Pagkahuman sa among serye sa mga hilisgutan sa pagsulti sa publiko, nagpadayon kami sa pagsuhid sa usa ka padayon nga phobia nga daghang mga tawo ang nag-atubang sa kahadlok sa Stage.
So unsaon pagbuntog sa kahadlok sa entablado epektibo?
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Pag-abut sa kini nga termino, mahimo nimong hunahunaon ang oras sa imong unibersidad kung nahadlok ka nga magpresentar atubangan sa daghang mga klasmeyt ug propesor. O mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga nagpasingot ug nagbag-o sa imong rate sa kasingkasing samtang gipaila ang imong una nga plano sa sugyot alang sa estratehiya sa pagpalambo sa merkado sa negosyo.
Normal nga masugatan kini nga mga simtomas; sama sa daghang mga tawo, naa ka sa usa ka matang sa kabalaka, usa ka bahin sa kahadlok sa entablado. Delikado ba kini? Ayaw kaayo kabalaka. Dinhi, gihatagan ka namon sa mga hinungdan sa kahadlok sa entablado ug kung giunsa kini pagbuntog aron hingpit nga makompleto ang imong presentasyon o sinultihan.
Kinatibuk-ang Pagpasabut
| Mahimo nimong mabuntog ang kahadlok sa entablado sa usa ka presentasyon pinaagi sa… | Pagginhawa og lawom |
| Laing pulong naghulagway 'kahadlok sa entablado'? | Pag-atake sa kalisang |
Kaundan
Pagsugod sa mga segundo.
Pagkuha ug libre nga mga templates para sa imong sunod nga interactive nga presentasyon. Pag-sign up nga libre ug kuhaa ang imong gusto gikan sa template library!
🚀 Pagkuha ug mga template nga libre
Dugang nga mga Tip sa AhaSlides
Unsa ang Stage Fright Sintomas?
Kung hisgutan ang kahadlok sa pagsulti sa publiko, gitawag namon kini nga glossophobia. Bisan pa, kini usa lamang ka bahin sa kahadlok sa entablado. Ang kahadlok sa entablado usa ka mas lapad nga konsepto; kini usa ka kahimtang sa kabalaka o kahadlok kung ang usa ka indibidwal nag-atubang sa usa ka kinahanglanon sa pasundayag atubangan sa usa ka mamiminaw, direkta o dili direkta, pinaagi sa usa ka camera. Kasagaran, kini mahimong usa ka kalisang alang sa daghang mga propesyonal, mamumulong, tigpasundayag sama sa mga mananayaw ug mag-aawit, mga politiko, o mga atleta…
Ania ang siyam ka kaylap nga mga sintomas sa kahadlok sa yugto nga mahimo nimong nahibal-an kaniadto:
- Mas paspas ang pagpitik sa imong kasingkasing
- Mogamay ang imong pagginhawa
- Ang imong mga kamot nagpasingot
- Namala ang imong baba
- Nagkurog ka o nagkurog
- Bugnaw ka
- Kasukaon ug dili komportable sa imong tiyan
- Pagbag-o sa panan-aw
- Gibati ang ilang away o tubag sa paglupad nga nagpaaktibo.
Ang mga simtomas sa kahadlok sa entablado dili gyud nindot, dili ba? Busa, unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage?
Unsa ang 7 Mga Hinungdan sa Kahadlok sa Stage?
Bisan kung wala kita nahibal-an kung unsa gyud ang nahitabo nga kahadlok sa entablado, adunay pipila nga posible nga mga hinungdan nga kinaiya. Ang pagsabut sa ilang mga hinungdan mahimong makatabang sa paghimo og mga solusyon aron mapagawas ang imong kagawasan gikan sa kahadlok.
- Pagkamahunahunaon sa kaugalingon atubangan sa dagkong mga grupo
- Kahadlok nga magpakita nga nabalaka
- Kabalaka nga ang uban maghukom kanimo
- Pagkapakyas sa mga kasinatian sa nangagi
- Dili maayo o dili igo nga pagpangandam
- Dili maayo nga batasan sa pagginhawa
- Pagkumpara sa imong kaugalingon sa uban
Giunsa Pagbuntog ang Kahadlok sa Stage sa 2023? Labing maayo nga 17 nga mga Tip
Unsaon pagbuntog sa kahadlok sa entablado? Ania ang pipila ka mga tambal sa kahadlok sa entablado nga tingali kinahanglan nimo.
