Hamımız bilirik ki, yalan danışmaq sizi problemləri daha da dərindən çıxarır, amma öhdəsindən gəlmək də həmişə asan olmur.
İstər əlinizdən çıxan kiçik bir ağ yalan, istərsə də gizlətdiyiniz tam bir sirr olsun, biz sizə yol göstərəcəyik. edir və etməz dürüstlük saatı.
Formul üçün sürüşdürməyə davam edin həqiqəti necə söyləmək olar.
Mündəricat
Pulsuz sorğular yaradın
AhaSlides'in sorğu və miqyas xüsusiyyətləri tamaşaçıların təcrübələrini başa düşməyi asanlaşdırır.
🚀 Ödənişsiz Viktorinadan keçin☁️
Həqiqəti Necə Demək olar 6 Addımda
Əgər vicdanınızın bu yükü ilə yaşamaqdan yorulmusunuzsa və ya təzə başlamaq istəyirsinizsə, bu, reallaşmaq üçün əlamətinizdir. Söz veririk - həqiqətin yüngülləşməsi pis mühakimənin hər hansı müvəqqəti ağrısını üstələyir.
#1. Birbaşa, lakin şəfqətli olun
Heç nəyi şişirtmədən və ya kənara qoymadan baş verənlər haqqında konkret olun. Bütün müvafiq təfərrüatları qısa şəkildə verin.
Hansı hissələrin xarici faktorlara qarşı məsuliyyət daşıdığını dəqiqləşdirin. Mülkiyyət edin başqalarını günahlandırmadan rolunuz haqqında.
Bunun digər insan üçün çətin ola biləcəyini başa düşdüyünüzü ifadə edin. Onların perspektivlərini və potensial zərərlərini qəbul edin.
Münasibətlərə və hisslərinə əhəmiyyət verdiyinizə əmin olun. Ton və bədən dili ilə onlara zərər vermədiyini ifadə edin.
#2. Səhvləri bəhanəsiz etiraf edin
Səhv etdiyiniz hər bir şeyi etiraf etməkdə konkret olun, heç bir hissəni ört-basdır etmədən və ya minimuma endirmədən.
Daha geniş ifadələr deyil, diqqəti yalnız öz rolunuza yönəldən “mən” ifadələrindən istifadə edin, məsələn, “mən səhv etdim...”.
Digər amillərin təsir etdiyini və ya hərəkətlərinizi izah etməyə çalışmayın. Sadəcə nə etdiyinizi əsaslandırmadan qeyd edin.
Lazım gələrsə, səhvlərinizin bütün ciddiliyini etiraf edin, məsələn, davam edən davranışlar və ya ciddi nəticələr varsa.
#3. Fikrinizi əsaslandırmadan izah edin
Vəziyyətdə nə düşündüyünüzü/hiss etdiyinizi qısaca bölüşün, lakin bundan hərəkətlərinizi aşağı salmaq üçün istifadə etməyin.
Seçimləriniz üçün başqalarını və ya şərtləri günahlandırmayaraq, əhvalınız haqqında məlumat verməyə diqqət yetirin.
Şəffaf olun ki, perspektiviniz faktiki təsiri inkar etməsin və ya onu məqbul etmir.
Açıqca səhv qərara və ya davranışa səbəb olarsa, perspektivinizin qüsurlu olduğunu qəbul edin.
Kontekstlə təmin etmək anlaşmanı artıra bilər, lakin real hesabatlılığı pozmaq üçün ondan istifadə etməmək üçün balans tələb edir. Siz səhvlərə haqq qazandırmaq deyil, şəffaflıq istəyirsiniz.
#4. Səmimi üzr istəyin
Üzr istəyərkən göz təması və bədən dili ilə səmimiyyəti çatdırmaq üçün onun gözlərinə baxın.
Ciddi, simpatik səs tonundan istifadə edin və “Üzr istəyirəm, yaxşı?” kimi məsuliyyət daşıyan qeyri-müəyyən ifadələr əvəzinə birbaşa “üzr istəyirəm” deyin.
