Yr agwedd fwyaf heriol o greu bwyd bendigedig weithiau yw nid y broses goginio ond y cynllunio bwydlen. Ddim yn gwybod beth i'w wneud ar gyfer cinio heddiw? Oes angen llawer o syniadau arnoch ar gyfer ryseitiau blasus nad ydynt yn cymryd llawer o amser i'w paratoi? Neu a ydych chi ddim eisiau parhau i baratoi cinio cymhleth sy'n cymryd llawer o amser ar ôl diwrnod caled hir?
Felly, llongyfarchiadau, gan y bydd post heddiw yn ateb y cwestiwn "beth i'w wneud ar gyfer cinio" trwy ddarparu'r 12 syniad swper blasus iawn sydd ond yn cymryd 15-30 munud i baratoi!
Darllenwch hefyd: 20+ Syniadau cinio hawdd a pharatoad isel
Tabl Cynnwys
- #1 - Fajitas Cyw Iâr
- #2 - Berdys Menyn Garlleg
- #3 - Blodfresych Reis wedi'i Ffrio
- #4 - Pesto Pasta
- #5 - Salad Tiwna
- #6 - Cig Eidion wedi'i Dro-ffrio
- #7 - Selsig a Phupur Eidalaidd
- #8 - Quesadillas Llysieuol
- #9 - Scampi Berdys
- #10 - Eog Pob gyda Salsa Afocado
- #11 - Cyrri gwygbys
- #12 - Powlen Broc Eog ac Afocado
- Beth ddylwn i ei fwyta ar gyfer olwyn ginio
- Siop Cludfwyd Allweddol
Mwy o Gynghorion gyda AhaSlides
Dechreuwch mewn eiliadau.
Ychwanegwch fwy o hwyl gyda'r olwyn troellwr rhad ac am ddim orau sydd ar gael i gyd AhaSlides cyflwyniadau, yn barod i'w rhannu gyda'ch dorf!
🚀 Bachu Cwis Am Ddim ☁️
#1 - Fajitas Cyw Iâr - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Mae Fajitas Cyw Iâr yn ddysgl Mecsicanaidd draddodiadol gyda brest cyw iâr, pupur cloch, winwnsyn, sudd leim, a sbeisys.
Dim ond marinâd a choginio'r cyw iâr, yna tro-ffrio'r pupurau cloch a'r winwnsyn cyn cymysgu popeth a gwasgu lemwn ffres ar ei ben. Gweinwch gyda tortillas ac unrhyw hoff dopins.
#2 - Berdys Menyn Garlleg - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Onid yw enw y ddysgl hon yn peri i'ch genau ddwfr? Toddwch y menyn mewn sgilet, ychwanegwch y garlleg wedi'i dorri, a choginiwch am 1-2 funud. O'r diwedd, ychwanegwch y berdys a'u coginio nes eu bod yn binc. I gael blas ychwanegol, gallwch ychwanegu 2 lwy fwrdd o ddail persli wedi'u torri.
#3 - Blodfresych Reis wedi'i Ffrio - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
I wneud y pryd hwn, bydd angen un pen blodfresych, nionyn, moron, a rhywfaint o garlleg briwgig arnoch chi. Dechreuwch trwy falu'r blodfresych i gysondeb tebyg i reis. Yna, ychwanegwch y winwnsyn wedi'i ddeisio, y foronen a'r garlleg i sosban cyn ychwanegu'r blodfresych. Yn olaf, ychwanegwch ddau wy wedi'u curo a saws soi i flasu.
#4 - Pesto Pasta - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Beth am ddefnyddio'r saws pesto a'r caws sydd gennych eisoes wrth law?
Coginiwch gymaint o sbageti ag sydd ei angen arnoch. Yna, ychwanegwch 1/2 cwpan cymysgedd pesto a 1/4 cwpan caws parmesan wedi'i gratio i'r pasta poeth.
#5 - Salad Tiwna - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Rysáit eithaf syml ond hynod flasus. Gallwch gymysgu 1 tun o diwna gydag un afal wedi'i deisio a choesyn seleri wedi'i deisio, yna ychwanegu 1/4 cwpan o gnau Ffrengig wedi'u torri a 1/4 cwpan mayonnaise. Gweinwch gyda bara a dail letys!
