Niaj cerboj, same kiel niaj korpoj, postulas regulan ekzercadon por resti en plej bona formo. Ĉi tiu bloga afiŝo estas via enirejo al kolekto de simplaj sed efikaj 34 cerbaj gimnastikaj agadoj desegnita por akceli vian mensan lertecon. Ĉu vi estas studento, profesiulo aŭ nur iu serĉanta plibonigi sian ĉiutagan vivon kun siaj infanoj, ĉi tiuj cerbaj gimnastikaj ekzercoj estas por vi.
Ni plonĝu kaj donu al via cerbo la trejnadon, kiun ĝi meritas!
Enhavo
Menso-Plignaj Ludoj
11 Brain Gym-Agadoj Por Antaŭlernejaj Infanoj
Jen listo de 11 simplaj kaj amuzaj aktivecoj de cerba gimnastikejo por antaŭlernejaj infanoj:
#1 - Besta Jogo:
Enkonduku simplajn jogajn pozojn kun besta tordaĵo. Kuraĝigu vian antaŭlernejanon imiti movojn kiel kato streĉanta aŭ rano saltetante, antaŭenigante kaj fizikan aktivecon kaj fokuson.
#2 - Obstaklokurejo:
Kreu mini-obstaklokurejon uzante kusenojn, kusenojn kaj ludilojn. Ĉi tiu agado ne nur plibonigas movajn kapablojn sed ankaŭ instigas problemojn solvante dum ili navigas tra la kurso.
#3 - Bestaj Promenoj:
Havu infanojn imiti la movojn de diversaj bestoj kiel rampi kiel urso, salteti kiel rano aŭ marŝi kiel pingveno. Ĉi tio antaŭenigas movajn kapablojn kaj kreemon.
#4 - Dancfesto:
Ni ŝaltu iom da muziko kaj havu dancfeston! Estas tempo liberiĝi kaj amuziĝi. Dancado ne nur antaŭenigas fizikan agadon sed ankaŭ plibonigas kunordigon kaj ritmon.
#5 - Simon Diras Saltu:
Ludu "Simon Says" kun saltadoj. Ekzemple, "Simon diras salti kvin fojojn." Ĉi tio plibonigas aŭskultadon kaj malpuran motoran kunordigon.
#6 - Streĉa Stacio:
Kreu streĉan stacion per simplaj streĉoj kiel atingi la ĉielon aŭ tuŝi piedfingrojn. Ĉi tio helpas plibonigi flekseblecon kaj korpan konscion.
#7 - Ursaj Rampadoj:
Havu infanojn rampi kvarpiede kiel ursoj. Ĉi tio engaĝas plurajn muskolgrupojn kaj subtenas malpuran movan disvolviĝon.
#8 - Ekvilibro-Promenado:
Kreu improvizitan ekvilibran trabon uzante glubendan linion sur la planko. Antaŭlernejanoj povas praktiki marŝadon sur la linio, plibonigante ekvilibron kaj kunordigon.
#9 - Jogaj Pozoj por Infanoj:
Enkonduku simplajn jogajn pozojn adaptitajn por antaŭlernejaj infanoj, kiel arba pozo aŭ malsupra hundo. Jogo antaŭenigas flekseblecon, forton kaj atentecon.
#10 - Maldiligentaj Okoj:
Kuraĝigu antaŭlernejanojn spuri imagajn okciferajn ŝablonojn en la aero uzante siajn fingrojn. Ĉi tiu agado plibonigas vidan spuradon kaj bonajn movajn kapablojn.
#11 - Duobla Doodle - Agadoj de Brain Gym:
Provizu paperon kaj markilojn, kaj instigu infanojn desegni per ambaŭ manoj samtempe. Ĉi tiu duflanka agado stimulas ambaŭ hemisferojn de la cerbo.
Ĉi tiuj cerbaj gimnastikaj agadoj por antaŭlernejaj infanoj estas dezajnitaj por esti plaĉaj kaj edukaj, provizante holisman aliron al frua infana evoluo.
Related:
11 Brain Gym-Agadoj Por Studentoj
Jen kelkaj cerbaj gimnastikaj agadoj por studentoj, kiuj estas facile enkorpigitaj en ĉiutagajn rutinojn, antaŭenigante kognan funkcion, fokuson kaj ĝeneralan mensan bonfarton.