Hərəkətlərinizin onlara həm intellektual, həm də emosional olaraq necə hiss etdirdiyinə görə peşman olduğunuzu bildirin.
Təsiri minimuma endirməyin və ya bağışlanma tələb etməyin. Sadəcə səhv etdiyinizi və zərər verdiyinizi etiraf edin.
Səmimi üzrxahlıq tamamilə sözlər və ardıcıl hərəkətlər vasitəsilə təsirlənənlərə eşitdiklərini hiss etməyə və sağalmağa başlamağa kömək edə bilər.
#5. Reaksiyalara hazır olun
Qəzəb, inciklik və ya məyusluq kimi mənfi reaksiyaların başa düşülən olduğunu qəbul etməli və onları inkar etməyə çalışmamalısınız.
Onlara təkzib etmədən, bəhanələr gətirmədən və ya özünüzü yenidən izah etmək üçün sıçrayış etmədən öz emosiyalarını sərbəst ifadə etmələrinə icazə verin.
Tənqidləri və ya təhqirləri şəxsən qəbul etməyin – anlayın ki, güclü sözlər inciklik hiss etdikdə həmin konkret andan gələ bilər.
Daha çox müzakirə etməzdən əvvəl onların sərinləmək üçün vaxta və ya məsafəyə ehtiyacı olub-olmamasına hörmət edin. Gərginlik azaldıqdan sonra söhbət etməyi təklif edin.
Reaksiyaları sakit qəbul etmək, müdafiə rejimində olmaqdansa, onlara konstruktiv yanaşmağa kömək edəcək.
#6. Qətiyyətinizə diqqət yetirin
Hisslərin ilkin səsləndirilməsi üçün yer verdikdən sonra, daha sakit, gələcəyə yönəlmiş müzakirəyə keçməyin vaxtı gəldi.
Münasibətdə yenidən təhlükəsiz/dəstəklənmiş hiss etmək üçün sizdən nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun.
Qeyri-müəyyən vədlərdənsə, konkret davranış dəyişikliklərinə ürəkdən bağlılıq təklif edin və hər ikinizin də razılaşdığı gələcək fəaliyyətlər haqqında məlumat istəyin.
Düzəliş etmək və ya zamanla itirilmiş etimadı bərpa etmək üçün konstruktiv təkliflərlə hazır olun.
Etibarı bərpa etmək davamlı bir prosesdir - özünüzə əmanət edin ki, zamanla səylə yara sağalacaq və anlayış daha da dərinləşəcək.
Aşağı xətt
Artıq aldatmamağı seçmək təqdirəlayiq bir hərəkətdir və ümid edirik ki, həqiqəti necə söyləmək barədə bu bələdçi ilə siz bu yükü çiyinlərinizdən götürməyə bir addım daha yaxınlaşacaqsınız.
Təqsiri açıq şəkildə, lakin şəfqətlə etiraf etməklə, siz bağışlanmağa yol açacaq və zəiflik və böyümə yolu ilə vacib olanlarla əlaqənizi gücləndirəcəksiniz.
Tez-tez soruşulan suallar
Həqiqəti necə asanlıqla söyləmək olar?
Kiçik söhbətlərlə başlayın və rahat və sakit olun. Müdafiə və ya emosionalla müqayisədə aşağı əsas və həll yönümlü saxlamaqla, həqiqəti söyləmək üçün bir az daha asan hiss edəcəksiniz.
Acı versə belə həqiqəti necə deyirsən?
Dürüst olmaq cəsarət tələb edir, lakin empatiya, cavabdehlik və reallıqdan qaynaqlanan qırıqları sağaltmaq istəyi ilə aparılarsa, bu, çox vaxt ən yaxşı yoldur.
Həqiqəti söyləmək niyə bu qədər çətindir?
İnsanlar tez-tez həqiqəti söyləməkdə çətinlik çəkirlər, çünki nəticələrdən qorxurlar. Bəziləri səhvləri və ya səhvləri etiraf etməyin eqonu zədələyə biləcəyini düşünür, bəziləri isə kiminsə həqiqətə necə cavab verəcəyini bilmədiyi üçün bunun çətin olduğunu düşünür.