Pag-andam
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Una sa tanan, wala'y mas maayo nga paagi sa pagpakita sa pagsalig sa dihang nagpasundayag kay sa pagsiguro nga ikaw 100% nga may katakus ug kahibalo mahitungod sa bisan unsa nga imong mahimo. Andama daan ang tanang materyales nga imong gikinahanglan. Kung mogamit ka og mga video, audio o visual aid sa imong presentasyon, siguroha nga organisado ang tanan. Kon ikaw nagsayaw, nag-arte, o nagdula og musika, siguroha nga nakagahin ka og igong panahon sa pagbansay. Kon mas komportable ka sa imong gipresentar ngadto sa laing tawo, mas dili ka mabalaka.
Pagpraktis nga dili komportable
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Ikaduha, bisan kung ang pagpangita og kahupayan daw maayo, ang pagdawat sa kahasol mao ang yawe sa pag-atubang sa pipila ka wala damha nga mga sitwasyon. Kung ang pagpraktis sa "dili komportable" matag adlaw, usa ka gamhanan nga himan aron mapalig-on ang imong mental ug pisikal nga pagka-flexible. Sa dugay nga epekto, mahimo nimong makit-an ang pangutana nga "Unsaon pagbuntog sa kahadlok sa entablado?" dili na magsamok kanimo; kini daw sayon, sama sa usa ka piraso sa cake.
Pagpraktis sa pagpataliwala
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Sa ikatulo nga lakang, ang akong masulti mao nga kini dili kinahanglan nga magsugod paghusay training dayon. Nailhan ang pagpataliwala tungod sa milagro nga epekto niini sa pagtambal sa kahimsog, pagkunhod sa presyur, ug siyempre, mga pagtambal sa kahadlok sa entablado. Ang sekreto sa pagpamalandong mao ang pagpugong sa imong gininhawa ug pagpalayo sa negatibong mga pagbati. Ang mga ehersisyo nga may kalabotan sa pagginhawa mao ang mga pamaagi sa pagpahayahay aron pakalmahon ang imong lawas ug limpyohan ang imong hunahuna sa dili pa ang bisan unsang pagpresentar sa pakigsabot.
Pagpraktis og power poses
Dugang pa, giingon nga ang pipila ka mga pose mahimong hinungdan sa pagbag-o sa chemistry sa lawas. Pananglitan, ang usa ka "high-power" nga pose mao ang mahitungod sa pag-abli. imong gituy-od ug gipalapad ang imong lawas aron makakuha og daghang espasyo kutob sa mahimo. Makatabang kini sa pagpagawas sa imong positibo nga kusog, nga makaapekto kung giunsa nimo paghatud ang imong pasundayag ug kung giunsa nimo pakig-uban ug pagpakigsulti nga mas masaligon.
Pakigsulti sa imong kaugalingon
Adto sa ikalima nga lakang, sumala sa balaod sa atraksyon, ikaw ang imong gihunahuna, busa, hunahunaa nga positibo. Pahinumdumi kanunay ang imong kaugalingon sa imong kalampusan. Kung nahibal-an nimo ang kabalaka sa kahadlok sa entablado tungod sa pagkahunahuna sa kaugalingon sa atubangan sa grabe nga kahadlok sa yugto sa pag-rooting, mahimo nimong limbongan ang imong kaugalingon nga mahimong mas masaligon. Hinumdomi nga ang imong bili wala magdepende sa imong pasundayag-nakab-ot nimo ang maayo ug dili maayo nga mga butang sa imong kinabuhi, usa ka butang nga dili mahibal-an sa mga mamiminaw.
pagkatulog
Sa dili pa molukso sa kataposang lakang, gantihi ang imong kaugalingon sa maayong pagkatulog sa gabii. Ang kakulang sa tulog mahimong moresulta sa kakapoy, stress, ug dili maayo nga konsentrasyon. Dili nimo gustong usikan ang tanang panahon ug paningkamot nga imong gigugol kaniadto; busa, isalikway ang imong hunahuna ug relaks.
