Denok dakigu gezurretan aritzeak arazoetan sakontzen zaituela, baina aitortzea ere ez da beti erraza izaten.
Eskuetatik ihes egin dizun gezur zuri txiki bat dela edo ezkutatu duzun erabateko sekretu bat dela, zeharkatuko zaitugu. egin ez zintzotasun orduko.
Jarraitu korritu formula aktibatuta nola esan egia.
Edukien aurkibidea
Sortu inkestak doan
AhaSlides-en inkestak eta eskalatze funtzioek ikusleen esperientziak ulertzea errazten dute.
🚀 Hartu doako galdetegia☁️
Nola esan Egia 6 Urratsetan
Pisu hori kontzientzian bizitzeaz nekatuta bazaude edo berriki hasi nahi baduzu, hau da benetakoa izateko seinalea. Agintzen dugu: egiaren erliebeak epai eskasaren behin-behineko mina gaindituko du.
#1. Izan zuzena baina errukitsua
Izan zehatza gertatutakoaren inguruko gertakariei buruz, gehiegikeriarik edo ezer baztertu gabe. Eman xehetasun garrantzitsu guztiak zehatz-mehatz.
Argitu zehatz-mehatz zein zati ziren zure erantzukizuna kanpoko faktoreen aldean. Hartu jabetza zure rola besteei leporatu gabe.
Adierazi hori ulertzen duzula beste pertsonarentzat zaila izan daitekeela entzutea. Onartu haien ikuspuntua eta kalte potentziala.
Ziurtatu harremana eta haien sentimenduak zaintzen dituzula. Adierazi tonuaren eta gorputz-lengoaiaren bidez kalterik ez duzula esan nahi.
#2. Onartu akatsak aitzakiarik gabe
Izan zehatza oker egin duzun gauza bakoitza aitortzean, zatirik baztertu edo gutxitu gabe.
Erabili "ni" adierazpenak zure eginkizunean soilik jartzen dutenak, esate baterako, "akats bat egin dut...", eta ez adierazpen zabalagoak.
Ez esan beste faktore batzuk ekarri dituztenik edo ez saiatu zure ekintzak azaltzen. Besterik gabe, adierazi zer egin duzun justifikaziorik gabe.
Onartu zure akatsen larritasun osoa behar izanez gero, hala nola, etengabeko jokabideak edo ondorio larriak izango balira.
#3. Azaldu zure ikuspegia justifikaziorik gabe
Partekatu laburki egoeran pentsatzen/sentitzen ari zarena, baina ez erabili ekintzak gutxiesteko.
Zentratu zure gogo-egoerari buruzko aurrekariak ematean, ez besteei edo zirkunstantziari zure aukeren errua leporatzea.
Izan gardena zure ikuspuntuak ez duela benetako eragina ukatzen edo onargarri egiten.
Onartu zure ikuspuntua akatsa zela erabaki edo jokabide argi okerra ekarri bazuen.
Testuingurua eskaintzeak ulermena areagotu dezake, baina oreka behar da benetako erantzukizuna desbideratzeko erabiltzea saihesteko. Gardentasuna nahi duzu, ez akatsen justifikazioa.
#4. Barkamen zintzoa eskaini
Begiratu pertsonari begietara barkamena eskatzerakoan, zintzotasuna adierazteko begien kontaktuaren eta gorputz-hizkuntzaren bidez.
Erabili tonu serio eta jatorra, eta esan zuzenean "Barkatu", erantzukizuna baztertzen duten esaldi lausoak baino "Barkamena eskatzen dizut, ok?"
Adierazi damua zure ekintzek intelektualki eta emozionalki sentiarazi zizkieten.
Ez murriztu eragina edo barkamena eskatu. Besterik gabe, aitortu oker zaudela eta min hartu duzula.
Hitzen eta jarraipen-ekintzen bidez betetako barkamen zintzoak kaltetutakoei entzuna sentitzen eta sendatzen hasteko lagun diezaieke.
#5. Erreakzioetarako prest egon
Haserrea, minak edo etsipena bezalako erreakzio negatiboak ulergarriak direla onartu beharko duzu eta ez saiatu horiek ukatzen.
Eman iezaiezu euren emozioak askatasun osoz adieraz ditzaten, ezeztatu gabe, aitzakiarik jarri edo zure burua berriro azaltzeko salto egin gabe.
Ez hartu kritikak edo irainak pertsonalki; ulertu hitz sendoak minduta sentitzen diren une zehatz horretatik etor daitezkeela.
Eztabaidatu aurretik lasaitzeko denbora edo distantzia behar badute errespetatu. Tentsioak arintzen direnean txateatzea eskaini.
Erreakzioak patxadaz hartzeak modu eraikitzailean zuzentzen lagunduko dizu defentsa moduan egon beharrean.
#6. Zure ebazpenean zentratu
Sentimenduen hasierako aireztatzeko tartea eman ondoren, etorkizunera begira eztabaida lasaiago batera pasatzeko garaia da.
Galdetu zer behar duten zuregandik harremanean berriro seguru/lagunduta sentitzeko.
Eman konpromisoa bihotz-bihotzez jokabide-aldaketa zehatzekiko promesa lausoak baino, eta eskatu biek ados zaudeten etorkizuneko ekintzei buruzko ekarpenak.
Zatoz prest denboran zehar galdutako konfiantza konpontzeko edo iradokizun eraikitzaileekin.
Konfiantza konpontzea etengabeko prozesu bat da. Konfiantza ezazu denboran zehar esfortzuarekin zauria sendatuko dela eta ulermena sakondu egingo dela.
Behean line
Gehiago engainatzea aukeratzea egintza txalogarria da, eta egia esateko gida honekin espero dugu zama hori sorbaldatik kentzeko urrats bat gehiago emango duzula.
Erruak argi eta garbi onartuz baina errukiz, barkamenerako bidea zabalduko duzu eta garrantzitsuekin duzun lotura sendotuko duzu ahultasun eta hazkundearen bidez.
Galdera arruntak
Nola esan egia erraz?
Hasi hizketaldi txikiekin eta egon kasualitatez eta lasai. Gako baxua eta konponbidera bideratutako defentsa edo emozionalaren aldean, pixka bat errazago sentituko zara egia esatea.
Nola esan egia mina ematen badu ere?
Zintzoa izateak ausardia eskatzen du, baina askotan enpatiaz, erantzukizunez eta errealitateak eragindako hausturak sendatzeko gogoz egiten bada biderik jatorrena izaten da.
Zergatik da hain zaila egia esatea?
Jendeari askotan zaila egiten zaio egia esatea, ondorioen beldur direlako. Batzuek uste dute akatsak edo akatsak onartzeak egoa kolpatu dezakeela, eta beste batzuk zaila dela uste dute, ez baitakite norbaitek egiari nola erantzungo dion.
