Cosa hè a glossofobia?
A glossofobia - u timore di parlà in publicu - hè un tipu di disordine d'ansietà suciale chì impedisce à un individuu di parlà davanti à un gruppu di persone.
Pudemu dì cun certa cunvinzione chì site un soffrenu di a paura di parlà in publicu.
Cumu? Ebbè, sì, perchè leghjite stu articulu, ma ancu perchè tutte e statistiche indicanu. Secondu un studiu europeu, Si stima chì u 77% di e persone puderanu soffre di u timore di parlà in publicu.
Hè più di ¾ di u mondu chì sò cum'è voi quandu sò davanti à una folla. Ils tremblent, rougissent et tremblent sur scène. I so cori passanu un chilometru à u minutu è a so voce si spezza sottu a pressione di esse l'unica persona incaricata di trasmette un missaghju.
Allora, cumu si sbarazza di a paura di parlà in publicu ? Ùn facemu micca l'osse nantu à questu - parlà in publicu pò esse parlà scary, ma ogni timore pò esse superatu cù l'approcciu ghjustu.
Eccu 10 cunsiglii di timore di parlà in publicu per sfraccià u vostru A paura di parlà in publicu - Glossofobia è cuminciate à fà discorsi cun etrusca fiducia.
- # 0 - Sicretu per sfracicà a vostra paura o parlà in publicu
- # 1 - Avè una Presentazione
- # 2 - Fate qualchi note
- # 3 - Parlate cun voi stessu
- # 4 - Registrate sè stessu
- # 5 - Pratica è Pràtica
- # 6 - Praticate a respirazione
- # 7 - Implica u vostru Audience
- # 8 - Aduprate i vostri nervi
- # 9 - Diventate cunfortu in pausa
- # 10 - Apprezzà u vostru Prugressu
- # 11 - Mappa u vostru Discorsu
- # 12 - Praticate u vostru Discorsu in Diversi Scenarii
- # 13 - Fighjate altre presentazioni
- # 14 - Pigliate a Salute Generale
- # 15 - Visita a scena davanti à e mani
- Cumincià u vostru Discorsu
- Cunsiglii per parlà in publicu cù AhaSlides
Overview
| Perchè u timore di parlà in publicu hè male? | A paura di parlà in publicu pò impedisce di sparte e vostre opinioni, pinsamenti è idee. |
| Quante persone anu a paura di parlà in publicu? | Circa u 77% di e persone. |
Sbattà u timore di parlà in publicu: Preparazione
A paura di parlà in publicu principia prima ancu di mette u pede in scena.
Preparate bè u vostru discorsu hè a vostra prima difesa contr'à a Glossofobia. Avè una struttura ben pensata, un set di note è una presentazione accumpagnata hè assolutamente cruciale per stave off the shakes.
Cunsiglii per parlà in publicu cù AhaSlides
# 0 - U sicretu per sfracicà a vostra paura di parlà in publicu
Principià in sicondi.
Ottene mudelli gratuiti per a vostra prossima presentazione interattiva. Iscriviti gratuitamente è pigliate ciò chì vulete da a biblioteca di mudelli!
🚀 Ottene mudelli gratis
# 1 - Avè una presentazione per caccià l'ochji
Di sicuru, u furmatu di u vostru discorsu dependerà assai di l'occasione, ma in parechji casi, pudete alleviate alcune di e vostre ansietà creendu una presentazione per accumpagnà ciò chì vulete dì.
Se u vostru timore di parlà in publicu vene da avè tutti l'ochji nantu à voi, allora questu puderia esse una opzione veramente bona. Dà à u vostru audience qualcosa per fucalizza nantu à altru ch'è voi è offre ancu alcuni suggerimenti per voi per seguità.
Mantene a vostra presentazione simplice cù questi cunsiglii:
- Aduprate e parolle cun parità. L'imaghjini, i video è i grafici sò assai più efficaci per caccià l'ochji da voi è impegnà u vostru audience.
- Pruvate un furmatu pruvatu è pruvatu per i vostri slides, cum'è 10/20/30 or 5/5/5.
- Fate interattivi - dà à u vostru audience qualcosa da fà sempri esse apprezzatu.
- Ùn leghje micca direttamente da a vostra presentazione; pruvate è mantene un pocu di cuntattu visuale cù u vostru audience.
# 2 - Fate qualchi note
U nervosità pò guidà a ghjente à scrive u so discorsu parola per parolla. Più spessu chì micca, questu hè micca una bona idea, porta à teme di parlà in publicu.
