Mae Arwahanrwydd yn y Gwaith yn Lladd Eich Hapusrwydd (+ Sut i'w Drechu yn 2024)

Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod y gyfrinach i frwydro ynysu yn y gwaith.

Ydych chi erioed wedi cerdded i mewn i'r swyddfa ar ddydd Llun ac yn teimlo fel cropian yn ôl o dan y cloriau? A yw'n ymddangos bod y rhan fwyaf o ddyddiau'n llusgo ymlaen tra byddwch chi'n cyfrif y munudau tan yr amser pacio? Os felly, nid ydych chi ar eich pen eich hun - ac efallai nad dim ond ar y dydd Llun y mae hi. I lawer ohonom, mae yna lofrudd yn y gweithle yn sugno'r llawenydd o'n swyddi yn llechwraidd. Ei enw? inswleiddio.

P'un a ydych chi'n anghysbell neu'n eistedd ymhlith torfeydd o gydweithwyr, mae arwahanrwydd yn ymledu'n dawel i ddraenio ein cymhelliant, yn faich ar ein lles ac yn ein gadael yn teimlo'n anweledig. 

Yn y swydd hon, byddwn yn taflu goleuni ar y ffyrdd y mae ynysu yn cydio. Byddwn hefyd yn archwilio atebion syml y gall eich cwmni eu mabwysiadu i atal y zapper hapusrwydd hwn a meithrin gweithlu mwy ymgysylltiol.

Tabl Cynnwys

• Beth yw Ynysu yn y Gweithle a Sut i Adnabod Arwahanrwydd yn y Gweithle
• A Fyddwn Ni'n Unig yn y Dyfodol?
• Sut i Fynd i'r Afael ag Arwahanrwydd yn y Gwaith
• Cwestiynau Cyffredin

Beth yw Ynysu yn y Gweithle a Sut i Adnabod Arwahanrwydd yn y Gweithle

Ydych chi erioed wedi teimlo fel braw bob dydd yn y gwaith? Neu'n ei chael hi'n anodd cysylltu â chydweithwyr o wahanol genedlaethau? Os felly, efallai eich bod yn profi problem unig yn plagio gweithleoedd ledled y byd - ynysu.

Mae’n debyg nad oes angen yr arbenigwyr arnoch i ddweud wrthych sut y gall unigrwydd arwain at ddiffyg cymhelliant a chynhyrchiant yn y gwaith, ond maent wedi’i wneud beth bynnag. Yn ôl y Cymdeithas Seiciatrig America, gall unigrwydd'cyfyngu ar berfformiad unigolion a thîm, lleihau creadigrwydd a amharu ar resymu a gwneud penderfyniadau'.

Ond nid dim ond swyddi anghysbell neu dasgau un person sy'n gwneud i ni deimlo fel hyn. Mae ffactorau fel timau gwasgaredig, cydweithwyr oedrannus na allwn uniaethu â nhw, a dryswch i fusnesau newydd oll yn meithrin chwyn unigedd hefyd. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n teimlo fel hyn yn llithro o dan y radar, gan guddio arwyddion o osgoi cydweithwyr ac ymddieithrio o drafodaethau.

Os nad ydych chi wedi gwybod arwyddion cydweithiwr diarffordd eto, dyma i chi a rhestr wirio i nodi unigedd yn y gwaith:

• Osgoi rhyngweithiadau cymdeithasol a seibiannau gydag eraill. Aros wrth eu desg yn ystod cinio neu wrthod gwahoddiadau i weithgareddau tîm.
• Wedi tynnu'n ôl neu'n llai siaradus mewn cyfarfodydd a thrafodaethau grŵp. Peidio â chyfrannu na chyfranogi cymaint ag yr oeddent yn arfer gwneud.
• Eisteddwch ar eich pen eich hun neu ar gyrion ardaloedd gwaith cyffredin. Peidio â chymysgu na chydweithio â chydweithwyr cyfagos.
• Mynegwch deimladau o gael eich gadael allan o'r ddolen. Ddim yn ymwybodol o ddigwyddiadau cymdeithasol, jôcs/memes swyddfa, neu gyflawniadau tîm.
• Canolbwyntiwch ar dasgau unigol yn unig heb ymgysylltu ag eraill na helpu eraill.
• Ymddangos yn llai cymhellol, ymgysylltiol neu egniol am eu gwaith o gymharu ag o'r blaen.
• Mwy o absenoldeb neu gymryd seibiannau hirach i ffwrdd o'u desg yn unig.
• Newidiadau mewn hwyliau, mynd yn fwy blin, anhapus neu wedi'u datgysylltu oddi wrth gydweithwyr.
• Gweithwyr o bell sy'n anaml yn troi eu camera ymlaen yn ystod cyfarfodydd rhithwir neu'n cydweithredu'n ddigidol.
• Gweithwyr mwy newydd neu iau nad ydynt wedi'u hintegreiddio'n llawn i gylchoedd cymdeithasol y gweithle neu gyfleoedd mentora.

Os na fyddwch byth yn cymryd rhan yn rheolaidd mewn o leiaf un o'r gweithgareddau hyn yn y swyddfa, mae'n debygol eich bod chi'n un o'r gweithgareddau hyn 72% o weithwyr byd-eang sy'n dweud eu bod yn teimlo'n unig yn fisol, y tu allan a mewn y swyddfa.

