34 activitats de Brain Gym per a totes les edats: Universal Mind Fitness

El nostre cervell, igual que el nostre cos, requereix exercici regular per mantenir-se en forma. Això blog post és la vostra porta d'entrada a una col·lecció de senzills però efectius 34 activitats de gimnàstica cerebral dissenyat per augmentar la vostra habilitat mental. Tant si ets un estudiant, un professional o només algú que busca millorar la seva vida diària amb els seus fills, aquests exercicis de gimnàstica cerebral són per a tu.

Submergem-nos i donem al teu cervell l'entrenament que es mereix!

Taula de continguts

11 Activitats de Brain Gym per a nens en edat preescolar
11 Activitats de Brain Gym per a estudiants
12 activitats de Brain Gym per a adults
Eleva la teva ment amb el joc AhaSlides!
Sortides de claus
Preguntes freqüents

Jocs per estimular la ment

11 Activitats de Brain Gym per a nens en edat preescolar

Aquí teniu una llista d'11 activitats de gimnàstica cerebral senzilles i divertides per a nens en edat preescolar:

#1 - Ioga animal:

Introdueix postures de ioga senzilles amb un toc animal. Animeu el vostre fill en edat preescolar a imitar moviments com ara un gat que s'estira o una granota saltant, promovent tant l'activitat física com la concentració.

#2 - Cursa d'obstacles:

Crea una mini cursa d'obstacles amb coixins, coixins i joguines. Aquesta activitat no només millora les habilitats motrius, sinó que també fomenta la resolució de problemes mentre naveguen pel curs.

#3 - Passejades d'animals:

Feu que els nens imitin els moviments de diversos animals, com ara arrossegar-se com un ós, saltar com una granota o caminar com un pingüí. Això afavoreix la motricitat i la creativitat.

#4 - Festa de ball:

Posem música i fem una festa de ball! És hora de deixar anar i divertir-se. Ballar no només afavoreix l'activitat física sinó que també millora la coordinació i el ritme.

#5 - Simon diu Salta:

Juga a "Simon Says" amb activitats de salt. Per exemple, "Simó diu que salta cinc vegades". Això millora les habilitats d'escolta i la coordinació motriu gruixuda.

Foto: Biblioteca Regional Thompson-Nicola

#6 - Estació d'estiraments:

Creeu una estació d'estirament amb estiraments senzills com arribar al cel o tocar els dits dels peus. Això ajuda a millorar la flexibilitat i la consciència corporal.

#7 - Rastreig d'ós:

Feu que els nens s'arrosseguen a quatre potes com els óssos. Això implica múltiples grups musculars i dóna suport al desenvolupament motor gruixut.

#8 - Passejada per bigues d'equilibri:

Creeu una biga d'equilibri improvisada amb una línia de cinta a terra. Els nens en edat preescolar poden practicar caminar per la línia, millorant l'equilibri i la coordinació.

#9 - Postures de ioga per a nens:

Introdueix postures de ioga senzilles adaptades per a nens en edat preescolar, com ara la postura de l'arbre o el gos cap avall. El ioga promou la flexibilitat, la força i la consciència.

#10 - Lazy Eights:

Animeu els nens en edat preescolar a traçar patrons imaginaris de vuit a l'aire amb els dits. Aquesta activitat millora el seguiment visual i la motricitat fina.

#11 - Doble Doodle - Activitats de Brain Gym:

Proporcioneu paper i retoladors i animeu els nens a dibuixar amb les dues mans simultàniament. Aquesta activitat bilateral estimula els dos hemisferis del cervell.

Aquestes activitats de gimnàs cerebral per a nens en edat preescolar estan dissenyades per ser agradables i educatives, proporcionant un enfocament holístic del desenvolupament de la primera infància.

Relacionat:

11 Activitats de Brain Gym per a estudiants

Aquí hi ha algunes activitats de gimnàstica cerebral per als estudiants que s'incorporen fàcilment a les rutines diàries, promovent la funció cognitiva, l'enfocament i el benestar mental general.

#1 - Trencaments cerebrals:

Incorpora breus pauses durant les sessions d'estudi. Aixeca't, estira't o fes una caminada ràpida per refrescar la ment i millorar la concentració.

#2 - Respiració conscient:

Introduïu exercicis de consciència, com ara la respiració centrada, per ajudar els estudiants a gestionar l'estrès, millorar la concentració i promoure el benestar general.

#3 - Laberints de dits:

Proporcioneu laberints de dits o creeu-ne de senzills en paper. Passar els dits pel laberint millora l'enfocament i la concentració.

#4 - Llegir en veu alta - Activitats de Brain Gym:

Animeu els estudiants a llegir en veu alta o a explicar conceptes a un company d'estudi. Ensenyar als altres reforça la comprensió i la retenció.

#5 - Moviments laterals creuats:

Ja sigui dempeus o asseguts, animeu els alumnes a tocar la mà dreta amb el genoll esquerre i després la mà esquerra amb el genoll dret. Aquesta activitat afavoreix la coordinació entre els hemisferis cerebrals.

#6 - Jacks energètics:

Dirigiu els estudiants a un conjunt de salts per augmentar la freqüència cardíaca, augmentar el flux sanguini i millorar els nivells d'energia generals.

#7 - Mindful Ball Squeeze:

Proporcioneu boles d'estrès perquè els estudiants les prengui a les mans, aguantant durant uns segons. Aquest exercici ajuda a alliberar la tensió i millora la concentració.

#8 - Flexions de potència d'escriptori:

Els estudiants poden encarar un escriptori, col·locar les mans a l'amplada de les espatlles a la vora i fer flexions per enfortir els músculs de la part superior del cos.

