Gan ddechrau yn eu 20au neu 30au, mae gallu gwybyddol dynol yn dechrau dirywio mewn cyflymder canfyddiadol (Cymdeithas Seicolegol America). Argymhellir hyfforddi'ch ymennydd gyda rhai gemau hyfforddi meddwl, sy'n cadw gallu gwybyddol yn ffres, yn tyfu ac yn newid. Gadewch i ni edrych ar y gemau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim rhagorol a'r apiau hyfforddi ymennydd rhad ac am ddim gorau yn 2024.
Tabl Cynnwys:
Ymgysylltwch â'ch Cynulleidfa
Dechreuwch drafodaeth ystyrlon, mynnwch adborth defnyddiol ac addysgwch eich cynulleidfa. Cofrestrwch i gymryd templed AhaSlides am ddim
🚀 Bachu Cwis Am Ddim ☁️
Beth yw Ymarfer Corff yr Ymennydd?
Hyfforddiant ymennydd neu ymarfer yr ymennydd hefyd yn cael ei alw'n hyfforddiant gwybyddol. Diffiniad syml o ymarfer yr ymennydd yw ymgysylltiad gweithredol yr ymennydd mewn tasgau bob dydd. Mewn geiriau eraill, mae eich ymennydd yn cael ei orfodi i ymarfer corff sy'n anelu at wella cof, gwybyddiaeth, neu greadigrwydd. Gall cymryd rhan mewn gemau ymarfer corff yr ymennydd am ychydig oriau'r wythnos gynnig buddion hirdymor. Mae astudiaethau'n dangos, trwy wella rheolaeth dros alluoedd sylw a phrosesu meddyliol, y gall unigolion gymhwyso'r sgiliau dysgu o gemau ymennydd i'w gweithgareddau dyddiol.
Beth yw Manteision Gemau Ymarfer Corff yr Ymennydd?
Mae gemau ymarfer yr ymennydd wedi'u cynllunio i gadw'ch ymennydd yn iach ac yn ymarferol wrth i chi heneiddio. Mae ymchwil yn awgrymu bod chwarae gemau ymarfer yr ymennydd am ddim yn aml yn fuddiol yn y tymor hir.
Dyma rai o fanteision gemau ymarfer yr ymennydd am ddim:
- Gwella cof
- Oedi dirywiad gwybyddol
- Gwella'r adwaith
- Gwella sylw a ffocws
- Atal dementia
- Gwella ymgysylltiad cymdeithasol
- Gwella sgiliau gwybyddol
- Hogi'r meddwl
- Gwella sgiliau datrys problemau
15 Gemau Ymarfer Corff Poblogaidd Rhad Ac Am Ddim
Mae'r ymennydd yn gweithio mewn gwahanol ffyrdd ac mae gan bob unigolyn ryw le penodol y mae angen ei gryfhau ar wahanol gyfnodau o amser a sefyllfaoedd. Yn yr un modd, mae gwahanol fathau o ymarfer yr ymennydd yn helpu pobl i ddod yn well mewn pethau fel dysgu, datrys problemau, rhesymu, cofio mwy, neu wella'r gallu i ganolbwyntio a thalu sylw. Yma eglurwch gemau ymarfer ymennydd am ddim ar gyfer gwahanol swyddogaethau'r ymennydd.
Gemau Ymarfer Corff Gwybyddol
Mae gemau ymarfer corff gwybyddol wedi'u cynllunio i ysgogi a gwella swyddogaethau gwybyddol amrywiol. Mae'r gemau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim hyn yn herio'r ymennydd, gan hyrwyddo sgiliau fel datrys problemau, cof, sylw, a rhesymu. Y nod yw hyrwyddo ystwythder meddwl, gwella perfformiad gwybyddol, a chynnal neu wella iechyd yr ymennydd. Mae rhai gemau ymarfer corff gwybyddol poblogaidd yn cynnwys:
- Gemau Trivia: Nid oes ffordd well o wella gwybyddiaeth na chwarae gemau dibwys. Dyma un o'r gemau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim mwyaf diddorol sy'n costio sero ac sy'n hawdd ei sefydlu neu gymryd rhan ynddo trwy fersiynau ar-lein ac yn bersonol.
