আমাদের জনসাধারণের কথা বলার বিষয়গুলির সিরিজ অনুসরণ করে, আমরা একটি ক্রমাগত ফোবিয়া অন্বেষণ করতে থাকি যা অনেক লোক স্টেজ ভীতির সম্মুখীন হয়।
So কীভাবে মঞ্চের ভয় কাটিয়ে উঠবেনকার্যকরভাবে?
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? যখন এই শব্দটি আসে, তখন আপনি আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের সময়ের কথা ভাবতে পারেন যখন আপনি বেশ কয়েকজন সহপাঠী এবং অধ্যাপকের সামনে উপস্থাপন করতে মারাত্মক ভয় পান। অথবা ব্যবসার বাজার উন্নয়ন কৌশলের জন্য আপনার প্রথম প্রস্তাব পরিকল্পনা প্রবর্তন করার সময় আপনি নিজেকে ঘামছেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন পরিবর্তন করতে পারেন।
এই লক্ষণগুলির সম্মুখীন হওয়া স্বাভাবিক; অনেক লোকের মত, আপনি শুধু এক ধরনের উদ্বেগের মধ্যে আছেন, মঞ্চের ভয়ের একটি অংশ। এটা কি বিপদজনক? বেশি চিন্তা করবেন না। এখানে, আমরা আপনাকে স্টেজের ভয়ের কারণ এবং আপনার উপস্থাপনা বা বক্তৃতা পুরোপুরি সম্পূর্ণ করার জন্য কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি তা দিই।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
| আপনি উপস্থাপনার সময় মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠতে পারেন... | একটা গভীর শ্বাস নাও |
| আরেকটি শব্দ বর্ণনা করে 'মঞ্চভীতি'? | আতঙ্কিত আক্রমণ |
সংক্ষিপ্ত বিবরণ মঞ্চভীতিসুচিপত্র
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- স্টেজ ভীতি লক্ষণ কি?
- স্টেজ ভীতির সাতটি কারণ কী কী?
- কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? সেরা 17 টি টিপস
- উপসংহার
- সচরাচর জিজ্ঞাস্য
সেকেন্ডে শুরু করুন।
আপনার পরবর্তী ইন্টারেক্টিভ উপস্থাপনার জন্য বিনামূল্যে টেমপ্লেট পান। বিনামূল্যে সাইন আপ করুন এবং টেমপ্লেট লাইব্রেরি থেকে আপনি যা চান তা নিন!
🚀 বিনামূল্যে টেমপ্লেট পানসঙ্গে আরো টিপস AhaSlides
- উপস্থাপনা পোশাক
- কিভাবে একটি উপস্থাপনা জন্য নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে?
- বাজে বক্তৃতা
- কিভাবে উপস্থাপনা শেষ করতে?
স্টেজ ভীতি লক্ষণ কি?
যখন জনসাধারণের কথা বলার ভয় আসে, তখন আমরা একে গ্লোসফোবিয়া বলি। যাইহোক, এটি মঞ্চ ভীতির একটি অংশ মাত্র। স্টেজ ভীতি একটি অনেক বিস্তৃত ধারণা; এটি একটি উদ্বেগ বা ভয়ের অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি ক্যামেরার মাধ্যমে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে, দর্শকদের সামনে পারফরম্যান্সের প্রয়োজনীয়তার মুখোমুখি হন। মূলত, এটি অনেক পেশাদার, বক্তা, নৃত্যশিল্পী এবং গায়ক, রাজনীতিবিদ বা ক্রীড়াবিদদের মতো পারফর্মারদের জন্য আতঙ্কের কারণ হতে পারে...
এখানে নয়টি বিস্তৃত পর্যায়ে ভয়ের লক্ষণ রয়েছে যা আপনি আগে জানতে পারেন:
- আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়
- আপনার শ্বাস ছোট হয়ে আসছে
- আপনার হাত ঘামে
- আপনার মুখ শুকিয়ে গেছে
- আপনি কাঁপছেন বা কাঁপছেন
- তোমার শীত লাগছে
- আপনার পেটে বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তিকর
- দৃষ্টি পরিবর্তন
- তাদের লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় অনুভব করুন।
স্টেজ ভীতির লক্ষণগুলি আদৌ আরাধ্য নয়, তাই না? সুতরাং, স্টেজ ভীতি কিভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
স্টেজ ভীতির 7টি কারণ কী?
