What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 millors maneres de millorar la salut i el benestar a la feina

Avui dia, prioritzant salut i benestar a la feinas'ha convertit en una qüestió urgent per a les empreses més que en una mera elecció. Quan una empresa té cura del benestar dels seus empleats, es converteix en un lloc més atractiu per a possibles candidats a una feina.

Aleshores, us heu preguntat mai si els beneficis que aporta són immensos i quines activitats de benestar es poden introduir per als empleats per evitar l'estrès i l'esgotament?

Segueix llegint per conèixer tots els consells!

Consells útils de AhaSlides

Text alternatiu

Interacciona amb els teus empleats.

En lloc d'una orientació avorrida, comencem un divertit qüestionari per refrescar el nou dia. Registra't de manera gratuïta i agafa el que vulguis de la biblioteca de plantilles!

🚀 Als núvols ☁️

Comencem!

Per què promoure la salut i el benestar a la feina?
Com promoure la salut i el benestar a la feina
Com parlar de la vostra salut i benestar al lloc de treball
Sortides de claus
Preguntes freqüents

Salut mental al lloc de treball. Imatge: freepik

Per què promoure la salut i el benestar a la feina?

La defensa de la salut i el benestar a la feina pot tenir un impacte positiu tant en els empleats com en el conjunt de l'empresa. Aquests són alguns punts clau a tenir en compte a l'hora de crear una cultura de suport i prioritzar la salut mental:

#1. Mantenir el benestar dels empleats

Quan els empleats estan saludables mentalment i emocionalment, són més capaços d'afrontar l'estrès, gestionar les seves emocions i mantenir una visió positiva, cosa que pot conduir a una millor satisfacció laboral, productivitat i, en general, (inclosa la salut física).

Per exemple, les persones amb bona salut mental tendeixen a estar més tranquils i prendre millors decisions quan s'enfronten a problemes o crisis.

#2. Reduir l'absentisme i el presentisme

Els nivells més baixos de benestar estaven relacionats amb tots dos presentisme i absentisme.

És possible que els empleats amb problemes de salut mental hagin d'abandonar la feina per cuidar-se o assistir a sessions de teràpia. De vegades, també poden necessitar temps lliure per gestionar una crisi de salut mental. Això afecta bastant el temps que poden estar a la feina.

Així, quan les empreses prioritzen la salut i el benestar, els empleats poden buscar ajuda i obtenir el respir que necessiten per cuidar-se, la qual cosa pot millorar les taxes d'assistència i reduir la càrrega per als altres empleats.

Salut i benestar a la feina. Foto: freepik

En canvi, veure empleats a l'oficina no sempre és un bon senyal. El presentisme és quan els empleats arriben a treballar però no són productius per problemes de salut mental. Per tant, pot provocar una reducció de la productivitat i la qualitat del treball, que pot afectar el rendiment global de l'empresa.

Quan les empreses posen la salut mental en primer lloc, poden reduir l'estigma que envolta els problemes de salut mental que pot animar els empleats a parlar dels seus problemes. A més, pot resultar en menys presentisme i en una força de treball més compromesa i productiva.

#3. Estalvieu costos

Tenir cura de la salut i el benestar dels empleats també pot reduir els costos sanitaris. És possible que els empleats que reben suport tinguin menys probabilitats de necessitar tractament mèdic costós, hospitalització o atenció urgent. Pot comportar una reducció dels costos sanitaris tant per als empleats com per als empresaris.

A més, una empresa amb un bon programa de salut també pot millorar la retenció dels empleats. Perquè quan els empleats se senten recolzats i apreciats, és més probable que es quedin a l'empresa a llarg termini. Això ajuda a reduir els costos de contractació alhora que té una mà d'obra més estable i eficient.

#4. Atreure talents

Quan les empreses prioritzen la salut mental, vol dir que el benestar de tots els empleats és igual, valorat i recolzat. Millora la marca de l'empresari, ja que l'empresa es pot veure com un lloc de treball positiu i de suport, que pot ajudar a atraure i retenir els millors talents.

