Ən yaxşı işinizi həqiqətən nə ilhamlandırır? Bu, böyük bir bonusdur, yoxsa uğursuzluq qorxusu?
Xarici stimullar qısamüddətli nəticələr əldə edə bilsə də, əsl motivasiya daxildən gəlir – və öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi məhz budur.
Bizi sevdiklərimizə tamamilə hopduran şeyin arxasındakı elmə dalarkən bizə qoşulun. Ehtirasınızı gücləndirməyin sadə yollarını kəşf edin və təəccüblü fikirlərdən istifadə edərək ən çox məşğul olduğunuzu açın öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi.
Mündəricat
Daha yaxşı əlaqə üçün məsləhətlər
İşçilərinizi işə cəlb edin
Mənalı müzakirələrə başlayın, faydalı rəy alın və işçilərinizi qiymətləndirin. Pulsuz AhaSlides şablonunu götürmək üçün qeydiyyatdan keçin
🚀 Ödənişsiz Viktorinadan keçin☁️
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi Müəyyən
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi (SDT) bizi motivasiya edən və davranışlarımızı idarə edən şeylər haqqındadır. Bu, ilk növbədə Edvard Deci və Richard Ryan tərəfindən təklif edilmiş və hazırlanmışdır 1985.
Əsasən, SDT deyir ki, hamımızın hiss etmək üçün əsas psixoloji ehtiyacları var:
- Bacarıqlı (işləri səmərəli şəkildə yerinə yetirməyi bacarır)
- Avtonom (öz hərəkətlərimizə nəzarət edir)
- Əlaqədarlıq (başqaları ilə əlaqə)
Bu ehtiyaclar ödənildikdə, özümüzü daxildən motivasiya və xoşbəxt hiss edirik - buna deyilir daxili motivasiya.
Bununla belə, ətraf mühitimiz də böyük rol oynayır. Bacarıq, muxtariyyət və sosial əlaqə ehtiyaclarımızı dəstəkləyən mühitlər daxili motivasiyanı artırır.
Seçim, rəy və başqalarından anlayış kimi şeylər bu ehtiyacları yerinə yetirməyə kömək edir.
Digər tərəfdən, ehtiyaclarımızı dəstəkləməyən mühitlər daxili motivasiyaya zərər verə bilər. Təzyiq, nəzarət və ya başqalarından təcrid olunmaq əsas psixoloji ehtiyaclarımızı poza bilər.
SDT həmçinin xarici mükafatların bəzən necə əks təsir etdiyini izah edir. Onlar qısa müddətdə davranışa səbəb ola bilsələr də, müstəqillik və səriştəlilik hisslərimizi cilovlayarsa, mükafatlar daxili motivasiyanı pozur.
HÖz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi işləyir
Hamımızın böyümək, yeni şeylər öyrənmək və öz həyatımıza nəzarət etmək (muxtariyyət) hiss etmək üçün fitri istək var. Biz həmçinin başqaları ilə müsbət əlaqələr qurmaq və dəyərə töhfə vermək istəyirik (əlaqədarlıq və bacarıq).
Bu əsas ehtiyaclar dəstəklənəndə, özümüzü daxildən daha motivasiyalı və xoşbəxt hiss edirik. Amma onlar bloklananda motivasiyamız əziyyət çəkir.
Motivasiya motivasiya edilmiş (niyyət çatışmazlığı) xarici motivasiyadan daxili motivasiyaya qədər davamlı olaraq mövcuddur. Mükafat və cəza ilə idarə olunan xarici motivlər hesab olunur "nəzarət".
Maraq və həzzdən irəli gələn daxili motivlər “muxtar“. SDT deyir ki, daxili gücümüzü dəstəkləmək bizim rifahımız və performansımız üçün ən yaxşısıdır.
Fərqli mühitlər əsas ehtiyaclarımızı ya qidalandıra, ya da laqeyd edə bilər. Seçimlər və anlayış təklif edən yerlər bizi öz içimizdən daha çox yönləndirici, diqqətli və bacarıqlı edir.
Nəzarət mühitləri bizi itələdiyimizi hiss etdirir, buna görə də daxili ləzzətimizi itiririk və problemlərdən qaçınmaq kimi xarici səbəblərə görə işlər görürük. Zaman keçdikcə bu bizi yorur.
Hər bir insanın şəraitə (səbəblik oriyentasiyaları) uyğunlaşma tərzi var və hansı məqsədlər onları daxili və xarici motivasiya edir.
Əsas ehtiyaclarımıza hörmət edildikdə, xüsusən seçim etməkdə sərbəst hiss etdiyimiz zaman, xaricdən idarə olunduğumuzla müqayisədə zehni olaraq daha yaxşı işləyir və daha çox şeyə nail oluruq.
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi nümunəsis
Bunun real həyatda necə işlədiyinə dair daha yaxşı kontekst vermək üçün burada məktəbdə/işdə öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsinin bəzi nümunələri verilmişdir:
Məktəbdə:
Mövzu materialına mahiyyət etibarilə maraq göstərdiyi, onu şəxsən mənalı hesab etdiyi və öyrənmək istədiyi üçün imtahanda iştirak edən tələbə avtonom motivasiya SDT görə.
Yalnız uğursuz olarsa, valideynlərinin cəzalandırılmasından qorxduqları üçün və ya müəllimlərini heyran etmək istədikləri üçün oxuyan şagird idarə olunan motivasiya.
İşdə:
İşi cəlbedici hesab etdikləri və şəxsi dəyərlərinə uyğun gəldiyi üçün iş yerində əlavə layihələr üçün könüllü olan işçi sərgidə iştirak edir. muxtar motivasiya SDT baxımından.