যদিও আমরা জানি না ঠিক কীভাবে স্টেজ ভীতি ঘটে, কিছু সম্ভাব্য অবদানকারী বৈশিষ্ট্য বিদ্যমান। তাদের কারণগুলি বোঝা আপনার ভয় থেকে মুক্তি পেতে সমাধান নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে।
- বড় গোষ্ঠীর সামনে আত্ম-চেতনা
- উদ্বিগ্ন প্রদর্শিত হওয়ার ভয়
- অন্যরা আপনাকে বিচার করছে যে উদ্বেগ
- অতীতে ব্যর্থ অভিজ্ঞতা
- দুর্বল বা অপর্যাপ্ত প্রস্তুতি
- দরিদ্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে হয় - দীর্ঘমেয়াদী কঠোর পরিশ্রম দীর্ঘমেয়াদে পরিশোধ করে!2023 সালে স্টেজ ভীতি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? সেরা 17 টি টিপস
মঞ্চের ভীতি কিভাবে জয় করা যায়? এখানে কিছু স্টেজ ভীতি নিরাময় রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে।
প্রস্তুত হও
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? প্রথমত, পারফর্ম করার সময় আত্মবিশ্বাস জাগানোর আর কোন ভাল উপায় নেই যে আপনি 100% পারদর্শী এবং আপনি যা পারফর্ম করছেন সে সম্পর্কে জ্ঞানী। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপকরণ আগে থেকে প্রস্তুত করুন। আপনি যদি আপনার উপস্থাপনায় ভিডিও, অডিও বা ভিজ্যুয়াল উপকরণ ব্যবহার করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে সবকিছু সংগঠিত হয়েছে। আপনি যদি নাচ, অভিনয় বা সঙ্গীত বাজিয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেছেন। আপনি অন্য কারো কাছে যা উপস্থাপন করছেন তা নিয়ে আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তত কম চিন্তা করবেন।অস্বস্তিকরভাবে অনুশীলন করুন
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? দ্বিতীয়ত, যদিও সান্ত্বনা খোঁজা আদর্শ বলে মনে হয়, অস্বস্তি আলিঙ্গন করা কিছু অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার চাবিকাঠি। প্রতিদিনের ভিত্তিতে "অস্বস্তিকর" অনুশীলন করার সময়, আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় নমনীয়তাকে শক্তিশালী করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবে, আপনি প্রশ্নটি খুঁজে পেতে পারেন "কীভাবে মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠবেন?" আপনাকে আর বিরক্ত করে না; এটা সহজ মনে হচ্ছে, পিষ্টক একটি টুকরা মত. মধ্যস্থতা অনুশীলন করুন
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? তৃতীয় ধাপে, আমি শুধু বলতে পারি যে এটি শুরু করা কখনই অতিরিক্ত নয় মধ্যস্থতাএখনই প্রশিক্ষণ। মধ্যস্থতা স্বাস্থ্য চিকিত্সা, চাপ হ্রাস, এবং অবশ্যই, স্টেজ ভীতি চিকিত্সার উপর তার অলৌকিক প্রভাবের জন্য পরিচিত। ধ্যানের রহস্য হল আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা এবং নেতিবাচক অনুভূতি থেকে দূরে থাকা। শ্বাস-প্রশ্বাস-সম্পর্কিত ব্যায়াম হল শিথিলকরণের কৌশল যা আপনার শরীরকে শান্ত করতে এবং যেকোনো উপস্থাপনার আগে আপনার মনকে পরিষ্কার করে। শক্তি ভঙ্গি অনুশীলন
উপরন্তু, এটা বলা হয় যে নির্দিষ্ট ভঙ্গি শরীরের রসায়নের রূপান্তরকে ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি "উচ্চ শক্তি" ভঙ্গি খোলার বিষয়ে। আপনি যতটা সম্ভব জায়গা নিতে আপনার শরীরকে প্রসারিত এবং প্রসারিত করুন। এটি আপনার ইতিবাচক শক্তি মুক্ত করতে সাহায্য করে, আপনি কীভাবে আপনার কর্মক্ষমতা প্রদান করেন এবং আপনি কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ করেন তা প্রভাবিত করে।
নিজের সাথে কথা বলুন
পঞ্চম ধাপে আসুন, আকর্ষণের নিয়ম অনুসারে, আপনি যা ভাবছেন তাই আপনি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। সর্বদা আপনার সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিন। যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে মঞ্চের ভীতি উদ্বেগ স্ব-চেতনা দ্বারা সৃষ্ট বৃহৎ রুটিং স্টেজ ভীতির সামনে, তখন আপনি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে বোকা বানিয়ে ফেলতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার মূল্য আপনার কর্মক্ষমতার উপর নির্ভর করে না - আপনি আপনার জীবনে দুর্দান্ত এবং খারাপ জিনিসগুলি অর্জন করেছেন, এমন কিছু যা শ্রোতারা জানেন না।