Com promoure la salut i el benestar a la feina

Per als empresaris: millorar el benestar en el lloc de treball requereix un enfocament polifacètic, però aquí hi ha algunes estratègies clau per a les empreses:

#1. Augmentar la consciència del benestar en el lloc de treball

El primer que han de fer els empresaris per començar el seu camí cap a la millora del benestar a la feina és ser-ne conscients. Una empresa necessita el reconeixement i la comprensió dels problemes relacionats amb la salut i el benestar en el treball i el seu impacte en els empleats en l'entorn laboral, com ara:

Comprendre els signes i símptomes d'una malaltia mental.
Comprendre els possibles factors de risc i estressors en el lloc de treball.
Reconèixer la importància d'abordar els problemes de benestar per promoure la salut i la productivitat dels empleats.

#2. Crear una cultura laboral de suport

Les empreses haurien de prioritzar la creació d'una cultura laboral solidària i inclusiva que promogui la comunicació oberta, el respecte i la cooperació. Això pot ajudar els empleats a sentir-se més connectats i apreciats, cosa que els fa sentir feliços i menys ansiosos.

#3. Oferir programes de benestar laboral

Les empreses haurien d'oferir beneficis per a la salut, com ara serveis d'assessorament, programes de suport als empleats o control de salut. Aquests beneficis poden ajudar els empleats a accedir al suport que necessiten i a l'assistència sanitària preventiva accessible directament al lloc de treball.

#4. Oferir classes de gimnàs/fitness

Millorar la salut física és tan important com tenir cura del vostre jo interior. Les empreses poden subvencionar la subscripció al gimnàs o convidar entrenadors a venir a l'oficina un cop per setmana per a classes de fitness in situ.

#5. Promoure la conciliació de la vida laboral i familiar

Les empreses han de tenir un horari de treball flexible, animar els empleats a fer pauses i promoure hàbits saludables organitzant concursos/incentius per a la majoria de passos caminats, quilos perduts, etc.

#6. Minimitzar els factors estressants en el lloc de treball

Les empreses haurien d'identificar i abordar els factors estressants del lloc de treball, com ara la càrrega de treball excessiva o la mala comunicació, que poden contribuir a un desequilibri de salut i benestar a la feina. Poden millorar el flux de treball, proporcionar recursos o formació addicionals o implementar noves polítiques o procediments.

*Millorar la salut i el benestar a la feina requereix una planificació acurada*

For Empleats: com a empleat, també hi ha passos que podeu fer per millorar el vostre benestar general a la feina:

#7. Trobeu l'arrel del problema

Per augmentar la vostra resistència a la salut, especialment contra l'estrès o l'ansietat, heu de concentrar-vos a determinar la causa principal dels vostres problemes.

Per exemple, si el temps que triga a fer una feina sempre us preocupa, apreneu gestió del tempsestratègies per organitzar el teu treball de manera més eficient o renegociar els terminis amb el teu responsable.

Igual que en altres situacions, sempre és més efectiu centrar-se en l'arrel del problema per trobar una solució que centrar-se en el problema en si.

#8. Practicar l'autocura

Practica l'autocura fent pauses breus, menjant sa i fent exercici diari. Es consideren medicaments potents que ajuden a combatre l'estrès, l'ansietat i la depressió. Podeu incloure entrenaments menors a la vostra rutina diària fent córrer, pujar les escales per sobre de l'ascensor o netejar la casa el cap de setmana.

A més, dormir de qualitat és la millor manera de millorar el benestar mental. Sovint s'associa amb una ment sana i un cos sa.

#9. Establir límits

Establiu límits clars al voltant de la vostra vida laboral i personal per ajudar a gestionar l'estrès i prevenir l'esgotament. Això podria implicar establir límits a les vostres hores de treball o desconnectar-vos dels correus electrònics i missatges de la feina fora de l'horari laboral o els caps de setmana. No tinguis por de fer-ho perquè és el teu dret.

