What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

Laneko osasuna eta ongizatea sustatzeko 11 modurik onenak

Gaur egun, lehenesten osasuna eta ongizatea laneanenpresentzako gai larri bat bihurtu da aukera hutsa baino. Enpresa batek bere langileen ongizatea zaintzen duenean, lan-hautagai izan daitezkeenentzako leku erakargarriagoa bihurtzen da.

Beraz, galdetu al duzu inoiz ekartzen dituen onurak izugarriak diren eta langileentzako zein ongizate-jarduera sar daitezkeen estresa eta nekea uxatzeko?

Irakurri aholku guztiak ikasteko!

Aholku lagungarriak AhaSlides

Testu alternatiboa

Hartu zure langileekin.

Orientazio aspergarri baten ordez, has gaitezen galdetegi dibertigarri bat egun berria freskatzeko. Eman izena doan eta hartu nahi duzuna txantiloi liburutegitik!

🚀 Hodeietara ☁️

Has gaitezen!

Zergatik sustatu osasuna eta ongizatea lanean?
Nola Sustatu Laneko Osasuna eta Ongizatea
Nola hitz egin zure osasunari eta ongizateari buruz lantokian
Gakoen eramatea
Galdera arruntak

Osasun Mentala Lantokian. Irudia: Freepik

Zergatik sustatu osasuna eta ongizatea lanean?

Laneko osasuna eta ongizatea defendatzeak eragin positiboa izan dezake bai langileengan, bai enpresa osoan. Hona hemen laguntza-kultura bat sortzeko eta osasun mentala lehenesteko kontuan hartu beharreko gako batzuk:

#1. Langileen ongizatea mantentzea

Langileak mentalki eta emozionalki osasuntsu daudenean, estresari aurre egiteko, emozioak kudeatzeko eta ikuspegi positiboa mantentzeko gai dira, eta horrek laneko gogobetetasuna, produktibitatea eta, oro har, (osasun fisikoa barne) hobetu ditzake.

Adibidez, osasun mental ona duten pertsonak lasaiago egon ohi dira eta erabaki hobeak hartzen dituzte arazoei edo krisiei aurre egiteko orduan.

#2. Absentismoa eta Presentismoa murriztea

Ongizate maila baxuagoak biei lotuta zeuden presentismoa eta absentismoa.

Osasun mentaleko arazoak dituzten langileek lanetik at hartu behar dute beren burua zaintzeko edo terapia saioetara joateko. Batzuetan, osasun mentaleko krisia kudeatzeko denbora librea ere behar dute. Horrek asko eragiten du lanean zenbat denbora egon daitezkeen.

Beraz, enpresek osasuna eta ongizatea lehenesten dituztenean, langileek laguntza bila dezakete eta beren burua zaintzeko behar duten atsedena lor dezakete, eta horrek asistentzia-tasak hobetu eta gainerako langileen zama murriztu dezake.

Osasuna eta ongizatea lanean. Argazkia: freepik

Aitzitik, langileak bulegoan ikustea ez da beti seinale ona. Presentismoa da langileak lanera etortzen direnean baina ez dira produktiboak buruko osasun arazoengatik. Hori dela eta, produktibitatea eta lanaren kalitatea murriztea ekar dezake, eta horrek enpresaren errendimendu orokorrari eragin diezaioke.

Enpresek osasun mentala lehenik jartzen dutenean, osasun mentaleko gaien inguruko estigma murrizten dute eta horrek langileak beren arazoei buruz hitz egitera bultza ditzakete. Gainera, presentismo gutxiago eta langile konprometitu eta produktiboago bat eragin dezake.

#3. Aurreztu kostuak

Langileen osasuna eta ongizatea zaintzeak osasun-kostuak ere murriztu ditzake. Laguntza jasotzen duten langileek tratamendu mediko garestiak, ospitaleratzeak edo premiazko arretak behar dituzte. Osasun-kostuak murriztea eragin diezaieke langileei zein enplegatzaileei.

Gainera, osasun programa ona duen enpresa batek langileen atxikipena ere hobe dezake. Langileak lagunduta eta estimatuta sentitzen direnean, litekeena da enpresan epe luzera jarraitzea. Horrek kontratazio kostuak murrizten laguntzen du, langile egonkorrago eta eraginkorragoa izanik.

#4. Talentuak erakarri

Enpresek osasun mentala lehenesten dutenean, langile guztien ongizatea berdina, baloratua eta babestua dela esan nahi du. Enplegatzaileen marka hobetzen du, enpresa lantoki positibo eta solidario gisa ikus daitekeelako, eta horrek talentu gorenak erakartzen eta atxikitzen lagun dezake.