Scrizzione di un discorsu pò fà sente micca naturali è rende un pocu più difficiule per u vostru audience per fucalizza. Hè megliu sguillà u vostru cervellu cù idee principali in forma di note.
Di genere, per i discorsi, e note agisce cum'è suggerimenti per aiutà vi si fermate. Pudete piglià un sguardu, truvà i vostri cuscinetti, è vultate à u vostru audience per dà u vostru discorsu.
Puderete truvà chì annunzii o cose simili discorsi di nozze sò pocu sfarente è più longu, note più dettagliate ponu esse aduprate.
- Ùn scrive micca troppu chjucu. Avete bisognu di pudè sguardu rapidamente à e vostre note è capiscenu.
- Mantene note brevi è dolci. Ùn vulete micca esse flicking through pages of text cerchendu di truvà u dirittu.
- Distraite u vostru audience cù a vostra presentazione mentre verificate u vostru prossimu puntu nutatu. "Cumu pudete vede in u slide ..."
# 3 - Parlate cun voi stessu
U timore di parlà in publicu ùn hè micca veramente u timore di lingua davanti à una folla, hè a paura di ùn pudè micca per parlà davanti à una folla, sia scurdendu ciò chì dì o inciampate nantu à e vostre parolle. A ghjente hè simplicemente a paura di miss up.
Un saccu di parlanti publichi cunfidenti chì gestiscenu micca avè sta paura. L'anu fattu cusì spessu chì sanu chì e probabilità di scherzà sò assai slim, chì à u turnu li dà a capacità di parlà. di più naturalmente, indipendentemente da u sughjettu.
Per aiutà à sviluppà un flussu più affidabile è cunfidendu cù a vostra parolla in publicu, pruvate parlendu à voce alta per sè stessu in a manera chì vulete fà u vostru discorsu. Questu puderia significà parlà più formalmente, evitendu slang o abbreviazioni, o ancu cuncentrazione in a vostra pronuncia è a chiarità.
Pruvate di parlà di un tema chì sapete per custruisce a vostra fiducia, o ancu pruvate à risponde à e dumande potenziali chì puderanu sorgi quandu fate u vostru discorsu.
#4 - Registratevi - Modu per evità a paura di parlà in publicu
Pigliate à parlà à voi stessu à u prossimu livellu arregistrendu un video di voi stessi chì si prisenta. Cum'è imbarazzatu chì si sente, pò esse veramente benefiziu per vede cumu si sona è vede à un publicu potenziale.
Eccu uni pochi di cose da guardà quandu guardate a registrazione torna:
- Parli troppu prestu ?
- Parli chjaramente ?
- Aduprate e parolle di riempimentu cum'è 'um' or 'mi piace' troppu spessu?
- Ti agiti o faci qualcosa chì ti distrae ?
- Ci sò punti impurtanti chì avete mancatu?
Pruvate per sceglie qualcosa di bonu è qualcosa micca cusì bonu ogni volta chì vi registrate è guardate torna. Questu vi aiuterà à sceglie un focus per a prossima volta è aiutà à custruisce a vostra fiducia.
# 5 - Pratica, Pratica è Pratica di novu
Diventà un parlante publicu cunfidendu vene veramente à praticà. Esse capace di pruvà è ripetiri ciò chì vulete dì vi aiuterà à allevà un pocu di u stress è pò ancu aiutà à scopre novi direzzione per piglià u vostru discorsu chì hè più interessante o più interessante.
Ricurdativi, ùn serà micca esattamente u listessu ogni volta. E vostre note vi cunsiglianu nantu à i vostri punti chjave è truverete chì, cù più è più pratica, pigliate manere di frasà i vostri punti chì sò à tempu naturali è sensu.
Sè vo site particularmente nervoso per stà davanti à una folla, dumandate à un amicu di fiducia o un membru di a famiglia se pudete praticà per elli. Stand up cum'è per a cosa vera è pruvate - serà più faciule ch'è pensate, u megliu modu per contru à u timore di parlà in publicu.
Batte u timore di parlà in publicu: Performance
Ottene a pratica curretta hè grande, ma di sicuru a Glossofobia colpisce u più duru quandu site veramente on stage, dendu u vostru discorsu.
# 6 - Praticate a respirazione
Quandu si sente chì i nervi si insinuanu, l'effetti di a paura di parlà in publicu sò generalmente chì a vostra vuluntà corsa, sudore è a vostra voce puderia minacciare di cracke se pruvate di dì qualcosa.
Quandu succede questu hè u tempu di piglià un minutu è respira. Sembra simplista, ma respira pò veramente calmà quandu site nantu à u palcuscenicu, lascendu vi cuncentrate solu nantu à e vostre parolle è a consegna.