Pag-adto didto og sayo aron mahimamat ang imong mamiminaw
Karon nga hingpit ka nang nangandam sa pag-apil sa kalihokan panahon na sa katapusang lakang. Importante ang pag-abot sa imong lugar sa pagpamulong nga mas sayo kaysa sa gikinahanglan nga oras, labing menos 15-20 ka minuto, aron pamilyar sa palibot. Kung mogamit ka ug bisan unsang kagamitan, sama sa projector ug kompyuter, siguroha nga ang tanan nagtrabaho. Gawas pa, sa dili pa magsugod ang imong pakigpulong, mahimo kang maggahin ug panahon aron mailhan ang imong mamiminaw, ug mangumusta ug makig-chat kanila, nga makatabang kanimo nga makita nga mas daling duolon ug personal.
Pahiyum ug pagkontak sa mata sa imong mamiminaw
Sa daghang mga paagi aron mabuntog ang kahadlok sa entablado, ang pagpahayahay ug pagpahiyom hinungdanon. Ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagpahiyom, bisan kung wala nimo kini gibati, makasamok sa imong mood. Unya makig-eye contact sa usa ka tawo. Ang pagpangita sa usa ka matam-is nga lugar alang sa "igo nga kadugay" sa pagtan-aw sa imong mga tigpaminaw nga dili makadaot o makahadlok gikinahanglan. Sulayi ang pagtan-aw sa uban sulod sa mga 2 segundos aron mamenosan ang awkwardness ug kakulba. Ayaw pagtan-aw sa imong mga nota aron makahimo og dugang nga koneksyon sa imong mga tigpaminaw.
Tag-iya ang luna
Ang paglihok sa usa ka luna nga adunay pagbati sa destinasyon ug katuyoan samtang nagsulti ka nagpakita sa pagsalig ug kasayon. Ang pagsulti og maayo nga istorya o paghimo og komedya samtang naglakaw-lakaw nga tinuyo makahimo sa imong body language nga mas natural.
Kalma ang imong kaugalingon nga mga teknik
Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa kahadlok sa entablado, ayaw kalimti ang pag-focus sa imong gininhawa. Ang lawom ug hinay nga pagginhawa sulod ug gawas duha ngadto sa tulo ka beses sulod sa mga 5 segundos makatabang sa pagpakalma sa imong makakulba nga sitwasyon. O mahimo nimong sulayan ang paghikap sa wala o tuo nga dunggan aron mawala ang imong kabalaka.
Ayaw kahadlok sa higayon sa kahilom
Okay ra kung kalit nga mawad-an ka sa imong gipaabut o magsugod nga mobati nga gikulbaan, ug ang imong hunahuna mablangko; basin mahilom ka sa makadiyot. Usahay mahitabo kini sa kadaghanang eksperyensiyadong mga presenter. Tungod kay kini usa sa ilang mga limbong aron makahimo og mas epektibo nga mga presentasyon, sa niini nga kahimtang, buhian ang imong pressure, pahiyom nga tiunay, ug isulti ang usa ka butang sama sa "Oo, unsa ang akong gisulti?" o balika ang sulod nga imong gisulti kaniadto, sama sa “Oo, pag-usab, balika kini, importante nga balikon?…”
Adunay dili maihap nga mga okasyon nga kinahanglan ka maghatag usa ka presentasyon sa atubangan sa usa ka mamiminaw. Tingali mao usab kana ang mga higayon nga nasugatan nimo ang kahadlok sa entablado - o glossophobia. Uban sa mga alibangbang sa imong tiyan, mahimong mawad-an ka og kusog, makalimot sa pipila ka mga punto sa panahon sa imong pagsulti, ug magpakita sa dili maayo nga mga lihok sa lawas sama sa kusog nga pulso, nagkurog nga mga kamot, o nagkurog nga mga ngabil.
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Mawagtang ba nimo ang kahadlok sa entablado? Ikasubo nga halos dili nimo mahimo. Apan, ang malampuson nga mga presenter, wala sila mosulay sa paglikay niini apan giisip kini nga ilang motibasyon, mao nga kini nagduso kanila sa pag-andam sa mas maayo alang sa ilang mga pakigpulong. Mahimo usab nimo nga i-redirect ang imong kabalaka aron makahimo ka nga labi ka kusgan nga mga pasundayag uban niining dili kaayo gamay nga mga tip gikan kanamo!
