Zerk inspiratzen du benetan zure lan onena? Bono handia al da porrotaren beldurra?
Kanpoko pizgarriek epe laburreko emaitzak lor ditzaketen arren, benetako motibazioa barrutik dator, eta horixe da autodeterminazioaren teoria.
Bat egin gurekin maite dugun horretan erabat barneratzen gaituenaren atzean dagoen zientzian murgiltzen garen bitartean. Ezagutu zure pasioa sustatzeko modu errazak eta zure nortasun arduratsuena desblokeatzeko ikuspegi harrigarriak erabiliz autodeterminazioaren teoria.
Edukien aurkibidea
- Autodeterminazioaren Teoria Definitua
- Nola funtzionatzen duen Autodeterminazioaren Teoria
- Autodeterminazioaren Teoria Adibideak
- Nola hobetu zure autodeterminazioa
- Eramateko
- Galdera arruntak
Parte-hartze hobea lortzeko aholkuak
Lortu zure langileak engaiatu
Hasi eztabaida esanguratsuak, jaso iritzi erabilgarriak eta eskertu zure langileak. Eman izena doan hartzeko AhaSlides txantiloia
🚀 Hartu doako galdetegia☁️
Autodeterminazioaren teoria Definitu
Autodeterminazioaren teoria (SDT) gure jokabidea motibatzen eta bultzatzen gaituena da. urtean Edward Deci eta Richard Ryan-ek proposatu eta garatu zuten 1985.
Funtsean, SDTk dio guztiok ditugula sentitzeko oinarrizko behar psikologikoak:
- Gaitasuna (gauzak eraginkortasunez egiteko gai)
- Autonomoa (gure ekintzen kontrola)
- Harremana (besteekin konektatu)
Behar horiek asetzen direnean, barrutik motibatuta eta zoriontsu sentitzen gara - horri esaten zaio motibazio intrintsekoa.
Hala ere, gure inguruneak ere zeresan handia du. Gure gaitasun, autonomia eta gizarte-loturaren beharrak onartzen dituzten inguruneek motibazio intrintsekoa bultzatzen dute.
Aukera, iritzia eta besteen ulermena bezalako gauzek behar horiek betetzen laguntzen dute.
Bestalde, gure beharrak onartzen ez dituzten inguruneek motibazio intrintsekoa kaltetu dezakete. Presioak, kontrolak edo besteengandik isolatzeak gure oinarrizko behar psikologikoak ahuldu ditzake.
SDTk ere azaltzen du nola kanpoko sariak batzuetan atzera egiten duten. Epe laburrean portaera bultza dezaketen arren, sariek motibazio intrintsekoa ahuldu egiten dute, gure autonomia eta gaitasun sentimenduak murrizten badituzte.
How Autodeterminazioaren Teoria dabil
Denok dugu berezko gogoa hazteko, gauza berriak ikasteko eta gure bizitzaren kontrola (autonomia) sentitzeko. Gainera, besteekin lotura positiboak eta balioa (erlazioa eta gaitasuna) ekarpena egitea nahi dugu.
Oinarrizko behar horiek onartzen direnean, barrutik motibatuago eta zoriontsuago sentitzen gara. Baina blokeatzen direnean, gure motibazioa sufritzen da.
Motibazioa amotibaziotik (asmorik eza) motibazio extrintsekotik motibazio intrintsekora arte dago. Sariak eta zigorrak bultzatutako kanpoko motiboak hartzen dira kontuan "kontrolatzen".
Interesetik eta gozamenetik sortzen diren motibo intrintsekoak honela ikusten dira.autonomoa". SDT-k dio gure barneko bultzada babestea gure ongizaterako eta errendimendurako onena dela.
Ingurune ezberdinek gure oinarrizko beharrak elikatu edo baztertu ditzakete. Aukerak eta ulermena eskaintzen duten lekuek gure barnetik bultzatu, bideratu eta trebeago bihurtzen gaituzte.
Inguruneak kontrolatzeak bultzatuta sentiarazten gaitu, beraz, gure barruko gogoa galtzen dugu eta kanpoko arrazoiengatik egiten ditugu arazoak saihesteko, esaterako. Denborarekin honek hustu egiten gaitu.
Pertsona bakoitzak bere egoerari egokitzeko estiloa du (kausalitate-orientazioak) eta zein helburuk motibatzen duten intrintsekoki vs.
Gure oinarrizko beharrak errespetatzen direnean, batez ere aukeratzeko aske sentitzen garenean, hobeto egiten dugu mentalki eta gehiago lortzen dugu kanpotik kontrolatzen gaituztenarekin alderatuta.
Autodeterminazioaren Teoria Adibideas
Bizitza errealean nola funtzionatzen duen jakiteko, hona hemen eskola/laneko autodeterminazioaren teoriaren adibide batzuk:
Eskolan:
Azterketa baterako ikasten duen ikaslea irakasgaiaren materiala berez interesa duelako, pertsonalki esanguratsua iruditzen zaiolako eta ikasi nahi duelako erakusten ari da. motibazio autonomoa SDTren arabera.
