Пачынаючы з 20-30 гадоў, кагнітыўныя здольнасці чалавека пачынаюць зніжацца ў хуткасці ўспрымання (Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя). Рэкамендуецца трэніраваць свой мозг з дапамогай некаторых трэніровачных гульняў, якія падтрымліваюць кагнітыўныя здольнасці свежымі, растуць і змяняюцца. Давайце паглядзім на выдатныя бясплатныя гульні для трэніроўкі мозгу і лепшыя бясплатныя праграмы для трэніроўкі мозгу ў 2024 годзе.
Змест:
Прыцягніце сваю аўдыторыю
Пачніце значную дыскусію, атрымайце карысную зваротную сувязь і навучыце сваю аўдыторыю. Зарэгіструйцеся, каб атрымаць бясплатны шаблон AhaSlides
🚀 Вазьміце бясплатную віктарыну☁️
Што такое мазгавая гімнастыка?
Трэнінг мазгоў або мазгавыя практыкаванні таксама называюць кагнітыўным трэнінгам. Простае вызначэнне практыкаванняў для мозгу - гэта актыўнае ўцягванне мозгу ў паўсядзённыя задачы. Іншымі словамі, ваш мозг вымушаны выконваць практыкаванні, накіраваныя на паляпшэнне памяці, пазнанне, або творчасць. Удзел у гульнях для трэніроўкі мозгу на працягу некалькіх гадзін у тыдзень можа прынесці доўгатэрміновую карысць. Даследаванні паказваюць, што, паляпшаючы кантроль над увагай і разумовымі здольнасцямі, людзі могуць прымяняць навыкі вучыліся ад мазгавых гульняў да сваёй паўсядзённай дзейнасці.
Якія перавагі гульняў для трэніроўкі мозгу?
Гульні для трэніровак для мозгу распрацаваны, каб падтрымліваць ваш мозг здаровым і функцыянальным па меры старэння. Даследаванні паказваюць, што часта гуляць у бясплатныя гульні для трэніроўкі мозгу карысна ў доўгатэрміновай перспектыве.
Вось некаторыя з пераваг бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу:
- Павысьце памяць
- Затрымка кагнітыўнага зніжэння
- Ўзмацніць рэакцыю
- Паляпшэнне ўвагі і канцэнтрацыі
- Прадухіліць дэменцыю
- Палепшыць сацыяльную актыўнасць
- Павышэнне кагнітыўных навыкаў
- Вастрыць розум
- Палепшыць навыкі рашэння праблем
15 папулярных бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу
Мозг працуе па-рознаму, і ў кожнага чалавека ёсць нейкае месца, якое трэба ўмацоўваць у розны перыяд часу і сітуацыі. Падобным чынам розныя віды мазгавых практыкаванняў дапамагаюць людзям лепш вучыцца, вырашаць праблемы, разважаць, больш запамінаць або паляпшаць здольнасць засяроджвацца і звяртаць увагу. Тут тлумачацца бясплатныя мазгавыя трэніроўкі для розных функцый мозгу.
Пазнавальныя трэніровачныя гульні
Кагнітыўныя трэніровачныя гульні прызначаны для стымуляцыі і паляпшэння розных кагнітыўных функцый. Гэтыя бясплатныя трэнажорныя гульні кідаюць выклік мозгу, развіваючы такія навыкі, як рашэнне праблем, памяць, увага і развагі. Мэта складаецца ў тым, каб спрыяць разумовай спрыту, паляпшаць кагнітыўныя здольнасці і падтрымліваць або паляпшаць здароўе мозгу. Некаторыя папулярныя кагнітыўныя гульні ўключаюць:
- Агульныя гульні: Няма лепшага спосабу палепшыць пазнанне, чым гуляць у дробязі. Гэта адна з самых цікавых бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу, якая не каштуе нуля і якую лёгка наладзіць або прыняць у ёй удзел як у інтэрнэце, так і ў асабістай версіі.
