11 بهترین راه برای تقویت سلامت و تندرستی در محل کار | به روز رسانی های 2024

امروزه اولویت بندی سلامت و تندرستی در محل کار به جای یک انتخاب صرف، به یک موضوع مبرم برای مشاغل تبدیل شده است. هنگامی که یک شرکت از رفاه کارکنان خود مراقبت می کند، مکان جذاب تری برای نامزدهای شغلی بالقوه می شود. 

بنابراین، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا مزایای آن بسیار زیاد است و چه فعالیت های سلامتی برای کارکنان می تواند برای دفع استرس و خستگی معرفی شود؟

برای یادگیری تمام نکات به ادامه مطلب بروید!

نکات مفید از AhaSlides

• نشانه هایی که نشان می دهد در یک محیط کاری سمی کار می کنید
• رضایت در محیط کار | علائم و 4 بهترین گام برای پیشگیری

بیا شروع کنیم!

• چرا سلامت و تندرستی در محل کار را ارتقا دهیم؟
• چگونه سلامت و تندرستی در محل کار را ارتقا دهیم
  • #1. آگاهی از رفاه محیط کار را افزایش دهید
  • #2. فرهنگ کار حمایتی ایجاد کنید
  • #3. برنامه های سلامت محیط کار را ارائه دهید
  • #4. کلاس های بدنسازی/فیتنس را ارائه دهید
  • #5. تعادل بین کار و زندگی را ارتقا دهید
  • #6. عوامل استرس زا را در محل کار به حداقل برسانید
  • شماره 7. ریشه مشکل را پیدا کنید
  • #8. خودمراقبتی را تمرین کنید
  • #9. تعیین مرزها
  • شماره 10. ایجاد ارتباطات اجتماعی
  • شماره 11. صحبت کن
• چگونه در مورد سلامت و تندرستی خود در محل کار صحبت کنیم
• گیرنده های کلیدی
• پرسش و پاسخهای متداول

چرا سلامت و تندرستی در محل کار را ارتقا دهیم؟

حمایت از سلامت و تندرستی در محل کار می تواند تأثیر مثبتی بر کارمندان و شرکت به عنوان یک کل داشته باشد. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هنگام ایجاد فرهنگ حمایت و اولویت دادن به سلامت روان مورد توجه قرار گیرد: 

#1. حفظ رفاه کارکنان

هنگامی که کارکنان از نظر روانی و عاطفی سالم هستند، بهتر می توانند با استرس کنار بیایند، احساسات خود را مدیریت کنند و دیدگاه مثبتی را حفظ کنند، که می تواند منجر به بهبود رضایت شغلی، بهره وری و به طور کلی (از جمله سلامت جسمی) شود.

به عنوان مثال، افرادی که از سلامت روانی خوبی برخوردار هستند، معمولاً هنگام مواجهه با مشکلات یا بحران‌ها، آرام‌تر هستند و تصمیمات بهتری می‌گیرند.

#2. غیبت و حضور را کاهش دهید

سطوح پایین‌تر رفاه به هر دو مرتبط بود حضور و غیبت.

کارمندانی که مشکلات سلامت روان دارند ممکن است برای مراقبت از خود یا شرکت در جلسات درمانی نیاز به مرخصی از کار داشته باشند. گاهی اوقات، ممکن است برای مدیریت بحران سلامت روان به مرخصی نیاز داشته باشند. این تا حدودی بر مدت زمانی که آنها می توانند در محل کار باشند تأثیر می گذارد. 

بنابراین وقتی شرکت‌ها سلامت و تندرستی را در اولویت قرار می‌دهند، کارمندان می‌توانند به دنبال کمک باشند و مهلت لازم برای مراقبت از خود را دریافت کنند، که می‌تواند میزان حضور و غیاب را بهبود بخشد و بار دیگر کارمندان را کاهش دهد.

در مقابل، دیدن کارمندان در دفتر همیشه نشانه خوبی نیست. حضوری بودن زمانی است که کارمندان به سر کار می آیند اما به دلیل مشکلات روانی بهره وری ندارند. بنابراین می تواند منجر به کاهش بهره وری و کیفیت کار شود که می تواند عملکرد کلی شرکت را تحت تاثیر قرار دهد. 

وقتی شرکت‌ها سلامت روان را در اولویت قرار می‌دهند، می‌توانند انگ پیرامون مسائل مربوط به سلامت روان را کاهش دهند که می‌تواند کارمندان را تشویق کند درباره مشکلات خود صحبت کنند. علاوه بر این، ممکن است منجر به حضور کمتر و نیروی کار متعهدتر و مولدتر شود.

#3. صرفه جویی در هزینه ها

مراقبت از سلامت و تندرستی کارکنان نیز می تواند هزینه های مراقبت های بهداشتی را کاهش دهد. کارمندانی که حمایت دریافت می کنند ممکن است کمتر به درمان پزشکی گران قیمت، بستری شدن در بیمارستان یا مراقبت های فوری نیاز داشته باشند. این می تواند منجر به کاهش هزینه های مراقبت های بهداشتی هم برای کارکنان و هم برای کارفرمایان شود.

