Нашаму мозгу, як і нашаму целу, патрабуюцца рэгулярныя фізічныя нагрузкі, каб заставацца ў найвышэйшай форме. Гэта паведамленне ў блогу - ваш шлях да калекцыі простых, але эфектыўных 34 заняткі ў мазгавой трэнажорнай зале прызначаны для павышэння вашай разумовай здольнасці. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы студэнтам, прафесіяналам ці проста тым, хто хоча палепшыць сваё паўсядзённае жыццё са сваімі дзецьмі, гэтыя практыкаванні для мазгавой гімнастыкі для вас.
Давайце пагрузімся і патрэніруем ваш мозг, якога ён заслугоўвае!
табліца ўтрымання
Гульні для развіцця розуму
11 заняткаў Brain Gym для дашкольнікаў
Вось спіс з 11 простых і вясёлых практыкаванняў для дашкольнікаў:
№1 – Ёга для жывёл:
Прадстаўце простыя паставы ёгі з жывёльным адценнем. Заахвочвайце вашага дашкольніка імітаваць рухі, напрыклад, рухі кошкі, якая пацягваецца або жабы, якія скачуць, спрыяючы як фізічнай актыўнасці, так і канцэнтрацыі ўвагі.
№2 – Паласа перашкод:
Стварыце міні-паласу перашкод, выкарыстоўваючы падушкі, падушкі і цацкі. Гэты занятак не толькі паляпшае рухальныя навыкі, але і заахвочвае вырашаць праблемы падчас навігацыі па курсе.
№3 – Прагулкі з жывёламі:
Няхай дзеці імітуюць рухі розных жывёл, напрыклад, поўзаць, як мядзведзь, скакаць, як жаба, або хадзіць, як пінгвін. Гэта спрыяе маторыцы і творчасці.
№4 – Танцавальная вечарына:
Давайце ўключым музыку і зладзім танцавальную вечарыну! Прыйшоў час расслабіцца і павесяліцца. Танцы не толькі спрыяюць фізічнай актыўнасці, але і паляпшаюць каардынацыю і рытм.
№5 – Сайман кажа, што скачаш:
Гуляць у «Simon Says» са скачкамі. Напрыклад, «Сайман кажа скакаць пяць разоў». Гэта паляпшае навыкі слухання і каардынацыю грубай маторыкі.
№6 – Станцыя расцяжкі:
Стварыце станцыю для расцяжкі з простымі расцяжкамі, такімі як цягнуцца да неба або дакранацца пальцамі ног. Гэта дапамагае палепшыць гнуткасць і разуменне цела.
№ 7 – мядзведзь поўзае:
Няхай дзеці поўзаюць на карачках, як мядзведзі. Гэта задзейнічае некалькі груп цягліц і падтрымлівае развіццё грубай маторыкі.
№ 8 – Хада на бервяне:
Стварыце імправізаваны балансір, выкарыстоўваючы стужку на падлозе. Дзеці дашкольнага ўзросту могуць практыкаваць хаду па лініі, паляпшаючы раўнавагу і каардынацыю.
№9 – Паставы ёгі для дзяцей:
Прадстаўце простыя паставы ёгі, прызначаныя для дзяцей дашкольнага ўзросту, такія як поза дрэва або сабака ўніз. Ёга спрыяе гнуткасці, сіле і ўважлівасці.
№ 10 – Лянівыя васьмёркі:
Заахвочвайце дзяцей дашкольнага ўзросту маляваць пальцамі ўяўныя васьмёркі ў паветры. Гэты занятак паляпшае візуальнае адсочванне і дробную маторыку.
№ 11 – Double Doodle – заняткі Brain Gym:
Дайце паперу і маркеры і заахвочвайце дзяцей маляваць абедзвюма рукамі адначасова. Гэтая двухбаковая дзейнасць стымулюе абодва паўшар'я мозгу.
Гэтыя мазгавыя заняткі для дашкольнікаў распрацаваны, каб быць прыемнымі і пазнавальнымі, забяспечваючы цэласны падыход да ранняга развіцця дзяцей.
Па тэме:
11 заняткаў Brain Gym для студэнтаў
Вось некаторыя заняткі для мазгавой гімнастыкі для студэнтаў, якія лёгка ўключыць у штодзённую руціну, спрыяючы кагнітыўным функцыям, канцэнтрацыі ўвагі і агульнаму псіхічнаму дабрабыту.
