilik meditasiyası və yeni bacarıqların öyrənilməsi kimi fəaliyyətlər ümumiyyətlə koqnitiv sağlamlıq üçün faydalıdır.