علاوه بر این، یک شرکت با برنامه مراقبت های بهداشتی خوب می تواند حفظ کارکنان را نیز بهبود بخشد. زیرا زمانی که کارمندان احساس می کنند مورد حمایت و قدردانی قرار می گیرند، احتمال بیشتری برای ماندن طولانی مدت در شرکت دارند. این به کاهش هزینه های استخدام کمک می کند و در عین حال نیروی کار باثبات تر و کارآمدتری دارد.

#4. جذب استعدادها

وقتی شرکت ها سلامت روان را در اولویت قرار می دهند، به این معنی است که رفاه همه کارکنان برابر، ارزش گذاری و حمایت می شود. برندسازی کارفرما را تقویت می‌کند زیرا ممکن است شرکت به عنوان یک محل کار مثبت و حمایت‌کننده در نظر گرفته شود که می‌تواند به جذب و حفظ استعدادهای برتر کمک کند.

چگونه سلامت و تندرستی در محل کار را ارتقا دهیم

برای کارفرمایان – بهبود سلامت محیط کار نیازمند رویکردی چند وجهی است، اما در اینجا چند استراتژی کلیدی برای شرکت ها وجود دارد: 

#1. آگاهی از رفاه محیط کار را افزایش دهید

اولین کاری که کارفرمایان برای شروع سفر خود به سمت بهبود رفاه در محل کار باید انجام دهند این است که از آن آگاه باشند. یک کسب و کار نیاز به شناخت و درک مسائل مربوط به سلامت و تندرستی در محل کار و تأثیر آنها بر کارکنان در محیط کار دارد، از جمله:

• علائم و نشانه های یک وضعیت سلامت روان را درک کنید.
• عوامل خطر بالقوه و عوامل استرس زا در محل کار را درک کنید.
• اهمیت پرداختن به نگرانی های رفاهی برای ارتقای سلامت و بهره وری کارکنان را درک کنید.

#2. فرهنگ کار حمایتی ایجاد کنید

شرکت ها باید ایجاد یک فرهنگ کاری حمایتی و فراگیر را که ارتباطات آزاد، احترام و همکاری را ترویج می کند، در اولویت قرار دهند. این می تواند به کارمندان کمک کند تا احساس ارتباط و قدردانی بیشتری داشته باشند، که به نوبه خود باعث می شود احساس شادی و نگرانی کمتری داشته باشند.

#3. برنامه های سلامت محیط کار را ارائه دهید

شرکت‌ها باید مزایای سلامتی مانند خدمات مشاوره، برنامه‌های پشتیبانی کارکنان یا غربالگری سلامت را ارائه دهند. این مزایا می تواند به کارکنان کمک کند تا به پشتیبانی مورد نیاز خود و مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه که مستقیماً در محل کار قابل دسترسی است دسترسی پیدا کنند.

#4. کلاس های بدنسازی/فیتنس را ارائه دهید

بهبود سلامت جسمانی به اندازه مراقبت از درونتان مهم است. شرکت‌ها می‌توانند به عضویت باشگاه یارانه بدهند یا از مربیان دعوت کنند که هفته‌ای یک‌بار برای کلاس‌های تناسب اندام به دفتر بیایند.

#5. تعادل بین کار و زندگی را ارتقا دهید

شرکت‌ها باید ساعات کاری انعطاف‌پذیری داشته باشند، کارمندان را تشویق به استراحت کنند و عادات سالم را با سازمان‌دهی مسابقات/ مشوق‌هایی برای اکثر قدم‌هایی که پیاده‌روی کرده‌اند، پوندهای از دست رفته و مواردی از این قبیل را تشویق کنند.

#6. عوامل استرس زا را در محل کار به حداقل برسانید

شرکت‌ها باید عوامل استرس‌زای محیط کار، مانند حجم کاری بیش از حد یا ارتباطات ضعیف را که می‌تواند به عدم تعادل سلامت و تندرستی در محل کار کمک کند، شناسایی کرده و به آنها رسیدگی کنند. آن‌ها می‌توانند گردش کار را بهبود بخشند، منابع یا آموزش‌های اضافی را فراهم کنند، یا سیاست‌ها یا رویه‌های جدیدی را اجرا کنند.

For کارکنان – به عنوان یک کارمند، مراحلی نیز وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت کلی خود در محل کار انجام دهید:

شماره 7. ریشه مشکل را پیدا کنید

برای ایجاد مقاومت در برابر سلامتی خود، به ویژه در برابر استرس یا اضطراب، باید روی تعیین علت اصلی مشکلات خود تمرکز کنید.