# 1 - Разрыў мозгу:
Уключыце кароткія перапынкі падчас навучальных заняткаў. Устаньце, пацягніцеся або хутка прагуляйцеся, каб асвяжыць розум і палепшыць увагу.
№ 2 - Уважлівае дыханне:
Увядзіце практыкаванні на ўважлівасць, такія як сканцэнтраванае дыханне, каб дапамагчы студэнтам кіраваць стрэсам, палепшыць канцэнтрацыю і палепшыць агульны дабрабыт.
№ 3 – Лабірынты пальцаў:
Прадстаўце лабірынты для пальцаў або стварыце простыя на паперы. Правядзенне пальцаў па лабірынце павышае ўвагу і канцэнтрацыю.
№ 4 – Чытанне ўслых – заняткі Brain Gym:
Заахвочвайце студэнтаў чытаць услых або тлумачыць паняцці таварышу па навучанні. Навучанне іншых умацоўвае разуменне і захаванне.
# 5 - Папярочныя бакавыя руху:
Стоячы ці седзячы, заахвочвайце студэнтаў дакранацца правай рукой да левага калена, а потым левай рукой да правага калена. Гэтая дзейнасць спрыяе каардынацыі паміж паўшар'ямі мозгу.
№ 6 – Энергічныя гнязда:
Каб павысіць частату сардэчных скарачэнняў, павысіць крывацёк і павысіць агульны ўзровень энергіі, кіруйце студэнтамі наборам джампінгаў.
№7 – Уважлівае сцісканне мяча:
Дайце студэнтам шарыкі для стрэсу, якія яны сціскаюць у руках і ўтрымліваюць некалькі секунд. Гэта практыкаванне дапамагае зняць напружанне і паляпшае ўвагу.
№8 – Сілавыя адцісканні на стале:
Студэнты могуць стаць тварам да стала, паставіць рукі на край плячэй і выконваць адцісканні для ўмацавання цягліц верхняй часткі цела.
№9 – Дотык і расцяжка пальцаў ног:
Седзячы або стоячы, заахвочвайце студэнтаў цягнуцца ўніз і дакранацца да пальцаў ног, каб расцягнуць падкаленныя сухажыллі і палепшыць гнуткасць.
№ 10 – Балансіраванне:
Папрасіце студэнтаў стаць на адну нагу, падняўшы другое калена да грудзей. Гэта практыкаванне паляпшае раўнавагу і стабільнасць.
№ 11 – Моманты ёгі за сталом:
Уключыце простыя расцяжкі ёгі ў заняткі, у тым ліку расцяжкі шыі, перакаты плячэй і павароты седзячы.
12 заняткаў Brain Gym для дарослых
Вось спіс простых і эфектыўных заняткаў мазгавой гімнастыкай для дарослых:
№ 1 – Поўзанне крыжам:
Устаньце або сядзьце і дакраніцеся правай рукой да левага калена, затым левай дакраніцеся да правага калена. Гэта практыкаванне спрыяе каардынацыі паміж паўшар'ямі галаўнога мозгу.
№ 2 - Сцісканне мяча для стрэсу:
Выкарыстоўвайце стрэс-мяч, каб сціскаць і адпускаць, дапамагаючы зняць напружанне і палепшыць увагу.
№3 – Высокія калені:
Падчас бегу на месцы высока падніміце калені, каб задзейнічаць асноўныя мышцы і павысіць частату сардэчных скарачэнняў.
№ 4 – Акунанні для крэсла:
Сядзьце на край крэсла, ухапіўшыся за сядзенне, падымайце і апускайце цела, каб дасягнуць сілы рук і плячэй.
№ 5 - Балансаванне на адной назе:
Устаньце на адну нагу, падняўшы другое калена да грудзей, каб палепшыць раўнавагу і стабільнасць.
№6 – Сілавыя паставы:
Прымайце ўзмацняльныя позы, напрыклад, стоячы з рукамі на сцёгнах, каб павысіць упэўненасць і паменшыць стрэс.
№ 7 - Пад'ём ног:
Седзячы або лежачы, падымайце адну нагу за раз, каб умацаваць мышцы кора і ног.
№8 – Ёгавая расцяжка:
Уключыце простыя расцяжкі ёгі, такія як расцяжкі шыі, перакаты плячэй і павароты седзячы для гнуткасці і расслаблення.
