34 ajujõusaali tegevust igas vanuses: universaalne mõistuse treening

Meie aju, nagu ka meie keha, vajab tippvormis püsimiseks regulaarset treeningut. See blog postitus on teie värav lihtsa, kuid tõhusa kogumiku juurde 34 ajujõusaali tegevust loodud teie vaimse võimekuse tõstmiseks. Olenemata sellest, kas olete üliõpilane, professionaal või lihtsalt keegi, kes soovib oma igapäevaelu koos lastega täiustada, on need ajujõusaali harjutused teie jaoks.

Sukeldume ja anname oma ajule treeningu, mida see väärib!

Meele turgutavad mängud

11 Ajujõusaali tegevust koolieelikutele

Siin on nimekiri 11 lihtsast ja lõbusast ajujõusaali tegevusest koolieelikutele:

#1 – Loomade jooga:

Tutvustage lihtsaid joogapoose loomaliku pöördega. Julgustage oma koolieelikut jäljendama liigutusi, näiteks kassi venitamist või konna hüppamist, edendades nii füüsilist aktiivsust kui ka keskendumist.

#2 – takistusrada:

Looge patjade, patjade ja mänguasjade abil mini takistusrada. See tegevus mitte ainult ei paranda motoorseid oskusi, vaid julgustab ka kursusel liikudes probleeme lahendama.

#3 – Loomade jalutuskäigud:

Laske lastel jäljendada erinevate loomade liigutusi, nagu roomamine nagu karu, hüppamine nagu konn või kõndimine nagu pingviin. See soodustab motoorseid oskusi ja loovust.

#4 – tantsupidu:

Paneme muusika käima ja teeme tantsupeo! On aeg end lõdvaks lasta ja lõbutseda. Tantsimine mitte ainult ei soodusta kehalist aktiivsust, vaid parandab ka koordinatsiooni ja rütmi.

#5 – Simon ütleb, et hüppa:

Mängige hüppetegevusega "Simon ütleb". Näiteks "Simon ütleb, et hüppa viis korda." See parandab kuulamisoskust ja motoorset koordinatsiooni.

Foto: Thompson-Nicola piirkondlik raamatukogu

#6 – venitusjaam:

Looge venitusjaam lihtsate venitustega, nagu taeva poole sirutamine või varvaste puudutamine. See aitab parandada paindlikkust ja kehateadlikkust.

#7 – karu roomab:

Laske lastel neljakäpukil roomata nagu karud. See haarab kaasa mitu lihasgruppi ja toetab motoorsete raskuste arengut.

#8 – Kõndimine tasakaalujõuga:

Looge ajutine tasakaalutuli, kasutades põrandal olevat lindijoont. Koolieelikud saavad harjutada nööril kõndimist, parandades tasakaalu ja koordinatsiooni.

#9 – joogapoosid lastele:

Tutvustage lihtsaid joogapoose, mis on kohandatud koolieelikutele, näiteks puupoos või allapoole suunatud koer. Jooga soodustab paindlikkust, tugevust ja tähelepanelikkust.

#10 – Laisad kaheksad:

Julgustage koolieelikuid oma sõrmede abil õhus jälgima kujuteldavaid kaheksakujulisi mustreid. See tegevus parandab visuaalset jälgimist ja peenmotoorikat.

#11 – Double Doodle – Ajujõusaali tegevused:

Andke paber ja markerid ning julgustage lapsi joonistama üheaegselt mõlema käega. See kahepoolne tegevus stimuleerib mõlemat ajupoolkera.

Need eelkooliealistele mõeldud ajujõusaali tegevused on loodud nauditavaks ja harivaks, pakkudes terviklikku lähenemist varajase lapsepõlve arengule.

Seotud:

11 tegevust ajujõusaalis õpilastele

Siin on mõned ajujõusaali tegevused õpilastele, mida saab hõlpsasti igapäevasesse rutiini kaasata, edendades kognitiivset funktsiooni, keskendumist ja üldist vaimset heaolu.

