İşdə diqqətinizi nə qədər saxlaya bilərsiniz? Çoxumuz asanlıqla diqqəti itirir və diqqətimizi yayındırırıq. Məsələn, 1 saatlıq iş zamanı siz 4-5 dəfə su/qəhvə içə, 4-5 dəfə mobil telefondan istifadə edə, bir neçə dəfə başqa işlər haqqında düşünə, pəncərəyə baxa, bir neçə dəqiqədən sonra qarşıdakı insanla danışa, yemək yeyə bilərsiniz. qəlyanaltılar və s. Məlum oldu ki, konsentrasiyanız təxminən 10-25 dəqiqədir, vaxt uçur, amma hələ də heç nəyi tamamlaya bilmirsiniz.
Beləliklə, əgər komanda üzvləriniz yuxarıda göstərilən simptomlarla işə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirlərsə, cəhd edin Pomodoro effekti taymeri. Bu, məhsuldarlığı artırmaq və süründürməçilik və tənbəlliyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı texnikadır. Gəlin onun faydalarını, necə işlədiyini və komandanızın diqqətini cəmləməsinə kömək etmək üçün bu texnikadan maksimum istifadə edə biləcəyinizi araşdıraq.
Mündəricat
AhaSlides-dən məsləhətlər
Pomodoro effekti taymeri nədir?
Pomodoro effekti taymeri 1980-ci illərin sonlarında Francesco Cirillo tərəfindən hazırlanmışdır. O zaman o, dərslərinə cəmləşməkdə çətinlik çəkən və tapşırıqları yerinə yetirən bir universitet tələbəsi idi. Özünü hədsiz hiss edərək, o, 10 dəqiqəlik diqqətli dərs vaxtını ayırmağa çağırdı. O, pomidora bənzəyən mətbəx taymerini tapdı və Pomodoro texnikası yarandı. Bu, fasilələrdən sonra kifayət qədər enerjiyə sahib olduqda beynimizin təbii fokuslanma qabiliyyətindən istifadə edən vaxt idarəetmə metoduna aiddir.
Pomodoro necə qurulacaq? Pomodoro effekti taymeri sadəcə işləyir:
- İşinizi kiçik hissələrə bölün
- Tapşırıq seçin
- 25 dəqiqəlik taymer təyin edin
- Vaxt bitənə qədər tapşırığınızın üzərində işləyin
- Bir ara verin (5 dəqiqə)
- Hər 4 pomodorodan bir daha uzun fasilə verin (15-30 dəqiqə)
Promodo effekti taymerində işləyərkən ondan maksimum yararlanmağınıza kömək etmək üçün bu qaydalara əməl edin:
- Mürəkkəb bir layihəni parçalayın: Bir çox tapşırıqların yerinə yetirilməsi üçün 4-dən çox Pomodoro tələb oluna bilər, beləliklə, onlar daha kiçik parçalara bölünə bilər. Əgər növbəti günü planlaşdırırsınızsa, günün əvvəlində və ya sonunda pomodorolarınızı əvvəlcədən planlaşdırın
- Kiçik işlər birlikdə gedir: Bir çox kiçik tapşırıqların başa çatdırılması 25 dəqiqədən az çəkə bilər, beləliklə, bu tapşırıqları birləşdirərək bir promododa bitirirlər. Məsələn, e-poçtları yoxlamaq, e-poçt göndərmək, görüş təyin etmək və s.
- Tərəqqinizi yoxlayın: Məhsuldarlığınızı izləməyi və vaxtınızı idarə etməyi unutmayın. İşə başlamazdan əvvəl məqsəd qoyun və diqqətinizi işə neçə saat ayırdığınızı və nə etdiyinizi qeyd edin
- Qaydaya sadiq qalın: Bu texnika ilə tanış olmaq sizə bir az vaxt apara bilər, lakin təslim olmayın, mümkün qədər ciddi şəkildə yapışın və onun yaxşı işlədiyini görə bilərsiniz.
- distractions aradan qaldırılması: İşlədiyiniz zaman diqqətinizi yayındıran əşyaların iş yeriniz yaxınlığında olmasına icazə verməyin, mobil telefonunuzu söndürün, lazımsız bildirişləri söndürün.
