Як доўга вы можаце заставацца засяроджаным на працы? Многія з нас лёгка губляюць увагу і адцягваюцца. Напрыклад, за 1 гадзіну працы вы можаце піць ваду/каву 4-5 разоў, карыстацца мабільнымі тэлефонамі 4-5 разоў, некалькі разоў думаць пра іншыя задачы, глядзець у акно, размаўляць з наступным чалавекам праз некалькі хвілін, есці закускі, і гэтак далей. Аказваецца, ваша канцэнтрацыя складае каля 10-25 хвілін, час ляціць, але вы ўсё роўна нічога не можаце завяршыць.
Такім чынам, калі членам вашай каманды цяжка засяродзіцца на працы з вышэйзгаданымі сімптомамі, паспрабуйце Таймер Pomodoro Effect. Гэта найлепшы метад для павышэння прадукцыйнасці і прадухілення прамаруджвання і ляноты. Давайце вывучым яго перавагі, як ён працуе і як вы можаце максімальна выкарыстоўваць гэты метад, каб дапамагчы вашай камандзе заставацца засяроджаным.
Змест
Парады ад AhaSlides
Што такое таймер эфектаў Pomodoro?
Таймер з эфектам Pomodoro распрацаваны Франчэска Чырыла ў канцы 1980-х. У той час ён быў студэнтам універсітэта, якому было цяжка засяродзіцца на вучобе і выкананні заданняў. Адчуваючы сябе прыгнечаным, ён кінуў сабе задачу прысвяціць сабе 10 хвілін мэтанакіраванага навучання. Ён знайшоў кухонны таймер у форме памідора, і нарадзілася тэхніка Pomodoro. Гэта адносіцца да метаду кіравання часам, які выкарыстоўвае натуральную здольнасць нашага мозгу засяроджвацца, калі ў вас дастаткова энергіі пасля перапынкаў.
Як усталяваць Pomodoro? Таймер эфекту Pomodoro працуе проста:
- Падзяліце сваю працу на невялікія часткі
- Выберыце заданне
- Усталюйце таймер на 25 хвілін
- Працуйце над сваёй задачай, пакуль не скончыцца час
- Зрабіце інтэрвал (5 хвілін)
- Кожныя 4 памодора рабіце большы перапынак (15-30 хвілін)
Працуючы з таймерам эфектаў Promodo, выконвайце наступныя правілы, якія дапамогуць вам атрымаць максімум ад яго:
- Разбіць складаны праект: Для выканання многіх задач можа спатрэбіцца больш за 4 Pomodoros, таму іх можна падзяліць на меншыя часткі. Сплануйце свае памодоры загадзя ў пачатку дня або ў канцы, калі вы плануеце на наступны дзень
- Невялікія заданні ідуць разам: Для выканання многіх невялікіх задач можа спатрэбіцца менш за 25 хвілін, такім чынам, аб'ядноўваючы гэтыя задачы і выконваючы іх у адной акцыі. Напрыклад, праверка электроннай пошты, адпраўка лістоў, запіс на сустрэчы і г.д.
- Праверце свой поспех: Не забывайце адсочваць сваю прадукцыйнасць і кіраваць сваім часам. Перш чым пачаць, пастаўце мэту і запішыце, колькі гадзін вы сканцэнтраваны на працы і што вы робіце
- Прытрымвайцеся правіла: Магчыма, вам спатрэбіцца трохі часу, каб азнаёміцца з гэтай тэхнікай, але не здавайцеся, прытрымвайцеся як мага больш строга, і вы ўбачыце, што яна добра працуе
- ліквідацыю адцягваюць: Пакуль вы працуеце, не дазваляйце прадметам, якія адцягваюць увагу, паблізу працоўнага месца, выключыце мабільны, адключыўшы непатрэбныя апавяшчэнні.
