Bəziləri nədir eustress nümunələri?
Stress insanların tez-tez mənfi nəticələrlə əlaqəli olduğunu təxmin etməyə çalışdıqları şeydir. Ancaq "eustress" fərqlidir. Şəxsi və peşəkar inkişaf səyahəti zamanı tez-tez eustress yaratmaq tövsiyə olunur. Gəlin bu məqalədəki bəzi Eutress nümunələrinə baxaraq bunun həyatınızda və karyeranızda niyə vacib olduğunu görək.
| Eustress nə deməkdir? | Müsbət stress |
| Eustress sözünün əks sözü nədir? | Dərd |
| Termin ilk dəfə nə vaxt təqdim edilmişdir? | 1976 |
| Eustress terminini kim icad etdi? | hans selye |
Mündəricat:
AhaSlides-dən məsləhətlər
Öz viktorinanızı edin və onu canlı keçirin.
İstədiyiniz zaman və istədiyiniz yerdə pulsuz viktorinalar. Qığılcım təbəssümləri, nişan əldə etmək!
Pulsuz başlayın
Eustress nədir?
Stresslər bəzən insanın ümumi rifahına fayda verən müsbət reaksiyaya səbəb olur və eustress onlardan biridir. Bu, tutduqları və istədiyi şeylər arasındakı uçurum itələndikdə baş verir, lakin aşılmaz.
Eustress çətinlikdən fərqlidir. Stress baş verən bir şeylə bağlı mənfi hissləri ifadə edərkən, eustress sonunda özünə inam və xoş duyğu hissini ehtiva edir, çünki insan maneələri və ya xəstəliyi dəf etmək qabiliyyətinə müsbət baxır.
Eustress fərdləri yeni hobbi inkişaf etdirməyə, yeni bacarıqlar öyrənməyə, yeni çağırışları qəbul etməyə və hətta rahatlıq zonasından kənara çıxmağa həvəsləndirən ilham mənbəyidir. Bu qısamüddətli reaksiya zamanı əsəbi hiss edirsinizsə başa düşmək olar; ürəyiniz döyünür və ya düşüncələriniz yarışır.
Təhlükə müəyyən vəziyyətlərdə eustressə çevrilə bilər. İşin itirilməsi və ya dağılmasının çətin ola biləcəyini inkar etmək olmaz, lakin belə təcrübələrin şəxsi inkişaf və inkişaf şansı təqdim edə biləcəyini qəbul etmək çox vacibdir.
Eustressə təsir edən amillər
İnsanlar fiziki və ya fiziki olmayan motivasiya və ilham aldıqları zaman eustress yaratmaq niyyətindədirlər. Eustressə təsir edən bəzi əsas amillər bunlardır.
- Təltif və mükafatlar: Maddi və ya qeyri-maddi mükafatlar əsas motivatorlardan biridir. Məsələn, bir işi bitirdikdən və ya kursu bitirdikdən sonra mükafatın onları gözlədiyini bilirsə, bütün səyahət daha dolğun və cəlbedici olur. ya da bu əsərlər mənalıdır, onlar da ona eustress tapırlar.
- Pul: Müxtəlif fəaliyyətlərlə bağlı stress səviyyələrinə təsir etməkdə diqqətəlayiq rol oynayır. Məsələn, alış-verişə getdiyiniz zaman kifayət qədər vaxtınız və pulunuz varsa, bütün təcrübədən zövq ala bilərsiniz. Bununla belə, məhdud büdcəniz varsa və ya bu qədər pulla tamamlamalı olduğunuz bir çox başqa işiniz varsa, alış-veriş zamanı özünüzü stress hiss edə bilərsiniz.
- vaxt: Vaxt məhdudiyyətləri idarə oluna bilən kimi qəbul edildikdə eustressə səbəb ola bilər. Tapşırıqları yerinə yetirmək və ya məqsədlərə nail olmaq üçün dəqiq müəyyən edilmiş vaxt cədvəli təcililik və diqqət hissi yaradır. Fərdlər, müsbət və məhsuldar stres reaksiyasına töhfə verən, son tarixlərə cavab vermək çətinliyini canlandıra bilər.
