Όλοι ξέρουμε ότι το ψέμα απλώς σε βυθίζει στα προβλήματα, αλλά και το να φτιάχνεις δεν είναι πάντα εύκολο.
Είτε πρόκειται για ένα μικρό λευκό ψέμα που ξέφυγε από τον έλεγχο είτε για ένα πλήρες μυστικό που έχετε κρύψει, θα σας καθοδηγήσουμε κάνει και δεν κάνει ώρας ειλικρίνειας.
Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να ενεργοποιήσετε τον τύπο πώς να πω την αλήθεια.
Πίνακας περιεχομένων
Δημιουργήστε έρευνες δωρεάν
Οι δυνατότητες δημοσκόπησης και κλίμακας του AhaSlides καθιστούν εύκολη την κατανόηση των εμπειριών του κοινού.
🚀 Πιάσε το δωρεάν κουίζ ☁️
Πώς να Πείτε την Αλήθεια σε 6 Βήματα
Εάν έχετε βαρεθεί να ζείτε με αυτό το βάρος στη συνείδησή σας ή θέλετε να ξεκινήσετε νέα, αυτό είναι το σημάδι σας για να γίνετε αληθινοί. Υποσχόμαστε – η ανακούφιση της αλήθειας θα ξεπεράσει κάθε προσωρινό πόνο κακής κρίσης.
#1. Να είστε άμεσοι αλλά συμπονετικοί
Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τα γεγονότα του τι συνέβη χωρίς να υπερβάλλετε ή να αφήνετε τίποτα έξω. Δώστε συνοπτικά όλες τις σχετικές λεπτομέρειες.
Διευκρινίστε ακριβώς ποια μέρη ήταν δική σας ευθύνη έναντι εξωτερικών παραγόντων. Παίρνω ιδιοκτησία του ρόλου σας χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους.
Δηλώστε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για το άλλο άτομο να το ακούσει. Αναγνωρίστε την προοπτική τους και το ενδεχόμενο να πληγωθούν.
Διαβεβαιώστε τους ότι ενδιαφέρεστε για τη σχέση και τα συναισθήματά τους. Μεταφέρετε με τον τόνο και τη γλώσσα του σώματος ότι δεν τους βλάπτετε.
#2. Παραδεχτείτε τα λάθη χωρίς δικαιολογίες
Να είστε συγκεκριμένοι στο να αναγνωρίζετε κάθε πράγμα που κάνατε λάθος, χωρίς να παραλείπετε ή να ελαχιστοποιείτε κανένα μέρος.
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» που εστιάζουν αποκλειστικά στον δικό σας ρόλο, όπως «έκανα λάθος με…», όχι ευρύτερες δηλώσεις.
Μην υπονοείτε ότι συνέβαλαν άλλοι παράγοντες και μην προσπαθήσετε να εξηγήσετε τις ενέργειές σας. Απλώς δηλώστε τι κάνατε χωρίς αιτιολόγηση.
Παραδεχτείτε την πλήρη σοβαρότητα των λαθών σας εάν χρειάζεται, όπως εάν υπήρχαν συνεχείς συμπεριφορές ή σοβαρές συνέπειες.
#3. Εξηγήστε την άποψή σας χωρίς αιτιολόγηση
Μοιραστείτε εν συντομία αυτό που σκεφτόσασταν/αισθανόσασταν στην κατάσταση, αλλά μην το χρησιμοποιείτε για να υποβαθμίσετε τις πράξεις σας.
Εστιάστε στο να δίνετε υπόβαθρο για την κατάσταση του μυαλού σας, μην κατηγορείτε άλλους ή τις περιστάσεις για τις επιλογές σας.
Να είστε διαφανείς ότι η προοπτική σας δεν αναιρεί τον πραγματικό αντίκτυπο ή την κάνει αποδεκτή.
Παραδεχτείτε ότι η προοπτική σας ήταν ελαττωματική, εάν οδήγησε σε μια σαφώς λάθος απόφαση ή συμπεριφορά.
Η παροχή πλαισίου μπορεί να αυξήσει την κατανόηση, αλλά απαιτεί ισορροπία για να αποφευχθεί η χρήση του για να εκτραπεί η πραγματική υπευθυνότητα. Θέλεις διαφάνεια, όχι δικαίωση λαθών.
#4. Ζητήστε μια ειλικρινή συγγνώμη
Κοιτάξτε το άτομο στα μάτια όταν ζητάτε συγγνώμη για να δείξετε ειλικρίνεια μέσω της οπτικής επαφής και της γλώσσας του σώματος.