#10. Construir connexions socials

Connectar-se i comunicar-se amb altres persones de la vostra comunitat també és una de les maneres pràctiques d'augmentar la vostra resistència mental a l'estrès.

Per tant, feu temps per als vostres importants, com ara els amics propers o la família. Passar temps de qualitat amb ells farà que els teus retorns a la feina siguin 100 vegades més forts.

#11. Parlar alt

Si estàs experimentant estrès a la feina o altres problemes que afecten la teva salut i benestar a la feina, parla i busca ajuda. La vostra empresa pot proporcionar recursos o suport de benestar oportuns per ajudar-vos a gestionar la vostra càrrega de treball i reduir l'estrès.

A la següent part, aprendrem més sobre com parlar pel nostre benestar.

parla per parlar de problemes que afecten la teva salut i benestar a la feina — Salut i benestar a la feina - Imatge: freepik

Com parlar de la vostra salut i benestar al lloc de treball

Parlar del que us preocupa al lloc de treball pot ser un repte, però essencial. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a obrir-vos amb els alts nivells:

Trieu el moment i el lloc adequats:Quan planifiqueu parlar de salut mental a la feina, trieu un moment i un lloc on us sentiu còmode i pugueu parlar obertament sense distraccions.

Prepara el que vols dir: Prepareu el que voleu dir amb antelació per expressar amb claredat les vostres inquietuds i necessitats. És possible que vulgueu provar-ho amb un amic de confiança o escriure els vostres pensaments abans.

Sigues concret i clar:Sigueu específics sobre les vostres preocupacions i necessitats, i proporcioneu exemples clars de com el problema afecta la vostra feina o salut. Això pot ajudar a la vostra empresa a entendre la vostra situació i oferir el suport adequat.

Centra't en les solucions: En lloc de ressaltar els problemes, centra't en solucions que puguin ajudar-te a gestionar el teu benestar i seguir fent les teves tasques. Això pot demostrar que sou proactiu i compromès a trobar una solució.

Coneix els teus drets:Comprendre els vostres drets en virtut de la política de la vostra empresa i les lleis de salut mental relacionades us pot ajudar a defensar les adaptacions o el suport adequats.

Sortides de claus

Quan la salut i el benestar a la feina són una prioritat, és més probable que els empleats se sentin valorats i recolzats. Això pot augmentar la seva satisfacció laboral, productivitat i benestar general. En crear una cultura que promou la consciència i el suport sobre la salut, les empreses també poden atraure i retenir els millors talents alhora que milloren el rendiment i la rendibilitat generals.

Comproveu el benestar del vostre equipamb un control de pols

Els empleats sans generen un ambient atractiu, inspirador i motivador al lloc de treball. Agafa el teu plantilla gratuïtaa sota👇

Ús AhaSlidesPlantilla de control de pols per comprovar el benestar del vostre equip — Realitzar enquestes sobre salut i benestar a la feina AhaSlides

registreu-vos gratuïtament

Preguntes freqüents

Què em mantindria sa i bé a la feina?

Feu un descans de 5 minuts cada hora, mengeu aperitius saludables, manteniu-vos hidratat, estireu-vos regularment i dormiu bé per sentir-vos saludable i compromès amb la vostra feina.

Què t'ajuda a mantenir-te mentalment saludable a la feina?

Establiu límits, presteu atenció, confieu en l'autoinstint i prioritzeu la conciliació de la vida laboral i familiar. Si sorgeixen problemes, comuniqueu-vos amb el vostre líder per protegir la vostra salut i benestar a la feina tan aviat com sigui possible.

Per què és important el benestar en el lloc de treball?

Hi ha molts avantatges que aporta el benestar en el lloc de treball. Per als empresaris, els ajuda a tenir un avantatge en la contractació i a millorar la retenció dels empleats, la qual cosa estalvia costos de substituir contínuament el personal. Per als empleats, els empleats sans i feliços estan més compromesos, concentrats i productius a la feina.

Què és el benestar a la feina?

El benestar en el treball fa referència als esforços dels empresaris per promoure i donar suport a la salut física, mental i financera dels seus empleats.