#1 – ajumurrud:

Kaasake õppetundide ajal lühikesi pause. Meele värskendamiseks ja keskendumise suurendamiseks tõuske püsti, sirutage või jalutage kiiresti.

#2 – teadlik hingamine:

Tutvustage tähelepanelikkuse harjutusi, nagu keskendunud hingamine, et aidata õpilastel stressiga toime tulla, parandada keskendumisvõimet ja edendada üldist heaolu.

#3 – sõrmelabürindid:

Pakkuge sõrmelabürinte või looge lihtsaid paberile. Sõrmedega läbi labürindi jooksmine suurendab keskendumist ja keskendumisvõimet.

#4 – Ettelugemine – Ajujõusaali tegevused:

Julgustage õpilasi ette lugema või selgitama oma õpikaaslasele mõisteid. Teiste õpetamine tugevdab mõistmist ja säilitamist.

#5 – külgmised käigud:

Kas seistes või istudes, julgustage õpilasi puudutama paremat kätt vasaku põlvega ja seejärel vasaku käega paremat põlve. See tegevus soodustab ajupoolkerade vahelist koordinatsiooni.

#6 – Energeetilised tungrauad:

Juhata õpilastele hüppeid, et tõsta südame löögisagedust, suurendada verevoolu ja tõsta üldist energiataset.

#7 – tähelepanelik palli pigistamine:

Andke õpilastele stressipallid, mida nad saaksid oma kätes pigistada, hoides neid paar sekundit. See harjutus aitab pingetest vabaneda ja parandab keskendumist.

#8 – lauavõimud:

Õpilased saavad näoga laua poole, asetada käed õlgade laiusele servale ja teha ülakeha lihaste tugevdamiseks kätekõverdusi.

#9 – varvaste puudutamine ja venitamine:

Olgu see istudes või seistes, julgustage õpilasi alla sirutama ja oma varbaid puudutama, et venitada reielihaseid ja parandada painduvust.

#10 – Tasakaalustamine:

Kutsuge õpilasi seisma ühel jalal, tõstes samal ajal teist põlve rinna poole. See harjutus suurendab tasakaalu ja stabiilsust.

#11 – lauajooga hetked:

Integreerige klassiruumi rutiini lihtsad joogavenitused, sealhulgas kaela venitused, õlarullid ja istumispöörded.

12 tegevust ajujõusaalis täiskasvanutele

Siin on nimekiri täiskasvanutele mõeldud ajujõusaali tegevustest, mis on lihtsad ja tõhusad:

#1 – ristroomamised:

Seisa või istu ja puuduta parema käega vasakut põlve, seejärel vasaku käega paremat põlve. See harjutus soodustab ajupoolkerade vahelist koordinatsiooni.

Ajujõusaali tegevused täiskasvanutele. Pilt: Täppiskiropraktika

#2 – stressipalli pigistamine:

Kasutage pingepalli pigistamiseks ja vabastamiseks, aidates vabastada pingeid ja suurendada keskendumist.

#3 – Kõrged põlved:

Tõstke sörkimise ajal põlved kõrgele, et kaasata süvalihaseid ja tõsta pulssi.

#4 – toolid:

Istuge tooli servale, hoides istmest kinni ning tõstke ja langetage keha, et saavutada käte ja õlgade tugevus.

#5 – Ühel jalal tasakaalustamine:

Tasakaalu ja stabiilsuse suurendamiseks seiske ühel jalal, tõstke teine põlv rinna poole.

#6 – jõulised poosid:

Enesekindluse suurendamiseks ja stressi vähendamiseks looge jõudu andvaid poose, näiteks seiske käed puusas.

#7 – jalgade tõstmine:

Istudes või lamades tõstke üks jalg korraga, et tugevdada süva- ja jalalihaseid.

#8 – jooga venitused:

Paindlikkuse ja lõõgastumise tagamiseks kasutage lihtsaid joogavenitusi, nagu kaela venitused, õlgade rullumised ja istumispöörded.

