PHE 9 Psixi Sağlamlıq, Stiqma və Sağlamlıq

1. Uzun həftəsonundan yeniləndi

2. Uzun həftə sonu məzmunu

3. Uzun həftəsonundan yorğun

1. Depressiya

2. Özünə nifrət

3. depressiya

4. təcavüz

5. Kiber zorakılıq

6. Narahatlıq

7. Kədərli

8. Depressiya

9. Kədər

10. depressiya

11. sui-istifadə

12. Narkotlar

13. Depressiya

14. kitabı xoşlayıram

15. İntihar düşüncələri

16. Bədən həssasdır

17. Çarəsizlik

18. Depressiya

19. Narahatlıq

20. Qorxu

21. Narahatlıq

22. Bozukluklar

23. Depressiya

24. Terberküloz

25. Yemək ümidsiz

26. Hiperpiqmentasiya

27. depressiya

28. Kədərli

29. Depressiya

30. ayrı-seçkilik

31. depressiya

32. FAT utandırmaq

33. Yemək pozğunluqları

34. Depressiya

35. Narahatlıq

36. TSSB

1. Stress - fiziki, emosional və ya əqli gərginliyə səbəb ola biləcək həm real, həm də qəbul edilən tələblərə və ya çağırışlara bədənin təbii reaksiyası

2. Ruhi Sağlamlıq - rifah vəziyyəti, ruhi xəstəlik isə düşüncə, hiss və davranışa təsir edə bilən spesifik şərtlərə aiddir.

3. Ruhi Xəstəlik - insanın təfəkkürünə, hisslərinə və davranışına təsir edən, tez-tez əhəmiyyətli sıxıntıya və fəaliyyətində çətinliklərə səbəb olan şəraitin geniş spektri

4. Narahatlıq - narahat, əsəbi və ya bir şeydən qorxmaq, çox vaxt hələ baş verməmiş bir şey.

1. sevimli dostlarımla danışmaq, musiqi dinləmək, ağlamaq, duş almaq, çox yemək, oyun oynamaq

2. Uzun, dərin nəfəslər və fiziki qayışlar ala bilərsiniz

3. Fiziki fəaliyyət Gəzintiyə, qaçışa və ya velosiped sürməyə gedin. İdmanla məşğul olun və ya sürətli məşq edin. Məşq əhvalınızı yaxşılaşdıran endorfinləri ifraz edir. 2. Dərin nəfəs alma və rahatlama Dərin nəfəs almağa çalışın: 4 saniyə yavaş-yavaş nəfəs alın, 4 saniyə saxlayın və 4 saniyə nəfəs alın. Meditasiya, zehinlilik və ya yoqa ilə məşğul olun. Bunlar zehninizi sakitləşdirməyə və narahatlığı azaltmağa kömək edir. 3. Danışın Hisslərinizi dostunuz, ailə üzvləriniz və ya məsləhətçinizlə bölüşün. Danışmaq sizə dəstək və daha az təklik hiss etməyə kömək edir.

4. yoga topu

5. bu barədə böyüklərlə danışır. dərin nəfəslər.

6. Dərin nəfəslər

7. Podkast dinlənir

8. Qutu nəfəsi, Holdenlə döyüş

9. Basketbol oynamaq və ya dərin qanaxma

10. Bir məsləhətçi ilə danışın

11. Etibarlı bir yetkinlə danışın. Dərin nəfəslər alın

12. Qutu nəfəsi

13. Dərin nəfəs

14. Təbiətdə vaxt keçirin

1. Problemdən qaçınmaq Məsuliyyətlərə məhəl qoymamaq və ya problemin olmadığını iddia etmək. Bu, adətən sonradan vəziyyəti daha da pisləşdirir. 2. Emosiyaların doldurulması Hisslərinizi gizlətmək və ya bu barədə danışmaqdan imtina etmək. Bu, stressi artıra və emosional partlayışlara və ya tükənməyə səbəb ola bilər. 3. Maddə İstifadəsi Stressdən qaçmaq üçün spirt, narkotik və ya vapinqdən istifadə. Bu, sağlamlığınız üçün zərərlidir və əsas problemi həll etmir. 4. Həddindən artıq yemək və ya yeməkləri atlamaq Çox zərərli yemək yemək və ya heç yeməmək.

2. Stressinizi başqalarının üzərindən çıxarın

3. özünə zərər vermək, asmaq

4. youtube şortlarına baxmaq/tiktok/napchat spotlight/Instagram çarxı (İnoring it)

5. Saatlarla texnologiyaya baxmaq

6. Doom Scrolling,

7. Başqalarının üstünə çırpın

8. Maddə istifadəsi

9. İşdən çıxma

10. Dərin qanaxma

11. sosial mediada çox vaxt

12. Öz-özünə mənfi danışmaq

1. lider

2. APlpha Kişi

3. Qrup Rəhbəri

4. Məşq edin

5. Qaçma

6. hökm

7. xəyanət

8. alçaq olmaq

9. siqma

10. Siqma

11. Alfa

12. Ağıllı

13. Problem keçdi

14. Siqma

15. Düşüncələr

16. Siqma

17. Danışa bilməmək

18. almağa başlamağa qorxur b

19. Cazibə

20. Əlaqə

21. hökm

22. siqma

23. Siqma

24. Siqma

25. Oğlan

26. siqama

27. ayıb

28. biabırçılıq

29. şərəfsizlik

30. Danışmağa qorxur

31. Waeird

32. Yöndəmsiz