Nola Sustatu Laneko Osasuna eta Ongizatea

Enplegatzaileentzat - Lantokiko ongizatea hobetzeko ikuspegi anitz bat behar da, baina hona hemen enpresentzako funtsezko estrategia batzuk:

#1. Lantokian ongizatearen sentsibilizazioa areagotzea

Enpresaburuek laneko ongizatea hobetzeko bidea hasteko egin behar duten lehen gauza horren berri izatea da. Enpresa batek laneko osasuna eta ongizatea eta lan-inguruneko langileengan duten eragina aintzat hartu eta ulertu behar ditu, besteak beste:

Osasun mentaleko egoera baten seinaleak eta sintomak ulertzea.
Lantokian arrisku-faktore potentzialak eta estres-eragileak ulertzea.
Langileen osasuna eta produktibitatea sustatzeko ongizatearen kezkei aurre egitearen garrantzia onartzea.

#2. Sortu Lanaren Kultura Laguntzailea

Enpresek lehenetsi behar dute komunikazio irekia, errespetua eta lankidetza sustatzen dituen lan-kultura solidarioa eta inklusiboa sortzea. Honek langileak konektatuago eta estimatuago sentitzen lagun diezaieke, eta horrek, aldi berean, zoriontsu eta antsietate gutxiago sentiarazten ditu.

#3. Laneko Ongizate Programak eskaintzea

Enpresek osasun-onurak eskaini beharko lituzkete, hala nola aholkularitza zerbitzuak, langileei laguntzeko programak edo osasun azterketa. Prestazio hauek langileek behar duten laguntza eta prebentzio-laguntza zuzenean lantokian eskura ditzakete.

#4. Gimnasio/Fitness klaseak eskaintzea

Osasun fisikoa hobetzea zure barnea zaintzea bezain garrantzitsua da. Enpresek gimnasioko bazkidetza diruz lagundu dezakete edo entrenatzaileak gonbidatu ditzakete bulegora astean behin tokiko fitness klaseetara.

#5. Lan-bizitza arteko oreka sustatu

Enpresek lan-ordutegi malguak izan behar dituzte, langileak atsedenak hartzera bultzatu eta ohitura osasungarriak sustatu beharko lituzkete, oinez egindako urrats gehienetarako, kilo galduetarako eta halako lehiaketak/pizgarriak antolatuz.

#6. Lantokiko estresak gutxitzea

Enpresek laneko estresak identifikatu eta zuzendu beharko lituzkete, hala nola, gehiegizko lan-karga edo komunikazio eskasa, laneko osasunaren eta ongizatearen desoreka eragin dezaketenak. Lan-fluxua hobetu dezakete, baliabide edo prestakuntza osagarriak eman edo politika edo prozedura berriak ezarri.

*Laneko osasuna eta ongizatea hobetzeak plangintza zehatza eskatzen du*

For Langileak - Langile gisa, laneko ongizate orokorra hobetzeko eman ditzakezun urratsak ere badaude:

#7. Aurkitu arazoaren erroa

Zure osasun-erresistentzia eraikitzeko, batez ere estresaren edo antsietatearen aurka, zure arazoen jatorria zehazten zentratu behar duzu.

Adibidez, lana egiteko behar den denborak beti kezkatzen bazaitu, ikasi denbora kudeaketazure lana eraginkorrago antolatzeko estrategiak edo zure arduradunarekin epeak birnegoziatzeko.

Beste egoeretan gertatzen den antzera, beti da eraginkorragoa arazoaren sustraian zentratzea konponbidea bilatzeko arazoan bertan zentratzea baino.

#8. Landu Norbere burua zaintzea

Landu norbere burua zaintzea atsedenaldi laburrak eginez, osasuntsu elikatuz eta egunero ariketa fisikoa eginez. Estresa, antsietatea eta depresioari aurre egiten laguntzen duten botika indartsutzat hartzen dira. Entrenamendu txikiak zure eguneroko errutinan sar ditzakezu korrika eginez, igogailuaren gaineko eskailerak hartuz edo asteburuan etxea garbituz.

Gainera, kalitatezko lo egitea da ongizate mentala hobetzeko modurik onena. Askotan adimen osasuntsu eta gorputz osasuntsu batekin lotzen da.

#9. Ezarri Mugak

Ezarri muga argiak zure lanaren eta bizitza pertsonalaren inguruan estresa kudeatzen laguntzeko eta burnout saihesteko. Honek zure lan-orduetan mugak ezartzea edo laneko mezu elektronikoak eta mezuak deskonektatzea lanorduetatik kanpo edo asteburuetan izan dezake. Ez izan beldurrik hori egiteko, zure eskubidea baita.

#10. Konexio sozialak eraiki

Zure komunitateko besteekin konektatzea eta komunikatzea ere estresarekiko zure erresistentzia mentala areagotzeko modu praktikoetako bat da.