ঘুম
চূড়ান্ত ধাপে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে, একটি ভাল রাতের ঘুম দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। ঘুমের অভাব ক্লান্তি, চাপ এবং দুর্বল ঘনত্বের কারণ হতে পারে। আপনি অবশ্যই আগে ব্যয় করা সমস্ত সময় এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করতে চান না; অতএব, আপনার মন বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন।
কীভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠবেন - জিনিসগুলিকে একত্রিত করুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানআপনার দর্শকদের সাথে দেখা করতে তাড়াতাড়ি সেখানে যান
এখন আপনি ইভেন্টে অংশ নেওয়ার জন্য সম্পূর্ণভাবে প্রস্তুত হয়েছেন শেষ ধাপের জন্য সময়। পরিবেশের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের চেয়ে অন্তত 15-20 মিনিট আগে আপনার কথা বলার জায়গায় পৌঁছানো অপরিহার্য। আপনি যদি প্রজেক্টর এবং কম্পিউটারের মতো কোনও সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে সবকিছু কাজ করছে। এছাড়াও, আপনার বক্তৃতা শুরু করার আগে, আপনি আপনার শ্রোতাদের জানার জন্য সময় নিতে পারেন, এবং তাদের সাথে শুভেচ্ছা জানাতে এবং চ্যাট করতে পারেন, যা আপনাকে আরও সহজলভ্য এবং ব্যক্তিত্বপূর্ণ দেখাতে সহায়তা করে।
হাসুন এবং আপনার দর্শকদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন
মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠতে অনেক উপায়ে, শিথিল হওয়া এবং হাসি অপরিহার্য। নিজেকে হাসতে বাধ্য করা, এমনকি আপনি এটি অনুভব না করলেও, আপনার মেজাজ খারাপ করে। তারপর কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। আপত্তিকর বা ভয়ঙ্কর না হয়ে আপনার শ্রোতাদের দিকে তাকানোর জন্য "যথেষ্ট দীর্ঘ" জন্য একটি মিষ্টি জায়গা খোঁজা প্রয়োজন। বিশ্রীতা এবং নার্ভাসনেস কমাতে প্রায় 2 সেকেন্ডের জন্য অন্যদের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। আপনার শ্রোতাদের সাথে আরও সংযোগ করতে আপনার নোটগুলি দেখবেন না।
জায়গার মালিক
আপনি যখন কথা বলবেন গন্তব্য এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি সহ একটি স্থানের চারপাশে চলাফেরা আত্মবিশ্বাস এবং স্বাচ্ছন্দ্য প্রদর্শন করে। ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুরে বেড়ানোর সময় একটি ভাল গল্প বলা বা কৌতুক করা আপনার শরীরের ভাষাকে আরও স্বাভাবিক করে তুলবে।
নিজেকে শান্ত করুন কৌশল
যখনই আপনি মঞ্চের ভয়ের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বের করতে চান, আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করতে ভুলবেন না। প্রায় 5 সেকেন্ডের মধ্যে দুই থেকে তিনবার গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া আপনার স্নায়ু-র্যাকিং পরিস্থিতি শান্ত করতে সহায়ক। অথবা আপনি আপনার উদ্বেগ শিথিল করতে বাম বা ডান কান স্পর্শ করার চেষ্টা করতে পারেন।
নীরবতার মুহূর্তকে ভয় করবেন না
এটা ঠিক আছে যদি আপনি হঠাৎ করে আপনি যা জানাচ্ছেন তার ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেন বা নার্ভাস বোধ করতে শুরু করেন এবং আপনার মন ফাঁকা হয়ে যায়; আপনি কিছুক্ষণের জন্য নীরব থাকতে পারেন। এটি কখনও কখনও বেশিরভাগ অভিজ্ঞ উপস্থাপকদের সাথে ঘটে। যেহেতু আরও কার্যকর উপস্থাপনা করা তাদের কৌশলগুলির মধ্যে একটি, এই পরিস্থিতিতে, আপনার চাপ ছেড়ে দিন, সত্যিকারের হাসুন এবং কিছু বলুন "হ্যাঁ, আমি কী বলেছি?" অথবা আপনি যে বিষয়বস্তুটি আগে বলেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করুন, যেমন "হ্যাঁ, আবার, এটি পুনরাবৃত্তি করুন, এটি পুনরাবৃত্তি করা গুরুত্বপূর্ণ?..."