Yn aml yn y swyddfa rydym yn gweld y sgwrs yn mynd heibio i ni yn gyfan gwbl. Rydyn ni'n eistedd wrth ein desgiau ac yn gwrando ar chwerthin ein cydweithwyr yn chwyrlïo o'n cwmpas, ond byth yn magu'r hyder i ymuno.

Yn y pen draw, gall bwyso arnom ni drwy'r dydd a'n draenio o unrhyw gymhelliant i weithio neu geisio rhyngweithio yn rhywle arall.

Felly cyn i chi ddechrau crochlefain i fynd yn ôl i'ch gweithle, meddyliwch a oeddech chi'n wirioneddol fodlon yn gymdeithasol yno ai peidio. Os felly, gallwch glocio i mewn yfory, ond os na, efallai y byddwch yn well gartref.

Gallai Arolwg Bach Helpu

Mae'r templed gwirio pwls rheolaidd hwn yn caniatáu ichi fesur a gwella lles pob aelod yn y gweithle. Tra byddwch chi yma, edrychwch hefyd AhaSlides llyfrgell templed i wneud ymgysylltiad tîm 100 gwaith yn well!

A Fyddwn Ni'n Unig yn y Dyfodol?

Cyhoeddwyd bod unigrwydd yn epidemig yn America ychydig flynyddoedd cyn i COVID hyd yn oed ddechrau ein hynysu oddi wrth eraill. Ond ar ôl byw trwy bandemig, ydyn ni fwy neu lai yn barod am ddyfodol anghysbell nag o'r blaen?

Er bod dyfodol gwaith yn sicr yn gyfnewidiol, bydd unigrwydd yn gwaethygu cyn iddo wella.

Gyda mwy a mwy ohonom yn mynd o bell/hybrid, bydd gan arferion gwaith a thechnoleg ffordd bell i fynd i ail-greu gwir awyrgylch swyddfa go iawn (os ydych yn meddwl hologramau a realiti rhithwir, efallai eich bod chi ar rywbeth).

Yn sicr, gall y technolegau hyn helpu i dawelu'r teimlad o unigrwydd wrth weithio o bell, ond ar hyn o bryd maen nhw'n dal i gael eu cyfyngu i feysydd ffuglen wyddonol. Am y tro, bydd yn rhaid i nifer cynyddol ohonom frwydro yn erbyn unigrwydd fel ei fodolaeth fel y anfantais rhif 1 i weithio gartref.

Ynghyd â hynny, efallai na fydd yn helpu bod y bobl ifanc sy’n ymuno â’r gweithlu heddiw yn gynhenid ​​yn fwy unig na'u cydweithwyr hŷn. Un astudiaeth Canfuwyd bod 33% o bobl dan 25 oed yn teimlo’n unig, er mai dim ond 11% o bobl dros 65 oed y gellid dweud yr un peth, y grŵp yr ydym yn tybio fel arfer yw’r mwyaf unig.

Mae’r genhedlaeth fwyaf unig yn dechrau swyddi gyda chwmnïau nad ydynt yn gwneud fawr ddim i fynd i’r afael ag unigrwydd, ac sydd mwy na dwywaith yn fwy tebygol o roi'r gorau iddi o'i herwydd.

Peidiwch â synnu gweld yr epidemig hwnnw'n uwchraddio i bandemig yn y dyfodol agos.

Sut i Fynd i'r Afael ag Arwahanrwydd yn y Gwaith

Sylweddoli'r broblem yw'r cam cyntaf bob amser.

Tra bod cwmnïau'n dal i fynd i'r afael ag arwahanrwydd yn y gwaith, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i ymladd yn ôl.

Mae'r rhan fwyaf ohono'n dechrau gyda siarad yn syml. Cychwyn sgyrsiau eich hun, yn hytrach nag aros iddynt ddod atoch chi, yw'r ffordd orau o deimlo'n gynwysedig wrth wynebu rhwystr sgrin.

Bod yn weithgar yn gwneud cynlluniau gyda'r rhai yr ydych yn eu caru hefyd yn help mawr i gael gwared ar rywfaint o'r negyddoldeb sy'n bodoli ar ôl diwrnod gwaith unig.

Gallwch hefyd annog eich rheolwr a'ch adran AD i ganolbwyntio ychydig mwy arno adeiladu tîm, gwirio i mewn, arolygon ac yn syml cofio bod yna aelodau o staff sy'n gweithio ar eu pennau eu hunain drwy'r dydd, bob dydd.

Efallai y gallech chi fapio'ch hapusrwydd eich hun, cyn ac ar ôl i'r newidiadau hyn gael eu gwneud. Efallai na fydd yn dal cystal â gwneud allan, garddio neu amgueddfeydd, ond rwy'n siŵr y byddwch chi'n teimlo a cyfan llawer gwell.

💡 Angen mwy o iachâd ar gyfer y felan dydd Llun? Cadwch y cymhelliant i fyny gyda'r dyfyniadau gwaith hyn!

Cwestiynau Cyffredin