Noiz arte egon zaitezke lanean zentratuta? Gutako askok erraz galtzen dugu arreta eta distraitu egiten gara. Esate baterako, lanean ordubetean, ura/kafea 1-4 aldiz edan dezakezu, telefono mugikorrak 5-4 aldiz erabili, beste zeregin batzuetan pentsatu, leiho bati begira, minutu batzuetan hurrengoarekin hitz egin, jan. pintxoak, eta abar. Zure kontzentrazioa 5-10 minutu ingurukoa dela ematen du, denborak hegan egiten du baina oraindik ezin duzu ezer osatu.
Beraz, zure taldeko kideak goiko sintomekin lanean zentratzeko borrokan ari badira, saiatu Pomodoro efektuaren tenporizadorea. Produktibitatea areagotzeko eta procrastinazioa eta alferkeria ekiditeko azken teknika da. Azter ditzagun bere onurak, nola funtzionatzen duen eta nola aprobetxa dezakezun teknika honi zure taldeari arreta jartzen laguntzeko.
Edukien aurkibidea
AhaSlides-en aholkuak
Zer da Pomodoro efektuaren tenporizadorea?
Pomodoro efektuaren tenporizadorea Francesco Cirillok garatu zuen 1980ko hamarkadaren amaieran. Garai hartan, unibertsitateko ikaslea zen, bere ikasketetan kontzentratzeko eta lanak amaitu zituena. Larrituta sentitu zen, bere buruari erronka egin zion 10 minutuko ikasketa denbora bideratzeko. Tomate itxurako sukaldeko tenporizadore bat aurkitu zuen eta Pomodoro teknika sortu zen. Denbora kudeatzeko metodo bati egiten dio erreferentzia, atsedenaldiak hartu ondoren energia nahikoa izatean gure garunak arreta jartzeko duen gaitasun naturala erabiltzen duena.
Nola ezarri Pomodoro? Pomodoro efektuaren tenporizadoreak besterik gabe funtzionatzen du:
- Zatitu zure lana zati txikitan
- Aukeratu zeregin bat
- Ezarri 25 minutuko tenporizadorea
- Lan egin zure zeregina denbora amaitu arte
- Hartu tarte bat (5 minutu)
- 4 pomodorotik behin, hartu atseden luzeagoa (15-30 minutu)
Promodo efektuaren tenporizadorean lan egiten duzunean, jarraitu arau hauek aprobetxatzen laguntzeko:
- Proiektu konplexu bat hautsi: Zeregin askok 4 Pomodoro baino gehiago behar izan ditzake amaitzeko, beraz, zati txikiagotan banatu daitezke. Antolatu zure pomodoroak egunaren hasieran edo amaieran hurrengo egunerako planifikatzen ari bazara
- Zeregin txikiak batera doaz: Zeregin txiki askok 25 minutu baino gutxiago behar izan ditzake amaitzeko, beraz, zeregin hauek konbinatu eta promoto batean amaitzen dira. Adibidez, mezu elektronikoak egiaztatzea, mezu elektronikoak bidaltzea, hitzorduak finkatzea, etab.
- Egiaztatu zure aurrerapena: Ez ahaztu zure produktibitatearen jarraipena egitea eta zure denbora kudeatzea. Ezarri helburu bat hasi baino lehen eta erregistratu zenbat ordu mantentzen duzun lanean eta zer egiten duzun
- Arauari eutsi: Baliteke denbora pixka bat behar izatea teknika hau ezagutzeko, baina ez etsi, egin ezazu ahalik eta zorrotzen eta ondo funtzionatzen duela ikusiko duzu.
- Desagerrarazi oharkabetasunak: Lan egiten ari zaren bitartean, ez utzi distrakzio-elementuak zure lan-eremutik gertu, itzali mugikorra, beharrezkoak ez diren jakinarazpenak desaktibatuz.
- Pomodoro hedatua: kodeketa, idazketa, marrazketa eta abar sormen-fluxua duten zeregin zehatz batzuek 25 minutu baino gehiago behar izan ditzakete, eta, beraz, epe estandarra luzeago doitu dezakezu. Probatu tenporizadore ezberdinekin zein da onena zuretzat.
Promodo efektuaren tenporizadorearen 6 abantailak lanean
Pomodoro efektuaren tenporizadorea aplikatzeak abantaila asko dakartza lantokian. Hona hemen teknika hau zure taldearen errendimenduaren kudeaketan aprobetxatu behar duzun 6 arrazoi.
Hasteko erraza da
Pomodoro efektuaren tenporizadorearen abantailetako bat jarraitzea erraza da. Pomodoro Teknikarekin hastea konfigurazio gutxi behar da. Behar dena tenporizadore bat da, eta jende gehienek dagoeneko erabilgarri dute telefonoetan edo ordenagailuetan. Bakarrik lanean edo talde bat kudeatzen ari zaren ala ez, Pomodoro Teknikaren sinpletasunak eskalagarria egiten du. Pertsona, talde edo erakunde osoek erraz sartu eta har dezakete erronka logistiko garrantzitsurik gabe.
Apurtu multiataza egiteko ohitura
Ikerketa berriek frogatu dute zeregin anitzeko ardura dela. Akats gehiago egitea, informazio gutxiago atxikitzea eta gure garunaren funtzionamendua aldatzea ekar dezake. Ondorioz, ezin duzu produktibitatean asko eragiten duen zeregin bakar bat amaitu. Pomodoro efektuaren tenporizadorea jarraitzen duzunean, zeregin anitzeko ohitura hautsiko duzu, aldi berean zeregin bakarrean zentratu eta banan-banan eraginkortasunez egingo duzu.