Χρησιμοποιήστε έναν σοβαρό, συμπονετικό τόνο φωνής και πείτε «συγγνώμη» ευθέως και όχι αόριστες φράσεις που παρακάμπτουν την ευθύνη όπως «Ζητώ συγγνώμη, εντάξει;»
Εκφράστε τη λύπη σας για το πώς οι πράξεις σας τους έκαναν να νιώθουν τόσο πνευματικά όσο και συναισθηματικά.
Μην ελαχιστοποιείτε τον αντίκτυπο ή ζητάτε συγχώρεση. Απλώς παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος και προκαλέσατε κακό.
Μια ειλικρινής συγγνώμη που ανήκει πλήρως με λόγια και συνεχείς ενέργειες μπορεί να βοηθήσει τους πληγέντες να αισθανθούν ότι ακούγονται και να αρχίσουν να θεραπεύονται.
#5. Να είστε προετοιμασμένοι για αντιδράσεις
Θα χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι οι αρνητικές αντιδράσεις όπως ο θυμός, η πληγή ή η απογοήτευση είναι κατανοητές και μην προσπαθήσετε να τις αρνηθείτε.
Επιτρέψτε τους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ελεύθερα χωρίς να αντικρούουν, να δικαιολογούν ή να πηδούν για να εξηγήσουν ξανά τον εαυτό τους.
Μην παίρνετε την κριτική ή τις προσβολές προσωπικά – καταλάβετε ότι τα δυνατά λόγια μπορεί να προέρχονται από τη συγκεκριμένη στιγμή που νιώθουν πληγωμένοι.
Σεβαστείτε εάν χρειάζονται χρόνο ή απόσταση για να δροσιστούν πριν συζητήσετε περαιτέρω. Προσφέρετε να συνομιλήσετε μόλις εκτονωθούν οι εντάσεις.
Το να αντιμετωπίζετε τις αντιδράσεις με ψυχραιμία θα σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά αντί να βρίσκεστε σε κατάσταση άμυνας.
#6. Εστιάστε στην επίλυσή σας
Αφού δώσουμε χώρο για τον αρχικό αερισμό των συναισθημάτων, είναι καιρός να στραφούμε σε μια πιο ήρεμη, προσανατολισμένη στο μέλλον συζήτηση.
Ζητήστε τι χρειάζονται από εσάς στο μέλλον για να αισθανθείτε ασφάλεια/υποστηρίξεις ξανά στη σχέση.
Προσφέρετε μια εγκάρδια δέσμευση για συγκεκριμένες αλλαγές συμπεριφοράς και όχι αόριστες υποσχέσεις και ζητήστε τη γνώμη σας για μελλοντικές ενέργειες που συμφωνείτε και οι δύο.
Ελάτε προετοιμασμένοι με εποικοδομητικές προτάσεις για επανόρθωση ή ανοικοδόμηση της χαμένης εμπιστοσύνης με την πάροδο του χρόνου.
Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι μια συνεχής διαδικασία – εμπιστευτείτε στον εαυτό σας ότι με την προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου, η πληγή θα επουλωθεί και η κατανόηση θα βαθύνει.
Κατώτατη γραμμή
Το να επιλέγετε να μην εξαπατάτε άλλο είναι μια αξιέπαινη πράξη και ελπίζουμε με αυτόν τον οδηγό για το πώς να πείτε την αλήθεια, θα κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στο να σηκώσετε αυτό το βάρος από τους ώμους σας.
Παραδεχόμενοι το λάθος ξεκάθαρα αλλά με συμπόνια, θα ανοίξετε το δρόμο για συγχώρεση και θα ενισχύσετε τον δεσμό σας με τους σημαντικούς μέσω της ευαλωτότητας και της ανάπτυξης.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς να πεις εύκολα την αλήθεια;
Ξεκινήστε με μικρές κουβέντες και να είστε χαλαροί και ήρεμοι. Διατηρώντας το χαμηλών τόνων και προσανατολισμένο στη λύση έναντι αμυντικού ή συναισθηματικού χαρακτήρα, θα νιώσετε λίγο πιο εύκολο να πείτε την αλήθεια.
Πώς λες την αλήθεια ακόμα κι αν πονάει;
Το να είσαι ειλικρινής απαιτεί θάρρος, αλλά είναι συχνά ο πιο ευγενικός δρόμος αν γίνει με ενσυναίσθηση, υπευθυνότητα και προθυμία να θεραπεύσεις κατάγματα που προκαλούνται από την πραγματικότητα.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις την αλήθεια;
Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να πουν την αλήθεια επειδή φοβούνται τις συνέπειες. Κάποιοι πιστεύουν ότι η παραδοχή σφαλμάτων ή λαθών μπορεί να μελανιάσει το εγώ, ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι είναι δύσκολο αφού δεν ξέρουν πώς θα ανταποκριθεί κάποιος στην αλήθεια.