Gamita ang himsog nga mga batasan sa pagkinabuhi (pag-ehersisyo, pagkaon, ug uban pa)
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Morag wala'y kalabotan sa pagpugong sa kahadlok sa entablado, mahimo ka mangutana, apan makatabang kini kanimo nga makakuha og mas maayo nga pisikal ug mental nga kondisyon alang sa imong D-Day. Pananglitan, ang kakulang sa pagkatulog mahimong makapakapoy kanimo sa panahon sa imong pagsulti, samtang ang sobra nga pagsalig sa mga ilimnon nga adunay caffeine makapukaw sa imong mga kakulba, usa ka butang nga klaro nga dili nimo gusto atubangon. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagdala usab kanimo usa ka maayong hunahuna, naglibot kanimo sa usa ka positibo nga vibe ug nag-pump kanimo sa mahagiton nga mga sitwasyon. Kung wala pa nimo gisunod kini nga estilo sa kinabuhi, mahimo nimong buhaton ang gagmay nga mga lakang pinaagi sa pagbiya sa 1-2 nga negatibo nga mga pamatasan ug pagkuha sa maayo matag adlaw hangtod ang tanan naa sa husto nga dalan.
Siguroha nga ang imong sulod ug teknikal nga mga props maayo.
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Kinahanglan nimong buhaton kini 45 ka minuto sa dili pa ang imong pagsulti - igo nga gidugayon aron malikayan nimo ang mga sayup sa katapusan nga minuto. Ayaw pag-ensayo sa imong tibuok nga pakigpulong sa mubo nga panahon kay basin mahadlok ka, mawad-an sa pipila ka gagmayng punto. Hinuon, ribyuha pag-usab ang imong plano sa sulud, hunahunaa ang mga kritikal nga punto nga hapit na nimo ihatud ug hunahunaa ang imong kaugalingon nga gihatud kini sa mamiminaw. Usab, susiha ang mga kabtangan sa IT aron masiguro nga kini molihok sa husto ug wala’y makabalda sa imong nagdilaab nga kusog ug madasigon nga pasundayag sa taliwala. Kini pisikal aksyon mahimo usab nga makabalda kanimo gikan sa pangutok tensiyon ug magdala kanimo og kanunay nga andam nga kinaiya alang sa sunod nga mahitabo.
Paghimo og tin-aw, yano nga tuyo.
Imbis nga palibutan ang imong kaugalingon sa mga maduhaduhaon nga mga hunahuna bahin sa kung unsa ang mahimong sayup, mahimo nimong maporma ang usa ka tin-aw nga pagpaabut kung unsa ang gusto nimong makab-ot sa imong presentasyon ug kung giunsa nimo kini buhaton.
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Pananglitan, ibutang ta nga nagpresentar ka sa interactive nga mga himan sa presentasyon. Niana nga kahimtang, mahimo nimong itakda ang usa ka katuyoan nga "ipakita ang mga panan-aw sa mamiminaw sa magamit nga software sa presentasyon", nga mahimo pinaagi sa "paghatag usa ka bug-os nga pagtuki sa lainlaing software sa presentasyon", "pagsugyot sa labing epektibo sama sa AhaSlides” o “pagpahiyom ug pagpangutana”. Kining gamay nga buhat makahatag kanimo og pagbati sa kasegurohan ug usa ka giya sa unsay imong kinahanglan nga ipunting sa imong sinultihan. Ayaw gamita ang negatibo nga mga pulong sama sa "ayaw" o "dili" tungod kay mahimo nimong hatagan og gibug-aton nga dili ka masayop ug makabalda kanimo sa pagduhaduha sa kaugalingon. Ang pagkahimong positibo mao ang yawe.
Relax sa mental ug pisikal sa dili pa ug panahon sa show-time
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Ang pisikal nga mga pagpakita sa imong lawas mao ang labing makita nga timailhan sa kahadlok sa entablado kung naa ka sa entablado. Kita adunay kalagmitan nga higpitan ang matag bahin sa atong lawas kung mag-atubang sa usa ka makahadlok nga kahimtang nga sama niini. Sulayi ang paghupay sa imong mga kakulba pinaagi sa pagbuhi sa tensiyon sa imong mga kaunuran sa tagsa-tagsa. Una, sulayi ang pagginhawa ug hinay nga pagginhawa aron makalma ang imong hunahuna ug lawas.
Luwasa ang matag bahin sa imong lawas gikan sa ulo hangtod sa tiil, sugod sa pagpahayahay sa imong nawong, dayon imong liog - imong abaga - imong dughan - imong abs - imong mga paa ug sa katapusan imong mga tiil. Sama sa imong nahibal-an, ang pisikal nga mga lihok makausab sa imong gibati. Buhata kini panagsa sa wala pa ug sa panahon sa imong pagsulti aron mobati nga komportable ug ibalhin ang imong kakulba.