Erre-sentimenduak murriztea edo saihestea
Egiteko zerrenda amaigabe baten aurrean, norbanakoek erabatekoa izan ohi dute. Horiei aurre egiten hasi beharrean, gure adimenak erresistentzia eta atzerapen sentsazioa sortzen du. Arik gabe plan estrategikoa denboraren kudeaketa eraginkorra, errez erortzen dira. Horrela, Pomodoro efektuaren tenporizadoreak atsedenaldi laburrak hartzera animatzen ditu arreta berrezartzeko eta atsedenaldi luzeagoak benetako atseden hartzeko, gehiegi luzatzea eta nekea berreskuratzea saihestuz.
Gutxitu atzerapena
Pomodoro efektuaren tenporizadoreak premiazko sentsazioa pizten du egunean eta horrek langileak berehala lan egitera bultzatzen ditu atzeratu beharrean. Zeregin zehatz baterako denbora mugatua dutela jakiteak taldekideak helburu eta intentsitatez lan egitera motiba ditzake. 25 minuturekin, ez dago denborarik telefonoa mugitzeko, beste mokadu bat hartzeko edo beste jarduera batzuetan pentsatzeko, eta horrek etenik gabeko lan-fluxua errazten du.
Egin lan monotonoak gozamen handiagoa
Lan monotonia errepikatuekin edo pantaila batekin denbora luzean lan egitea aspergarria dirudi eta zure taldeko kideak distraitzera erraz bultzatzen ditu. Pomodoro efektuaren tenporizadoreak alternatiba freskagarria eskaintzen du etenik gabeko lan saio luzeen nekea hausteko, eta gehiago lantzen du. lan-giro dinamizatua.
Gamifikatu zure produktibitatea
Teknika honek lorpen eta motibazio sentsazioa sortzen du ezarritako helburuak lortzeko. Pomodoro bakoitza osatu ondoren, zure zereginen zerrendako elementuak ezabatzearen zirrararen antzeko lorpen-sentsazioa dago. Gainera, liderrak erronkak edo "potentzia-orduak" sartu ditzakete, non taldekideek beren zereginetan arreta handiz bideratzen duten epe jakin batean, produktibitate handiena lortzeko helburuarekin. Erronka-elementu honek lana zirraragarriagoa egin dezake eta joko moduko esperientzia bihur dezake.
2024ko Pomodoro efektuaren tenporizadorearen aplikazio onenak
Teknika honi etekinik handiena ateratzeko modurik onenetako bat Pomodoro efektuaren tenporizadorea lineako doako aplikazioa erabiltzea da. Denbora aurreztu dezakezu zure telefonoan alarma soil bat erabili beharrean denbora kudeatzeko zeregin bat sortzeko. Masak bahetu ditugu eta zuretzako lehen aukerak zerrendatu ditugu. Guztiak aukera bikainak dira zereginen kudeaketa adimendunarekin, interfaze sinplearekin, deskargarik behar ez dutenekin, datuen ezagutza, integrazio zabalekin, distrakzioen blokeoarekin eta abar.
- Betirako
- Greba
- Upbase
- Tomate tenporizadorea
- pomodona
- Focus Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara tenporizadorea
- DenboraZuhaitza
Beheko lerroak
💡Pomodoro efektuaren tenporizadorea erabiltzen duzun bitartean, ez ahaztu lan-ingurune motibatu bat sortzea, non zure taldeko kideek ideiak sortu eta eztabaidatu, elkarlanean aritu eta iritzia bilatzeko askatasunez. Aurkezpen tresna interaktiboak bezalakoak AhaSlides aukera bikaina dira zure taldearen errendimendua, produktibitatea eta konexioa areagotzen laguntzeko. Eman izena eta lortu eskaintzarik onena orain!
Maiz egiten diren galderak
Zer da Pomodoro tenporizadore efektua?
Pomodoro Teknika denbora kudeatzeko metodo bat da, auto-etenaldiak saihesten eta arreta hobetzen lagun zaitzake. Teknika honekin, denbora kopuru zehatz bat, "pomodoro" izenez ezagutzen dena, zeregin bakar bati eskaintzen diozu eta, ondoren, atseden txiki bat hartzen duzu hurrengo atazara pasa aurretik. Ikuspegi honek arreta berrezartzen laguntzen dizu eta egun osoan zehar lanean jarraitzeko.
Pomodoro efektuak funtzionatzen al du?
Bai, asko aitortzen dituzte zereginak hasteko zailtasunak dituzten milioika pertsonek, egunean zeregin gehiegi dituzten langileek, ingurune monotonoan lan egiten dutenek, TDAH dutenek eta ikasleek.
Zergatik funtzionatzen du Pomodoro TDAHrako?
Pomodoro Teknika TDAH (Arreta Defizitaren Hiperaktibitatearen Nahastea) duten pertsonentzako tresna lagungarria da. Denboraren kontzientzia garatzen laguntzen du, eta zeregin bat burutzeko zenbat denbora behar den. Teknika erabiliz, pertsonek hobeto kudeatu ditzakete euren ordutegiak eta lan-karga. Lan gehiegi hartzea saihestu dezakete zeregin bakoitzak behar duen denbora jakinda.
Zeintzuk dira Pomodoro Teknikaren desabantailak?
Teknika honen desabantaila batzuk ingurune zaratatsu eta distraituetan ezartzea izan dezakete; ADSD dutenek erronkatzat jo dezakete atsedenaldiaren ondoren behar bezala bideratu ezin izango dutelako; etenaldi nahikorik gabe erlojuaren aurka etengabe ibiltzeak nekatu edo estresatuago eragin dezake.
