38+ populære Eustress-eksempler | Hvorfor det betyder noget | 2024 afslører

Hvad er nogle? eustress eksempler?

Stress er, hvad folk forsøger at forudse, da det ofte relaterer sig til negative resultater. Men "eustress" er anderledes. Det anbefales at generere eustress ofte under rejsen med personlig og professionel vækst. Lad os se, hvorfor det betyder noget i dit liv og din karriere ved at se nogle Eutress-eksempler i denne artikel.

Indholdsfortegnelse:

• Hvad er Eustress?
• Faktorer, der påvirker Eustress
• Eustress eksempler i livet
• Eustress-eksempler på arbejdspladsen
• Eustress-eksempler for studerende
• Bundlinjer
• Ofte Stillede Spørgsmål

Tips fra AhaSlides

• Bevidsthed om mental sundhed | Fra udfordring til håb
• Hvad er stresshåndtering | 5 bedste praksisser til at håndtere stress | 2024 afslører
• Udbrændthedssymptomer: 10 tegn, der siger, at du har brug for en pause

Hvad er Eustress?

Stressfaktorer fører nogle gange til en positiv reaktion, der gavner menneskers generelle velbefindende, og eustress er en af ​​dem. Det finder sted, når kløften mellem det, man har, og det, man ønsker, presses, men ikke overvældes.

Eustress er forskellig fra nød. Mens nød refererer til negative følelser omkring noget, der skete, involverer eustress en følelse af selvtillid og behagelighed i slutningen, fordi personen ser positivt på deres evne til at overvinde forhindringer eller sygdom.

Eustress er en inspirationskilde, der motiverer individer til at udvikle en ny hobby, lære nye færdigheder, være villige til at acceptere nye udfordringer og endda træde uden for deres komfortzone. Under denne kortvarige reaktion er det forståeligt, hvis du føler dig nervøs; dit hjerte banker eller dine tanker ræser.

Nød kan forvandles til eustress i visse situationer. Der kan ikke benægtes, at et jobtab eller et brud kan være udfordrende, men det er afgørende at erkende, at sådanne oplevelser kan tilbyde en chance for personlig vækst og udvikling.

Faktorer, der påvirker Eustress

Folk har til hensigt at skabe eustress, når de er motiverede og inspirerede, fysisk eller ikke-fysisk. Her er nogle hovedfaktorer, der påvirker eustress.

• Belønninger: Materielle eller immaterielle belønninger er en af ​​hovedmotivatorerne. For eksempel, hvis man ved, at en belønning venter på, at de erhverver sig efter at have afsluttet en opgave eller gennemført et kursus, er hele rejsen meget mere tilfredsstillende og engagerende. eller disse værker er meningsfulde, de finder det også eustress.
• Penge: Det spiller en bemærkelsesværdig rolle i at påvirke stressniveauet forbundet med forskellige aktiviteter. For eksempel, hvis du har rigelig tid og penge, når du shopper, kan du måske nyde hele oplevelsen. Men hvis du har et begrænset budget, eller har en masse andre opgaver at udføre med dette beløb, kan du føle dig stresset, mens du handler.
• Tid: Tidsbegrænsninger, når de opfattes som håndterbare, kan fremkalde eustress. En veldefineret tidslinje for udførelse af opgaver eller opnåelse af mål skaber en følelse af uopsættelighed og fokus. Enkeltpersoner kan finde udfordringen med at overholde deadlines forfriskende, hvilket bidrager til en positiv og produktiv stressreaktion.
• Viden: Eustress opstår også, når mennesker forsøger at tilegne sig nye færdigheder eller viden. Eustress opstår, når individer begiver sig ind i nysgerrighedens og ukendte territorier, drevet af udsigten til opdagelse og personlig vækst.
• Helse: Det er en væsentlig faktor, der kan påvirke oplevelsen af ​​eustress. At engagere sig i aktiviteter, der fremmer fysisk sundhed og mental sundhed, såsom træning, yoga, meditation og mere øger "godt humør" ved at frigive endorfiner, ofte omtalt som "feel-good"-hormoner.
• Social støtte: Når de står over for forhindringer, giver tilstedeværelsen af ​​et støttende socialt netværk individer følelsesmæssig, instrumentel og informativ bistand, som spiller en afgørende rolle i at forme deres reaktion på udfordringer. De kan hente styrke fra den opmuntring og forståelse, som deres omgangskreds giver.
• Positiv tankegang: En positiv tankegang og optimistisk holdning påvirker, hvordan individer opfatter og reagerer på stressfaktorer. Mennesker med positiv tænkning tager ofte en konstruktiv tilgang til udfordringer, tror på tro og håb, ser dem som muligheder for vækst og transformerer potentielle stressfaktorer til positive, motiverende oplevelser.
• Autonomi og kontrol: En følelse af kontrol og autonomi over ens liv og beslutninger bidrager til eustress. Personer, der føler sig bemyndiget til at træffe valg og beslutninger, især på områder, der stemmer overens med deres værdier, oplever positiv stress forbundet med personlig handlefrihed.
• Kreativt udtryk: Når de engagerer sig i kreative aktiviteter, hvad enten de er kunstneriske, musikalske eller andre udtryksformer, nyder folk det som eustress. Handlingen med at skabe, eksperimentere og udtrykke sig kreativt fremmer positiv stress ved at udnytte ens medfødte kreativitet.