- Пашыраны Pomodoro: Для выканання некаторых канкрэтных творчых задач, такіх як кадзіраванне, пісьмо, маляванне і інш., можа спатрэбіцца больш за 25 хвілін, так што вы можаце наладзіць стандартны перыяд на больш працяглы час. Эксперыментуйце з рознымі таймерамі, каб даведацца, які з іх вам больш за ўсё падыходзіць.
6 пераваг Promodo Effect Timer на працы
Прымяненне таймера эфекту Pomodoro прыносіць шмат пераваг на працоўным месцы. Вось 6 прычын, чаму вы павінны выкарыстоўваць гэтую тэхніку ў кіраванні эфектыўнасцю вашай каманды.
лёгка пачаць
Адной з відавочных пераваг таймера эфекту Pomodoro з'яўляецца яго простае прытрымліванне. Пачатак працы з тэхнікай Pomodoro практычна не патрабуе налад. Усё, што трэба, гэта таймер, і ў большасці людзей ён ужо ёсць на тэлефонах або камп'ютарах. Незалежна ад таго, працуеце вы ў адзіноце або кіруеце камандай, прастата тэхнікі Pomodoro робіць яе маштабаванай. Ён можа быць лёгка ўведзены і прыняты асобнымі людзьмі, камандамі або цэлымі арганізацыямі без істотных матэрыяльна-тэхнічных праблем.
Адмоўцеся ад звычкі выконваць некалькі задач адначасова
Новыя даследаванні паказалі, што шматзадачнасць выклікае непакой. Гэта можа прывесці да здзяйснення большай колькасці памылак, захавання меншай колькасці інфармацыі і змены таго, як функцыянуе наш мозг. У выніку вы не можаце выканаць ні адно заданне, што моцна ўплывае на прадукцыйнасць. Калі вы будзеце прытрымлівацца таймера эфекту Pomodoro, вы пазбавіцеся ад звычкі шматзадачнасці, сканцэнтруецеся на адной задачы адразу і будзеце выконваць яе адну за адной эфектыўна.
Паменшыць або прадухіліць пачуццё выгарання
Сутыкаючыся з бясконцым спісам спраў, людзі, як правіла, лічаць яго надзвычайным. Замест таго, каб пачаць з імі змагацца, наш розум спараджае пачуццё супраціву і прамаруджвання. Без а стратэгічны план і эфектыўнае кіраванне часам, яны лёгка ўпадаюць у выгаранне. Такім чынам, таймер з эфектам Pomodoro заахвочвае супрацоўнікаў рабіць кароткія перапынкі, каб скінуць увагу, і больш працяглыя перапынкі, каб фактычна адпачыць, не даючы ім перанапружвацца і пазбавіцца ад стомленасці.
Паменшыць прамаруджванне
Таймер з эфектам Pomodoro выклікае пачуццё тэрміновасці ў дзень, што падштурхоўвае супрацоўнікаў да працы неадкладна, а не марудзіць. Веданне таго, што ў іх абмежаваны час для выканання канкрэтнай задачы, можа матываваць членаў каманды працаваць мэтанакіравана і інтэнсіўна. З 25 хвілінамі няма часу гартаць тэлефон, перакусваць або думаць пра іншыя заняткі, што забяспечвае бесперапынны працоўны працэс.
Зрабіце манатонную працу больш задавальнення
Аднастайная праца з паўтаральнымі заданнямі або працяглая праца з экранам здаецца сумным і лёгка прымушае членаў вашай каманды адцягвацца. Таймер эфекту Pomodoro прапануе асвяжальную альтэрнатыву, каб пазбавіцца ад нуды доўгіх бесперапынных працоўных сеансаў і культывуе больш напружанае працоўнае асяроддзе.
