همه ما می دانیم که دروغ گفتن شما را عمیق تر به مشکلات می اندازد، اما فحاشی کردن نیز همیشه آسان نیست.
چه یک دروغ سفید کوچک باشد که از دست شما خارج شده باشد یا یک راز کامل که پنهان کرده اید، ما شما را از طریق آن راهنمایی خواهیم کرد. انجام دهید و انجام ندهید ساعت صداقت
برای روشن شدن فرمول به پیمایش ادامه دهید چگونه حقیقت را بگوییم.
فهرست مندرجات
ایجاد نظرسنجی به صورت رایگان
AhaSlidesویژگی های نظرسنجی و مقیاس درک تجربیات مخاطب را آسان می کند.
🚀 امتحان رایگان ☁️
چگونه حقیقت را بگوییم در 6 مرحله
اگر از زندگی با این وزن بر روی وجدان خود خسته شده اید یا می خواهید تازه شروع کنید، این نشانه واقعی شماست. ما قول می دهیم - تسکین حقیقت بر هر درد موقت قضاوت ضعیف غلبه خواهد کرد.
#1. مستقیم و در عین حال دلسوز باشید
بدون اغراق و یا کنار گذاشتن چیزی در مورد حقایق آنچه اتفاق افتاده است دقیق باشید. تمام جزئیات مربوطه را به طور خلاصه بیان کنید.
دقیقاً مشخص کنید که مسئولیت شما در مقابل عوامل خارجی کدام قسمت ها بوده است. مالکیت را بگیرید نقش خود را بدون سرزنش دیگران
بیان کنید که می‌دانید ممکن است شنیدن این موضوع برای طرف مقابل دشوار باشد. دیدگاه و آسیب احتمالی آنها را تصدیق کنید.
به آنها اطمینان دهید که به رابطه و احساسات آنها اهمیت می دهید. از طریق لحن و زبان بدن بگویید که منظورتان ضرری ندارد.
#2. اشتباهات را بدون بهانه بپذیرید
در تصدیق هر کار اشتباهی که انجام داده اید، مشخص باشید، بدون اینکه هیچ قسمتی را کمرنگ یا کوچک کنید.
از عبارات «من» استفاده کنید که تمرکز را صرفاً بر روی نقش شما می‌گذارد، مانند «من اشتباه کردم…»، نه عبارات گسترده‌تر.
به عوامل دیگری اشاره نکنید یا سعی نکنید اقدامات خود را توضیح دهید. به سادگی آنچه را که انجام داده اید بدون توجیه بیان کنید.
در صورت نیاز به شدت اشتباهات خود بپذیرید، مثلاً اگر رفتارهای مداوم یا عواقب جدی در آن وجود داشته باشد.
#3. دیدگاه خود را بدون توجیه توضیح دهید
به طور خلاصه آنچه را که در موقعیت فکر می‌کردید/احساس می‌کردید به اشتراک بگذارید، اما از آن برای کم‌اهمیت جلوه دادن اعمال خود استفاده نکنید.
روی ارائه پس زمینه در مورد وضعیت ذهنی خود تمرکز کنید، نه اینکه دیگران یا شرایط را برای انتخاب های خود سرزنش کنید.
شفاف باشید که دیدگاه شما تاثیر واقعی را نفی نمی کند یا آن را قابل قبول نمی کند.
بپذیرید که اگر به یک تصمیم یا رفتار آشکارا اشتباه منجر می شد، دیدگاه شما ناقص بود.
ارائه زمینه می تواند درک را افزایش دهد، اما به تعادل نیاز دارد تا از استفاده از آن برای منحرف کردن پاسخگویی واقعی اجتناب شود. شما شفافیت می خواهید، نه توجیه اشتباهات.
#4. یک عذرخواهی صمیمانه ارائه دهید
هنگام عذرخواهی برای ابراز صمیمیت از طریق تماس چشمی و زبان بدن به چشمان او نگاه کنید.