Appena prima di andà à fà u vostru discorsu, pruvate questi passi rapidi:
- Inhale lentamente è prufonda per u nasu. Duvete sentu chì u to pettu si alza. Pruvate di fucalizza solu nantu à questu è cumu si senti mentre respira.
- Mantene e spalle rilassate è pruvate à lascià a tensione lascià u vostru corpu.
- Exhale attraversu a bocca. Focus nantu à cumu si face u vostru corpu in muvimentu è i sensi chì avete sperimentatu mentre fate questu.
- Repetite u prucessu parechje volte. In u vostru nasu, fora da a bocca, cuncintrate nantu à a vostra respirazione (micca u vostru discorsu).
💡 Eccu 8 tecniche di respirazione più pudete pruvà!
# 7 - Implica u vostru Audience
Mantene a vostra audienza impegnata hè una parte veramente impurtante di custruisce a vostra fiducia quandu si tratta di parlà in publicu. Hè assai più faciule per sente chì l'avete inchiodata se pudete vede chì l'audienza si gode attivamente.
Una bella manera di ottene quellu impegnu hè attraversu l'interazzione. Innò, ùn si tratta micca di distingue i membri di l'audienza per scherzi senza scrittori, dolorosamente imbarazzanti, si tratta di fà dumande à a folla è di mostrà e so risposte cullettive per vede tutti.
Cù u software di presentazione interattivu, pudete creà un diapositiva cumpletu cù e dumande per risponde à u vostru audience. Si uniscenu à a presentazione nantu à i so telefoni è risponde à e dumande in u forma di sondaggi, parolle nuvole e ancu quiz puntuatu!
Esse capace di rimbalzà in a folla hè u segnu di un presentatore cunfidu è espertu. Hè ancu u segnu di un presentatore chì si preoccupa veramente di u so publicu è chì li vole dà qualcosa di assai più memorable chè un discorsu standard unidirezionale.
# 8 - Aduprate i vostri nervi à u vostru vantaghju
Pensate à l'atleti chì participanu à una partita di avvenimentu sportivu super impurtante. Prima di piglià à u campu, si sentenu, sicuru, nervoso - ma l'utilizanu in modu pusitivu. I nervi produci qualcosa chjamata epinefrina, più comunamente cunnisciuta cum'è adrenaline.
Di solitu assuciamu l'adrenalina cù l'eccitazione, è tendemu à sceglie i so tratti pusitivi cum'è una sensibilizazione elevata è un focusu aumentatu. In realità, l'excitazione è u nervousità chì pruduce l'adrenalina creanu e stesse reazzioni fisiche in i nostri corpi.
Allora, cun questu in mente, eccu qualcosa per pruvà: quandu vi sentite nervoso per u vostru discorsu, pruvate à pensà à l'emozioni chì vi sentite è cunsiderà quantu simuli puderanu esse à sentimenti di eccitazione. Pensate à e cose pusitive chì succederanu una volta chì u vostru discorsu hè fattu è fucalizza nantu à quelli.
- Nervosu per una presentazione di classe? Quandu u vostru discorsu hè fattu, cusì hè l'assignatura - certamente qualcosa per esse entusiasmu!
- Nervosu per un discorsu di matrimoniu? Quandu l'avete smashed, pudete gode di u matrimoniu è vede e reazzione di quelli implicati.
U nervosità ùn hè micca sempre una cosa mala, pò dà quella corsa di l'adrenalina chì avete bisognu di fucalizza è fà u travagliu, cum'è un modu per evità u timore di parlà in publicu.
# 9 - Fate cunfortu cù a pausa
Ùn hè pocu cumu per quelli chì parlanu publicamente teme silenzi o pause in u so discorsu, ma hè una parte perfettamente naturali di una conversazione o una presentazione.
Certi discorsi è presentazioni implicanu pause intenzionale, aghjuntu apposta per enfatizà parolle o frasi specifiche. Questi furnisce ciò chì hè qualchì volta chjamatu u focus semanticu.
Una pausa pruposta durante un discorsu farà un paru di cose. Serà…
- Dà un pocu di tempu per pensà à ciò chì dice dopu
- Fornite un secondu per piglià un respiru è rifocu.
Sè vo site preoccupatu chì si senti un pocu imbarazzatu per piglià una pausa durante un discorsu, allora questu hè u cunsigliu per voi ...
Piglia un bichjeru.
Mantene un vetru o una buttiglia d'acqua facilmente aperta cun voi durante u vostru discorsu. Trà i punti o mentre u vostru audience vi face una dumanda, avè un beie veloce vi dà l'uppurtunità di pause è pensà à a vostra risposta.