- Gemau cof fel Wyneb gemau cof, Cardiau, Memory Master, Eitemau ar goll, a mwy yn dda ar gyfer dwyn i gof gwybodaeth a gwella cof a chanolbwyntio.
- Scrabble yn gêm eiriau lle mae chwaraewyr yn defnyddio teils llythrennau i greu geiriau ar fwrdd gêm. Mae'n herio geirfa, sillafu, a meddwl strategol wrth i chwaraewyr anelu at wneud y mwyaf o bwyntiau yn seiliedig ar werthoedd llythyrau a lleoliad bwrdd.
Gweithgareddau Campfa'r Ymennydd
Mae gweithgareddau campfa ymennydd yn ymarferion corfforol sy'n anelu at wella gweithrediad yr ymennydd trwy ymgorffori symudiad. Credir bod yr ymarferion hyn yn gwella cydsymud, ffocws, a galluoedd gwybyddol. Mae yna lawer o gemau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim fel 'na i weithio allan bob dydd:
- Croes-gripian yw un o'r gemau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim hawsaf i ymarfer bob dydd. Mae'n golygu symud aelodau cyferbyniol ar yr un pryd. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cyffwrdd â'ch llaw dde i'ch pen-glin chwith, yna'ch llaw chwith i'ch pen-glin dde. Mae'r ymarferion hyn wedi'u cynllunio i wella cyfathrebu rhwng hemisffer chwith a dde'r ymennydd.
- Y Cap Meddwl yn fath o ymarfer ymennydd rhad ac am ddim sy'n cynnwys canolbwyntio ar eich anadl a chlirio eich meddwl. Fe'i defnyddir yn aml i wella canolbwyntio a dull bwriadol o feddwl tra lleihau straen a gwella hwyliau. I chwarae, defnyddiwch eich bysedd, dadroliwch rannau crwm eich clustiau yn ysgafn, a thylino crib allanol eich clust. Ailadroddwch ddwy neu dair gwaith.
- Doodle dwbl Mae Brain Gym yn weithgaredd campfa ymennydd llawer anoddach ond yn hynod o hwyl a chwareus. Mae'r ymarfer ymennydd rhad ac am ddim hwn yn cynnwys lluniadu gyda'r ddwy law ar yr un pryd. Mae'n hyrwyddo ymlacio llygaid, yn gwella cysylltiadau niwral ar gyfer croesi'r llinell ganol, ac yn gwella ymwybyddiaeth ofodol a gwahaniaethu gweledol.
Ymarferion Neuroplastigedd
Mae'r ymennydd yn organ anhygoel, sy'n gallu cyflawni campau rhyfeddol o ddysgu, addasu a thyfu trwy gydol ein bywydau. Yn rhan o'r ymennydd, mae Neuroplasticity yn cyfeirio at allu'r ymennydd i ad-drefnu ei hun trwy ffurfio cysylltiadau niwral newydd, a hyd yn oed ailweirio ein hymennydd mewn ymateb i brofiadau a heriau. Mae gemau ymarfer ymennydd am ddim fel hyfforddiant niwroplastigedd yn ffyrdd cyffrous o gael celloedd eich ymennydd i danio a rhoi hwb i'ch perfformiad gwybyddol:
- Astudio Rhywbeth Newydd: Camwch y tu allan i'ch parth cysurus a heriwch eich ymennydd gyda rhywbeth hollol newydd. gallai fod yn unrhyw beth o chwarae offeryn cerdd i ddysgu iaith newydd, codio, neu hyd yn oed jyglo!
- Gwneud Gweithgaredd Ymennydd Heriol: Mae cofleidio rhwystrau meddwl yn allweddol i gadw'ch ymennydd yn ifanc, yn hyblyg, ac yn tanio ar bob silindr. Os ydych chi'n meddwl am weithgaredd sy'n anodd ei gwblhau, rhowch gynnig arno ar unwaith a chadwch eich cysondeb. Byddwch yn mynd i'r afael â'r heriau hyn yn fwyfwy rhwydd a gweld pŵer rhyfeddol niwroplastigedd yn uniongyrchol.
- Ymarfer Mindfulness: Gall dechrau gyda dim ond ychydig funudau o fyfyrdod bob dydd gryfhau cysylltiadau yn rhanbarthau'r ymennydd sy'n gysylltiedig â rheoleiddio emosiynol a hunanymwybyddiaeth.