#6 - Wedi'i Dro-ffrio Cig Eidion - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Mae cig eidion, pupur cloch, a saws soi yn gwneud combo perffaith.
Torrwch y cig eidion a'r pupurau cloch yn dafelli. Cynheswch lwy fwrdd o olew mewn padell, yna ychwanegwch y cig eidion a'r pupurau a'u coginio nes eu bod wedi coginio drwyddynt. Gweinwch gyda reis poeth a sesnwch gyda saws soi i flasu.
#7 - Selsig a Phupurau Eidalaidd - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Wrth gwrs, mae angen selsig Eidalaidd arnoch chi (os nad oes gennych chi un, gallwch chi roi un arall yn ei le, ond ddim yn siŵr pa mor dda fydd hi), dau bupur gloch, a thomato wedi'i ddeisio.
Dechreuwch trwy goginio'r selsig mewn padell gyda'r pupurau cloch a'r tomatos, gan ddefnyddio olew i atal glynu. Coginiwch nes nad yw'r selsig bellach yn binc, ac addaswch y sesnin yn ôl yr angen. Gweinwch gyda reis wedi'i stemio, sbageti, neu roliau hoagie.
#8 - Quesadillas Llysieuol - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Sleisiwch 1 pupur cloch, winwnsyn, ac un zucchini (neu ychwanegwch eich hoff lysiau). Yna cynheswch badell gyda llwy fwrdd o olew, ychwanegwch y llysiau wedi'u torri, a'u coginio nes eu bod yn feddal. Rhowch lysiau haen a chaws wedi'i rwygo ar tortillas, a'u pobi nes bod y caws wedi toddi.
#9 - Scampi Berdys - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Mae gwneud Scampi Berdys blasus yn haws nag erioed!
Coginiwch y pasta yn gyntaf. Yna cynheswch 2 lwy fwrdd o fenyn mewn padell, ychwanegwch 2 ewin o garlleg wedi'i friwgig, a choginiwch am 1-2 funud. Ychwanegu berdys a choginio nes ei fod wedi coginio drwyddo. Yn olaf, cymysgwch y pasta wedi'i goginio a'i chwistrellu â sudd persli a leim, ac mae'ch pryd yn barod.
#10 - Eog Pob gyda Salsa Afocado - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Ychydig iawn o waith paratoi fydd ei angen ar y pryd hwn. Cynheswch y popty i 400°F yn gyntaf. Yn y cyfamser, sesnwch ffiled eog gydag olew olewydd, halen a phupur. Yna pobwch yr eog am 12-15 munud neu nes ei fod wedi coginio drwyddo.
Gwnewch y salsa afocado tra bod yr eog yn pobi trwy stwnsio un afocado aeddfed gyda fforc, a'i gymysgu mewn tomatos ceirios wedi'u deisio, winwnsyn coch, cilantro wedi'i dorri, a sudd leim. Rhowch yr afocado salsa ar ben yr eog.
#11 - Cyrri Chickpea - Beth i'w Wneud Ar Gyfer Swper
Mae angen y cynhwysion canlynol arnoch: un winwnsyn, dwy ewin garlleg, a powdr cyri. Yna, cynheswch badell gydag olew ac ychwanegwch y winwnsyn wedi'i deisio, y garlleg wedi'i friwgig, a'r powdr cyri. Ychwanegwch 1 can o ffacbys ac 1 tun o domatos wedi'u deisio, a mudferwch am 10-15 munud. Mae'r pryd hwn yn flasus gyda reis!
#12 - Powlen Broc Eog ac Afocado- Beth i'w Wneud Ar Gyfer Cinio
Mae'n bryd adfywiol ar gyfer dyddiau'r haf! Mae angen i chi baratoi reis swshi, ffiled eog, afocado, ciwcymbr, olew sesame, a winwns werdd.
Coginiwch reis swshi yn unol â chyfarwyddiadau'r pecyn. Yna torrwch ffiled eog yn giwbiau maint brathiad, a'i farinadu mewn saws soi, olew sesame, a winwns werdd. Yn olaf, sleisiwch afocado.