№ 9 – Высокаінтэнсіўныя кардыянагрузкі:
Каб павысіць частату сардэчных скарачэнняў і ўзровень энергіі, уключыце кароткія серыі высокаінтэнсіўных кардыё практыкаванняў, такіх як бег на месцы або выкананне высокіх каленяў.
№ 10 - Сядзець на сцяне:
Устаньце спіной да сцяны і апусціце цела ў сядзячае становішча, каб нацэліць мышцы ног і цягавітасць.
# 11 - Кругі рук:
Выцягніце рукі ў бакі і зрабіце невялікія кругі, затым зменіце кірунак, каб павялічыць рухомасць плячэй.
№12 – Перапынкі на глыбокае дыханне:
Рабіце кароткія перапынкі для практыкаванняў на глыбокае дыханне, глыбока ўдыхаючы, каротка затрымліваючы дыханне і павольна выдыхаючы, каб спрыяць расслабленню і канцэнтрацыі.
Гэтыя трэнажорныя практыкаванні для дарослых распрацаваны так, каб быць простымі, эфектыўнымі і лёгка ўключацца ў штодзённыя справы для паляпшэння фізічнага самаадчування і кагнітыўных функцый.
Развівайце свой розум з AhaSlides!
Адчуваеце, што ваш мозг сышоў у адпачынак? Не хвалюйцеся, AhaSlides тут, каб выратаваць вас ад дрымоты і ператварыць навучанне (або працоўныя сустрэчы!) у ашаламляльную фіесту!
AhaSlides пастаўляецца з простым у выкарыстанні бібліятэка шаблонаў, абслугоўваючы як студэнтаў, так і прафесіяналаў. Акуніцеся ў дынамічныя віктарыны, якія не толькі стымулююць ваш інтэлект, але і забяспечваюць імгненную зваротную сувязь, дадаючы ўсплёск задавальнення вашай руціне навучання.
Акрамя таго, запаліце сваю творчую іскру праз групавыя мазгавыя штурмы з удзелам слова воблака і Дошка ідэй. Павышэнне навыкаў рашэння праблем і сумеснай генерацыі інавацыйных ідэй, ствараючы дынамічную сувязь паміж займальнай дзейнасцю і больш вострым розумам.
Ключавыя вынас
Выкарыстанне заняткаў у мазгавой трэнажорнай зале ў вашай паўсядзённай руціне - просты, але эфектыўны спосаб палепшыць кагнітыўнае самаадчуванне. Гэтыя заняткі, няхай гэта будзе для дашкольнікаў, студэнтаў ці дарослых, прапануюць цэласны падыход да разумовай формы. Гэтак жа, як фізічныя практыкаванні маюць вырашальнае значэнне для падтрымання здаровага цела, рэгулярныя разумовыя трэніроўкі спрыяюць больш рэзкаму розуму, паляпшэнню канцэнтрацыі і больш устойлівай і адаптыўнай кагнітыўнай функцыі.
Пытанні і адказы
Што такое практыкаванні Brain Gym?
Практыкаванні Brain Gym - гэта набор рухаў і заняткаў, прызначаных для стымуляцыі мозгу і паляпшэння навучання, канцэнтрацыі ўвагі і агульных кагнітыўных функцый.
Ці працуе Brain Gym?
Эфектыўнасць Brain Gym абмяркоўваецца. У той час як некаторыя анекдатычныя дадзеныя і абмежаваныя даследаванні сведчаць аб патэнцыйных перавагах у пэўных галінах, такіх як канцэнтрацыя ўвагі і бегласць чытання, навуковыя дадзеныя, якія пацвярджаюць яго сцвярджэнні, у цэлым слабыя.
Якія мэты Brain Gym?
Мэты Brain Gym ўключаюць садзейнічанне разумовай яснасці, паляпшэнне каардынацыі, памяншэнне стрэсу і паляпшэнне агульных кагнітыўных здольнасцей з дапамогай пэўных фізічных рухаў.
Якая дзейнасць лепшая для мозгу?
Найлепшая дзейнасць для мозгу адрозніваецца, але такія дзеянні, як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, медытацыя ўважлівасці і вывучэнне новых навыкаў, як правіла, карысныя для кагнітыўнага здароўя.