- Гульні на памяць як Твар гульні на памяць, Карткі, Майстар памяці, Адсутныя элементы і многае іншае добра дапамагае запомніць інфармацыю і палепшыць памяць і канцэнтрацыю.
- рыцца з'яўляецца гульня слоў дзе гульцы выкарыстоўваюць пліткі літар для стварэння слоў на гульнявым полі. Гэта кідае выклік слоўнікаваму запасу, арфаграфіі і стратэгічнаму мысленню, паколькі гульцы імкнуцца максымізаваць балы на аснове значэнняў літар і размяшчэння дошкі.
Заняткі Brain Gym
Заняткі ў мазгавой трэнажорнай зале - гэта фізічныя практыкаванні, накіраваныя на паляпшэнне функцый мозгу шляхам уключэння руху. Лічыцца, што гэтыя практыкаванні паляпшаюць каардынацыю, канцэнтрацыю ўвагі і кагнітыўныя здольнасці. Ёсць шмат падобных бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу, якія можна кожны дзень трэніраваць:
- Перакрыжаванне гэта адна з самых простых бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу, якую можна практыкаваць кожны дзень. Гэта ўключае ў сябе адначасовае перамяшчэнне супрацьлеглых канечнасцяў. Напрыклад, вы можаце дакрануцца правай рукой да левага калена, затым левай рукой да правага калена. Гэтыя практыкаванні прызначаны для паляпшэння сувязі паміж левым і правым паўшар'ямі мозгу.
- Мысленне Cap гэта тып бясплатнай трэніроўкі мозгу, якая прадугледжвае канцэнтрацыю ўвагі на дыханні і ачышчэнне розуму. Ён часта выкарыстоўваецца для паляпшэння канцэнтрацыі і наўмыснага падыходу да мыслення падчас зніжэнне стрэсу і павышэнне настрою. Каб гуляць, выкарыстоўвайце пальцы, асцярожна разгарніце выгнутыя часткі вушэй і памасіруйце вонкавы выступ вуха. Паўтарыце два-тры разы.
- Двайны дудл Brain Gym - гэта нашмат складанейшы занятак у мазгавой трэнажорнай зале, але надзвычай вясёлы і гуллівы. Гэта бясплатная трэніроўка мозгу ўключае ў сябе маляванне абедзвюма рукамі адначасова. Гэта спрыяе расслабленню вачэй, паляпшае нейронавыя сувязі для перасячэння сярэдняй лініі і паляпшае прасторавае разуменне і глядзельную дыскрымінацыю.
Практыкаванні нейрапластычнасці
Мозг з'яўляецца дзіўным органам, здольным да выдатных подзвігаў навучання, адаптацыі і росту на працягу ўсяго нашага жыцця. Нейрапластычнасць, якая з'яўляецца часткай мозгу, адносіцца да здольнасці мозгу рэарганізоўвацца шляхам фарміравання новых нейронавых сувязяў і нават перабудоўваць наш мозг у адказ на вопыт і праблемы. Бясплатныя гульні для трэніровак мозгу, такія як трэніроўкі нейрапластычнасці, - гэта захапляльны спосаб актывізаваць клеткі мозгу і павысіць кагнітыўныя здольнасці:
- Вывучэнне чагосьці новага: Выйдзіце за межы зоны камфорту і кіньце выклік свайму мозгу нечым цалкам новым. гэта можа быць што заўгодна: ад ігры на музычным інструменце да вывучэння новай мовы, кадавання ці нават жанглявання!
- Выкананне складанай мазгавой дзейнасці: Пераадоленне разумовых перашкод з'яўляецца ключом да таго, каб ваш мозг быў маладым, здольным прыстасоўвацца і працаваць на ўсе цыліндры. Калі вы думаеце пра занятак, які цяжка выканаць, неадкладна паспрабуйце яго і захоўвайце паслядоўнасць. Вы ўсё лягчэй спраўляецеся з гэтымі праблемамі і з першых вуснаў станеце сведкамі надзвычайнай сілы нейрапластычнасці.