এমন অসংখ্য ঘটনা আছে যখন আপনাকে দর্শকদের সামনে উপস্থাপনা দিতে হয়। সম্ভবত সেই সময়েই আপনি মঞ্চের ভয়ের সম্মুখীন হয়েছেন - বা গ্লোসোফোবিয়া. আপনার পেটে প্রজাপতির সাথে, আপনি শক্তি হারাতে পারেন, আপনার বক্তৃতার সময় কিছু পয়েন্ট ভুলে যেতে পারেন এবং দ্রুত স্পন্দন, কাঁপানো হাত বা কাঁপানো ঠোঁটের মতো বিশ্রী শরীরের অঙ্গভঙ্গি দেখাতে পারেন।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? আপনি কি মঞ্চের ভয় দূর করতে পারেন? দুঃখজনকভাবে আপনি সবে করতে পারেন. যাইহোক, সফল উপস্থাপক, তারা এটিকে এড়াতে চেষ্টা করেন না বরং এটিকে তাদের অনুপ্রেরণা হিসাবে ভাবেন, তাই এটি তাদের বক্তৃতার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে ঠেলে দেয়। এছাড়াও আপনি আপনার উদ্বেগকে পুনঃনির্দেশ করতে পারেন যাতে আপনি আমাদের কাছ থেকে এই ছোট টিপসগুলি দিয়ে আরও শক্তিশালী পারফরম্যান্স করতে পারেন!স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গ্রহণ করুন (ব্যায়াম, খাওয়া, ইত্যাদি)
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? এটি স্টেজ ভীতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অপ্রাসঙ্গিক শোনাচ্ছে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তবুও এটি আপনাকে আপনার ডি-ডে এর জন্য আরও ভাল শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা পেতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাব আপনার বক্তৃতার সময় ক্লান্ত হতে পারে, যখন ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের উপর অত্যধিক নির্ভরতা আপনার চিত্তকে উদ্দীপিত করবে, এমন কিছু যা আপনি স্পষ্টতই সম্মুখীন হতে চান না। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে একটি সুস্থ মন নিয়ে আসে, আপনাকে একটি ইতিবাচক অনুভূতি দিয়ে ঘিরে রাখে এবং আপনাকে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে পাম্প করে। আপনি যদি এখনও এই জীবনধারা অনুসরণ না করে থাকেন, তাহলে আপনি 1-2টি নেতিবাচক অভ্যাস ত্যাগ করে এবং সবকিছু সঠিক পথে না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন ভাল কিছু গ্রহণ করে সামান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।নিশ্চিত করুন যে আপনার বিষয়বস্তু এবং প্রযুক্তিগত প্রপস ভাল যাচ্ছে।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? আপনার বক্তৃতার 45 মিনিট আগে এটি করা উচিত - শেষ মুহূর্তের ত্রুটিগুলি এড়াতে আপনার পক্ষে যথেষ্ট। এত অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পুরো বক্তৃতা রিহার্সাল করবেন না কারণ আপনি কিছু ছোটখাটো পয়েন্ট হারিয়ে ফেলতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার বিষয়বস্তু পরিকল্পনা আবার পর্যালোচনা করুন, আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সরবরাহ করতে চলেছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং দর্শকদের কাছে সেগুলি পৌঁছে দেওয়ার জন্য নিজেকে কল্পনা করুন৷ এছাড়াও, তারা সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করতে আইটি বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করুন এবং এর মধ্যে আপনার জ্বলন্ত শক্তি এবং উত্সাহী কর্মক্ষমতাতে কিছুই হস্তক্ষেপ করতে পারে না। এই শারীরিকআইন এছাড়াও আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে মানসিকউত্তেজনা এবং পরবর্তী কিসের জন্য আপনাকে সর্বদা প্রস্তুত মনোভাব নিয়ে আসে। 
কীভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠবেনএকটি পরিষ্কার, সহজ উদ্দেশ্য গঠন করুন।
কী ভুল হতে পারে সে সম্পর্কে সন্দেহজনক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখার পরিবর্তে, আপনি আপনার উপস্থাপনা দিয়ে আপনি কী অর্জন করতে চান এবং আপনি কীভাবে এটি করবেন তার একটি স্পষ্ট প্রত্যাশা তৈরি করতে পারেন।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি উপস্থাপন করছেন ইন্টারেক্টিভ উপস্থাপনা সরঞ্জাম. সেক্ষেত্রে, আপনি "উপলব্ধ উপস্থাপনা সফ্টওয়্যার সম্পর্কে শ্রোতাদের অন্তর্দৃষ্টি দেখানোর জন্য" একটি লক্ষ্য সেট করতে পারেন, যা "বিভিন্ন উপস্থাপনা সফ্টওয়্যারগুলির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ বিশ্লেষণ প্রদান করে", "সবচেয়ে কার্যকরের পরামর্শ দিয়ে করা যেতে পারে যেমন AhaSlides" অথবা "একটু হাসি এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন৷ এই ছোট কাজটি আপনাকে নিরাপত্তার অনুভূতি দিতে পারে এবং আপনার বক্তৃতায় কোন বিষয়ে ফোকাস করতে হবে সে সম্পর্কে একটি নির্দেশিকা দিতে পারে৷ "না" বা "না" এর মতো নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করবেন না "যেহেতু তারা ভুল না করার জন্য আপনাকে চাপ দিতে পারে এবং আত্ম-সন্দেহে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। ইতিবাচক হওয়াটাই হল চাবিকাঠি।শো-টাইমের আগে এবং সময় মানসিক ও শারীরিকভাবে আরাম করুন
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? আপনি যখন মঞ্চে থাকেন তখন আপনার শরীরের শারীরিক প্রকাশগুলি স্টেজের ভয়ের সবচেয়ে দৃশ্যমান সূচক। এইরকম ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আমরা আমাদের শরীরের প্রতিটি অংশকে আঁটসাঁট করে ফেলি। একের পর এক আপনার পেশীতে টান ছেড়ে দিয়ে আপনার যন্ত্রণা দূর করার চেষ্টা করুন। প্রথমে, গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন.মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ আলগা করুন, আপনার মুখ শিথিল করার সাথে শুরু করুন, তারপরে আপনার ঘাড় - আপনার কাঁধ - আপনার বুক - আপনার অ্যাবস - আপনার উরু এবং অবশেষে আপনার পা। আপনি হয়তো জানেন, শারীরিক নড়াচড়া আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আপনার নার্ভাসনেসকে পুনঃনির্দেশিত করতে আপনার বক্তৃতার আগে এবং সময় মাঝে মাঝে এটি করুন।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে হয় - শিথিলতা আত্মবিশ্বাস তৈরি করে।একটি প্রশ্ন দিয়ে আপনার উপস্থাপনা শুরু করুন
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? আপনার উত্তেজনা দূর করতে, দর্শকদের মনোযোগ ফিরে পেতে এবং পরিবেশকে মশলাদার করার জন্য এটি একটি সুন্দর কৌশল। এইভাবে, আপনি কী আলোচনা করবেন তা পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় তাদের আপনার প্রশ্নের উত্তরের কথা ভাবতে বাধ্য করার মাধ্যমে আপনি পুরো রুমকে ব্যস্ত করতে পারেন। আপনি ব্যবহার করতে পারেন AhaSlides একটি তৈরি করতে বহু নির্বাচনী or খোলামেলা প্রশ্নএবং প্রতিটি শ্রোতা সদস্যের কাছ থেকে উত্তর পান। আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে এটিকে প্রাসঙ্গিক করতে মনে রাখবেন, পাশাপাশি খুব নির্দিষ্ট নয় এবং খুব বেশি দক্ষতার প্রয়োজন নেই। আপনার এমন একটি প্রশ্নও ব্যবহার করা উচিত যাতে শ্রোতাদের কাছ থেকে আরও সম্পৃক্ততা এবং গভীর চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করার জন্য ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ প্রয়োজন।