Гейміфікуйце сваю прадукцыйнасць
Гэты метад таксама стварае пачуццё выкананага абавязку і матывацыю для дасягнення пастаўленых мэтаў. Пасля завяршэння кожнага Pomodoro ўзнікае велізарнае пачуццё дасягнення, падобнае на вострыя адчуванні ад выкрэслівання пунктаў у вашым спісе спраў. Акрамя таго, Лідэры могуць прадстаўляць задачы або «гадзіны магутнасці», калі члены каманды інтэнсіўна засяроджваюцца на сваіх задачах на працягу пэўнага перыяду, імкнучыся дасягнуць максімальнай прадукцыйнасці. Гэты элемент выкліку можа зрабіць працу больш захапляльнай і ператварыць яе ў гульнявы вопыт.
Лепшыя праграмы для таймера эфектаў Pomodoro ў 2024 годзе
Адзін з лепшых спосабаў атрымаць максімальную аддачу ад гэтай тэхнікі - выкарыстоўваць бясплатнае онлайн-прыкладанне таймера эфекту Pomodoro. Гэта можа зэканоміць ваш час, каб стварыць задачу з кіраваннем часам замест выкарыстання простага будзільніка на тэлефоне. Мы прагледзелі масы і склалі для вас шорт-ліст лепшых. Усе выдатныя варыянты з разумным кіраваннем задачамі, зразумелым інтэрфейсам, спампоўкамі не патрэбныя, аналізам даных, шырокай інтэграцыяй, блакіроўкай адцягнення ўвагі і іншым.
- За гадзіну
- крычаць
- Верхняя база
- Таймер памідораў
- памадон
- фокус Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Марынара Таймер
- Час дрэва
Вынік
💡Карыстаючыся таймерам эфектаў Pomodoro, не забудзьцеся стварыць матываванае працоўнае асяроддзе, дзе члены вашай каманды могуць свабодна ствараць і абмяркоўваць ідэі, супрацоўнічаць і шукаць зваротную сувязь. Інтэрактыўныя інструменты прэзентацыі, як AhaSlides з'яўляюцца выдатным варыянтам для павышэння прадукцыйнасці вашай каманды, прадукцыйнасці і сувязі. Зарэгіструйцеся і вазьміце лепшую прапанову зараз!
Пытанні і адказы
Што такое эфект таймера Pomodoro?
Тэхніка Pomodoro - гэта метад кіравання часам, які можа дапамагчы вам пазбегнуць перабояў і палепшыць вашу ўвагу. З дапамогай гэтай тэхнікі вы прысвячаеце пэўны час, вядомы як «памодора», на выкананне адной задачы, а затым робіце невялікі перапынак, перш чым перайсці да наступнай задачы. Такі падыход дапаможа вам перазагрузіць увагу і не адставаць ад працы на працягу дня.
Ці працуе эфект Pomodoro?
Так, яны шырока прызнаныя мільёнамі людзей, якім цяжка прыступіць да выканання заданняў, супрацоўнікамі, у якіх занадта шмат спраў, якія трэба выканаць на працягу дня, тымі, хто працуе ў манатоннай абстаноўцы, людзьмі з СДВГ і студэнтамі.
Чаму Pomodoro працуе пры СДВГ?
Тэхніка Pomodoro - карысны інструмент для людзей з СДВГ (сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці). Гэта дапамагае ў развіцці ўсведамлення часу і таго, колькі часу патрабуецца для выканання задачы. Выкарыстоўваючы гэтую тэхніку, людзі могуць лепш кіраваць сваім графікам і працоўнай нагрузкай. Яны могуць не браць на сябе занадта шмат працы, ведаючы час, неабходны для кожнай задачы.
Якія недахопы тэхнікі Pomodoro?
Некаторыя недахопы гэтага метаду могуць уключаць яго непрымяненне ў шумным і рассеяным асяроддзі; тым, хто пакутуе СДСР, гэта можа быць складана, таму што яны могуць быць не ў стане правільна засяродзіцца пасля перапынку; пастаянная гонка з часам без дастатковага перапынку можа прывесці да большай стомленасці або стрэсу.
