Cumu stà calmu sottu pressione in u locu di travagliu? A pressione hè reale è hè spessu una constante. Sottu pressione, assai di noi perde u cuntrollu, agisce in modu aggressivu, o cumportanu inappropriatamente. Avete ricurdatu parechje volte, ma solu ùn hà micca travagliatu. È tuttu ciò chì pudete fà hè ammirazione di e persone chì stanu calmu è trattà cù prublemi senza sbagli.
A bona nutizia hè chì ùn hè micca tutti per natura, assai di elli si furmànu per stà calmu sottu pressione, è cusì fate. In questu articulu, discutemu 17 modi efficaci per aiutà à stà calmu sottu pressione in u locu di travagliu.
Table di cuntinutu
- Pigliate Pause
- Read More
- Praticate a respirazione profonda
- Bevi più acqua
- Pensate pusitivu
- Siate cunfidenti
- Paciente
- Pianu Avanti
- Stabilite è Mantene e Limiti
- Delegate i vostri compiti
- Organizà e vostre priorità
- Pratica a Meditazione
- Focus nantu à u Presente
- Dumandà aiutu
- De-stress u vostru Ambiente
- Rinuncia à u perfeccionismu
- Amparate nantu à a gestione di u stress
- Bottom Lines
- S & P
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Pigliate Pause
Cumu stà calmu sottu pressione? In u tempu più occupatu, avete ancu bisognu di più pause. Ùn significa micca avè una longa vacanze cun ritiri di lussu, basta à piglià pause brevi regularmente. Puderanu aiutà à rinfriscà a vostra mente è riduce u stress. Alluntanassi da u vostru travagliu o da a situazione stressante in pochi minuti hè qualchì volta abbastanza per dà à u vostru cervellu una chance di resetta. Hè u primu significatu di stà calmu, dendu à u vostru cervellu tempu per ricaricà è vultà à i vostri travaglii cun focus è energia rinnuvati.
Read More
Cumu stà calmu sottu pressione - Reading more books. "A lettura pò ancu rilassà u vostru corpu abbassendu a freccia di u core è allistendu a tensione in i vostri musculi. Un studiu 2009 à l'Università di Sussex hà truvatu chì a lettura pò riduce u stress finu à u 68%. A lettura hè unu di i migliori medicini per trattà u stress. Per esempiu, in leghje ficzioni, i lettori puderanu sperienze diverse vite è da esse disposti à capiscenu o megliu empatizà cù ciò chì l'altri pensanu è sentenu.
Praticate a respirazione profonda
Cumu stà calmu sottu pressione? Unu di i metudi curativi principali per mantene a calma sottu pressione hè di respira profonda. Prima piglià ogni decisione o parlendu in alta voce, pigliate un mumentu per respira, respira, respira profonda è respira. Ùn vi costarà micca una fortuna se pruvate di respira profondamente per calmà è piglià una decisione di cambià a vita, ma pudete perde parechje cose si agisce impetuously mentre site in panicu, nervoso o arrabbiatu.
Bevi più acqua
Calm Clinic hà revelatu chì l'acqua pare avè proprietà naturali calmanti. L'acqua potabile pò calmà a mente è u corpu perchè quandu u nostru corpu riceve abbastanza idratazione pò fà u nostru cervellu menu stressatu. Allora assicuratevi di portà una buttiglia d'acqua ogni ghjornu à u vostru situ di travagliu o esce, chì hè ancu una manera di prumove un modu di vita sustinibili.
Pensate pusitivu
Quandu face pressioni è sfide, fucalizza nantu à i pinsamenti pusitivi è affirmazioni. Redirige a vostra mente da pinsamenti negativi o ansiosi à perspettivi più ottimisti. Hè u sicretu di trasfurmà distress in eustress. Sottu pressione, pudete vede l'uppurtunità di cultivà o cambià a vostra vita.
Siate cunfidenti
Un avvenimentu o fallimentu passatu maiò chì hà purtatu à una perdita di fiducia hè unu di i motivi principali chì a ghjente ùn pò micca mantene a calma sottu pressione. Cusì, crede in sè stessu perchè avete amparatu è migliuratu da i vostri sbagli passati, è avete amparatu à trattà cun circustanze simili.
Paciente
Cumu stà calmu sottu pressione? Un grande eserciziu d'autocontrollu hè praticà a pacienza. Piuttostu chè scaccià è lagnà, cercate a pace interiore quandu e cose ùn vanu micca cum'è sperate. Hè ancu una bella manera di mantene un forte benessere mentale. In particulare s'è vo site un capu, praticà a pacienza hè assai benefica. Perchè hè un fundamentu per l'ascolta attivamente quandu si face cun disaccordi o opinioni diffirenti da i membri di a squadra.
Pianu Avanti
Cumu stà calmu sottu pressione - Pianu avanti. Tuttu pò cascà in un disordine s'ellu ùn hè micca pianificatu in anticipu. Quandu avete un pianu chjaru, mette a basa per u successu ancu in fronte di l'incertezza. Perchè anticipate ciò chì puderia sbaglià è pensate solu suluzione ogni pressione ùn pò micca scunfighja a vostra calma.
