Chì ispira veramente u vostru megliu travagliu? Hè un grande bonus o u timore di fallimentu?
Mentre chì l'incentivi esterni ponu ottene risultati à cortu termine, a vera motivazione vene da l'internu - è questu hè esattamente ciò chì a teoria di l'autodeterminazione hè tutta.
Unisciti à noi mentre ci immergemu in a scienza daretu à ciò chì ci rende completamente assorbiti in ciò chì amemu. Scopre modi simplici per alimenterà a vostra passione è sblocca u vostru sè più impegnatu usendu e intuizioni sorprendenti di teoria di l'autodeterminazione.
Table di cuntinutu
- Teoria di l'autodeterminazione definita
- Cumu Funziona a Teoria di l'Autodeterminazione
- Esempii di Teoria di Autodeterminazione
- Cumu migliurà a vostra autodeterminazione
- Purtà si
- Dumande dumandatu Spissu
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Teoria di l'autodeterminazione Definitu
Teoria di l'autodeterminazione (SDT) hè di ciò chì ci motiva è guida u nostru cumpurtamentu. Hè statu prupostu è sviluppatu principalmente da Edward Deci è Richard Ryan in 1985.
À u so core, SDT dice chì tutti avemu bisogni psicologichi basi à sente:
- Competente (capace di fà e cose in modu efficace)
- Autònuma (in u cuntrollu di e nostre azzioni)
- Relazione (cunnetta cù l'altri)
Quandu sti bisogni sò soddisfatti, ci sentimu motivati è felici da l'internu - questu hè chjamatu motivazione intrinseca.
Tuttavia, u nostru ambiente ghjoca ancu un rolu maiò. Ambienti chì sustenenu i nostri bisogni di cumpetenza, autonomia è cunnessione suciale aumentanu a motivazione intrinseca.
E cose cum'è a scelta, u feedback è a cumprinsione da l'altri aiutanu à cumpiendu questi bisogni.
Per d 'altra banda, l'ambienti chì ùn sustene micca i nostri bisogni ponu dannà a motivazione intrinseca. A pressione, u cuntrollu o l'isolamentu da l'altri ponu minà i nostri bisogni psicologichi basi.
SDT spiega ancu cumu e ricumpensa esterne volte torna in daretu. Mentre puderanu guidà u cumpurtamentu in u cortu termini, i premii minanu a motivazione intrinseca se frenanu i nostri sentimenti d'autonomia è di cumpetenza.
How Opere di Teoria di l'Autodeterminazione
Tutti avemu un desideriu innatu di cultivà, amparà e cose novi, è sentenu in u cuntrollu di a nostra vita (autonomia). Vulemu ancu cunnessione pusitiva cù l'altri è per cuntribuisce valore (relazione è cumpetenza).
Quandu sti bisogni basi sò supportati, ci sentimu più motivati è felici da l'internu. Ma quandu sò bluccati, a nostra motivazione soffre.
A motivazione esiste in un continuum da amotivatu (mancanza di intenzione) à a motivazione estrinseca à a motivazione intrinseca. I motivi estrinsici guidati da ricumpensa è punizioni sò cunsiderati "cuntrullati".
I mutivi intrinseci chì nascenu da l'interessu è u piacè sò visti cum'è "autonomi". SDT dice chì sustene u nostru impulsu internu hè megliu per u nostru benessiri è u rendiment.
Diversi ambienti ponu o nutrisce o trascurate i nostri bisogni basi. I posti chì offrenu scelte è capiscenu ci facenu più guidati, cuncentrati è abili da noi stessi.
L'ambienti di cuntrollu ci facenu sentu imbuttati, cusì perdemu u nostru zest internu è facemu e cose per ragioni esterne cum'è evità di prublemi. À u tempu, questu ci drena.
Ogni persona hà u so propiu stile d'adattà à e circustanze (orientazioni di causalità) è chì scopi motivanu intrinsecamente versus extrinsically.
Quandu i nostri bisogni basi sò rispettati, soprattuttu quandu ci sentimu liberi di sceglie, facemu megliu mentalmente è rializemu più cumparatu cù quandu avemu cuntrullatu esternamente.
Esempiu di Teoria di l'Autodeterminaziones
Per dà un cuntestu megliu di cumu funziona in a vita reale, eccu alcuni esempi di teoria di l'autodeterminazione in a scola / travagliu:
In a scola:
Un studiente chì studia per una prova perchè hè intrinsecamente interessatu à u materiale di u sughjettu, u trova personalmente significativu, è vulete amparà si mostra motivazione autonoma secondu a SDT.
Un studiente chì studia solu perchè teme a punizioni da i so genitori s'ellu falla, o perchè volenu impressiunà u so maestru, mostra motivazione cuntrullata.