- Bilik: Eustress insanlar yeni bacarıq və ya biliklər əldə etməyə çalışdıqda da baş verir. Eustress, fərdlərin kəşf və şəxsi inkişaf perspektivi ilə idarə olunan maraq dairəsinə və kəşf edilməmiş ərazilərə girdiyi zaman yaranır.
- sağlamlıq: Eustress təcrübəsinə təsir edə biləcək əhəmiyyətli bir amildir. Məşq, yoqa, meditasiya və daha çox kimi fiziki sağlamlığı və əqli sağlamlığı təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, tez-tez "yaxşı hiss" hormonları olaraq adlandırılan endorfinləri buraxaraq "yaxşı əhval-ruhiyyəni" artırır.
- Sosial dəstək: Maneələrlə qarşılaşdıqda, dəstəkləyici sosial şəbəkənin olması fərdlərə emosional, instrumental və informasiya yardımı təmin edir ki, bu da onların çağırışlara reaksiyasının formalaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Onlar sosial dairələrinin verdiyi təşviq və anlayışdan güc ala bilərlər.
- Müsbət Mindset: Müsbət təfəkkür və optimist münasibət fərdlərin stres faktorlarını necə qəbul etməsinə və onlara necə reaksiya verdiyinə təsir göstərir. Müsbət düşüncəyə malik insanlar tez-tez çətinliklərə konstruktiv yanaşır, iman və ümidə inanır, onları inkişaf üçün fürsətlər kimi görür və potensial stressi müsbət, motivasiya edici təcrübələrə çevirir.
- Muxtariyyət və Nəzarət: Öz həyatı və qərarları üzərində nəzarət və müstəqillik hissi eustressə kömək edir. Xüsusilə öz dəyərlərinə uyğun gələn sahələrdə, seçim və qərarlar qəbul etmək səlahiyyətinə malik olduğunu hiss edən fərdlər şəxsi agentliklə bağlı müsbət stress yaşayırlar.
- Yaradıcı ifadə: İstər bədii, istər musiqili, istərsə də digər ifadə formalarında yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olanda insanlar bundan eustress kimi həzz alırlar. Yaratmaq, sınaqdan keçirmək və özünü yaradıcı şəkildə ifadə etmək hərəkəti insanın fitri yaradıcılığına toxunaraq müsbət stress yaradır.
Həyatda Eustress Nümunələri
Eustress nə vaxt baş verir? Eustressin əziyyət olmadığını necə bilmək olar? Real həyatda aşağıdakı eustress nümunələri eustressin əhəmiyyətini və ondan maksimum yararlanmağı daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.
- Kimisə tanımaq
- Şəbəkələrinizi genişləndirmək
- Uyğunlaşma
- Yol
- Evlilik və doğum kimi əsas həyat dəyişir.
- Fərqli bir şey sınayın
- İlk dəfə ictimai çıxış və ya debatlar etmək
- Müsabiqədə iştirak etmək
- Bir vərdişi dəyişdirin
- İdman yarışında iştirak etmək
- Könüllü olun
- Ev heyvanı qəbul edin
- Kursda qalmaq
İş yerində Eustress nümunələri
İş yeri daha yüksək hədəflərə çatmaq, başqaları ilə əməkdaşlıq etmək və ya tələbkar müdirlər və ya müştərilərlə işləmək barədə stress çəkməkdən ibarət deyil. İş yerində Eustress nümunələri aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Çətin bir iş günündən sonra müvəffəqiyyət hissi.