Ymarferion Cerebrum
Y cerebrwm yw'r rhan fwyaf o'r ymennydd sy'n gyfrifol am swyddogaethau gwybyddol uwch. Eich cerebrwm sy'n gyfrifol am bopeth a wnewch yn eich bywyd o ddydd i ddydd, gan gynnwys eich meddyliau a'ch gweithredoedd. Mae ymarferion i gryfhau'r serebrwm yn cynnwys:
- Gemau cardiau: Mae gemau cardiau, fel pocer neu bont, yn ymgysylltu â'r cerebrwm trwy fynnu meddwl strategol, cof, a gwneud penderfyniadau sgiliau. Mae'r gemau hyn yn gorfodi'ch ymennydd i weithio'n galed i gael buddugoliaeth trwy ddysgu'r holl reolau a strategaethau cymhleth, sy'n cyfrannu at welliant gwybyddol.
- Delweddu mwy: Mae ymarferion delweddu yn cynnwys creu delweddau neu senarios meddyliol, a all wella creadigrwydd a sgiliau datrys problemau. Mae'r gweithgaredd hwn yn ennyn diddordeb y serebrwm trwy annog yr ymennydd i brosesu a thrin delweddau meddyliol.
- Gwyddbwyll yn gêm fwrdd glasurol ar gyfer pob oed sy'n enwog am ei gallu i ysgogi'r serebrwm. Mae'n gofyn am feddwl strategol, cynllunio, a'r gallu i ragweld ac ymateb i symudiadau'r gwrthwynebydd. Mae yna lawer o fathau o wyddbwyll i roi cynnig arnynt cyn belled â'i fod yn gwneud i chi deimlo'n ddiddorol ac yn ddeniadol.
Gemau Ymennydd Rhad ac Am Ddim i Bobl Hŷn
Gall pobl hŷn elwa o gemau ymarfer yr ymennydd oherwydd eu cysylltiad â risg is o ddatblygu dementia ac atal y siawns o gael Alzheimer. Dyma rai opsiynau gwych am ddim gemau meddwl ar gyfer yr henoed:
- Sudoku yn ei gwneud yn ofynnol i chwaraewyr lenwi grid gyda rhifau mewn ffordd y mae pob rhes, colofn, ac is-grid llai yn cynnwys yr holl rifau o 1 i 9 heb ailadrodd. Mae yna lawer o leoedd i gael gêm Sudoku am ddim oherwydd gellir ei lawrlwytho am ddim a'i hargraffu o ffynonellau rhad ac am ddim ar y rhyngrwyd ac o bapurau newydd.
- Posau Geiriau yw'r gemau ymennydd ar-lein rhad ac am ddim gorau ar gyfer pobl hŷn sy'n cynnwys sawl ffurf fel posau Croesair, Chwilair, Anagramau, Hangman, a Jumble (Scramble) Posau. Mae'r gemau hyn yn berffaith ar gyfer difyrru tra bod pob un yn fuddiol ar gyfer cadw dementia i ffwrdd yn yr henuriaid.
- Gemau Bwrdd cynnig cyfuniad unigryw o elfennau amrywiol megis cardiau, dis, a chydrannau eraill, gan ddarparu profiad hwyliog a chystadleuol i henuriaid. Yn ogystal, chwarae gemau bwrdd gall helpu oedolion hŷn i gynnal gweithrediad gwybyddol. Mae Trivial Pursuit, LIFE, Gwyddbwyll, Checkers, neu Monopoly - yn rhai gemau hyfforddi ymennydd da am ddim i bobl hŷn eu dilyn.
Y 5 Ap Hyfforddi Ymennydd Rhad ac Am Ddim Gorau
Dyma rai o'r apiau ymarfer ymennydd rhad ac am ddim gorau ar gyfer hyfforddi'ch ystwythder meddwl a'ch swyddogaeth wybyddol.
Arkadium
Mae Arkadium yn darparu miloedd o gemau achlysurol i oedolion, yn enwedig gemau ymarfer meddwl am ddim, gan gynnwys y gemau sy'n cael eu chwarae fwyaf yn y byd fel posau, Jig-so, a gemau cardiau. Maent hefyd ar gael mewn amrywiaeth o ieithoedd, gan eu gwneud yn hygyrch i gynulleidfa eang. Mae'r dyluniad graffeg mor eithriadol ac apelgar sy'n eich cadw i gofio.
