Mae ein hymennydd, yn union fel ein cyrff, angen ymarfer corff rheolaidd i aros yn y siâp uchaf. Y blogbost hwn yw eich porth i gasgliad o rai syml ond effeithiol 34 o weithgareddau campfa ymennydd wedi'i gynllunio i roi hwb i'ch gallu meddyliol. P'un a ydych chi'n fyfyriwr, yn weithiwr proffesiynol, neu'n rhywun sy'n edrych i wella eu bywyd bob dydd gyda'u plant, mae'r ymarferion campfa ymennydd hyn ar eich cyfer chi.
Gadewch i ni blymio i mewn a rhoi'r ymarfer corff y mae'n ei haeddu i'ch ymennydd!
Tabl Of Cynnwys
Gemau Hybu Meddwl
11 Gweithgareddau Campfa'r Ymennydd ar gyfer Plant Cyn-ysgol
Dyma restr o 11 o weithgareddau campfa ymennydd syml a hwyliog ar gyfer plant cyn oed ysgol:
#1 - Ioga Anifeiliaid:
Cyflwyno ystumiau ioga syml gyda thro anifail. Anogwch eich plentyn cyn-ysgol i ddynwared symudiadau fel cath yn ymestyn neu lyffant yn hercian, gan hybu gweithgaredd corfforol a ffocws.
#2 – Cwrs Rhwystrau:
Creu cwrs rhwystrau bach gan ddefnyddio clustogau, clustogau a theganau. Mae'r gweithgaredd hwn nid yn unig yn gwella sgiliau echddygol ond hefyd yn annog datrys problemau wrth iddynt lywio trwy'r cwrs.
#3 – Teithiau Cerdded Anifeiliaid:
Gofynnwch i'r plant ddynwared symudiadau anifeiliaid amrywiol fel cropian fel arth, hercian fel broga, neu gerdded fel pengwin. Mae hyn yn hybu sgiliau echddygol a chreadigrwydd.
#4 – Parti Dawns:
Gadewch i ni droi ychydig o gerddoriaeth ymlaen a chael parti dawns! Mae'n bryd gadael yn rhydd a chael ychydig o hwyl. Mae dawnsio nid yn unig yn hybu gweithgaredd corfforol ond hefyd yn gwella cydsymud a rhythm.
#5 - Simon yn Dweud naid:
Chwaraewch “Mae Simon yn Dweud” gyda gweithgareddau neidio. Er enghraifft, “Mae Simon yn dweud naid bum gwaith.” Mae hyn yn gwella sgiliau gwrando a chydsymud echddygol bras.
#6 – Gorsaf Ymestyn:
Creu gorsaf ymestyn gyda darnau syml fel ymestyn i'r awyr neu gyffwrdd bysedd traed. Mae hyn yn helpu i wella hyblygrwydd ac ymwybyddiaeth y corff.
#7 – Arth yn cropian:
Cael plant i gropian ar bob pedwar fel eirth. Mae hyn yn ymgysylltu â grwpiau cyhyrau lluosog ac yn cefnogi datblygiad echddygol bras.
#8 – Taith Gerdded Trawst Cydbwysedd:
Creu trawst cydbwysedd dros dro gan ddefnyddio llinell dâp ar y llawr. Gall plant cyn-ysgol ymarfer cerdded ar y lein, gan wella cydbwysedd a chydsymud.
#9 - Ioga Ystumiau i Blant:
Cyflwyno ystumiau ioga syml wedi'u teilwra ar gyfer plant cyn oed ysgol, fel ystum y goeden neu gi ar i lawr. Mae ioga yn hyrwyddo hyblygrwydd, cryfder ac ymwybyddiaeth ofalgar.
#10 – Wythoedd Diog:
Anogwch blant cyn-ysgol i olrhain patrymau ffigwr-wyth dychmygol yn yr awyr gan ddefnyddio eu bysedd. Mae'r gweithgaredd hwn yn gwella tracio gweledol a sgiliau echddygol manwl.
#11 - Doodle Dwbl - Gweithgareddau Campfa'r Ymennydd:
Darparwch bapur a marcwyr, ac anogwch y plant i dynnu llun gyda'r ddwy law ar yr un pryd. Mae'r gweithgaredd dwyochrog hwn yn ysgogi dau hemisffer yr ymennydd.
Mae'r gweithgareddau campfa ymennydd hyn ar gyfer plant cyn oed ysgol wedi'u cynllunio i fod yn bleserus ac yn addysgol, gan ddarparu ymagwedd gyfannol at ddatblygiad plentyndod cynnar.
