چگونه اجتماعی تر باشیم به عنوان یک درونگرا؟- اگر درونگرا هستید، احتمالاً این سؤالی است که حداقل یک بار برای آن جستجو کرده اید. بر خلاف برونگراها، معاشرت با دیگران ممکن است برای شما دشوار به نظر برسد. معمولاً هنگام صحبت کردن در مقابل جمعیت، احساس ناامنی و اضطراب می کنید. یا اینکه ملاقات و صحبت با کسی که برای اولین بار با او ملاقات می کنید، جسارت زیادی می خواهد. برقراری ارتباط یا معاشرت گاهی اوقات باعث می شود احساس خستگی کنید.
قبل از اینکه احساس «توجه» کنید، باید بپذیرید که قلبتان همیشه در حال تپیدن است.
درونگرا بودن هیچ ایرادی ندارد، فقط گاهی اوقات وقتی در گروهی پر از افراد اجتماعی هستید، باعث ناراحتی یا ضرر می شود. بنابراین در این مقاله بهترین 6 گام و نکته برای اجتماعی شدن بیشتر به خصوص در محل کار را معرفی می کنیم.
- #مرحله 1 - انگیزه مناسب را پیدا کنید
- #مرحله ۲ - اهداف اجتماعی را تعیین کنید
- #مرحله 3 - یک مکالمه را شروع کنید
- #مرحله 4 - از مهارت گوش دادن خود نهایت استفاده را ببرید
- #مرحله 5 - زبان بدن خوشامدگویی داشته باشید
- #مرحله 6 - به خودتان سخت نگیرید
- 4 نکته برای اینکه چگونه اجتماعی تر باشیم
- افکار نهایی
- پرسش و پاسخهای متداول
نکات بیشتر تعامل با AhaSlides
به دنبال یک ابزار تعامل در محل کار هستید؟
همسر خود را با یک مسابقه سرگرم کننده جمع کنید AhaSlides. برای شرکت در آزمون رایگان از AhaSlides کتابخانه قالب!
🚀 امتحان رایگان ☁️
#مرحله 1 - انگیزه مناسب را پیدا کنید
چگونه به عنوان یک درونگرا اجتماعی تر شویم؟ بسیاری از افراد درونگرا احساس می کنند که بیرون رفتن و معاشرت به عنوان یک فعالیت اجتماعی بیش از آن که داوطلبانه باشد واجب است، بنابراین انگیزه ای برای انجام این کارها ندارند. اما تغییر نحوه نگاه به مشکل، نزدیک شدن و تلاش را آسان‌تر می‌کند.
- به جای فکر کردن: "من از انجام این کارها برای ایجاد پیوند متنفرم"
- سعی کنید آن را با: «ممکن است مشاهده و شرکت کردن سرگرم کننده باشد. شاید بتوانم افراد و سرگرمی های همفکر پیدا کنم و از دیدگاه های دیگر بیاموزم."
مطمئناً نمی‌توانید خود را مجبور کنید که از «درونگرا» به «برون‌گرا» بپرید، اما می‌توانید انگیزه مناسبی را انتخاب کنید، مانند ارتقای دانش و مهارتهای مورد نیاز در شغل یا دانش در مورد موضوعی که می‌خواهید مطالعه کنید و غیره. ملاقات با افراد جدید به افراد کمک می کند تا تجربیات جدیدی داشته باشند و می توانند باورها و دیدگاه آنها را نسبت به زندگی تغییر دهند.
#مرحله ۲ - اهداف اجتماعی را تعیین کنید
می توانید ابتدا با اهداف کوچک شروع کنید، نه خیلی بزرگ، مانند:
- یک دوست جدید پیدا کنید
- در جمع احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
- هنگام صحبت کردن کمتر خجالتی باشید
- باز شدن داستان آرام تر
اگر بیش از حد به خود فشار نیاورید، مانند اینکه بخواهید همه نام شما را به خاطر بسپارند، باعث می شود راحت تر و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنید.
# قدم 3 - شروع یک مکالمه
توانایی شروع مکالمه برای شبکه سازی و ایجاد روابط ضروری است. با این حال، پیدا کردن دهانه مناسب در اولین ملاقات با کسی می تواند چالش برانگیز باشد. صرف نظر از شرایط یا شخصیت فردی که می خواهید با او صحبت کنید، چندین راه موثر برای شروع گفتگو وجود دارد:
از سوالات شکستن یخ استفاده کنید
با استفاده از +115 سوال شکستن یخ یکی از مؤثرترین راه‌ها برای یادگیری و تعامل با کسی و ادامه دادن مکالمه است. مثال:
- آیا در حال حاضر کتاب جالبی می خوانید؟
- امروز چه حالی داری؟
- چیز مورد علاقه شما در مورد شغلتان چیست؟
- آیا اخیراً کاری بوده است که شما را دچار استرس کرده باشد؟
- شما آدم صبح هستید یا شب؟
- هنگام کار بیشتر دوست دارید به چه نوع موسیقی گوش دهید؟
خودتان را معرفی کنید
معرفی خود راهی ساده برای نشان دادن علاقه خود به ملاقات با کسی است. اگر تازه کار جدیدی را شروع کرده اید یا به یک باشگاه یا سازمان پیوسته اید مناسب است. مثلا:
- سلام من جین هستم من تازه به تیم ملحق شدم و می خواهم خودم را معرفی کنم.