به عنوان مثال، اگر زمان صرف شده برای انجام یک کار همیشه شما را نگران می کند، یاد بگیرید مدیریت زمان استراتژی هایی برای سازماندهی کارآمدتر کار خود یا مذاکره مجدد در مورد ضرب الاجل ها با مدیر خود.

مانند موقعیت های دیگر، همیشه تمرکز بر ریشه مشکل برای یافتن راه حل موثرتر از تمرکز بر خود مشکل است.

#8. خودمراقبتی را تمرین کنید

با استراحت های کوتاه، تغذیه سالم و ورزش روزانه، مراقبت از خود را تمرین کنید. آنها داروهای قدرتمندی هستند که به مبارزه با استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کنند. می‌توانید با دویدن، بالا رفتن از پله‌های آسانسور یا تمیز کردن خانه در آخر هفته، تمرین‌های جزئی را در برنامه روزمره خود بگنجانید.

علاوه بر این، خواب با کیفیت بهترین راه برای بهبود سلامت روان است. اغلب با ذهن سالم و بدن سالم همراه است.

#9. تعیین مرزها

برای کمک به مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی، مرزهای مشخصی را در اطراف کار و زندگی شخصی خود تعیین کنید. این می تواند شامل تعیین محدودیت برای ساعات کاری شما یا قطع ارتباط از ایمیل ها و پیام های کاری خارج از ساعات کاری یا در تعطیلات آخر هفته باشد. از انجام این کار نترسید زیرا این حق شماست.

شماره 10. ایجاد ارتباطات اجتماعی

ارتباط و برقراری ارتباط با دیگران در جامعه شما نیز یکی از راه های عملی برای افزایش مقاومت ذهنی شما در برابر استرس است.

بنابراین، برای افراد مهم خود مانند دوستان نزدیک یا خانواده وقت بگذارید. گذراندن زمان با کیفیت با آنها بازگشت شما به محل کار را 100 برابر قوی تر می کند.

شماره 11. صحبت کن

اگر در محل کار استرس دارید یا مسائل دیگری که بر سلامت و تندرستی شما در محل کار تأثیر می گذارد، صحبت کنید و به دنبال حمایت باشید. شرکت شما می تواند منابع سلامتی یا پشتیبانی به موقع را برای کمک به مدیریت حجم کاری و کاهش استرس ارائه دهد.

در قسمت بعدی، در مورد صحبت کردن برای رفاه خود بیشتر خواهیم آموخت. 

چگونه در مورد سلامت و تندرستی خود در محل کار صحبت کنیم

صحبت در مورد آنچه در محل کار شما را آزار می دهد می تواند چالش برانگیز اما ضروری باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا با افراد بالاتر باز شوید:

• زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید: هنگام برنامه ریزی برای صحبت در مورد سلامت روان در محل کار، زمان و مکانی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و بتوانید بدون حواس پرتی آزادانه صحبت کنید. 

• آنچه می خواهید بگویید را آماده کنید: آنچه را که می خواهید بگویید از قبل آماده کنید تا نگرانی ها و نیازهای خود را به وضوح بیان کنید. ممکن است بخواهید با یک دوست قابل اعتماد امتحان کنید یا از قبل افکار خود را بنویسید.

• مشخص و واضح باشید: در مورد نگرانی ها و نیازهای خود دقیق باشید و مثال های واضحی از تأثیر این مشکل بر شغل یا سلامتی شما ارائه دهید. این می تواند به شرکت شما کمک کند تا وضعیت شما را درک کند و پشتیبانی مناسب را ارائه دهد.

• تمرکز بر راه حل ها: به جای اینکه فقط مشکلات را برجسته کنید، روی راه حل هایی تمرکز کنید که می توانند به شما کمک کنند رفاه خود را مدیریت کنید و به انجام وظایف خود ادامه دهید. این می تواند نشان دهد که شما فعال و متعهد به یافتن راه حل هستید.

• حقوق خود را بدانید: درک حقوق خود تحت خط مشی شرکت و قوانین مربوط به سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا از تسهیلات یا پشتیبانی مناسب حمایت کنید.

گیرنده های کلیدی

هنگامی که سلامت و تندرستی در محل کار در اولویت هستند، کارکنان بیشتر احساس ارزشمندی و حمایت می کنند. این می تواند رضایت شغلی، بهره وری و رفاه کلی آنها را افزایش دهد. با ایجاد فرهنگی که آگاهی و حمایت از سلامت را ارتقا می دهد، کسب و کارها همچنین می توانند استعدادهای برتر را جذب و حفظ کنند و در عین حال عملکرد و سودآوری کلی را بهبود بخشند. 

بهزیستی تیم خود را بررسی کنید با چک نبض

کارکنان سالم منجر به ایجاد یک فضای جذاب، الهام بخش و انگیزشی در محل کار می شوند. خودت را بگیر الگوی رایگان زیر👇

پرسش و پاسخهای متداول