#1 - Cerbo-Paŭzoj:
Enmetu mallongajn paŭzojn dum studsesioj. Stariĝu, streĉu aŭ rapide promenu por refreŝigi la menson kaj plibonigi fokuson.
#2 - Atenta Spirado:
Enkonduku atentajn ekzercojn, kiel fokusan spiradon, por helpi studentojn administri streson, plibonigi koncentriĝon kaj antaŭenigi ĝeneralan bonfarton.
#3 - Fingraj Labirintoj:
Provizu fingrolabirintojn aŭ kreu simplajn sur papero. Kuri fingrojn tra la labirinto plibonigas fokuson kaj koncentriĝon.
#4 - Laŭtlegado - Agadoj de Brain Gym:
Kuraĝigu studentojn voĉlegi aŭ klarigi konceptojn al studkamarado. Instrui aliajn plifortigas komprenon kaj retenon.
#5 - Krucflankaj Movoj:
Ĉu starante aŭ sidante, instigu studentojn tuŝi sian dekstran manon al la maldekstra genuo kaj poste la maldekstran al la dekstra genuo. Ĉi tiu agado nutras kunordigon inter la cerbaj hemisferoj.
#6 - Energiaj Fantoj:
Gvidu studentojn en aro da saltfantoj por altigi korfrekvencon, akceli sangofluon kaj plibonigi ĝeneralajn energinivelojn.
#7 - Atenta Pilka Premo:
Provizu strespilkojn por ke studentoj premu en siaj manoj, tenante dum kelkaj sekundoj. Ĉi tiu ekzerco helpas liberigi streĉiĝon kaj plibonigas fokuson.
# 8 - Tablaj Potencaj Puŝoj:
Studentoj povas fronti skribotablon, meti manojn dise ŝultrolarĝon sur la rando, kaj fari puŝojn por plifortigi suprajn korpomuskolojn.
#9 - Piedfingro-Tuŝo kaj Streĉado:
Ĉu sidante aŭ starante, instigu studentojn etendi malsupren kaj tuŝi iliajn piedfingrojn por streĉi iliajn hamstrings kaj plibonigi flekseblecon.
# 10 - Ekvilibra Atingo:
Defiu studentojn stari sur unu kruro dum ili levas la alian genuon al la brusto. Ĉi tiu ekzerco plibonigas ekvilibron kaj stabilecon.
#11 - Momentoj pri Jogo pri Labortablo:
Integri simplajn jogajn streĉojn en la klasĉambran rutinon, inkluzive de kolstreĉadoj, ŝultroruloj kaj sesilaj tordoj.
12 Brain Gym-Agadoj Por Plenkreskuloj
Jen listo de cerbaj gimnastikaj agadoj por plenkreskuloj, kiuj estas simplaj kaj efikaj:
#1 - Krucaj Rampoj:
Staru aŭ sidiĝu, kaj tuŝu vian dekstran manon al via maldekstra genuo, poste vian maldekstran al via dekstra genuo. Ĉi tiu ekzerco antaŭenigas kunordigon inter la cerbaj hemisferoj.
#2 - Streĉa Pilka Premo:
Uzu strespilkon por premi kaj liberigi, helpante liberigi streĉiĝon kaj plibonigi fokuson.
#3 - Altaj Genuoj:
Levu viajn genuojn alte dum trotado por engaĝi kernajn muskolojn kaj altigi korfrekvencon.
#4 - Seĝo-Trempoj:
Sidu sur la rando de seĝo, kaptante la sidlokon, kaj levu kaj mallevu vian korpon por celi brakon kaj ŝultroforton.
#5 - Ekvilibro sur Unu Gambo:
Staru sur unu kruro, levante la alian genuon al via brusto por plibonigi ekvilibron kaj stabilecon.
#6 - Potencaj Pozoj:
Faru povigajn pozojn, kiel stari kun manoj sur koksoj, por plifortigi konfidon kaj redukti streĉon.
#7 - Levo de Gamboj:
Sidante aŭ kuŝante, levu unu kruron samtempe por plifortigi kernon kaj krurajn muskolojn.
