Beth sydd wir yn ysbrydoli eich gwaith gorau? A yw'n fonws mawr neu ofn methu?
Er y gall cymhellion allanol gael canlyniadau tymor byr, daw gwir gymhelliant o'r tu mewn - a dyna'n union yw damcaniaeth hunan-benderfyniad.
Ymunwch â ni wrth i ni blymio i mewn i'r wyddoniaeth y tu ôl i'r hyn sy'n ein gwneud ni'n ymgolli'n llwyr yn yr hyn rydyn ni'n ei garu. Darganfyddwch ffyrdd syml o danio'ch angerdd a datgloi'ch hunan ymgysylltu mwyaf gan ddefnyddio mewnwelediadau syfrdanol theori hunan-benderfyniad.
Tabl Cynnwys
Awgrymiadau ar gyfer Gwell Ymgysylltu
Cael Eich Gweithwyr i Ymrwymo
Dechreuwch drafodaeth ystyrlon, cael adborth defnyddiol a gwerthfawrogi eich gweithwyr. Cofrestrwch i gymryd templed AhaSlides am ddim
🚀 Bachu Cwis Am Ddim ☁️
Theori Hunan Benderfyniad Diffiniedig
Damcaniaeth hunan-benderfyniad (SDT) yn ymwneud â'r hyn sy'n ein hysgogi ac yn gyrru ein hymddygiad. Cafodd ei gynnig a'i ddatblygu'n bennaf gan Edward Deci a Richard Ryan yn 1985.
Yn greiddiol iddo, mae SDT yn dweud bod gennym ni i gyd anghenion seicolegol sylfaenol i’w teimlo:
- Cymwys (gallu gwneud pethau'n effeithiol)
- Ymreolaethol (yn rheoli ein gweithredoedd ein hunain)
- Perthnasedd (cyswllt ag eraill)
Pan fodlonir yr anghenion hyn, teimlwn gymhelliant ac yn hapus o'r tu mewn - gelwir hyn cymhelliant cynhenid.
Fodd bynnag, mae ein hamgylchedd yn chwarae rhan fawr hefyd. Mae amgylcheddau sy'n cefnogi ein hanghenion am gymhwysedd, ymreolaeth a chysylltiadau cymdeithasol yn rhoi hwb i gymhelliant cynhenid.
Mae pethau fel dewis, adborth a dealltwriaeth gan eraill yn helpu i ddiwallu'r anghenion hyn.
Ar y llaw arall, gall amgylcheddau nad ydynt yn cefnogi ein hanghenion niweidio cymhelliant cynhenid. Gall pwysau, rheolaeth neu arwahanrwydd oddi wrth eraill danseilio ein hanghenion seicolegol sylfaenol.
Mae SDT hefyd yn esbonio sut mae gwobrau allanol weithiau'n tanio. Er y gallant ysgogi ymddygiad yn y tymor byr, mae gwobrau yn tanseilio cymhelliant cynhenid os ydynt yn ffrwyno ein teimladau o ymreolaeth a chymhwysedd.
Ho Mae Damcaniaeth Hunanbenderfyniad yn Gweithio
Mae gan bob un ohonom awydd cynhenid i dyfu, dysgu pethau newydd, a theimlo bod gennym reolaeth dros ein bywydau ein hunain (ymreolaeth). Rydym hefyd eisiau cysylltiadau cadarnhaol ag eraill a chyfrannu gwerth (perthynas a chymhwysedd).
Pan gefnogir yr anghenion sylfaenol hyn, teimlwn fwy o gymhelliant a hapusrwydd o'r tu mewn. Ond pan gânt eu rhwystro, mae ein cymhelliant yn dioddef.
Mae cymhelliad yn bodoli ar gontinwwm o gymhelliant (diffyg bwriad) i gymhelliant anghynhenid i gymhelliant cynhenid. Ystyrir cymhellion anghynhenid a ysgogir gan wobr a chosb “rheoli".
Ystyrir mai cymhellion cynhenid sy’n codi o ddiddordeb a mwynhad yw “yn annibynnol“. Dywed SDT mai cefnogi ein gyriant mewnol sydd orau ar gyfer ein lles a'n perfformiad.