- практыка усвядомленасці: Пачынаючы ўсяго з некалькіх хвілін медытацыі штодня, можна ўмацаваць сувязі ў рэгіёнах мозгу, звязаныя з эмацыйнай рэгуляцыяй і самасвядомасцю.
Практыкаванні для мозгу
Вялікі мозг - самая вялікая частка мозгу, якая адказвае за вышэйшыя кагнітыўныя функцыі. Ваш галаўны мозг адказвае за ўсё, што вы робіце ў паўсядзённым жыцці, уключаючы думкі і дзеянні. Практыкаванні для ўмацавання галаўнога мозгу ўключаюць:
- Картачныя гульні: Картачныя гульні, такія як покер або брыдж, задзейнічаюць мозг, патрабуючы стратэгічнага мыслення, памяці і прыняцця рашэнняў навыкі. Гэтыя гульні прымушаюць ваш мозг старанна працаваць, каб атрымаць выйгрыш, вывучаючы ўсе складаныя правілы і стратэгіі, што спрыяе паляпшэнню кагнітыўных здольнасцей.
- Больш падрабязна: Практыкаванні па візуалізацыі ўключаюць у сябе стварэнне разумовых вобразаў або сцэнарыяў, якія могуць павысіць творчыя здольнасці і навыкі рашэння праблем. Гэтая дзейнасць задзейнічае галаўны мозг, заахвочваючы мозг апрацоўваць разумовыя вобразы і маніпуляваць імі.
- Шахматы гэта класічная настольная гульня для ўсіх узростаў, якая славіцца сваёй здольнасцю стымуляваць мазгавы мозг. Гэта патрабуе стратэгічнага мыслення, планавання і здольнасці прадбачыць і рэагаваць на дзеянні суперніка. Ёсць шмат відаў шахмат, якія можна паспрабаваць, калі яны прымушаюць вас адчуваць сябе цікавымі і займальнымі.
Бясплатныя мазгавыя гульні для пажылых людзей
Пажылым людзям могуць быць карысныя гульні для трэніроўкі мозгу з-за іх сувязі з меншай рызыкай развіцця дэменцыі і прадухілення верагоднасці захварэць хваробай Альцгеймера. Вось некалькі выдатных бясплатных варыянтаў гульні розуму для пажылых людзей:
- Судоку патрабуе ад гульцоў запоўніць сетку лічбамі такім чынам, каб кожны радок, слупок і меншая падсетка ўтрымлівалі ўсе лічбы ад 1 да 9 без паўтарэння. Ёсць шмат месцаў, дзе можна атрымаць бясплатную гульню судоку, бо яе можна спампаваць бясплатна і раздрукаваць з бясплатных крыніц у Інтэрнэце і з газет.
- Слоўныя галаваломкі гэта лепшыя бясплатныя онлайн гульні для пажылых людзей, якія ўключаюць у сябе мноства формаў, такіх як крыжаванкі, пошук слоў, анаграмы, Кат, і галаваломкі. Гэтыя гульні ідэальна падыходзяць для забавы, у той жа час карысныя для абароны ад дэменцыі ў пажылых людзей.
- Настольныя гульні прапануюць унікальнае спалучэнне розных элементаў, такіх як карты, кубікі і іншыя кампаненты, забяспечваючы вясёлы і спаборніцкі вопыт для старэйшых. Акрамя таго, гуляючы настольныя гульні можа дапамагчы пажылым людзям захаваць кагнітыўныя функцыі. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers або Monopoly - гэта некалькі добрых бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу для пажылых людзей.
5 лепшых бясплатных праграм для трэніроўкі мозгу
Вось некалькі лепшых бясплатных праграм для трэніровак для разумовай спрыту і кагнітыўных функцый.
Аркадый
Arkadium прапануе тысячы казуальных гульняў для дарослых, асабліва бясплатныя гульні для трэніроўкі розуму, у тым ліку самыя папулярныя ў свеце гульні, такія як пазлы, галаваломкі і картачныя гульні. Яны таксама даступныя на розных мовах, што робіць іх даступнымі для шырокай аўдыторыі. Графічны дызайн настолькі выключны і прывабны, што запамінаецца.