Per i parlanti pubblichi chì anu preoccupatu di divagare o inciampare nantu à e parolle, questu hè una cosa veramente utile per pruvà è finu à chì ùn site micca un litru d'acqua trà i punti, u vostru publicu ùn l'interrogherà mancu.
# 10 - Apprezzà u vostru Prugressu
Parlà in publicu piglia tempu è assai pratica. I prufessori anu anni di sperienza chì li hà furmatu in i parlanti chì sò.
Mentre vi preparate per fà u vostru discorsu, pigliate un mumentu per apprezzà quantu hè ghjuntu da u vostru primu tentativu à induve site. u gran ghjornu. Avete prubabilmente misu in ore di preparazione è pratica è vi hà fattu un parlante publicu più cunfidendu cù assai trucchi in a manica.
# 11 - Mappa u vostru Discorsu
Sì site una persona visuale, elabora un graficu è teni linee fisiche è marcadori per "cartografà" u vostru tema. Ùn ci hè una manera perfetta per fà questu, ma vi aiuta à capisce duv'ellu vai cun u vostru discorsu è cumu per navigà.
# 12 - Praticate u vostru Discorsu in Diversi Scenarii
Praticate u vostru discorsu in diverse locu, diverse pusizioni di u corpu, è in diverse ore di u ghjornu
A capacità di purtà u vostru discorsu in questi diversi modi ti face più flessibile è preparatu per u gran ghjornu. A megliu cosa chì pudete fà hè esse flessibile. Si pratica u vostru discorsu sempre à listessu tempu, u listessu modu, cun u listessu mentalità cumminciate à assucià u vostru discorsu cun sti mansi. Fate capace di purtà u vostru discorsu in ogni forma chì vene.
# 13 - Fighjate altre Presentazioni
Se ùn pudete micca accede à una presentazione in diretta, fighjate à altri presentatori in YouTube. Fighjate cumu danu u so discorsu, chì tecnulugia adupranu, cumu a so presentazione hè stallata, è a so CONFIDENZA.
Dopu, registrate sè stessu.
Questu puderebbe esse un urigine per fighjà torna, sopratuttu s'ellu avete una grande paura di parlà in publicu, ma vi dà una grande idea di ciò chì pare è cumu pudete migliurà. Forsi ùn avete micca realizatu chì dite, "ummm," "erh", "ah," assai. Eccu duve puderete chjappà!
# 14 - Salute generale
Questu pò sembrà evidente è un suggerimentu utili per chiunque - ma esse in un bonu statu fisicu vi rende più preparatu. U travagliu di u ghjornu di a vostra presentazione vi darà endorfine utili è vi permetterà di mantene una mentalità positiva. Manghjate una bona colazione per tene a mente acuta. Infine, evite l'alcool a notte prima perchè vi rende disidratatu. Bei molta acqua è site bonu per andà. Fighjate a vostra paura di parlà in publicu diminuisce rapidamente!
# 15 - Se Date l'Opportunità - Andate à u Spaziu chì Presentate
Uttenite una bona idea di cumu funziona l'ambiente. À pusà in a fila daretu è vede ciò chì u publicu vede. Parlate à e persone chì vi aiutanu cun a tecnulugia, e persone chì accoglienu, è in particulare quelli chì assistenu à l'eventu. Fendu queste cunnessione persunale calmarà i nervi perchè avete da cunnosce u vostru audience è perchè sò entusi per sente ti parlà.
Puderete ancu furmà relazioni interpersonali cù impiegati di u locu - cusì ci hè di più una inclinazione per aiutavvi in i tempi di necessità (a presentazione ùn funziona micca, u microfonu hè spente, ecc.). Dumandateli se parlate troppu forte o troppu tranquillu. Fate u tempu per praticà cù i vostri visuale alcune volte è familiarizàvi cù a tecnulugia furnita. Questu serà u vostru più grande asset per mantene a calma.
Cumincià u vostru Discorsu
I 10 cunsiglii chì avemu stabilitu quì vi aiuteranu à avvicinà a vostra paura di parlà in publicu cù una mente diversa. Una volta chì avete capitu d'induve vene quella paura, hè faciule di cuntrullà cù l'approcciu ghjustu sia fora è in scena.
U prossimu passu? Cuminciate u vostru discorsu ! Cuntrolla 7 modi assassini per inizià un discorsu chì dissolve istantaneamente a vostra Glossofobia.
Sentite più fiducia? Bene! Ci hè una cosa in più chì vi suggerimu di fà, aduprate AhaSlides!