- Genişləndirilmiş Pomodoro: Kodlaşdırma, yazı, rəsm və sair kimi yaradıcı axını olan bəzi xüsusi tapşırıqlar 25 dəqiqədən çox vaxt tələb edə bilər, beləliklə, standart müddəti daha uzun müddətə tənzimləyə bilərsiniz. Hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu görmək üçün müxtəlif taymerlərlə sınaqdan keçirin.
İş yerində Promodo Effekt Taymerinin 6 Faydaları
Pomodoro effekti taymerinin tətbiqi iş yerində bir çox üstünlüklər gətirir. Komandanızın performansının idarə edilməsində bu texnikadan istifadə etməyiniz üçün 6 səbəb bunlardır.
Başlamaq asan
Pomodoro effekti taymerinin aşkar üstünlüklərindən biri ona əməl etməyin sadəliyidir. Pomodoro Texnikası ilə işə başlamaq üçün heç bir quraşdırma tələb olunmur. Tələb olunanların hamısı bir taymerdir və insanların çoxunun telefonlarında və ya kompüterlərində artıq bir taymer var. İstər tək işləsəniz, istərsə də komandanı idarə etsəniz, Pomodoro Texnikasının sadəliyi onu miqyaslı edir. Əhəmiyyətli logistik problemlər olmadan fərdlər, komandalar və ya bütün təşkilatlar tərəfindən asanlıqla təqdim edilə və qəbul edilə bilər.
Multitasking vərdişindən imtina edin
Yeni araşdırmalar göstərdi ki, çoxlu tapşırıqlar narahatlıq doğurur. Bu, daha çox səhv etməyə, daha az məlumat saxlamağa və beynimizin işini dəyişdirməyə səbəb ola bilər. Nəticədə, məhsuldarlığa böyük təsir edən bir işi başa çatdıra bilməzsiniz. Pomodoro effekti taymerini izlədiyiniz zaman çoxtapşırıq vərdişindən əl çəkəcək, diqqətinizi bir anda bir tapşırığa yönəldəcək və onu bir-bir səmərəli şəkildə yerinə yetirəcəksiniz.
Tükənmişlik hisslərini azaldın və ya qarşısını alın
Heç vaxt görüləcək işlər siyahısı ilə qarşılaşdıqda, insanlar onu həddən artıq çətin hesab edirlər. Onlarla məşğul olmağa başlamaq əvəzinə, zehnimiz müqavimət və süründürməçilik hissi yaradır. a olmadan strateji plan və effektiv vaxt idarəçiliyi, onlar asanlıqla tükənməyə düşürlər. Beləliklə, Pomodoro effektli taymer işçiləri diqqəti bərpa etmək üçün qısa fasilələr və həqiqi istirahət etmək üçün daha uzun fasilələr verməyə təşviq edir, onların həddindən artıq uzanmasının və yorğunluqdan xilas olmasının qarşısını alır.
Tələsikliyi azaldın
Pomodoro effektli taymer işçiləri təxirə salmaq əvəzinə dərhal işə sövq edən gündə təcililik hissini alovlandırır. Müəyyən bir tapşırıq üçün məhdud vaxt çərçivəsinin olduğunu bilmək komanda üzvlərini məqsəd və intensivliklə işləməyə həvəsləndirə bilər. 25 dəqiqə ilə telefonu sürüşdürməyə, başqa bir qəlyanaltı götürməyə və ya fasiləsiz iş axını asanlaşdıran digər fəaliyyətlər haqqında düşünməyə vaxt yoxdur.
Monoton işi daha çox həzz alın
Təkrarlanan tapşırıqlarla monoton iş və ya ekranla uzun müddət işləmək darıxdırıcı görünür və komanda üzvlərini asanlıqla diqqətdən yayındırır. Pomodoro effekti taymeri uzun, fasiləsiz iş seanslarının yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün təravətləndirici alternativ təklif edir və daha çox iş vaxtı yetişdirir. enerjili iş mühiti.