Hori dela eta, hartu denbora zure lagun garrantzitsuentzat, hala nola lagun hurbilekin edo familiarekin. Haiekin kalitatezko denbora igaroz gero, zure itzulerak 100 aldiz indartsuagoak izango dira lanean.

#11. Hitz egin

Lanean estresa edo laneko osasunean eta ongizatean eragiten duten beste arazo batzuk jasaten badituzu, hitz egin eta bilatu laguntza. Zure enpresak ongizate-baliabideak edo laguntza puntualak eskain ditzake zure lan-karga kudeatzen eta estresa murrizten laguntzeko.

Hurrengo zatian, gure ongizatearen alde hitz egiteari buruz gehiago ikasiko dugu.

hitz egin zure laneko osasunari eta ongizateari eragiten dioten gaiei buruz hitz egiteko — Osasuna eta ongizatea lanean - Irudia: freepik

Nola hitz egin zure osasunari eta ongizateari buruz lantokian

Lantokian kezkatzen zaituenari buruz hitz egitea zaila izan daiteke baina ezinbestekoa. Hona hemen goi mailakoekin irekitzen laguntzeko aholku batzuk:

Aukeratu ordu eta leku egokia:Lanean buruko osasunari buruz hitz egiteko asmotan, aukeratu denbora eta lekua non eroso sentituko zaren eta argi eta garbi hitz egin dezakezun distrakziorik gabe.

Presta ezazu esan nahi duzuna: Prestatu aldez aurretik esan nahi duzuna zure kezkak eta beharrak argi eta garbi adierazteko. Baliteke lagun fidagarri batekin probatzea edo aldez aurretik zure pentsamenduak idatzi nahi izatea.

Izan zehatza eta argia:Izan zehatza zure kezkak eta beharrei buruz, eta eman arazo horrek zure lanean edo osasunean nola eragiten dion jakiteko adibide argiak. Horrek zure enpresari zure egoera ulertzen eta laguntza egokia eskaintzen lagunduko dio.

Konponbideetan arreta jarri: Arazoak nabarmendu beharrean, arreta jarri zure ongizatea kudeatzen eta zure zereginak egiten jarraitzeko lagungarri izan daitezkeen soluzioetan. Horrek erakutsi dezake proaktiboa zarela eta konponbide bat bilatzeko konpromisoa zarela.

Zure eskubideak ezagutu:Zure konpainiaren politikaren eta erlazionatutako osasun mentaleko legeen arabera dituzun eskubideak ulertzeak egokitzapen edo laguntza egokiak defendatzen lagun zaitzake.

Gakoen eramatea

Laneko osasuna eta ongizatea lehentasuna dutenean, langileak baloratuta eta babestuta sentituko dira. Horrek laneko gogobetetasuna, produktibitatea eta ongizate orokorra areagotu ditzake. Osasunaren kontzientzia eta laguntza sustatzen dituen kultura bat sortuz, enpresek talentu nagusiak erakarri eta atxiki ditzakete, errendimendu orokorra eta errentagarritasuna hobetuz.

Egiaztatu zure taldearen ongizateaPultsu Kontrolarekin

Langile osasuntsuek giro erakargarria, inspiratzailea eta motibagarria sortzen dute lantokian. Hartu zure doako txantiloiabehean👇

Erabili AhaSlides' Pultsua egiaztatzeko txantiloia zure taldearen ongizatea egiaztatzeko — Laneko osasunari eta ongizateari buruzko inkestak egitea AhaSlides

erregistratu doan

Galdera arruntak

Zerk mantenduko ninduke osasuntsu eta ondo lanean?

Hartu 5 minutuko atsedenaldi bat orduro, jan pintxo osasuntsuak, egon hidratatuta, luzatu aldizka eta ondo atseden hartu lo egin osasuntsu eta lanean aritzeko.

Zerk laguntzen dizu lanean mentalki osasuntsu egoten?

Mugak jarri, arreta jarri, auto-senaz fidatu eta lehenetsi lan-bizitza orekatzeko. Arazoak sortzen badira, komunikatu zure buruzagiarekin zure osasuna eta ongizatea lanean ahalik eta azkarren babesteko.

Zergatik da garrantzitsua ongizatea lantokian?

Laneko ongizateak ekartzen dituen onura asko daude. Enplegatzaileei, kontratazio abantaila bat izaten laguntzen die eta langileen atxikipena hobetzen laguntzen die, eta horrek kostuak aurrezten ditu langileak etengabe ordezkatzeagatik. Langileentzat, langile osasuntsu eta zoriontsuak lanean aritzen dira, kontzentratuta eta produktiboagoak dira.