Cysylltiedig:
11 Gweithgareddau Campfa'r Ymennydd i Fyfyrwyr
Dyma rai gweithgareddau campfa ymennydd ar gyfer myfyrwyr sy'n hawdd eu hymgorffori mewn arferion dyddiol, gan hyrwyddo swyddogaeth wybyddol, ffocws, a lles meddwl cyffredinol.
#1 – Seibiant ar yr Ymennydd:
Ymgorffori seibiannau byr yn ystod sesiynau astudio. Sefwch, ymestyn, neu fynd am dro cyflym i adnewyddu'r meddwl a gwella ffocws.
#2 - Anadlu'n Feddyliol:
Cyflwyno ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar, fel anadlu â ffocws, i helpu myfyrwyr i reoli straen, gwella canolbwyntio, a hyrwyddo lles cyffredinol.
#3 – Labyrinthau Bysedd:
Darparwch labrinthau bys neu crëwch rai syml ar bapur. Mae rhedeg bysedd trwy'r labyrinth yn gwella ffocws a chanolbwyntio.
#4 – Darllen yn Uchel – Gweithgareddau Campfa’r Ymennydd:
Anogwch y myfyrwyr i ddarllen yn uchel neu esbonio cysyniadau i gyfaill astudio. Mae addysgu eraill yn atgyfnerthu dealltwriaeth a chadw.
#5 – Symudiadau Traws Ochrol:
Boed yn sefyll neu'n eistedd, anogwch y myfyrwyr i gyffwrdd â'u llaw dde i'r pen-glin chwith ac yna'r llaw chwith i'r pen-glin dde. Mae'r gweithgaredd hwn yn meithrin cydlyniad rhwng hemisffer yr ymennydd.
#6 – Jacks Egnïol:
Arwain myfyrwyr mewn set o jaciau neidio i godi cyfradd curiad y galon, hybu llif y gwaed, a gwella lefelau egni cyffredinol.
#7 – Gwasgfa Bêl Feddylgar:
Darparwch beli straen i fyfyrwyr eu gwasgu yn eu dwylo, gan ddal am ychydig eiliadau. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i ryddhau tensiwn ac yn gwella ffocws.
#8 – Gwthio Pŵer Desg:
Gall myfyrwyr wynebu desg, gosod dwylo lled ysgwydd ar wahân ar yr ymyl, a pherfformio gwthio i fyny i gryfhau cyhyrau rhan uchaf y corff.
#9 – Toe Touch ac Ymestyn:
Boed yn eistedd neu'n sefyll, anogwch fyfyrwyr i estyn i lawr a chyffwrdd â bysedd eu traed i ymestyn eu hamlinau a gwella hyblygrwydd.
#10 – Camp Cydbwyso:
Heriwch y myfyrwyr i sefyll ar un goes wrth godi'r pen-glin arall tuag at y frest. Mae'r ymarfer hwn yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd.
#11 - Eiliadau Ioga Desg:
Integreiddiwch ymestyn yoga syml i drefn yr ystafell ddosbarth, gan gynnwys ymestyn gwddf, rholiau ysgwydd, a throadau eistedd.
12 Gweithgareddau Campfa'r Ymennydd i Oedolion
Dyma restr o weithgareddau campfa ymennydd i oedolion sy'n syml ac yn effeithiol:
#1 – Cropian Croes:
Sefwch neu eistedd, a chyffwrdd eich llaw dde i'ch pen-glin chwith, yna eich llaw chwith i'ch pen-glin dde. Mae'r ymarfer hwn yn hybu cydlyniad rhwng hemisffer yr ymennydd.
#2 - Gwasgfa Peli Straen:
Defnyddiwch bêl straen i wasgu a rhyddhau, gan helpu i ryddhau tensiwn a gwella ffocws.
#3 - Pen-gliniau Uchel:
Codwch eich pengliniau'n uchel tra'n loncian yn ei le i ymgysylltu cyhyrau craidd a chodi cyfradd curiad y galon.
#4 – Dipiau Cadeirydd:
Eisteddwch ar ymyl cadair, gan afael yn y sedd, a chodi a gostwng eich corff i dargedu cryfder braich ac ysgwydd.
#5 – Cydbwyso ar Un goes:
Sefwch ar un goes, gan godi'r pen-glin arall tuag at eich brest i wella cydbwysedd a sefydlogrwydd.
#6 – Pŵer yn Peri:
Streiciwch ystumiau grymusol, fel sefyll gyda dwylo ar gluniau, i roi hwb i hyder a lleihau straen.
#7 – Lifftiau Coesau:
Tra'n eistedd neu'n gorwedd, codwch un goes ar y tro i gryfhau cyhyrau craidd a choes.
