What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 nejlepších způsobů, jak posílit zdraví a pohodu v práci

V dnešní době upřednostňování zdraví a pohodu při prácise pro podniky stala spíše naléhavou záležitostí než pouhou volbou. Když se firma stará o blaho svých zaměstnanců, stává se atraktivnějším místem pro potenciální uchazeče o zaměstnání.

Přemýšleli jste někdy o tom, zda jsou výhody, které přináší, nesmírné a jaké wellness aktivity pro zaměstnance lze zavést, aby se zabránilo stresu a vyčerpání?

Čtěte dál a dozvíte se všechny tipy!

Užitečné tipy od AhaSlides

Alternativní text

Zapojte své zaměstnance.

Místo nudné orientace se pustíme do zábavného kvízu, který osvěží nový den. Zaregistrujte se zdarma a vezměte si z knihovny šablon, co chcete!

🚀 Do mraků ☁️

Začněme!

Proč podporovat zdraví a pohodu v práci?
Jak podpořit zdraví a pohodu v práci
Jak mluvit o svém zdraví a pohodě na pracovišti
Key Takeaways
Nejčastější dotazy

Duševní zdraví na pracovišti. Obraz: Freepik

Proč podporovat zdraví a pohodu v práci?

Podpora zdraví a pohody při práci může mít pozitivní dopad jak na zaměstnance, tak na společnost jako celek. Zde je několik klíčových bodů, které je třeba vzít v úvahu při vytváření kultury podpory a upřednostňování duševního zdraví:

#1. Udržujte pohodu zaměstnanců

Když jsou zaměstnanci duševně a emocionálně zdraví, jsou schopni lépe zvládat stres, zvládat své emoce a udržovat si pozitivní výhled, což může vést ke zlepšení spokojenosti s prací, produktivitě a celkově (včetně fyzického zdraví).

Například lidé s dobrým duševním zdravím bývají klidnější a lépe se rozhodují, když čelí problémům nebo krizím.

#2. Snížit nepřítomnost a přítomnost

Nižší úroveň pohody byla spojena s oběma prezentace a absence.

Zaměstnanci s duševními problémy si možná budou muset vzít volno v práci, aby se o sebe postarali nebo navštěvovali terapeutické sezení. Někdy mohou také potřebovat volno, aby zvládli krizi duševního zdraví. To dost ovlivňuje, jak dlouho mohou být v práci.

Když tedy společnosti upřednostňují zdraví a wellness, mohou zaměstnanci vyhledat pomoc a získat oddech, který potřebují, aby se o sebe postarali, což může zlepšit míru návštěvnosti a snížit zátěž pro ostatní zaměstnance.

Zdraví a wellness v práci. Foto: freepik

Naproti tomu vidět zaměstnance v kanceláři není vždy dobré znamení. Prezentace je, když zaměstnanci přicházejí do práce, ale nejsou produktivní kvůli problémům s duševním zdravím. Proto může vést ke snížení produktivity a kvality práce, což může ovlivnit celkový výkon firmy.

Když společnosti dávají duševní zdraví na první místo, mohou snížit stigma související s problémy duševního zdraví, což může povzbudit zaměstnance, aby o svých problémech mluvili. Kromě toho to může vést k menšímu prezentismu a angažovanější a produktivnější pracovní síle.

#3. Ušetřete náklady

Péče o zdraví a pohodu zaměstnanců může také snížit náklady na zdravotní péči. U zaměstnanců, kteří dostávají podporu, je méně pravděpodobné, že budou potřebovat drahé lékařské ošetření, hospitalizaci nebo neodkladnou péči. Může to vést ke snížení nákladů na zdravotní péči jak pro zaměstnance, tak pro zaměstnavatele.

Kromě toho může společnost s dobrým programem zdravotní péče také zlepšit udržení zaměstnanců. Protože když zaměstnanci cítí podporu a uznání, je pravděpodobnější, že ve firmě zůstanou dlouhodobě. To pomáhá snížit náklady na nábor zaměstnanců a zároveň mít stabilnější a efektivnější pracovní sílu.

#4. Přilákat talenty

Když společnosti upřednostňují duševní zdraví, znamená to, že blaho všech zaměstnanců je stejné, ceněné a podporované. Posiluje značku zaměstnavatele, protože společnost může být vnímána jako pozitivní a podpůrné pracoviště, které může pomoci přilákat a udržet špičkové talenty.