Eustress eksempler i livet

Hvornår sker Eustress? Hvordan ved man, om det er eustress og ikke nød? Følgende eustress-eksempler i det virkelige liv kan hjælpe dig med bedre at forstå vigtigheden af ​​eustress, og hvordan du får mest muligt ud af det.

• At lære nogen at kende
• Udvid dine netværk
• Tilpasning
• Traveling
• Store livsændringer som ægteskab og fødsel.
• Prøv noget andet
• Holde offentlige taler eller debatter for første gang
• Deltagelse i en konkurrence
• Skift en vane
• At være involveret i en atletisk begivenhed
• Vær frivillig
• Adopter et kæledyr
• Holder kursen

Relateret: Hvordan kommer man sig fra udbrændthed? 5 afgørende trin til hurtig genopretning

Eustress-eksempler på arbejdspladsen

Arbejdspladsen handler ikke kun om at blive stresset over at nå højere mål, samarbejde med andre eller arbejde med krævende chefer eller kunder. Eustress-eksempler på arbejdet kan omfatte:

• Følelse af præstation efter en hård dags arbejde.
• Synes det er givende at lære mere om jobbet
• At få en ny stilling
• Skifter nuværende karriere
• Modtagelse af en ønsket forfremmelse eller forhøjelse
• Håndtere konflikter på arbejdspladsen
• Føler stolthed efter at have arbejdet hårdt
• Accepterer udfordrende opgaver
• Føler dig motiveret til at arbejde hårdt
• Deltag aktivt i firmaarrangementer
• Føler dig glad for at løse kundeproblemer
• Accepterer et afslag
• Går på pension

Arbejdsgivere skal fremme eustress i stedet for nød i organisationen. At transformere nød til eustress fuldstændigt på arbejdspladsen kan tage en vis indsats og tid, men det kan startes med det samme med nogle enkle handlinger som at sætte klare mål, roller, anerkendelser og straf på arbejdet. Medarbejderne skal også give lige plads til, at hver enkelt kan lære, udvikle sig, foretage ændringer og udfordre sig selv.

Relateret: Sådan laver du en engagerende medarbejderanerkendelsesdag | 2024 Afsløring

Eustress-eksempler for studerende

Når du er i skole, uanset om det er gymnasiet eller videregående uddannelse, er dit liv fuld af eustress-eksempler. At bevare en god akademisk status og balancen mellem læring og socialt engagement kan være udfordrende, men gå ikke glip af chancen for at skabe et meningsfuldt campusliv. Nogle eustress-eksempler for studerende omfatter:

• At sætte og forfølge udfordrende akademiske mål, såsom at sigte efter en højere GPA
• Deltagelse i fritidsaktiviteter, såsom sport, klubber eller studenterorganisationer
• Starter et udfordrende nyt kursus
• Starter nyt deltidsjob 
• At få højere grad
• Deltage i konkurrence eller offentlige taler, præsentationer eller debatter
• Engagere sig i forskningsprojekter eller uafhængige undersøgelser
• Tager et mellemår
• Studere i udlandet
• Tager en praktik- eller arbejdsuddannelse i udlandet
• Deltagelse i netværksarrangementer, konferencer eller workshops
• At få nye venner
• Tag en lederrolle i et projekt

Relateret: 10 store konkurrencer for studerende med stort potentiale | Tips til at organisere

Bundlinjer

Det er nød eller eustress, mest afhængig af hvordan du opfatter det. Reager om muligt på stressfaktorer med positive øjne. Tænk på The Law of Attraction - ved at fokusere på positive tanker og følelser, derved kan du tiltrække positive resultater.

💡Hvordan gør man en positiv arbejdsplads, mere eustress end distress? Få dine medarbejdere engageret virksomhedsuddannelse, professionel træning, teambuilding, firmaudflugter, og mere! AhaSlides kan være et godt værktøj at støtte virtuelle forretningsbegivenheder med ekstremt sjov og kreativ. Prøv det NU for at få det bedste tilbud nogensinde!

Ofte Stillede Spørgsmål

ref: mentalhjælp | ryste