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে হয় - বিশেষজ্ঞ একাডেমীর দ্বারা একটি উপস্থাপনা শুরু করার কিছু টিপসশ্রোতাদের আপনার বন্ধু মনে করুন।
কিভাবে স্টেজ ভীতি কাটিয়ে উঠতে? এটি করার চেয়ে বলা সহজ, তবে আপনি এটি করতে পারেন! আপনি শ্রোতাদের সাথে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং তাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য বা তাদের প্রশ্ন করতে দিয়ে তাদের সাথে সংযোগ করতে পারেন কিছু কুইজ, শব্দ মেঘঅথবা এমনকি আপনার স্লাইডে চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়া দেখান। আপনি এই সব করার চেষ্টা করতে পারেন AhaSlides, যেকোনো ডিভাইসের সাথে ইন্টারেক্টিভ স্লাইড তৈরি করার জন্য একটি সহজ ওয়েব টুল। এটি পুরো বক্তৃতা জুড়ে শ্রোতাদের সম্পৃক্ত করে এবং আপনাকে অনেক স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে উপস্থাপন করার জন্য একটি উত্সাহী পরিবেশে সম্পূর্ণরূপে প্রবৃত্ত করে, তাই একবার চেষ্টা করে দেখো!
মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে ওঠা কঠিন - কিন্তু তাই আপনি. ব্যবহার করতে ভুলবেন না AhaSlidesএবং উপস্থাপনাগুলিকে এখন আনন্দের উত্স করে তুলুন AhaSlides!
🎉 দ্বারা ভিড় মনোযোগ অর্জন শীর্ষ 21+ আইসব্রেকার গেমতালিকা সহ মজার সাধারণ জ্ঞান কুইজ প্রশ্ন!
উপসংহার
তাহলে, কীভাবে মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠবেন? মার্ক টোয়েন বলেছেন: “দুই ধরনের স্পিকার আছে। যারা ঘাবড়ে যায় এবং যারা মিথ্যাবাদী”। অতএব, নার্ভাস হওয়া বা স্টেজ ভীতি নিয়ে কোন উদ্বেগ নেই; স্বীকার করুন যে স্ট্রেস প্রতিদিনের হয়, এবং আমাদের সহায়ক পরামর্শের সাহায্যে আপনি চাপের মুখোমুখি হতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন এবং কার্যকরভাবে এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার সাথে উপস্থাপন করতে আরও উদ্যমী হয়ে উঠতে পারেন।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
স্টেজ ভীতি কি?
স্টেজ ভীতি, যা পারফরম্যান্স অ্যাংজাইটি বা স্টেজ অ্যাংজাইটি নামেও পরিচিত, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা তীব্র স্নায়বিকতা, ভয় বা উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যখন একজন ব্যক্তির শ্রোতাদের সামনে অভিনয়, কথা বলা বা উপস্থাপনের প্রয়োজন হয়। এটি স্পটলাইটে থাকার চাপ এবং চাপের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া এবং জনসাধারণের বক্তব্য, অভিনয়, গান, বাদ্যযন্ত্র বাজানো এবং জনসাধারণের উপস্থাপনার অন্যান্য রূপ সহ বিভিন্ন পারফরম্যান্স প্রসঙ্গে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে।
স্টেজ ভীতির লক্ষণগুলি কী কী?
শারীরিক: ঘাম, কাঁপুনি, দ্রুত হৃদস্পন্দন, শুষ্ক মুখ, বমি বমি ভাব, পেশী টান এবং কখনও কখনও মাথা ঘোরা (2) মানসিক এবং মানসিক যন্ত্রণা (3) কর্মক্ষমতা দুর্বলতা এবং এড়িয়ে চলা আচরণ।
ট্যাগ্স: উপস্থাপনায় নিজেকে প্রকাশ করুন