Ajujõusaali tegevused täiskasvanutele. Pilt: Freepik

#9 – Suure intensiivsusega kardiosaagid:

Südame löögisageduse ja energiataseme tõstmiseks tehke lühikesi intensiivseid kardioharjutusi, nagu paigal sörkimine või kõrged põlved.

#10 – Seinale istumine:

Seisake seljaga vastu seina ja langetage keha istumisasendisse, et suunata jalalihaseid ja vastupidavust.

#11 – käteringid:

Sirutage käed külgedele ja tehke väikesed ringid, seejärel pöörake suunda õlgade liikuvuse suurendamiseks.

#12 – sügavad hingamispausid:

Lõõgastumiseks ja keskendumiseks tehke lühikesi pause sügava hingamise harjutuste tegemiseks, sügavalt sissehingamiseks, korraks hoidmiseks ja aeglaselt väljahingamiseks.

Need täiskasvanutele mõeldud füüsilised ajujõusaali harjutused on loodud lihtsaks, tõhusaks ja hõlpsasti igapäevastesse rutiinidesse integreeritavad, et parandada füüsilist heaolu ja kognitiivseid funktsioone.

Eleve Your Mind Game koos AhaSlides!

Kas tunnete, et teie aju on puhkusele läinud? Ära stressa, AhaSlides on siin, et päästa teid snooze-ville'ist ja muuta õppimine (või töökoosolekud!) meelt lahutavaks pidupäevaks!

AhaSlides kaasas on lihtne kasutada mallide kogu, toitlustades nii üliõpilasi kui ka spetsialiste. Sukelduge dünaamilistesse viktoriinidesse, mis mitte ainult ei stimuleeri teie intellekti, vaid annavad ka kohest tagasisidet, lisades teie õppimise rutiini nalja.

Lisaks süttige oma loominguline säde grupi ajurünnakute kaudu Word Cloudja Ideelaud. Täiustage probleemide lahendamise oskusi ja looge koostöös uuenduslikke ideid, luues dünaamilise seose kaasahaaravate tegevuste ja teravama mõistuse vahel.

Võtme tagasivõtmine

Ajujõusaali tegevuste kasutamine oma igapäevases rutiinis on lihtne, kuid tõhus viis kognitiivse heaolu edendamiseks. Need tegevused, olgu need siis koolieelikutele, õpilastele või täiskasvanutele, pakuvad terviklikku lähenemist vaimsele vormile. Nii nagu füüsiline harjutus on terve keha säilitamiseks ülioluline, aitavad regulaarsed vaimsed treeningud teravamat meelt, paremat keskendumisvõimet ning vastupidavamat ja kohanemisvõimelisemat kognitiivset funktsiooni.

KKK

Mis on Brain Gym harjutused?

Brain Gym harjutused on liigutuste ja tegevuste kogum, mis on loodud aju stimuleerimiseks ning õppimise, keskendumise ja üldise kognitiivse funktsiooni parandamiseks.

Kas Brain Gym töötab?

Brain Gymi tõhususe üle vaieldakse. Kuigi mõned anekdootlikud tõendid ja piiratud uuringud viitavad potentsiaalsetele eelistele konkreetsetes valdkondades, nagu keskendumine ja lugemisoskus, on selle väiteid toetavad teaduslikud tõendid üldiselt nõrgad.

Millised on Brain Gymi eesmärgid?

Brain Gym'i eesmärgid hõlmavad vaimse selguse edendamist, koordinatsiooni parandamist, stressi vähendamist ja üldiste kognitiivsete võimete parandamist konkreetsete füüsiliste liigutuste kaudu.

Mis on aju jaoks parim tegevus?

Aju jaoks parim tegevus on erinev, kuid sellised tegevused nagu regulaarne treening, teadveloleku meditatsioon ja uute oskuste õppimine on üldiselt kasulikud kognitiivsele tervisele.

Ref: Firstcry Parenting | Meie väikesed rõõmud | Stylekrase