Denok nahi dugu fisikoki sasoian egon eta bizimodu aktibo eta osasuntsu bat eraman, baina laneko, eskolarako, familiako eta gizarte jardueren egutegi biziarekin, sasoian egoteko denbora eta energia nahikoa izatea ezinezkoa dirudi. Hor agertzen da kirol erraza laguntza handi gisa.
Beraz, zer da kirol erraza, nola lagun zaitzake osasuntsu egoteko eta zein kirol erraz dira egokiak zure gorputza entrenatzeko? Begiratu zure denbora librean jolasteko 8 kirol erraz!
Edukien aurkibidea
- Zer da Easy Sport?
- Zergatik da garrantzitsua Kirol Erraza?
- Nola jakin Easy Sport zein den zuretzat egokia?
- Zein dira jolasteko Kirol Erraza onenak?
- Nola motibatu eta zure helburuak lortu?
- Kirol Erraza Galderak
- Behean line
Zer da Easy Sport?
Zentzu askotan, Easy Sport inpaktu txikiko mugimenduen nahasketa da, egiteko erraza eta ekipamendu minimoa behar du. Easy Sport-ek ibiltzea, igeriketa, yoga edo dantza bezalako jarduera lasaiak izan ditzake, baita intentsitate handiko tarteko entrenamendua ere. Garrantzitsuena jarduera dibertigarriak eta erronkak aurkitzea da, oraindik ere lorgarriak eta zure bizimoduan egokitzen.
Zergatik da garrantzitsua Kirol Erraza?
Azkenaldian, kirol errazak bezalako eragin txikiko jarduerak egitea joera biral bat da, ongizate fisiko eta mentalerako onuragarri diren onura harrigarri ugari eskaintzen baititu. Energia maila handitzea, indar hobetzea eta malgutasun handiagoa bezalako onura fisiko nabariez gain, jende askok ongizate onurak ere aurkitzen ditu, hala nola arreta handiagoa eta zoriontasun eta produktibitate maila handiagoak.
Ariketak, oro har, antsietatea eta depresioa murrizten lagun dezake, eta Easy Sport-ek mugimendu adimentsuak eta lor daitezkeen helburuak azpimarratzen dituenez, nahi duzun fitness mailara iristeko modu eraginkorragoa izan daiteke, aldi berean zure buruaz gozatuz.
Nola jakin Easy Sport zein den zuretzat egokia?
- Easy Sport-ez gozatzeko gakoa erronka bat eta motibazioa ematen dizuten jarduerak aurkitzea da. Zure interes eta bizimoduarekin bat datorren edozer, erosoa eta kudeatzeko modukoa den edozer gauza kontuan hartu behar da.
- Denbora batez jarduera fisikoa saihesten baduzu, garrantzitsua da zure egungo egoera fisikoa ebaluatzea. Hasi poliki eta pixkanaka zure konfiantza sortu.
- Oinarrizko elementuak, esaterako, entrenamendurako arropa erosoa, oinetako pare bat eta gimnasioa edo yoga mataza lagungarriak izan daitezke.
Zein dira jolasteko kirol erraz onenak?
Hurrengo 8 kirol erraz zoragarri hauek dibertsioa eta fitness nahasketa ezin hobea eskaintzen dute, aukera bikaina bihurtuz bere bizitzan energia positiboa bultzatzea bilatzen duen edonorentzat.
#1. Korrika
Jogging jarduera ezinbestekoa da aktibo mantentzeko modu sinple baina bizigarri bat bilatzen dutenentzat. Kanpora atera, arnastu aire freskoa eta utzi zure oinak eramaten zaituen auto-aurkikuntzarako bidaia batean. Espaloia kolpatzen duzun heinean, zure gorputza indartu ez ezik, burua garbituko duzu, helburu eta argitasun sentsazio berritua utziz.
#2. Igeriketa
Murgildu igeriketaren mundu freskagarrian, non kolpe bakoitzak zu osasuntsu eta zoriontsuago batera bultzatzen zaituen! Igerileku bateko ur bareetan zehar irristatu edo zure azpian ozeanoko olatuak sentitzen ari zaren ala ez, igeriketa ariketa paregabea da, zure gorputzari mirariak egiteaz gain zure espiritua ere altxatzen duena.
#3. Yoga
Ezagutu oreka eta harmonia aurkitzeko artea yoga praktika eraldatzailearen bidez. Adin eta fitness maila guztietarako egokia den yogak zure barnearekin eta inguruko munduarekin konektatzeko ahalmena ematen dizu. Jarrerak zeharkatzen dituzun heinean, lasaitasun eta arreta osoa sentituko duzu, esterillatik haratago hedatzen dena.
#4. Txirrindularitza
Hartu errepide irekiaren askatasuna, sentitu haizea ileetan eta bizikletan mugitzearen zirrara. Kirol erraz honek ez du zure gorputza indartzen bakarrik, baita zure arima elikatzen ere. Paisaia pintoreskoetan zehar pedalei ibiltzea edo zure hiriko altxor ezkutuak arakatzea aukeratzen duzun ala ez, bizikletaz ibiltzeak modu bikaina eskaintzen dizu aktibo egoteko eta inguruko mundua arakatzeko.