Gall gwahanol amgylcheddau naill ai feithrin neu esgeuluso ein hanghenion sylfaenol. Mae lleoedd sy'n cynnig dewisiadau a dealltwriaeth yn ein gwneud ni'n fwy ysgogol, â ffocws ac yn fwy medrus oddi mewn i ni ein hunain.
Mae amgylcheddau rheoli yn gwneud i ni deimlo ein bod yn cael ein gwthio o gwmpas, felly rydyn ni'n colli ein croen mewnol ac yn gwneud pethau am resymau allanol fel osgoi trafferth. Dros amser mae hyn yn ein draenio.
Mae gan bob person ei arddull ei hun o addasu i amgylchiadau (cyfeiriadau achosiaeth) a pha nodau sy'n eu cymell yn gynhenid ac yn anghynhenid.
Pan fydd ein hanghenion sylfaenol yn cael eu parchu, yn enwedig pan fyddwn yn teimlo'n rhydd i ddewis, rydym yn gwneud yn well yn feddyliol ac yn cyflawni mwy o gymharu â phan fyddwn yn cael ein rheoli'n allanol.
Enghraifft Theori Hunan Benderfyniads
I roi gwell cyd-destun i chi o sut mae’n gweithio mewn bywyd go iawn, dyma rai enghreifftiau o ddamcaniaeth hunanbenderfyniad yn yr ysgol/gwaith:
Yn ysgol:
Mae myfyriwr sy'n astudio ar gyfer prawf oherwydd bod ganddo ddiddordeb cynhenid yn y deunydd pwnc, yn ei weld yn bersonol ystyrlon, ac eisiau dysgu yn arddangos cymhelliant ymreolaethol yn ôl SDT.
Mae myfyriwr sy'n astudio dim ond oherwydd ei fod yn ofni cosb gan ei rieni os yw'n methu, neu oherwydd ei fod eisiau gwneud argraff ar ei athro, yn dangos cymhelliant dan reolaeth.
Yn y gwaith:
Mae gweithiwr sy'n gwirfoddoli ar gyfer prosiectau ychwanegol yn y gwaith oherwydd ei fod yn gweld y gwaith yn ddeniadol ac yn cyd-fynd â'i werthoedd personol yn arddangos yn annibynnol cymhelliant o safbwynt SDT.
Mae gweithiwr sydd ond yn gweithio goramser i ennill bonws, osgoi digofaint ei fos, neu edrych yn dda am ddyrchafiad yn dangos cymhelliant dan reolaeth.
Mewn cyd-destun meddygol:
Mae claf sydd ond yn dilyn y driniaeth er mwyn osgoi cael ei geryddu gan staff meddygol neu allan o ofn canlyniadau iechyd negyddol yn arddangos cymhelliant dan reolaeth fel y'i diffinnir gan SDT.
Mae claf sy'n cadw at gynllun triniaeth ei feddyg, oherwydd ei fod yn deall ei bwysigrwydd personol i'w iechyd a'i les hirdymor, yn yn annibynnol cymhelliant.
Sut i Wella Eich Hunan Benderfyniad
Bydd ymarfer y gweithredoedd hyn yn rheolaidd yn eich helpu i fodloni'ch anghenion o ran cymhwysedd, ymreolaeth a pherthnasedd yn naturiol ac felly, datblygu i fod yn eich hunan mwyaf ymgysylltiedig a chynhyrchiol.
#1. Canolbwyntiwch ar gymhelliant cynhenid
Er mwyn gosod nodau â chymhelliant cynhenid, myfyriwch ar eich gwerthoedd craidd, angerdd a'r hyn sy'n rhoi synnwyr o ystyr, llif neu falchder i chi wrth gyflawni. Dewiswch nodau sy'n cyd-fynd â'r diddordebau dyfnach hyn.