Yalnız bonus qazanmaq, müdirinin qəzəbindən qaçmaq və ya yüksəliş üçün yaxşı görünmək üçün iş vaxtından artıq işləyən işçi nümayiş etdirir idarə olunan motivasiya.
Tibbi kontekstdə:
Yalnız tibb işçiləri tərəfindən cəzalandırılmamaq üçün və ya mənfi sağlamlıq nəticələrindən qorxaraq müalicəni izləyən bir xəstə idarə olunan motivasiya SDT tərəfindən müəyyən edildiyi kimi.
Həkiminin müalicə planına əməl edən xəstə, onun sağlamlığı və uzunmüddətli rifahı üçün şəxsi əhəmiyyətini dərk etdiyi üçün, avtonom olaraq əsaslandırılmış.
Öz müqəddəratını necə artırmaq olar
Bu hərəkətləri mütəmadi olaraq həyata keçirmək sizə təbii olaraq səriştə, muxtariyyət və əlaqəlilik ehtiyaclarınızı təmin etməyə kömək edəcək və beləliklə, ən məşğul və məhsuldar özünüzə çevriləcəkdir.
#1. Daxili motivasiyaya diqqət yetirin
Daxili motivasiyalı məqsədlər qoymaq üçün əsas dəyərləriniz, ehtiraslarınız və sizə məna, axın və ya yerinə yetirməkdə qürur hissi verən şeylər üzərində düşünün. Bu daha dərin maraqlara uyğun məqsədlər seçin.
Xarici faydalar sizin mənlik duyğunuzla tam müəyyən edilərsə və ona inteqrasiya olunarsa, yaxşı daxililəşdirilmiş xarici məqsədlər də avtonom ola bilər. Məsələn, yüksək maaşlı bir işi seçmək sizi həqiqətən cəlbedici və məqsədyönlü hesab edir.
Siz təkmilləşdikcə hədəflər çox güman ki, zamanla dəyişəcək. Onların hələ də daxili həvəsinizi alovlandırıb-alovlandırmadığını və ya yeni prospektlərin sizi çağırıb çağırmadığını vaxtaşırı yenidən qiymətləndirin. Lazım olduğu kimi kursu tənzimləməyə hazır olun.
#2. Bacarıq və müstəqillik yaradın
Tədricən mənimsəməni təşviq edən problemlər vasitəsilə dəyərlərinizə və istedadlarınıza uyğun sahələrdə bacarıqlarınızı davamlı olaraq genişləndirin. Bacarıqlar bacarıqlarınızın kənarında öyrənməkdən irəli gəlir.
Rəy və rəhbərlik axtarın, lakin yalnız xarici qiymətləndirməyə etibar etməyin. Şəxsi potensial və mükəmməllik standartlarına əsaslanaraq təkmilləşdirmə üçün daxili ölçüləri inkişaf etdirin.
Uyğunluq və ya mükafat üçün deyil, istəklərinizlə əlaqəli öz motivasiyalı səbəblərə görə qərarlar verin. Davranışlarınız üzərində sahiblik hiss edin
Özünüzü kim olduğunuza əsaslanaraq məqsədyönlü şəkildə həyatınızı idarə etmək üçün başa düşüldüyünü və səlahiyyət verdiyini hiss etdiyiniz muxtariyyəti dəstəkləyən münasibətlərlə əhatə edin.
#3. Psixoloji ehtiyaclarınızı ödəyin
Həqiqətən göründüyünüz, qeyd-şərtsiz qəbul olunduğunuzu və qisas qorxusu olmadan özünüzü həqiqi şəkildə ifadə etmək səlahiyyətinə malik olduğunuz münasibətləri inkişaf etdirin.
Daxili vəziyyətlər, dəyərlər, məhdudiyyətlər və məqsədlər haqqında mütəmadi olaraq özünü əks etdirmək, axtarmaq və ya qarşısını almaq üçün enerji verən və ya boşaldan təsirləri işıqlandıracaq.
Qutuları qeyd etməkdənsə, sadəcə həzz almaq və doldurmaq üçün asudə vaxt fəaliyyətlərinə üstünlük verin. Daxili hobbilər ruhu qidalandırır.
Pul, tərif və bu kimi xarici mükafatlar, daxili motivləri qorumaq üçün davranış üçün əsas hərəkətverici deyil, ən yaxşı şəkildə dəyərli faydalar kimi görünür.
Takeaway
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi insan motivasiyası və rifahı haqqında dəyərli fikirlər təqdim edir. Qoy bu SDT anlayışı sizə ən güclü, ən tam inteqrasiya olunmuş mənliyinizi reallaşdırmağa imkan versin. Mükafatlar - ruh və performans üçün - daxili atəşinizi parlaq saxlamaq üçün səy göstərməyə dəyər.
Tez-tez soruşulan suallar
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsini kim irəli sürmüşdür?
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi ilk olaraq 1970-ci illərdən başlayaraq psixoloqlar Edward Deci və Richard Ryan-ın əsas işi ilə təklif edilmişdir.
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsi konstruktivistdirmi?
Tamamilə konstruktivizm çətiri altına düşməsə də, SDT, yalnız xarici stimullara cavab verməklə müqayisədə motivasiyaların qurulmasında idrakın aktiv rolu haqqında konstruktivizmin bəzi fikirlərini birləşdirir.
Öz müqəddəratını təyinetmə nəzəriyyəsinin nümunəsi nədir?
Öz müqəddəratını təyin edən davranışlara misal olaraq rəsm çəkməkdən zövq aldığı üçün sənət dərnəyinə qeydiyyatdan keçən tələbə və ya məsuliyyəti həyat yoldaşı ilə bölüşmək istədiyi üçün qab yuyan ər ola bilər.