#8 - Jogaj streĉadoj:
Enkorpigu simplajn jogajn streĉojn kiel kolo-streĉadojn, ŝultrajn rulojn kaj sidajn tordaĵojn por fleksebleco kaj malstreĉiĝo.
#9 - Alta Intensaj Kardio-eksplodoj:
Inkluzivi mallongajn eksplodojn de alt-intensaj kardiokzercoj, kiel trotado surloke aŭ fari altajn genuojn, por pliigi korfrekvencon kaj energiajn nivelojn.
#10 - Mura Sidado:
Staru kun via dorso kontraŭ muro kaj mallevu vian korpon en sidantan pozicion por celi krurajn muskolojn kaj paciencon.
#11 - Brakaj Rondoj:
Etendu viajn brakojn al la flankoj kaj faru malgrandajn cirklojn, tiam inversigu la direkton por plibonigi la ŝultro-moveblecon.
#12 - Profunda Spirado-Paŭzoj:
Prenu mallongajn paŭzojn por profundaj spiraj ekzercoj, enspirante profunde, tenante mallonge kaj elspirante malrapide por antaŭenigi malstreĉiĝon kaj fokuson.
Ĉi tiuj fizikaj cerbaj gimnastikaj ekzercoj por plenkreskuloj estas dezajnitaj por esti simplaj, efikaj kaj facile integreblaj en ĉiutagajn rutinojn por plibonigita fizika bonstato kaj kogna funkcio.
Altigu Vian Mensan Ludon kun AhaSlides!
Ĉu vi sentas, ke via cerbo feriis? Ne stresu, AhaSlides estas ĉi tie por savi vin de snooze-ville kaj turni lernadon (aŭ laborrenkontiĝojn!) en mensfleksan feston!
AhaSlides venas kun facile uzebla ŝablona biblioteko, servante kaj studentojn kaj profesiulojn. Plonĝu en dinamikajn kvizojn, kiuj ne nur stimulas vian intelekton, sed ankaŭ provizas tujan retrosciigon, aldonante amuzon al via lerna rutino.
Krome, ekbruligu vian krean fajreron per grupaj cerbumaj sesioj prezentantaj Vorto Nubo kaj Ideestraro. Plibonigu problemojn pri solvado kaj kreu novigajn ideojn kunlabore, kreante dinamikan ligon inter engaĝaj agadoj kaj pli akra menso.
Ŝlosilo Takeaways
Uzi cerbajn gimnastikajn agadojn en via ĉiutaga rutino estas simpla sed efika maniero por antaŭenigi kognan bonfarton. Ĉi tiuj agadoj, ĉu por antaŭlernejaj infanoj, studentoj aŭ plenkreskuloj, ofertas tutecan aliron al mensa taŭgeco. Same kiel fizika ekzercado estas kerna por konservi sanan korpon, regulaj mensaj trejnadoj kontribuas al pli akra menso, plibonigita koncentriĝo kaj pli rezistema kaj adaptebla kogna funkcio.
FAQs
Kio estas la ekzercoj de Brain Gym?
Brain Gym-ekzercoj estas aro de movadoj kaj agadoj dizajnitaj por stimuli la cerbon kaj plibonigi lernadon, fokuson kaj ĝeneralan kognan funkcion.
Ĉu Brain Gym funkcias?
La efikeco de Brain Gym estas diskutita. Dum iuj anekdotaj indicoj kaj limigitaj esploroj sugestas eblajn avantaĝojn en specifaj areoj kiel fokuso kaj legado-flueco, la scienca indico subtenanta ĝiajn asertojn estas ĝenerale malfortaj.
Kio estas la celoj de Brain Gym?
Celoj de la Brain Gym inkluzivas antaŭenigi mensan klarecon, plibonigi kunordigon, redukti streson kaj plifortigi ĝeneralajn kognajn kapablojn per specifaj fizikaj movoj.
Kio estas la plej bona aktiveco por la cerbo?
La plej bona aktiveco por la cerbo varias, sed agadoj kiel regula ekzercado, atenta meditado kaj lernado de novaj kapabloj estas ĝenerale utilaj por kogna sano.
Referenco: Firstcry Gepatrado | Niaj Eta Ĝojoj | Stylecraze