Lumosity
Адно з лепшых бясплатных навучальных праграм, якое можна паспрабаваць, - Lumosity. Гэты сайт онлайн-гульняў складаецца з розных гульняў, прызначаных для трэніроўкі вашага мозгу ў розных кагнітыўных сферах. Пакуль вы гуляеце ў гэтыя гульні, праграма адаптуецца да вашай прадукцыйнасці і наладжвае складанасць, каб трымаць вас на выкліку. Ён таксама адсочвае ваш прагрэс, даючы зразумець вашы кагнітыўныя моцныя і слабыя бакі.
Падніміце
Elevate - гэта персаналізаваны вэб-сайт для трэніроўкі мозгу, які змяшчае больш за 40 галаваломак і гульняў, прызначаных для развіцця розных кагнітыўных навыкаў, такіх як слоўнікавы запас, разуменне прачытанага, памяць, хуткасць апрацоўкі і матэматыка. У адрозненне ад некаторых праграм трэніроўкі мозгу з толькі агульнымі практыкаваннямі, Elevate выкарыстоўвае гэтыя гульні для стварэння індывідуальных трэніровак на аснове вашых індывідуальных патрэбаў і прадукцыйнасці.
CogniFit
CogniFit таксама з'яўляецца бясплатным дадаткам для трэніроўкі розуму. Ён прапануе больш за 100 бясплатных гульняў для трэніроўкі мозгу, даступных у яго зручным дадатку і настольных праграмах. Пачніце сваё падарожжа з CogniFit, далучыўшыся да бясплатнага тэсту, які высвятляе вашы кагнітыўныя моцныя і слабыя бакі і адаптуе праграму, якая адпавядае вашым патрэбам. Вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад новых гульняў, якія абнаўляюцца кожны месяц.
Аап
AARP, былая Амерыканская асацыяцыя пенсіянераў, найбуйнейшая ў краіне некамерцыйная арганізацыя, вядомая тым, што дазваляе амерыканскім пенсіянерам і пажылым людзям выбіраць, як ім жыць з узростам. Ён прапануе мноства бясплатных онлайн-гульняў для пажылых людзей. у тым ліку шахматы, галаваломкі, галаваломкі, гульні ў словы і картачныя гульні. Акрамя таго, у іх ёсць шматкарыстальніцкія гульні, у якіх вы можаце спаборнічаць з іншымі людзьмі, якія гуляюць у Інтэрнэце.
Вынік
💡Як размясціць бясплатныя гульні для мазгавой трэніроўкі для паляпшэння пазнання, такія як віктарына з дробязямі? Падпішыцеся на AhaSlides і вывучыце вясёлы і цікавы спосаб далучыцца да віртуальнай гульні з праграмамі віктарын, апытаннямі, круцёлкай і воблакамі слоў.
Часта задаюць пытанні
Ці ёсць бясплатныя мазгавыя гульні?
Так, ёсць некалькі добрых бясплатных мазгавых гульняў, у якія можна гуляць у Інтэрнэце, такіх як бясплатныя праграмы для трэніроўкі мозгу, такія як Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain і CogniFit, або практыкаванні для раздрукоўкі мозгу, такія як Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search, якія можна знайсці ў газетах і часопісы.
Як я магу трэніраваць свой мозг бясплатна?
Ёсць шмат спосабаў бясплатна трэніраваць свой мозг, і практыкаванні ў мазгавой трэнажорнай зале, такія як поўзанне, гультаяватыя васьмёркі, мазгавыя кнопкі і падключэнне - выдатныя прыклады.
Ці ёсць бясплатная праграма для трэніроўкі мозгу?
Так, даступныя сотні бясплатных праграм для трэніроўкі мозгу для дарослых і пажылых людзей, такіх як Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain і іншыя, якім давяраюць больш за 100 мільёнаў карыстальнікаў па ўсім свеце.
Ref: вельмі добры розум | Межаў