#8 - Ymestyniadau Ioga:
Ymgorfforwch ymarferion ioga syml fel ymestyn gwddf, rholiau ysgwydd, a throadau eistedd ar gyfer hyblygrwydd ac ymlacio.
#9 - Pyliau Cardio Dwysedd Uchel:
Cynhwyswch hyrddiau byr o ymarferion cardio dwysedd uchel, fel loncian yn ei le neu wneud pengliniau uchel, i gynyddu cyfradd curiad y galon a lefelau egni.
#10 – Eistedd Wal:
Sefwch gyda'ch cefn yn erbyn wal a gostwng eich corff i safle eistedd i dargedu cyhyrau'r coesau a dygnwch.
#11 – Cylchoedd Braich:
Ymestyn eich breichiau i'r ochrau a gwneud cylchoedd bach, yna gwrthdroi'r cyfeiriad i wella symudedd ysgwydd.
#12 - Seibiannau Anadlu'n Ddwfn:
Cymerwch seibiannau byr ar gyfer ymarferion anadlu dwfn, anadlu'n ddwfn, dal yn fyr, ac anadlu allan yn araf i hyrwyddo ymlacio a ffocws.
Mae'r ymarferion campfa ymennydd corfforol hyn ar gyfer oedolion wedi'u cynllunio i fod yn syml, yn effeithiol, ac yn hawdd eu hintegreiddio i arferion dyddiol ar gyfer gwell lles corfforol a gweithrediad gwybyddol.
Codwch Gêm Eich Meddwl gydag AhaSlides!
Teimlo fel bod eich ymennydd wedi mynd ar wyliau? Peidiwch â phwysleisio, mae AhaSlides yma i'ch achub rhag cynhyrfu ville a throi dysgu (neu gyfarfodydd gwaith!) yn ŵyl sy'n plygu'r meddwl!
Daw AhaSlides gyda un hawdd ei ddefnyddio llyfrgell templed, arlwyo i fyfyrwyr a gweithwyr proffesiynol. Deifiwch i mewn i gwisiau deinamig sydd nid yn unig yn ysgogi eich deallusrwydd ond hefyd yn rhoi adborth ar unwaith, gan ychwanegu sblash o hwyl i'ch trefn ddysgu.
Yn ogystal, taniwch eich sbarc creadigol trwy sesiynau trafod syniadau grŵp sy'n cynnwys Word Cloud ac Bwrdd Syniadau. Gwella sgiliau datrys problemau a chynhyrchu syniadau arloesol ar y cyd, gan greu cyswllt deinamig rhwng gweithgareddau difyr a meddwl craffach.
Siop Cludfwyd Allweddol
Mae defnyddio gweithgareddau campfa'r ymennydd yn eich trefn ddyddiol yn ffordd syml ond effeithiol o hyrwyddo lles gwybyddol. Mae'r gweithgareddau hyn, boed ar gyfer plant cyn-ysgol, myfyrwyr, neu oedolion, yn cynnig ymagwedd gyfannol at ffitrwydd meddwl. Yn union fel y mae ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer cynnal corff iach, mae ymarferion meddwl rheolaidd yn cyfrannu at feddwl craffach, canolbwyntio gwell, a swyddogaeth wybyddol fwy gwydn ac addasadwy.
Cwestiynau Mwyaf Cyffredin
Beth yw ymarferion Brain Gym?
Mae ymarferion Brain Gym yn set o symudiadau a gweithgareddau sydd wedi'u cynllunio i ysgogi'r ymennydd a gwella dysgu, ffocws, a swyddogaeth wybyddol gyffredinol.
Ydy Brain Gym yn gweithio?
Mae effeithiolrwydd Brain Gym yn cael ei drafod. Er bod rhywfaint o dystiolaeth anecdotaidd ac ymchwil gyfyngedig yn awgrymu manteision posibl mewn meysydd penodol fel ffocws a rhuglder darllen, mae'r dystiolaeth wyddonol sy'n cefnogi ei honiadau yn wan ar y cyfan.
Beth yw amcanion Brain Gym?
Mae amcanion Campfa'r Ymennydd yn cynnwys hyrwyddo eglurder meddwl, gwella cydsymudiad, lleihau straen, a gwella galluoedd gwybyddol cyffredinol trwy symudiadau corfforol penodol.
Beth yw'r gweithgaredd gorau ar gyfer yr ymennydd?
Mae'r gweithgaredd gorau ar gyfer yr ymennydd yn amrywio, ond mae gweithgareddau fel ymarfer corff rheolaidd, myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, a dysgu sgiliau newydd yn gyffredinol fuddiol i iechyd gwybyddol.
Cyf: Rhianta Cri Cyntaf | Our Little Joys | Stylecraze