- İş haqqında daha çox məlumat əldə etmək faydalıdır
- Yeni vəzifə əldə etmək
- Cari karyeranın dəyişdirilməsi
- İstədiyiniz yüksəliş və ya artımın alınması
- İş yerindəki münaqişələrlə məşğul olun
- Çox çalışdıqdan sonra qürur hissi
- Çətin tapşırıqları qəbul etmək
- Çox işləmək üçün motivasiya hissi
- Şirkət tədbirlərində fəal iştirak edin
- Müştəri problemlərini həll etməkdən məmnunluq hissi
- Rədd qəbul etmək
- Təqaüdə çıxmaq
İşəgötürənlər təşkilat daxilində sıxıntıdan çox eustressi təşviq etməlidirlər. Stressi iş yerində tamamilə eustressə çevirmək bir qədər səy və vaxt tələb edə bilər, lakin işdə aydın məqsədlər, rollar, tanınmalar və cəzaların müəyyən edilməsi kimi bəzi sadə hərəkətlərlə dərhal başlana bilər. İşçilər eyni zamanda hər bir fərdin öyrənə, inkişaf etdirə, dəyişiklik edə və özlərinə meydan oxuya bilməsi üçün bərabər yer ayırmalıdırlar.
Tələbələr üçün Eustress nümunələri
Məktəbdə oxuyarkən, istər orta məktəb, istərsə də ali təhsil olsun, həyatınız eustress nümunələri ilə doludur. Yaxşı akademik mövqeni saxlamaq və öyrənmə ilə sosial məşğulluq arasında tarazlıq çətin ola bilər, lakin mənalı kampus həyatı yaratmaq şansını qaçırmayın. Tələbələr üçün bəzi eustress nümunələri daxildir:
- Daha yüksək GPA hədəfləmək kimi çətin akademik məqsədlərin qoyulması və həyata keçirilməsi
- İdman, klublar və ya tələbə təşkilatları kimi məktəbdənkənar fəaliyyətlərdə iştirak etmək
- Çətin yeni kursa başlamaq
- Yeni part-time işə başlamaq
- Daha yüksək dərəcə almaq
- Müsabiqədə və ya ictimai çıxışlarda, təqdimatlarda və ya debatlarda iştirak etmək
- Tədqiqat layihələri və ya müstəqil tədqiqatlarla məşğul olmaq
- Boş bir il çəkir
- Xaricdə təhsil
- Xaricdə təcrübə və ya iş-tədris proqramı həyata keçirmək
- Şəbəkə tədbirlərində, konfranslarda və ya seminarlarda iştirak etmək
- Yeni dostlar tapmaq
- Layihələrdə lider rolunu oynayın
Aşağı xətlər
Bu, sıxıntı və ya eustressdir, əsasən bunu necə qəbul etdiyinizdən asılıdır. Mümkünsə, stresə müsbət gözlərlə cavab verin. Cazibə Qanununu düşünün - müsbət düşüncələrə və emosiyalara diqqət yetirərək, müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz.
💡Necə pozitiv iş yerini, sıxıntıdan daha çox eustress etmək olar? İşçilərinizi işə cəlb edin korporativ təlim, peşəkar təlim, komanda qurmaq, şirkət gəzintiləri, və daha çox! AhaSlides dəstək olmaq üçün əla vasitə ola bilər virtual biznes hadisələri son dərəcə əyləncəli və yaradıcılıqla. Ən yaxşı sövdələşməni əldə etmək üçün İNDİ cəhd edin!
FAQ
Eustress müsbət və ya mənfidir?
Eustress termini yunan dilində "yaxşı" mənasını verən "eu" prefiksinin və yaxşı stress, fayda stressi və ya sağlam stress mənasını verən stressin birləşməsidir. Bu, canlandırıcı kimi qəbul edilən stressorlara müsbət cavabdır və performansın artmasına və nailiyyət hissinə səbəb ola bilər.
Eustressin 3 xüsusiyyəti hansılardır?
Sizi dərhal hərəkətə keçməyə həvəsləndirir.
Həyəcan və məmnunluq tələsik hiss edirsiniz.
Performansınız sürətlə yaxşılaşır.
Eustressin bəzi nümunələri hansılardır?
Mağaza açmaq
Böyük şəbəkə tədbirlərində iştirak
İlk görüşə çıxmaq
Karyera dəyişdirmək
Kəndə köçmək
Ref: zehni yardım | şikən