Lumosity
Un o'r apiau hyfforddi rhad ac am ddim gorau i roi cynnig arno yw Lumosity. Mae'r wefan hapchwarae ar-lein hon yn cynnwys gemau amrywiol sydd wedi'u cynllunio i hyfforddi'ch ymennydd mewn gwahanol feysydd gwybyddol. Wrth i chi chwarae'r gemau hyn, mae'r rhaglen yn addasu i'ch perfformiad ac yn addasu'r anhawster i'ch cadw'n her. Mae hefyd yn olrhain eich cynnydd, gan roi cipolwg ar eich cryfderau a'ch gwendidau gwybyddol.
Dyrchafu
Mae Elevate yn wefan hyfforddi ymennydd bersonol sy'n cynnwys dros 40 o ymlidwyr a gemau ymennydd sydd wedi'u cynllunio i dargedu sgiliau gwybyddol amrywiol fel geirfa, darllen a deall, cof, cyflymder prosesu, a mathemateg. Yn wahanol i rai rhaglenni hyfforddi ymennydd sydd ag ymarferion generig yn unig, mae Elevate yn defnyddio'r gemau hyn i greu ymarferion wedi'u teilwra yn seiliedig ar eich anghenion a'ch perfformiad unigol.
CogniFit
Mae CogniFit hefyd yn ap hyfforddi meddwl am ddim i'w ystyried. Mae'n cynnig dros 100 o gemau hyfforddi ymennydd am ddim sydd ar gael yn ei raglenni ap a bwrdd gwaith hawdd eu defnyddio. Dechreuwch eich taith gyda CogniFit trwy ymuno â'r prawf rhad ac am ddim sy'n canfod eich cryfderau a'ch gwendidau gwybyddol ac yn teilwra rhaglen sy'n gweddu i'ch anghenion. Gallwch chi hefyd fwynhau'r gemau newydd sy'n cael eu diweddaru bob mis.
AARP
Mae AARP, sef Cymdeithas Pobl wedi Ymddeol America gynt, sefydliad di-elw mwyaf y genedl, yn adnabyddus am rymuso pobl hŷn America a'r henoed i ddewis sut maen nhw'n byw wrth iddynt heneiddio. Mae'n cynnig llawer o gemau ymarfer ymennydd am ddim ar-lein i bobl hŷn. gan gynnwys gwyddbwyll, posau, ymlidwyr ymennydd, gemau geiriau, a gemau cardiau. Yn ogystal, mae ganddyn nhw gemau aml-chwaraewr lle gallwch chi gystadlu yn erbyn pobl eraill sy'n chwarae ar-lein.
Llinellau Gwaelod
💡Sut i gynnal gemau ymarfer corff yr ymennydd am ddim ar gyfer gwella gwybyddiaeth fel cwis dibwys? Cofrestrwch i AhaSlides ac archwilio ffordd hwyliog a deniadol i ymuno â gêm rithwir gyda gwneuthurwyr cwis, pleidleisio, olwyn droellog, a chymylau geiriau.
Cwestiynau Cyffredin
A oes Gemau Ymennydd rhad ac am ddim?
Oes, mae yna sawl gêm ymennydd da am ddim i'w chwarae ar-lein fel apiau hyfforddi ymennydd rhad ac am ddim fel Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, a CogniFit, neu ymarferion ymennydd y gellir eu hargraffu fel Soduku, Puzzle, Wordle, Chwiliad geiriau sydd i'w cael mewn papurau newydd a cylchgronau.
Sut alla i hyfforddi fy ymennydd am ddim?
Mae yna lawer o ffyrdd i hyfforddi'ch ymennydd am ddim, ac mae ymarferion campfa'r ymennydd fel croes-gropio, wythau diog, botymau ymennydd, a bachu yn enghreifftiau gwych.
A oes ap hyfforddi ymennydd rhad ac am ddim?
Ydy, mae cannoedd o apiau hyfforddi ymennydd am ddim ar gael i'w chwarae i oedolion a'r henoed fel Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, a mwy, y mae dros 100 miliwn o ddefnyddwyr ledled y byd yn ymddiried ynddynt.
Cyf: meddwl da iawn | Ffiniau