Jak podpořit zdraví a pohodu v práci

Pro zaměstnavatele – Zlepšení zdraví na pracovišti vyžaduje mnohostranný přístup, ale zde jsou některé klíčové strategie pro společnosti:

#1. Zvyšte povědomí o pracovní pohodě

První věc, kterou musí zaměstnavatelé udělat, aby zahájili svou cestu ke zlepšení pohody v práci, je uvědomit si to. Podnik potřebuje uznání a pochopení problémů týkajících se zdraví a pohody při práci a jejich dopadu na zaměstnance v pracovním prostředí, včetně:

Pochopit příznaky a symptomy duševního zdraví.
Pochopte potenciální rizikové faktory a stresory na pracovišti.
Uvědomte si, že je důležité věnovat pozornost otázkám blahobytu pro podporu zdraví a produktivity zaměstnanců.

#2. Vytvořte podpůrnou pracovní kulturu

Společnosti by měly upřednostňovat vytváření podpůrné a inkluzivní pracovní kultury, která podporuje otevřenou komunikaci, respekt a spolupráci. To může zaměstnancům pomoci cítit se více propojeni a oceňováni, díky čemuž se cítí šťastní a méně úzkostliví.

#3. Poskytování wellness programů na pracovišti

Společnosti by měly nabízet zdravotní benefity, jako jsou poradenské služby, programy podpory zaměstnanců nebo zdravotní screening. Tyto výhody mohou zaměstnancům pomoci získat podporu, kterou potřebují, a preventivní zdravotní péči dostupnou přímo na pracovišti.

#4. Nabídka lekcí tělocvičny/fitness

Zlepšení fyzického zdraví je stejně důležité jako péče o své vnitřní já. Společnosti mohou dotovat členství v posilovně nebo pozvat trenéry, aby jednou týdně přišli do kanceláře na lekce fitness na místě.

#5. Podporujte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Společnosti by měly mít flexibilní pracovní dobu, povzbuzovat zaměstnance k přestávkám a podporovat zdravé návyky organizováním soutěží/pobídek za většinu ušlých kroků, shozená kila a podobně.

#6. Minimalizujte stresory na pracovišti

Společnosti by měly identifikovat a řešit stresory na pracovišti, jako je nadměrná pracovní zátěž nebo špatná komunikace, které mohou přispívat k nerovnováze zdraví a pohody při práci. Mohou zlepšit pracovní tok, poskytnout další zdroje nebo školení nebo zavést nové zásady nebo postupy.

*Zlepšení zdraví a kondice při práci vyžaduje pečlivé plánování*

For Zaměstnanci – Jako zaměstnanec můžete také podniknout kroky ke zlepšení svého celkového zdraví v práci:

#7. Najděte kořen problému

Abyste si vybudovali svou zdravotní odolnost, zejména proti stresu nebo úzkosti, musíte se soustředit na určení hlavní příčiny vašich problémů.

Pokud vás například čas potřebný k dokončení práce vždy znepokojuje, učte se řízení časustrategie pro efektivnější organizaci vaší práce nebo nové projednání termínů s vaším manažerem.

Podobně jako v jiných situacích je vždy efektivnější zaměřit se na kořen problému, abyste našli řešení, než se soustředit na problém samotný.

#8. Cvičte sebeobsluhu

Procvičte si péči o sebe tím, že budete dělat krátké přestávky, zdravě jíst a denně cvičit. Jsou považovány za silné léky, které pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi. Do své každodenní rutiny můžete zařadit menší tréninky běháním, schody přes výtah nebo úklidem domu o víkendu.

Kvalitní spánek je navíc nejlepší způsob, jak zlepšit duševní pohodu. Často je to spojeno se zdravou myslí a zdravým tělem.

#9. Nastavit hranice

Stanovte si jasné hranice kolem svého pracovního a osobního života, abyste pomohli zvládat stres a předešli syndromu vyhoření. To může zahrnovat nastavení limitů na vaši pracovní dobu nebo odpojení od pracovních e-mailů a zpráv mimo pracovní dobu nebo o víkendech. Nebojte se to udělat, protože je to vaše právo.