Porrot egiten badute gurasoen zigorra beldur delako edo irakaslea txunditu nahi duelako bakarrik ikasten duen ikaslea erakusten ari da. kontrolatutako motibazioa.
Lanean:
Lanean proiektu osagarrietarako boluntario gisa lan egiten duen langilea, lana erakargarria iruditzen zaiolako eta balio pertsonalekin bat egiten duelako erakusten ari da. autonomoa motibazioa SDT ikuspegitik.
Hobariak irabazteko, nagusiaren haserrea saihesteko edo promoziorako itxura ona ematen duen langilea erakusten ari da. kontrolatutako motibazioa.
Testuinguru medikoan:
Mediku-langileek zigorrik ez izateko edo osasun-ondorio negatiboen beldurragatik soilik tratamendua jarraitzen duen paziente bat agertzen ari da. kontrolatutako motibazioa SDTk definitu bezala.
Medikuaren tratamendu-planari atxikitzen zaion pazientea, bere osasunerako eta epe luzerako ongizaterako duen garrantzia pertsonala ulertzen duelako, da. modu autonomoan motibatua.
Nola hobetu zure autodeterminazioa
Ekintza hauek aldizka praktikatzeak zure gaitasun-, autonomia- eta erlazio-beharrak modu naturalean asetzen lagunduko dizu eta, horrela, zure ni engaiatu eta produktiboena garatzen.
#1. Motibazio intrintsekoa bideratu
Berez motibatuta dauden helburuak ezartzeko, hausnartu zure oinarrizko baloreei, grinei eta gauzatzearen zentzua, fluxua edo harrotasuna ematen dizuna. Aukeratu interes sakonago horiekin bat datozen helburuak.
Ondo barneratutako helburu estrintsekoak ere autonomoak izan daitezke kanpoko onurak zure norberaren zentzuarekin guztiz identifikatuta eta integratzen badira. Esaterako, ordainsari handiko lana aukeratzea benetan erakargarria eta egokia iruditzen zaizu.
Litekeena da helburuak denboran zehar aldatuko direla eboluzionatzen duzun heinean. Aldian-aldian berriro ebaluatu zure intrintseko ilusioa oraindik pizten duten edo bide berriek orain deitzen dizuten. Ikastaroa behar bezala egokitzeko prest egon.
#2. Konpetentzia eta autonomia eraikitzea
Etengabe luzatu zure gaitasunak zure balio eta talentuekin bat datozen arloetan, mailaz maila menderatzea sustatzen duten erronken bidez. Konpetentzia zure gaitasunen ertzean ikastetik dator.
Bilatu iritzia eta orientazioa, baina ez fidatu soilik kanpoko ebaluazioan. Garatu hobekuntzarako barne-neurriak, potentzial pertsonalean eta bikaintasun estandarretan oinarrituta.
Hartu erabakiak zure asmoekin lotutako arrazoi automotibatuengatik, betetze edo sariengatik baino. Sentitu zure jokabideen jabetza
Inguratu zeure burua autonomiaren aldeko harremanez, non zure bizitza bihurtzen ari zaren kontuan hartuta ulertuta eta ahaldunduta sentitzen zarenean.
#3. Zure behar psikologikoak asetzea
Landu harremanak, non benetan ikusia, baldintzarik gabe onartua eta ordainaren beldurrik gabe benetako adierazteko ahalmena sentitzen zarenean.
Barne-egoerei, balioei, mugei eta helburuei buruz erregularki egindako hausnarketak eragin dinamizatzaileak argituko ditu bilatu edo saihesteko.
Lehenetsi aisialdiko jarduerei, besterik gabe, gozatzeko eta kargatzeko, laukitxoak markatu beharrean. Berezko zaletasunek espiritua elikatzen dute.
Kanpoko sariak, hala nola, dirua, laudorioak eta halakoak, hobekien balioesten diren onura gisa ikusten dira, berezko motiboei eusteko jokabidearen eragile nagusia baino.
Eramateko
Autodeterminazioaren teoriak giza motibazioari eta ongizateari buruzko ikuspegi baliotsuak eskaintzen ditu. SDT-ren ulermen honek ahaldu zaitzala zure nortasunik indartsuena eta guztiz integratua egiaztatzeko. Sariak - espirituagatik eta errendimenduagatik - merezi du zure barneko sua piztuta mantentzeko ahalegina.
Galdera arruntak
Nork proposatu zuen autodeterminazioaren teoria?
1970eko hamarkadan hasita Edward Deci eta Richard Ryan psikologoen lan nagusiek proposatu zuten autodeterminazioaren teoria.
Autodeterminazioaren teoria konstruktibista al da?
Konstruktibismoaren aterkian guztiz erortzen ez den arren, SDT-k konstruktibismoaren ikuspegi batzuk integratzen ditu kognizioaren rol aktiboari buruz motibazioak eraikitzean kanpoko estimuluei erantzutea baino.
Zein da autodeterminazioaren teoriaren adibide bat?
Norberak erabakitako jokabideen adibide bat izan daiteke arte-klub batean izena ematen duen ikasle bat marraztea gustatzen zaiolako, edo senarra platerak egitea bere emaztearekin ardura partekatu nahi duelako.