از لحن جدی و دلسوزانه استفاده کنید و مستقیماً به جای عبارات مبهمی که مسئولیت را از بین می برد، بگویید «متاسفم، خوب؟»
ابراز تاسف کنید که چگونه اعمال شما چه از نظر فکری و چه از نظر احساسی به آنها احساس می کند.
تاثیر را به حداقل نرسانید و تقاضای بخشش نکنید. به سادگی تصدیق کنید که اشتباه کرده اید و باعث آسیب شده اید.
یک عذرخواهی خالصانه که به طور کامل از طریق کلمات و اقدامات متعاقب انجام شود، می تواند به افراد آسیب دیده کمک کند احساس کنند شنیده شده و شروع به بهبودی کنند.
#5. برای واکنش ها آماده باشید
شما باید بپذیرید که واکنش های منفی مانند عصبانیت، آسیب یا ناامیدی قابل درک هستند و سعی نکنید آنها را انکار کنید.
به آنها اجازه دهید تا احساسات خود را آزادانه و بدون رد کردن، بهانه‌آوری یا پرش برای توضیح مجدد خود بیان کنند.
انتقاد یا توهین را شخصاً نگیرید - درک کنید که کلمات قوی ممکن است از همان لحظه خاصی که احساس می کنند صدمه دیده اند آمده است.
اگر قبل از بحث بیشتر به زمان یا مسافت برای خنک شدن نیاز دارند، احترام بگذارید. پس از کاهش تنش، پیشنهاد چت را بدهید.
آرام گرفتن واکنش‌ها به شما کمک می‌کند به جای اینکه در حالت تدافعی قرار بگیرید، آنها را سازنده‌تر کنید.
#6. روی وضوح خود تمرکز کنید
پس از دادن فضا برای پخش اولیه احساسات، وقت آن است که به بحثی آرام تر و آینده محور تغییر دهید.
از شما بپرسید که در آینده به چه چیزی نیاز دارند تا دوباره در رابطه احساس امنیت/حمایت کنند.
به جای وعده های مبهم نسبت به تغییرات رفتاری خاص تعهد قلبی ارائه دهید و در مورد اقدامات آتی که هر دو با آنها موافق هستید، نظر بخواهید.
با پیشنهادهای سازنده برای جبران یا بازسازی اعتماد از دست رفته در طول زمان آماده باشید.
ترمیم اعتماد یک فرآیند مداوم است - به خودتان اعتماد کنید که با تلاش در طول زمان، زخم بهبود می یابد و درک عمیق تر می شود.
خط پایین
انتخاب دیگر فریب کاری ستودنی است و امیدواریم با این راهنمای نحوه بیان حقیقت، یک قدم به برداشتن این بار از روی دوش خود نزدیکتر شوید.
با پذیرفتن عیب به وضوح و در عین حال با دلسوزی، راه را برای بخشش هموار می‌کنید و پیوند خود را با افراد مهم از طریق آسیب‌پذیری و رشد تقویت می‌کنید.
پرسش و پاسخهای متداول
چگونه حقیقت را به راحتی بگوییم؟
با صحبت های کوچک شروع کنید و معمولی و آرام باشید. با پایین نگه داشتن آن و راه حل محور در مقابل تدافعی یا احساسی، گفتن حقیقت را کمی آسان تر خواهید کرد.
چگونه حقیقت را حتی اگر دردناک باشد می گویید؟
صادق بودن مستلزم شجاعت است، اما اگر با همدلی، مسئولیت پذیری و تمایل به التیام شکستگی های ناشی از واقعیت انجام شود، اغلب مهربان ترین راه است.
چرا گفتن حقیقت اینقدر سخت است؟
مردم اغلب به سختی می‌توانند حقیقت را بیان کنند، زیرا از عواقب آن می‌ترسند. برخی فکر می‌کنند اعتراف به عیوب یا اشتباه می‌تواند نفس را کبود کند، در حالی که برخی فکر می‌کنند این کار دشواری است زیرا نمی‌دانند کسی به حقیقت چگونه پاسخ می‌دهد.