- سلام من تازه واردم من خجالتی هستم، لطفا بیا سلام کن.
قدردانی کنید
تعریف کردن از کسی می تواند خلق و خوی او را تقویت کند و شما را بیشتر به هم مرتبط کند. شما می توانید چیزی را که دوست دارید از بین فردی که می خواهید بشناسید انتخاب کنید و دلیل دوست داشتن آن را ذکر کنید. مثلا:
- "من واقعا موهای شما را دوست دارم. این فر شما را زیبا می کند"
- "لباست خیلی قشنگه. میتونم بپرسم از کجا خریدی؟"
#مرحله 4 - از مهارت گوش دادن خود نهایت استفاده را ببرید
یکی از "هدایای" درونگراها توانایی گوش دادن است، پس چرا آن را به نقطه قوت خود تبدیل نکنید؟ به جای صحبت کردن و دادن پاسخهای بی‌معنی، سعی کنید از مهارتهای شنیداری و مشاهده‌ای خود استفاده کنید تا دریابید چه محرک‌ها یا سؤال‌های باز باعث می‌شوند داستان به بن‌بست نرسد.
برای مکالمه فقط با دو نفر
این واقعیت که می توانید به طرف مقابل گوش دهید و درک کنید، کلید تقویت این رابطه است. به جای اینکه در مورد خودتان صحبت کنید، می توانید مکالمه را بر اساس داستان شخصی که با آن روبرو هستید هدایت کنید. و همچنین راهی عالی برای شروع مکالمه و آشنایی با افرادی است که هرگز ندیده اید.
برای گفتگو با یک تیم یا جمعیت
این نیاز به تلاش بسیار بیشتری دارد. 10 دقیقه در روز را به به روز رسانی اخبار اختصاص دهید یا ببینید این افراد چه چیزی دارند و در مورد چه چیزی می آموزند (حتی اگر موضوعی باشد که واقعاً به آن اهمیت نمی دهید). با این حال، انجام این کار به شما کمک می کند تا دانش و موضوعات بیشتری را به دست آورید تا به راحتی بخشی از یک جامعه باشید و چگونه اجتماعی تر باشید.
#مرحله 5 - زبان بدن خوشامدگویی داشته باشید
با حالت، ژست ها و حرکات خود، می توانید دیگران را متقاعد کنید که اعتماد به نفس دارید، حتی اگر در اعماق وجودتان واقعا عصبی باشید.
- ارتباط چشمی. تماس چشمی مهمترین و قدرتمندترین راه در هنگام تعامل مستقیم با دیگران است. حفظ ارتباط چشمی می تواند به طرف مقابل احساس امنیت، نشان دادن صداقت، صمیمیت، نزدیک بودن و تمایل به گوش دادن بدهد.
- لبخند. لبخند زدن شما را در نظر دیگران اعتماد به نفس و نزدیک تر می کند و همچنین خستگی را از شما دور می کند. احساس شادی و آرامش بیشتری خواهید داشت.
- راست بایستید. شما می توانید با عقب بردن شانه ها و بالا بردن سر، وضعیت بدن خود را صاف نگه دارید. به این ترتیب، هم راحت و هم با اعتماد به نفس به نظر خواهید رسید. حالت خمیده و متشنج، با شانه‌های رو به جلو و سر پایین می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی، کمرویی و اضطراب شود.
#مرحله 6 - به خودتان سخت نگیرید
چیزی که در هر مکالمه ای باید به آن توجه کنید این است که خود را مجبور به بیان بیش از حد لازم نکنید. این می تواند منجر به ناراحتی یا غیر طبیعی شود.
شما فقط باید دقیقاً آنچه را که باید به طرف مقابل منتقل کنید و زمانی که احساس می کنید باید صحبت کنید و نظر خود را بیان کنید به گفتگو بپیوندید. همچنین زمانی که سعی نمی کنید چیزهای بی معنی و ناخوشایندی بگویید، ارزش کلمات شما بیشتر خواهد شد.
در مجالس، اگر احساس کردید که فوراً به هم نمی خورید، کتابی همراه داشته باشید. همه به حریم خصوصی دیگران احترام می گذارند و خواندن شما چیزی است که کاملاً شایسته احترام است. این راهی است برای گذراندن زمان، از بین بردن ناهنجاری ناشی از ندانستن چه چیزی، یا اجتناب از فعالیت های غیرضروری گروهی به جای تظاهر به فعال بودن و کنار آمدن با همه.