#5. Mahai tenisa
Bizi ezazu lagunarteko lehiaren eta su azkarren rallyen zirrara mahai tenisarekin. Kirol bizkorra eta erakargarri hau ezin hobea da harreman sozialak sustatzeko, zure erreflexuak eta esku-begi koordinazioa areagotzen dituen bitartean. Presta zaitez barre, animatu eta zure garaipenak ospatzeko, handiak edo txikiak izan arren. Mahai tenisa hautatzeko erraza den kirola da eta etengabe entretenigarria dena, ondo pasa bitartean aktibo egoteko modu bikaina eskaintzen duena!
#6. Badmintona
Hartu erraketa bat, bilatu bikotekide bat eta prestatu badmintonaren poza izugarria bizitzeko! Lagunarteko partida bat jokatzen ari zaren ala ez, badmintona mugitzeko eta ondo pasatzeko modu bikaina da. Sentitu endorfinen zirrara kulunkatu, jauzi eta garaipenerako bidea apurtzen duzun bitartean. Joko bakoitzarekin, zure egoera fisikoa hobetzeaz gain, adiskidetasunaren eta laguntasunaren loturak sendotuko dituzu!
7. Boleibola
Sentitu harea oinen artean eta airean dagoen zirrara boleiboleko kantxan batzen zaren bitartean esperientzia ahaztezin bat izateko. Boleibola jendea elkartzen duen kirola da, talde lana eta kidetasun sentimendua sustatzen duena. Urperatu, erpintu eta zerbitzatu zure forma fisikorako bidea, dena ingurune positiboa eta pozgarria sustatzen duzun bitartean.
#8. Boloak
Egin zaitez denbora deigarri bat pasatzera, betirako atsegina den bolo-kirolarekin! Adin eta trebetasun maila guztietarako aproposa, bowling-ak familia eta lagunekin lotzeko aukera bikaina eskaintzen du zure koordinazioa eta oreka hobetzen dituen bitartean. Pin horiek erortzearen zirrarak ez du parekorik, eta bideetan partekatutako barreak eta pozak oroitzapen kuttunak utziko dizkizute.
Nola motibatu eta zure helburuak lortu?
- Helburu lorgarriak ezartzea ezinbestekoa da motibatuta egoteko. Garrantzitsua da errealista izatea: ezarri epe laburrerako zein epe luzerako helburuak lor daitezkeenak eta zure helburuak betetzen lagunduko dizutenak.
- Mugimendu adimentsuak praktikatzeak unean unean zentratuta egoten eta zure gorputza nola mugitzen den kontziente izaten lagun zaitzake.
- Zure aurrerapena egunkariaren bidez jarraitzeak motibatuta egoten eta zure helburuetara bideratzen lagun zaitzake.
- Ohitura txikiek aldaketa handiak egiten dituzte.
Galdera arruntak
Zein da profesionalki jokatzeko kirol errazena?
Kirolaren Erregea, futbola edo soccer mundu osoko kirolik ezagunena da, bai profesionalen aldetik bai amateurren aldetik. Adingabea denez, hasiera ona izan daiteke profesionalki jokatu nahi duen haur batentzat. Jokalari ospetsu askok kaleko futbolean jokatzen zuten haur zirenean.
Zein da jolasteko kirol zailena?
ESPNren Top Ten Sports to Play gogorrenak trebetasun asko eskatzen dituenaren arabera, boxeoa da zailena, eta ondoren amerikar futbola, saskibaloia, borroka, arte martzial mistoak, izotz hockeya, tenisa, beisbola, gimnasia eta waterpoloa daude.
Futbola kirol erraza al da?
Futboleko futbolari profesionala izateko, praktika eta entrenamendu gogorren prozesu luzea da. Baina dibertitzeko jolasteko orduan, futbola umeentzat ikasteko nahiko jolas sinplea da, baloia ateetara jaurtitzea erraza baita ulertzea.
Zein da gutxien trebea den kirola?
Korrika ez den kirol konplikatua hartzen da, eta trebetasun kopuru mugatua dauka. Eragin txikiko jarduera da, ez baitituzu muskuluak eta artikulazioak gehiegi bultzatzen, baina hala ere entrenamendu baten onurak lortzen ditu.
Behean line
Ez dio axola zein kirol erraza egitea aukeratzen duzun, bakoitzak zure bizitza positibo, energia eta inspirazioz txertatuko duela agintzen du. Beraz, parpailatu zapatilak, gainditu edozein oztopo kirol mundua arakatzeko! Gogoratu, mila kilometroko bidaia urrats bakar batekin hasten dela, eta gaur egun aproposa dela zu zoriontsu eta osasuntsuago baterantz jauzi hori emateko!
Ref: Jabalina | Konpromiso kirolak