Cydosodwch y bowlen broc trwy haenu'r reis swshi, eog wedi'i farinadu, afocado wedi'i sleisio, a chiwcymbr wedi'i dorri'n fân. Ysgeinwch gyda mwy o saws soi ac olew sesame, a rhowch hadau sesame ar ei ben i wneud y pryd yn fwy blasus!
Beth ddylwn i ei fwyta ar gyfer olwyn ginio
Waw, aros! Ydy'r seigiau blasus uchod yn dal i'ch gwneud chi'n anfodlon? Dydych chi dal ddim yn gwybod beth i'w ddewis ar gyfer cinio heddiw, yfory, a gweddill yr wythnos? Peidiwch â phoeni! Bydd yr olwyn droellwr yn cynhyrchu bwydlen ac yn dewis un saig i chi bob dydd.
Mae'n syml iawn. Cliciwch ar y botwm 'chwarae' yng nghanol yr olwyn hud hon ac arhoswch i weld lle mae'n stopio, yna byddwch chi'n gwybod beth i'w fwyta i ginio!
Siop Cludfwyd Allweddol
Yno mae gennych chi, 20 syniad swper y gallwch chi eu chwipio mewn ychydig funudau. O saladau cysurus i brydau tro-ffrio blasus a phasta, mae'r ryseitiau hyn yn berffaith ar gyfer nosweithiau prysur yr wythnos. Felly beth am roi cynnig ar rai o'r seigiau hyn heno a darganfod rhai o ffefrynnau newydd y teulu? Pob lwc yn y gegin!
Rhowch gynnig ar Olwynion Eraill Yma! 👇
I'r rhai ohonoch sy'n cael trafferth penderfynu, mae gennym hefyd olwynion arbenigol i ddiwallu'ch anghenion penodol:
Cwestiynau Cyffredin
Beth sy'n syniad da am ginio heno?
- Eog gyda thatws rhost ac asbaragws - Pobwch ffiledi eog yn y popty ochr yn ochr â thatws wedi'u torri wedi'u taflu ag olew olewydd a pherlysiau. Gweinwch gydag asbaragws wedi'i stemio.
- Tro-ffrio cyw iâr gyda llysiau - Tro-ffrio bronnau cyw iâr heb asgwrn heb groen gyda brocoli, pupurau cloch, moron a phys eira. Cymysgwch gyda saws soi a dresin sinsir.
- Pasta primavera - Ffriwch lysiau amrywiol fel zucchini, sgwash, tomatos a choginiwch y pasta. Taflwch bopeth gyda'i gilydd mewn saws hufen ysgafn neu olew olewydd.
- Padell ddalen fajitas - Brest cyw iâr rhost, pupurau a winwns ar badell gynfas. Gweinwch gyda tortillas cynnes, letys wedi'i rwygo, salsa, ac afocado i adeiladu fajitas.
- Tacos neu salad taco - Llenwch y plisgyn neu ddail gyda thwrci neu gyw iâr wedi'i falu, bresych wedi'i dorri'n fân, tomatos wedi'u deisio, ffa a sesnin taco. Top gydag afocado, caws a hufen sur.
- Tsili twrci - Mudferwi twrci mâl, ffa, tomatos a sbeisys chili ar gyfer pryd un pot hawdd. Gweinwch gyda chracyrs neu dros reis.
Sut i wneud bwyd hawdd mewn 5 munud?
Paratowch rai bwydydd parod isel fel:
- Granola parfait - Haen iogwrt Groegaidd, granola, a ffrwythau ffres fel aeron mewn cwpan neu jar.
- Ysgwyd protein - Cymysgwch laeth, iogwrt, powdr protein, ffrwythau, sbigoglys a rhew ar gyfer pryd iach wrth fynd.
- Nwdls ar unwaith - Berwch ddŵr a pharatoi cwpan o nwdls neu ramen mewn 3 munud.
- Tost gyda menyn cnau - Tostiwch 2 dafell o fara a'u taenu gyda menyn cnau daear, almon neu cashew.
- Tatws melys wedi'u pobi mewn microdon - Prysgwydd a thyllu taten felys. Microdon yn uchel am 4-5 munud nes ei fod yn feddal.