4 نکته برای اینکه چگونه اجتماعی تر باشیم
بر ترس خود از رد شدن غلبه کنید
اگر نمی‌توانید آنچه را که می‌خواهید در یک مکالمه یا جلسه بیان کنید، کنترل کنید، احساس ترس می‌کنید و تحت تأثیر احساسات قرار می‌گیرید، پس ایده‌هایی را مطرح کنید و برای آنها برنامه‌ریزی کنید. تهیه فهرستی از آنچه می خواهید بگویید و صرف وقت برای تمرین به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید.
همچنین، خود را با صداهای منفی در ذهن خود آشنا کنید و آنها را فقط به عنوان افکار خود و غیر واقعی تشخیص دهید. چیزهایی مثل "من ارتباط دهنده وحشتناکی هستم"را به "من کسی هستم که می‌توانم داستان‌های خوبی را در اطراف مردم ایجاد کنم."
یک موضوع مشترک پیدا کنید
موضوعاتی مانند خانواده، حیوانات خانگی، ورزش و سرگرمی را آماده کنید که به راحتی می توان در مورد آنها صحبت کرد و با همه برای برقراری ارتباط مشترک است. سوالاتی مانند:
- «آیا جدیدترین فیلم ابرقهرمانی را دیده‌اید؟»
- "شب دیشب نمایش جوایز موسیقی را تماشا کردی؟"
- "چه نوع گربه ای داری؟"
این سوالات برای درگیر شدن در گفتگوهای کوچک و یادگیری سریع بیشتر در مورد افراد عالی هستند.
میزبانی یک گردهمایی
هیچ کس نمی تواند از ملاقات و جمع شدن با افراد اطراف خودداری کند. هیچ چیز بیشتر از سازماندهی فعال یک گردهمایی کوچک یا میزبانی یک مهمانی شام معمولی برای یافتن راه هایی برای اجتماعی تر شدن کارساز نیست. شما ترجیحات افراد، نحوه برقراری ارتباط موثر با دیگران و نحوه گرم کردن مهمانی را با بازی هایی مانند شما را بشناسید, این یا آن.
با الهام بگیرید AhaSlides
- AhaSlides همه چیز شما برای تقویت اجتماعی خود را مانند یک بزرگ است آزمون های چیزهای بی اهمیت فروشگاه و هیجان انگیز چرخنده چرخان تا شما را با دوستان جدید سرگرم کند.
- علاوه بر این، ما نیز بسیاری از قالب های آماده مناسب برای استفاده شما یخ را بشکن در دفتر، هر مهمانی یا شب بازی.
- ما حتی مقالات و نکات مفیدی برای تقویت شما داریم ارائه یا مهارت های سخنرانی در جمع
- درخواست سوالات باز است با اسلایدهای پرسش و پاسخ زنده on AhaSlides، یا از آن استفاده کنید نظرسنجی ساز به از مخاطبان خود نظرسنجی کنید بهتر!
با الهام بگیرید AhaSlides الگوهای رایگان
خجالتی نباش!
هر یک از مثالهای بالا را به عنوان الگو دریافت کنید. به صورت رایگان ثبت نام کنید و آنچه را که می خواهید از کتابخانه قالب بگیرید!
🚀 قالب های رایگان ☁️
افکار نهایی
چگونه اجتماعی تر باشیم؟ شما فقط با تمرین مهارت های ارتباطی و ترک منطقه راحتی می توانید به این سوال پاسخ دهید.
مراحل و نکات بالا باعث می شود هنگام شروع کار احساس سختی و دلسردی کنید. با این حال، می توانید پس از پشتکار و تلاش برای اجرای آنها، تغییراتی را برای پیشرفت خود ایجاد کنید. پس سعی کنید هر روز آن را تمرین کنید.
به دنبال یک ابزار تعامل در محل کار هستید؟
همسر خود را با یک مسابقه سرگرم کننده جمع کنید AhaSlides. برای شرکت در آزمون رایگان از AhaSlides کتابخانه قالب!
🚀 امتحان رایگان ☁️
پرسش های متداول:
چه چیزی باعث ضعف مهارت های اجتماعی می شود؟
کمبود دانش، مهارت و تجربیات می تواند دلیلی برای ضعف مهارت های اجتماعی باشد. در برخی موارد، برخی افراد می دانند چگونه خود را معرفی کنند، اما به دلیل عدم تمرین، همچنان در سخنرانی عمومی به کمک نیاز دارند.
چرا من اجتماعی نیستم؟
دلایل مختلفی مانند اضطراب، آسیب های گذشته، کمبود تجربه یا مسائل مربوط به سلامت روان ممکن است باعث آن شود.
چگونه اجتماعی تر شوم و بر اضطراب اجتماعی غلبه کنم؟
مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از موقعیت های اجتماعی که باعث ترس شما می شود، اجتناب کنید. فقط در مواجهه با آنها شجاع باشید و سعی کنید با آنها کنار بیایید. بعلاوه، اگر هر زمان که می توانید لبخند زدن را تمرین کنید، کمک خواهد کرد، فراموش نکنید که هدف گذاری کنید و زمانی که محدودیت های خود را شکستید به خود پاداش دهید. در صورت لزوم درمان را در نظر بگیرید.