Gall nodau anghynhenid sydd wedi'u mewnoli'n dda hefyd fod yn annibynnol os caiff y buddion allanol eu nodi'n llawn a'u hintegreiddio i'ch synnwyr o hunan. Er enghraifft, mae dewis swydd sy'n talu'n uchel yn wirioneddol ddeniadol a phwrpasol i chi.
Bydd nodau'n debygol o newid dros amser wrth i chi esblygu. O bryd i'w gilydd, ail-werthuso a ydynt yn dal i danio eich brwdfrydedd cynhenid neu os yw llwybrau newydd yn eich galw bellach. Byddwch yn barod i addasu'r cwrs yn ôl yr angen.
#2. Adeiladu cymhwysedd ac ymreolaeth
Ymestyn eich galluoedd yn barhaus mewn meysydd sy'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd a'ch doniau trwy heriau sy'n hyrwyddo meistrolaeth raddol. Daw cymhwysedd o ddysgu ar gyrion eich sgiliau.
Ceisiwch adborth ac arweiniad, ond peidiwch â dibynnu ar werthusiad allanol yn unig. Datblygu metrigau mewnol ar gyfer gwelliant yn seiliedig ar botensial personol a safonau rhagoriaeth.
Gwneud penderfyniadau am resymau hunan-gymhellol sy'n gysylltiedig â'ch dyheadau yn hytrach nag ar gyfer cydymffurfio neu wobrau. Teimlo perchnogaeth dros eich ymddygiadau
Amgylchynwch eich hun gyda pherthnasoedd ymreolaeth-gefnogol lle rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich deall a'ch grymuso i gyfeirio'ch bywyd yn bwrpasol yn seiliedig ar bwy rydych chi'n dod.
#3. Bodloni eich anghenion seicolegol
Meithrin perthnasoedd lle rydych chi'n teimlo'n wirioneddol eich bod chi'n cael eich gweld, yn cael eich derbyn yn ddiamod ac wedi'ch grymuso i fynegi'ch hun yn ddilys heb ofni dial.
Bydd hunanfyfyrio rheolaidd ar gyflwr, gwerthoedd, cyfyngiadau a nodau mewnol yn goleuo dylanwadau egniol yn erbyn traenio i chwilio amdanynt neu eu hosgoi.
Blaenoriaethwch weithgareddau hamdden er mwyn eu mwynhau a'u hailwefru yn hytrach na thicio'r blychau. Mae hobïau cynhenid yn bwydo'r ysbryd.
Mae gwobrau allanol fel arian, canmoliaeth ac ati yn cael eu gweld orau fel buddion gwerthfawr yn hytrach na phrif yrrwr ymddygiad i gynnal cymhellion cynhenid.
Takeaway
Mae theori hunan-benderfyniad yn rhoi mewnwelediad gwerthfawr i gymhelliant a lles dynol. Boed i'r ddealltwriaeth hon o SDT eich grymuso i wireddu eich hunan cryfaf, mwyaf integredig. Mae'r gwobrau - ar gyfer ysbryd a pherfformiad - yn werth yr ymdrech i gadw'ch tân mewnol yn llosgi'n llachar.
Cwestiynau Cyffredin
Pwy gynigiodd y ddamcaniaeth hunan-benderfyniad?
Cynigiwyd theori hunan-benderfyniad yn wreiddiol gan waith arloesol y seicolegwyr Edward Deci a Richard Ryan gan ddechrau yn y 1970au.
A yw theori hunanbenderfyniad yn adeiladol?
Er nad yw'n dod o dan ymbarél adeileddiaeth yn llawn, mae SDT yn integreiddio rhywfaint o fewnwelediadau adeileddiaeth am rôl weithredol gwybyddiaeth wrth adeiladu cymhellion yn erbyn dim ond ymateb i ysgogiadau allanol.
Beth yw enghraifft o ddamcaniaeth hunan-benderfyniad?
Gallai enghraifft o ymddygiadau hunanbenderfynol fod yn fyfyriwr yn cofrestru ar gyfer clwb celf oherwydd ei fod yn mwynhau darlunio, neu ŵr yn gwneud y seigiau oherwydd ei fod eisiau rhannu’r cyfrifoldeb gyda’i wraig.