#10. Budujte sociální spojení

Spojení a komunikace s ostatními v rámci vaší komunity je také jedním z praktických způsobů, jak zvýšit svou duševní odolnost vůči stresu.

Udělejte si proto čas na své důležité, jako jsou blízcí přátelé nebo rodina. Když s nimi strávíte kvalitní čas, vaše návraty do práce budou 100krát silnější.

#11. Mluvit nahlas

Pokud zažíváte stres v práci nebo jiné problémy ovlivňující vaše zdraví a pohodu v práci, ozvěte se a vyhledejte podporu. Vaše společnost může poskytnout včasné wellness zdroje nebo podporu, které vám pomohou zvládnout vaši pracovní zátěž a snížit stres.

V příštím díle se dozvíme více o mluvení za naše blaho.

mluvit a mluvit o problémech ovlivňujících vaše zdraví a pohodu v práci — Zdraví a wellness při práci - Obrázek: freepik

Jak mluvit o svém zdraví a pohodě na pracovišti

Mluvit o tom, co vás na pracovišti trápí, může být náročné, ale zásadní. Zde je několik tipů, které vám pomohou otevřít se s vyššími úrovněmi:

Vyberte si správný čas a místo:Když plánujete mluvit o duševním zdraví v práci, vyberte si čas a místo, kde se cítíte dobře a můžete mluvit otevřeně bez rušení.

Připravte si, co chcete říct: Připravte si předem, co chcete říci, abyste jasně vyjádřili své obavy a potřeby. Možná budete chtít zkusit se spolehlivým přítelem nebo napsat své myšlenky předem.

Buďte konkrétní a jasní:Buďte konkrétní ohledně svých obav a potřeb a uveďte jasné příklady toho, jak problém ovlivňuje vaši práci nebo zdraví. To může vaší společnosti pomoci pochopit vaši situaci a poskytnout vhodnou podporu.

Zaměřte se na řešení: Namísto pouhého zdůrazňování problémů se zaměřte na řešení, která vám pomohou zvládnout vaši pohodu a pokračovat ve vašich úkolech. To může ukázat, že jste proaktivní a odhodlaní najít řešení.

Znát svá práva:Pochopení vašich práv podle zásad vaší společnosti a souvisejících zákonů o duševním zdraví vám může pomoci obhajovat vhodné ubytování nebo podporu.

Key Takeaways

Když je zdraví a pohoda při práci prioritou, zaměstnanci se s větší pravděpodobností budou cítit oceňováni a podporováni. To může zvýšit jejich spokojenost s prací, produktivitu a celkovou pohodu. Vytvořením kultury, která podporuje povědomí o zdraví a podporu, mohou podniky také přilákat a udržet špičkové talenty a zároveň zlepšit celkový výkon a ziskovost.

Zkontrolujte pohodu svého týmus pulzní kontrolou

Zdraví zaměstnanci vedou k poutavé, inspirativní a motivující atmosféře na pracovišti. Chyťte se šablona zdarmaníže👇

Použijte AhaSlides' Šablona kontroly pulsu pro kontrolu zdraví vašeho týmu — Provádějte průzkumy zdraví a pohody při práci AhaSlides

zaregistrujte se zdarma

Nejčastější dotazy

Co by mi udrželo zdraví a pohodu v práci?

Udělejte si každou hodinu 5minutovou přestávku, jezte zdravé svačiny, zůstaňte hydratovaní, pravidelně se protahujte a dopřejte si dobře odpočatý spánek, abyste se cítili zdravě a zapojili se do své práce.

Co vám pomáhá udržet si v práci duševní zdraví?

Stanovte si hranice, věnujte pozornost, důvěřujte vlastním instinktům a upřednostněte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Pokud nastanou problémy, komunikujte se svým vedoucím, abyste co nejdříve ochránili své zdraví a pohodu v práci.

Proč je zdraví na pracovišti důležité?

Wellness na pracovišti přináší mnoho výhod. Zaměstnavatelům to pomáhá získat výhodu při náboru a zlepšit udržení zaměstnanců, což šetří náklady na neustálé nahrazování zaměstnanců. Pro zaměstnance jsou zdraví a šťastní zaměstnanci v práci angažovanější, soustředěnější a produktivnější.