In u travagliu:
Un impiigatu chì si offre vuluntarii per prughjetti supplementari à u travagliu perchè trova u travagliu impegnante è si allinea cù i so valori persunali. autonomi mutivazioni da una perspettiva SDT.
Un impiigatu chì travaglia solu l'ora extra per guadagnà un bonus, evità l'ira di u so capu, o vede bè per una promozione hè dimustratu motivazione cuntrullata.
In u cuntestu medico:
Un paziente chì seguita solu u trattamentu per evità d'esse punitu da u persunale medico o per paura di cunsequenze negative per a salute mostra motivazione cuntrullata cum'è definitu da SDT.
Un paziente chì aderisce à u pianu di trattamentu di u so duttore, perchè capisce a so impurtanza persunale per a so salute è u benessere à longu andà, hè in modu autonomu motivatu.
Cumu migliurà a vostra autodeterminazione
Praticà regularmente queste azioni vi aiuterà à suddisfà naturalmente i vostri bisogni di cumpetenza, autonomia è relazione è cusì, sviluppà in u vostru sè più impegnatu è produttivu.
#1. Focus nantu à a motivazione intrinseca
Per stabilisce scopi intrinsecamente motivati, riflette nantu à i vostri valori core, passioni è ciò chì vi dà un sensu di significatu, flussu o orgogliu di rializà. Sceglite scopi allinati cù questi interessi più profondi.
Obiettivi estrinsechi ben internati ponu ancu esse autonomi se i benefici esterni sò completamente identificati è integrati in u vostru sensu di sè stessu. Per esempiu, scegliendu un travagliu assai pagatu chì truverete veramente attraente è propiu.
L'obiettivi probabilmente cambianu cù u tempu mentre evoluzione. Rievaluate periodicamente s'ellu sempre accende u vostru entusiasmu intrinsicu o s'ellu vi chjamanu novi viaghji. Siate disposti à aghjustà u corsu cum'è necessariu.
#2. Custruì a cumpetenza è l'autonomia
Stende continuamente e vostre capacità in spazii allineati cù i vostri valori è i vostri talenti attraversu sfide chì prumove a maestria graduale. A cumpetenza vene da l'apprendimentu à a fine di e vostre cumpetenze.
Circate feedback è guida, ma ùn fiate micca solu nantu à a valutazione esterna. Sviluppà metriche interne per a migliione basatu nantu à u putenziale persunale è i normi di eccellenza.
Pigliate decisioni per motivi automotivati ligati à e vostre aspirazioni piuttostu cà per u cumplimentu o ricumpensa. Sentite a pruprietà di i vostri cumpurtamenti
Circundetevi di relazioni di sustegnu di l'autonomia induve vi sentite cumpresu è capaci di dirige a vostra vita apposta basatu annantu à quale site diventendu.
#3. Soddisfà i vostri bisogni psicologichi
Cultivate e relazioni induve vi sentite veramente vistu, accettatu incondizionatamente è capaci di sprimà sè autenticamente senza teme di retribuzione.
L'autoreflessione regulare nantu à i stati interni, i valori, i limitazioni è l'ugettivi illuminerà l'influenzi energizanti versus drenanti per circà o evità.
Priorità l'attività di divertimentu solu per piacè è ricaricà invece di spuntà e caselle. I passatempi intrinseci alimentanu u spiritu.
Ricompense esterni cum'è soldi, lode è tali, sò megliu visti cum'è benefici valutati piuttostu cà u mutore primariu per un cumpurtamentu per mantene i motivi intrinseci.
Purtà si
A teoria di l'autodeterminazione furnisce insights preziosi nantu à a motivazione umana è u benessere. Chì sta cunniscenza di SDT vi permette di realizà u vostru sè più forte è più integratu. E ricumpensa - per u spiritu è u performance - valenu a pena u sforzu per mantene u vostru focu internu ardente.
Dumande dumandatu Spissu
Quale hà prupostu a teoria di l'autodeterminazione ?
A teoria di l'autodeterminazione hè stata pruposta inizialmente da u travagliu seminale di i psiculoghi Edward Deci è Richard Ryan chì principia in l'anni 1970.
A teoria di l'autodeterminazione hè constructivista?
Ancu s'ellu ùn hè micca cumplettamente sottu u paraplu di u constructivismu, SDT integra alcune di l'intuizioni di u constructivismu nantu à u rolu attivu di a cugnizione in a custruzione di motivazioni versus solu risponde à stimuli esterni.
Chì ghjè un esempiu di teoria di l'autodeterminazione?
Un esempiu di cumpurtamenti autodeterminati puderia esse un studiente chì si registra per un club d'arte perchè piace à disegnu, o un maritu chì face i piatti perchè vole sparte a rispunsabilità cù a so moglia.