Sugdi ang imong presentasyon sa usa ka pangutana
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Kini usa ka matahum nga limbong aron malimpyohan ang imong tensiyon, makuha pagbalik ang atensyon sa mga mamiminaw ug madugangan ang atmospera. Niining paagiha, mahimo nimong maapil ang tibuuk nga kwarto pinaagi sa paghimo kanila nga maghunahuna sa usa ka tubag sa imong pangutana samtang gipaila kung unsa ang imong hisgutan. Mahimo nimong gamiton ang AhaSlides aron makahimo usa ka multiple-choice or bukas nga pangutana ug pagkuha mga tubag gikan sa matag miyembro sa mamiminaw. Hinumdumi nga himoon kini nga may kalabutan sa hilisgutan nga imong gihisgutan, ingon man dili kaayo espesipiko ug wala magkinahanglan og daghang kahanas. Kinahanglan ka usab nga mogamit usa ka pangutana nga nanginahanglan personal nga mga panan-aw aron madasig ang dugang nga pag-apil ug lawom nga mga hunahuna gikan sa mamiminaw.
Hunahunaa ang mga mamiminaw isip imong mga higala.
Unsaon Pagbuntog sa Kahadlok sa Stage? Kini mas sayon isulti kaysa buhaton, apan mahimo nimo kini! Mahimo kang makonektar sa mga mamiminaw pinaagi sa pagpangutana ug paghimo kanila nga makig-uban, o tugoti sila sa paghimo sa ilang mga pangutana, buhaton pipila ka mga quiz, buhi nga pulong panganod o bisan ipakita ang biswal nga mga reaksyon sa imong mga slide. Mahimo nimong sulayan ang pagbuhat niini sa AhaSlides, usa ka yano nga himan sa web alang sa paghimo og mga interactive nga slide sa bisan unsang aparato.
Kini nag-apil sa mga mamiminaw sa tibuok pakigpulong ug sa bug-os nga pagpatuyang kanimo sa usa ka madasigon nga atmospera sa pagpresentar uban sa dako nga kasayon ug pagsalig, mao nga sulayi kini!
Ang pagbuntog sa kahadlok sa entablado lisud - apan mao man ka. Ayaw kalimot sa paggamit AhaSlides ug himoa ang mga presentasyon nga tinubdan sa kalipay karon sa AhaSlides!
🎉 Kuhaa ang atensyon sa mga tawo pinaagi sa top 21+ icebreaker nga mga dula uban sa listahan sa makapaikag nga kinatibuk-ang kahibalo quiz pangutana!
Panapos
Busa, unsaon pagbuntog sa kahadlok sa entablado? Si Mark Twain miingon: “Adunay duha ka matang sa mga mamumulong. Kadtong gikulbaan ug kadtong mga bakakon”. Busa, wala'y mga kabalaka mahitungod sa kakulba o adunay kahadlok sa entablado; dawata nga ang kapit-os kada adlaw, ug uban sa among makatabang nga mga sugyot, mas masaligon ka sa pag-atubang sa pressure ug mahimong mas lagsik sa pagpresentar nga epektibo ug matinguhaon.
Kanunayng Gipangutana nga mga Pangutana
Unsa ang Stage Fright?
Ang kahadlok sa entablado, nailhan usab nga pagkabalaka sa pasundayag o pagkabalaka sa entablado, usa ka sikolohikal nga panghitabo nga gihulagway sa grabe nga kakulba, kahadlok, o kabalaka kung ang usa ka tawo kinahanglan nga mopasundayag, mosulti, o magpakita sa atubangan sa usa ka mamiminaw. Kini usa ka komon nga reaksyon sa kapit-os ug pressure sa pagkaanaa sa spotlight ug mahimong makaapekto sa mga indibidwal sa lain-laing mga konteksto sa pasundayag, lakip na ang pagsulti sa publiko, pag-arte, pagkanta, pagtugtog sa mga instrumento sa musika, ug uban pang mga porma sa publikong presentasyon.
Unsa ang mga Sintomas sa Kahadlok sa Stage?
Pisikal: Pag-uga, pagkurog, paspas nga pagpitik sa kasingkasing, uga nga baba, kasukaon, tensiyon sa kaunoran, ug usahay bisan ang pagkalipong (2) Mental ug Emosyonal nga Kalisud (3) Pagkadaot sa Pagganap ug Paglikay nga mga Kinaiya.