#9 - Toc i estirament dels dits del peu:

Ja sigui assegut o dempeus, animeu els estudiants a tocar-se els dits dels peus i estirar els isquiotibials i millorar la flexibilitat.

#10 - Proesa d'equilibri:

Desafia als alumnes a posar-se en una cama mentre aixequen l'altre genoll cap al pit. Aquest exercici millora l'equilibri i l'estabilitat.

#11 - Moments de ioga d'escriptori:

Integrar estiraments de ioga senzills a la rutina de l'aula, com ara estiraments de coll, rodets d'espatlles i girs asseguts.

12 activitats de Brain Gym per a adults

Aquí teniu una llista d'activitats de gimnàs cerebral per a adults que són senzilles i efectives:

#1 - Rastreig creuat:

Dempeus o seure, i toca la teva mà dreta amb el genoll esquerre, després la mà esquerra amb el genoll dret. Aquest exercici afavoreix la coordinació entre els hemisferis cerebrals.

Activitats de Brain Gym per a adults. Imatge: Quiropràctica de precisió

# 2 - Pressió de pilota d'estrès:

Utilitzeu una bola d'estrès per estrènyer i alliberar, ajudant a alliberar la tensió i millorar la concentració.

#3 - Genolls alts:

Aixequeu els genolls mentre troteu al seu lloc per connectar els músculs centrals i augmentar la freqüència cardíaca.

#4 - Dips a la cadira:

Seieu a la vora d'una cadira, agafant el seient i aixequeu i baixeu el cos per apuntar la força del braç i les espatlles.

#5 - Equilibri en una cama:

Poseu-vos en una cama, aixecant l'altre genoll cap al pit per millorar l'equilibri i l'estabilitat.

#6 - Postures de poder:

Fes posicions potenciadores, com ara estar dret amb les mans als malucs, per augmentar la confiança i reduir l'estrès.

#7 - Aixecament de cames:

Mentre està assegut o estirat, aixequeu una cama a la vegada per enfortir els músculs del nucli i de les cames.

#8 - Estiraments de ioga:

Incorpora estiraments de ioga senzills com estiraments de coll, rodets d'espatlles i girs asseguts per a la flexibilitat i la relaxació.

Activitats de Brain Gym per a adults. Imatge: Freepik

#9 - Esclats de cardio d'alta intensitat:

Incloeu ràfegues curtes d'exercicis de cardio d'alta intensitat, com córrer al lloc o fer els genolls alts, per augmentar la freqüència cardíaca i els nivells d'energia.

#10 - Seient a la paret:

Poseu-vos amb l'esquena contra una paret i baixeu el cos a una posició asseguda per apuntar als músculs de les cames i a la resistència.

#11 - Cercles de braços:

Esteneu els braços cap als costats i feu petits cercles, després invertiu la direcció per millorar la mobilitat de les espatlles.

#12 - Pauses de respiració profunda:

Feu pauses breus per fer exercicis de respiració profunda, inspirant profundament, aguantant breument i expirant lentament per afavorir la relaxació i la concentració.

Aquests exercicis de gimnàstica cerebral per a adults estan dissenyats per ser senzills, efectius i fàcilment integrables a les rutines diàries per millorar el benestar físic i la funció cognitiva.

Eleva la teva ment amb el joc AhaSlides!

Tens la sensació que el teu cervell s'ha anat de vacances? No t'estresses, AhaSlides està aquí per rescatar-te de la snooze-ville i convertir l'aprenentatge (o les reunions de treball!) en una festa al·lucinant!

AhaSlides ve amb un fàcil d'utilitzar biblioteca de plantilles, atenent tant a estudiants com a professionals. Submergeix-te en proves dinàmiques que no només estimulen el teu intel·lecte, sinó que també proporcionen comentaris instantanis, afegint un toc de diversió a la teva rutina d'aprenentatge.

A més, enceneu la vostra espurna creativa a través de sessions de pluja d'idees en grup que inclouen Núvol de paraulesi Tauler d'idees. Millorar les habilitats de resolució de problemes i generar idees innovadores de manera col·laborativa, creant un vincle dinàmic entre activitats atractives i una ment més aguda.

Sortides de claus

Utilitzar activitats de gimnàstica cerebral a la vostra rutina diària és una manera senzilla però eficaç de promoure el benestar cognitiu. Aquestes activitats, ja sigui per a nens en edat preescolar, estudiants o adults, ofereixen un enfocament holístic de la forma mental. De la mateixa manera que l'exercici físic és crucial per mantenir un cos sa, els entrenaments mentals regulars contribueixen a una ment més aguda, una millor concentració i una funció cognitiva més resistent i adaptable.

Preguntes freqüents

Què són els exercicis del Brain Gym?

Els exercicis de Brain Gym són un conjunt de moviments i activitats dissenyades per estimular el cervell i millorar l'aprenentatge, la concentració i la funció cognitiva general.

Funciona Brain Gym?

L'efectivitat de Brain Gym es debat. Tot i que algunes evidències anecdòtiques i investigacions limitades suggereixen beneficis potencials en àrees específiques com l'enfocament i la fluïdesa en la lectura, l'evidència científica que recolza les seves afirmacions és generalment feble.

Quins són els objectius del Brain Gym?

Els objectius del Brain Gym inclouen promoure la claredat mental, millorar la coordinació, reduir l'estrès i millorar les capacitats cognitives generals mitjançant moviments físics específics.

Quina és la millor activitat per al cervell?

La millor activitat per al cervell varia, però activitats com l'exercici regular, la meditació de consciència i l'aprenentatge de noves habilitats generalment són beneficioses per a la salut cognitiva.

Ref: Primer crit dels pares | Les nostres petites alegries | Estilisme