Stabilite è Mantene e Limiti
Stabbilimentu di frontiere sani sona duru per qualchissia cù quale travaglia in prima, ma funziona à longu andà è impedisce cunflitti è pressione in u futuru. I primi cunfini ponu spinghje l'altri à rispettà u vostru spaziu è a privacy, i vostri sentimenti, pinsamenti, bisogni è idee. Per esempiu, pratica à dì micca quandu ùn vulete micca fà qualcosa. Ùn fate micca cumprumessi quandu ùn hè micca necessariu.
Delegate i vostri compiti
Cumu stà calmu sottu pressione per i capi? Esse un capu ùn significa micca chì avete da gestisce ogni compitu. A pressione spessu vene cun una carica di travagliu eccessiva. A bon capu duverebbe avè a capacità di delegate i travaglii à a persona ghjustu è attribuisce risorse adatte. Quandu a squadra ghjunghje à i scopi chì l'urganizazione stabilisce, u capu hè ancu liberu di pressione.
Organizà e vostre priorità
A vita è u travagliu pò esse cusì pisanti, soprattuttu s'è vo pruvate à purtà tutti in una volta, cusì sapete ciò chì a vostra priorità hè in un tempu specificu è fucalizza nantu à a presenza. Cum'è Taylor Swift hà dettu: "Decide ciò chì hè u vostru per tene è lasciate u restu". Ùn vi forzate micca à purtà tuttu in una volta
Pratica a Meditazione
Hè un eserciziu da pruvà per praticà a calma sottu pressione. Dopu qualchì settimana di meditazione, pudete sperimentà menu mal di testa, acne è ulcere. Hè cresce chì a meditazione pò aiutà à e persone à calà i livelli di cortisol, riduce a freccia di u core, è prumove un sensu di calma.
Focus nantu à u Presente
Se passate troppu tempu à preoccupassi di u futuru incertu, vi prubabilmente pensate è sviluppate pressione. Invece, pruvate à fucalizza nantu à u mumentu prisente è dirige a vostra energia versu u compitu in manu. Inoltre, hè essenziale per eliminà qualsiasi distrazioni cum'è telefoni, computer, o emails chì ponu tentazione di pensà à e cose chì ùn sò micca cruciali.
Dumandà aiutu
Cumu stà calmu sottu pressione - "Ascolta a saviezza di quelli chì sò ghjunti prima di noi", significa solu dumandà aiutu. Ricunniscenza è ricunnosce chì ùn avete micca affruntà sfide solu hè un aspettu putente di stà calmu sottu pressione. Puderanu esse mentori, culleghi, o persone esperte chì puderanu avè scontru sfide simili.
De-stress u vostru Ambiente
Quanti di noi capiscenu chì l'ambiente esternu influenza assai i livelli di pressione? Pigliate un pocu di tempu per ottene un spaziu di travagliu pulitu è urganizatu cù una scrivania chjaru è accessori minimi. Un spaziu di travagliu pulitu è organizatu pò influenzà positivamente u vostru umore è u benessere mentale. Un ambiente visualmente attraente hè più prubabile di evocà emozioni pusitivi, riducendu i livelli di stress è prumove una atmosfera più rilassata.
Rinuncia à u perfeccionismu
Cum'è un capu, pudete crede chì avete bisognu à esse impeccabile. Tuttavia, hè impussibile à esse perfettu. Più rapidamente accetterete stu fattu, u menu stressatu vi sentite. Piuttostu cà di strincà per a perfezione, fucalizza nantu à fà u prugressu è mira à l'eccellenza. Se pudete lascià andà, ùn avete mai esce da u circhiu: u perfeccionismu spessu porta à a procrastinazione, è a procrastinazione aghjunghje à a vostra pressione.
Amparate nantu à a gestione di u stress
Nimu pò evità a pressione in u locu di travagliu - succede solu in diverse forme, per ogni prufessiunale chì travaglia, indipendentemente da pusizione, prufilu, titulu, sperienza o genere. Cusì, l'impiegati è i patroni anu da amparà nantu à a gestione di u stress. L'imprese ponu investisce mane di stress prugrammi di furmazione per l'impiegati à tutti i livelli. L'implementazione di Programmi d'Assistenza à l'Impiegati (EAP) ponu furnisce l'impiegati cù accessu à servizii di cunsigliu, risorse di salute mentale è rete di supportu.
Bottom Lines
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S & P
Cumu smette di panicu quandu sottu pressione?
Per piantà u panicu, pudete principià à piglià un respiru prufondu, andendu per un caminu, è circundà di persone pusitive, praticà gratitùdine, è dorme assai.
Perchè mi sò cusì nervoso sottu pressione?
Sentimentu nervoso sottu pressione hè un sintumu populari perchè u nostru corpu rializeghja u stress è prova di mandà l'ossigenu à i nostri musculi per facilità una risposta.
Cumu possu trattà megliu a pressione?
Sè vo vulete manighjà a prissioni megliu, a prima cosa à fà hè capisce u vostru prissioni, è sò ragiuni daretu à elli, tandu cullà cù suluzioni. Ma pigliate lentamente è accettate e cose chì ùn pudete micca cambià.