Məhsuldarlığınızı oyunlaşdırın
Bu texnika həm də qarşıya qoyulan hədəflərə çatmaq üçün nailiyyət hissi və motivasiya yaradır. Hər bir Pomodoro-nu tamamladıqdan sonra görüləcək işlər siyahısındakı əşyaların üstündən xətt çəkməyin həyəcanına bənzər böyük bir nailiyyət hissi yaranır. Bundan başqa, rəhbərləri komanda üzvlərinin maksimum məhsuldarlığa nail olmaq məqsədi ilə müəyyən edilmiş müddət ərzində öz tapşırıqlarına intensiv diqqət yetirdiyi problemlər və ya “güc saatları” təqdim edə bilər. Bu problem elementi işi daha maraqlı edə və onu oyuna bənzər bir təcrübəyə çevirə bilər.
2024-cü ildə ən yaxşı Pomodoro Effekt Taymer Proqramları
Bu texnikadan maksimum yararlanmağın ən yaxşı yollarından biri Pomodoro effekti taymerinin onlayn pulsuz proqramından istifadə etməkdir. Bu, telefonunuzda sadə həyəcan siqnalından istifadə etmək əvəzinə vaxtın idarə edilməsi ilə tapşırıq yaratmaq üçün vaxtınıza qənaət edə bilər. Biz kütlələri nəzərdən keçirdik və sizin üçün ən yaxşı seçimləri qısa siyahıya saldıq. Hamısı ağıllı tapşırıqların idarə edilməsi, sadə interfeys, yükləmələrə ehtiyac yoxdur, məlumat anlayışları, geniş inteqrasiyalar, yayınmaların qarşısının alınması və s. ilə əla seçimlərdir.
- Hər saat
- Qırış
- Upbase
- Pomidor Taymeri
- pomodon
- Focus Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- Zaman ağacı
Aşağı xətlər
💡Pomodoro effekti taymerindən istifadə edərkən, komanda üzvlərinizin sərbəst şəkildə ideyalar yarada və müzakirə edə, əməkdaşlıq edə və rəy axtara biləcəyi motivasiyalı iş mühiti yaratmağı unutmayın. kimi interaktiv təqdimat vasitələri AhaSlides komandanızın performansını, məhsuldarlığını və əlaqəsini artırmaq üçün əla seçimdir. Qeydiyyatdan keçin və ən yaxşı sövdələşməni indi əldə edin!
FAQ
Pomodoro taymer effekti nədir?
Pomodoro Texnikası vaxtın idarə edilməsi üsuludur ki, bu da sizə öz-özünə müdaxilələrdən qaçmağa və diqqətinizi artırmağa kömək edə bilər. Bu texnika ilə siz bir tapşırığa “pomodoro” kimi tanınan müəyyən bir vaxt ayırırsınız və sonra növbəti işə keçməzdən əvvəl qısa bir fasilə verirsiniz. Bu yanaşma diqqətinizi bərpa etməyə və gün ərzində işinizdə yolda qalmağa kömək edir.
Pomodoro effekti işləyirmi?
Bəli, onlar tapşırıqlara başlamaqda çətinlik çəkən milyonlarla insan, gün ərzində həll etmək üçün həddən artıq işi olan işçilər, monoton mühitdə işləyənlər, DEHB olanlar və tələbələr tərəfindən geniş şəkildə tanınırlar.
Pomodoro niyə DEHB üçün işləyir?
Pomodoro Texnikası DEHB (Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu) olan şəxslər üçün faydalı bir vasitədir. Bu, vaxt və bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu dərk etməyə kömək edir. Texnikadan istifadə etməklə fərdlər öz cədvəllərini və iş yükünü daha yaxşı idarə edə bilərlər. Onlar hər bir iş üçün tələb olunan vaxtı bilməklə çox iş götürməkdən qaça bilərlər.
Pomodoro Texnikasının çatışmazlıqları nələrdir?
Bu texnikanın bəzi çatışmazlıqları onun səs-küylü və diqqəti yayındıran mühitlərdə tətbiq edilməməsi ilə bağlı ola bilər; ADSD olanlar bunu çətin tapa bilər, çünki onlar fasilədən sonra düzgün fokuslana bilməyəcəklər; Kifayət qədər fasilə vermədən davamlı olaraq saata qarşı yarışmaq sizi daha yorğun və ya stresli edə bilər.
