Tots sabem que mentir només t'enfonsa més en els problemes, però confessar-ho tampoc no sempre és fàcil.
Tant si es tracta d'una petita mentida blanca que se'ns ha escapat de les mans o d'un secret en tota regla que has estat amagant, et guiarem a través del fer i no fer de l'hora d'honestedat.
Continueu desplaçant-vos per la fórmula activada com dir la veritat.
Taula de continguts
Crea enquestes de forma gratuïta
Les funcions d'enquesta i escala d'AhaSlides faciliten la comprensió de les experiències de l'audiència.
🚀 Fes una prova gratuïta☁️
Com dir la veritat en 6 passos
Si estàs cansat de viure amb aquest pes a la teva consciència o vols començar de nou, aquest és el teu senyal per ser real. Prometem: l'alleujament de la veritat compensarà qualsevol dolor temporal d'un mal judici.
#1. Sigues directe però compassiu
Sigueu específics sobre els fets del que va passar sense exagerar ni ometre res. Doneu tots els detalls rellevants de manera concisa.
Aclareix exactament quines parts eren la teva responsabilitat en comparació amb els factors externs. Tome la propietat del teu paper sense culpar als altres.
Expresseu que enteneu que això pot ser difícil d'escoltar per a l'altra persona. Reconèixer la seva perspectiva i el dany potencial.
Assegureu-los que us importa la relació i els seus sentiments. Transmeteu a través del to i el llenguatge corporal que no els voleu fer mal.
#2. Admetre els errors sense excuses
Sigues específic a l'hora de reconèixer cada cosa que has fet malament, sense passar per alt ni minimitzar cap part.
Utilitzeu declaracions "jo" que se centren únicament en el vostre propi paper, com ara "Em vaig equivocar per...", no declaracions més generals.
No insinuis que hi hagin contribuït altres factors ni intentis explicar les teves accions. Simplement indica el que has fet sense justificació.
Admeteu tota la gravetat dels vostres errors si cal, com si hi hagués comportaments en curs o conseqüències greus implicades.
#3. Explica el teu punt de vista sense justificació
Compartiu breument el que estàveu pensant/sentint en la situació, però no l'utilitzeu per minimitzar les vostres accions.
Centra't a donar antecedents sobre el teu estat d'ànim, no culpar els altres o les circumstàncies de les teves eleccions.
Sigueu transparents que la vostra perspectiva no negui l'impacte real ni el faci acceptable.
Admet que la teva perspectiva era errònia si va conduir a una decisió o comportament clarament incorrecte.
Proporcionar context pot augmentar la comprensió, però requereix equilibri per evitar utilitzar-lo per desviar la responsabilitat real. Voleu transparència, no justificació dels errors.
#4. Oferiu una disculpa sincera
Mireu la persona als ulls quan demaneu disculpes per transmetre sinceritat mitjançant el contacte visual i el llenguatge corporal.
Utilitzeu un to de veu seriós i simpàtic i digueu "ho sento" directament en lloc de frases vagues que eludin la responsabilitat com "Demano disculpes, d'acord?"
Expresseu el penediment per com les vostres accions els van fer sentir tant intel·lectualment com emocionalment.
No minimitzeu l'impacte ni exigiu perdó. Simplement reconeix que t'has equivocat i t'has fet mal.
Una disculpa sincera a través de paraules i accions de seguiment pot ajudar els afectats a sentir-se escoltats i començar a curar-se.
#5. Estigueu preparats per a les reaccions
Haureu d'acceptar que les reaccions negatives com la ira, el dolor o la decepció són comprensibles i no intenteu negar-les.
Permeteu-los que expressin les seves emocions lliurement sense rebatre's, posar excuses o saltar per tornar-vos a explicar.
No prenguis les crítiques o els insults personalment: entén que les paraules fortes poden venir d'aquell moment concret en què se senten ferides.
Respecteu si necessiten temps o distància per refrescar-se abans de parlar més. Ofereix-te a xerrar un cop les tensions s'hagin reduït.
Prendre les reaccions amb calma t'ajudarà a abordar-les de manera constructiva en lloc d'estar en mode defensiu.
#6. Centra't en la teva resolució
Després de donar espai a l'emissió inicial dels sentiments, és hora de passar a una discussió més tranquil·la i orientada al futur.
Pregunteu què necessiten de vosaltres per tornar a sentir-vos segur/a recolzat en la relació.
Oferiu un compromís sincer amb canvis de comportament específics en lloc de promeses vagues i demaneu aportacions sobre les accions futures que tots dos estigueu d'acord.
Vine preparat amb suggeriments constructius per reparar o recuperar la confiança perduda amb el pas del temps.
Reparar la confiança és un procés continu: confieu-vos que amb l'esforç al llarg del temps, la ferida es curarà i la comprensió s'aprofundirà.
Bottom Line
Escollir no enganyar més és un acte lloable, i esperem que amb aquesta guia sobre com dir la veritat, us apropeu un pas més a l'alleujament d'aquesta càrrega de les vostres espatlles.
En admetre la culpa amb claredat però amb compassió, obriràs el camí per al perdó i reforçaràs el teu vincle amb els més importants mitjançant la vulnerabilitat i el creixement.
Preguntes freqüents
Com dir la veritat fàcilment?
Comenceu amb una petita xerrada i sigueu informal i tranquil. En mantenir-lo discret i orientat a les solucions versus defensiu o emocional, et sentiràs una mica més fàcil de dir la veritat.
Com dius la veritat encara que faci mal?
Ser honest requereix valentia, però sovint és el camí més amable si es fa amb empatia, responsabilitat i voluntat de curar les fractures causades per la realitat.
Per què és tan difícil dir la veritat?
A la gent sovint els costa dir la veritat perquè temen les conseqüències. Alguns pensen que admetre faltes o errors pot fer mal a l'ego, mentre que alguns pensen que és difícil perquè no saben com respondrà algú a la veritat.
