Aivomme, kuten kehomme, vaativat säännöllistä harjoittelua pysyäkseen huippukunnossa. Tämä blogiviesti on porttisi kokoelmaan yksinkertaisia mutta tehokkaita 34 aivokuntosalitoimintaa suunniteltu parantamaan henkistä suorituskykyäsi. Olitpa opiskelija, ammattilainen tai vain joku, joka haluaa parantaa jokapäiväistä elämäänsä lastensa kanssa, nämä aivokuntosaliharjoitukset ovat sinua varten.
Sukellaan sisään ja anna aivoillesi ansaitsema harjoitus!
Sisällysluettelo
Mieliä vahvistavat pelit
11 Brain Gym -toimintaa esikoululaisille
Tässä on luettelo 11 yksinkertaisesta ja hauskasta aivokuntosalitoiminnasta esikouluikäisille:
#1 – Eläinjooga:
Esittele yksinkertaisia jooga-asentoja eläimen kierteellä. Kannusta esikoululaistasi matkimaan liikkeitä, kuten kissan venyttelyä tai sammakon hyppimistä, mikä edistää sekä fyysistä aktiivisuutta että keskittymistä.
#2 – Esterata:
Luo mini esterata käyttämällä tyynyjä, tyynyjä ja leluja. Tämä toiminta ei vain paranna motorisia taitoja, vaan myös rohkaisee ongelmanratkaisuun kurssin aikana.
#3 – Eläinkävelyt:
Pyydä lapsia matkimaan eri eläinten liikkeitä, kuten ryömimistä kuin karhu, hyppimään kuin sammakko tai kävelemään kuin pingviini. Tämä edistää motoriikkaa ja luovuutta.
#4 – Tanssibileet:
Laitetaan musiikkia päälle ja pidetään tanssijuhlat! On aika päästää irti ja pitää hauskaa. Tanssi ei ainoastaan edistä fyysistä aktiivisuutta, vaan myös parantaa koordinaatiota ja rytmiä.
#5 – Simon sanoo hyppää:
Pelaa "Simon sanoo" hyppytoiminnoilla. Esimerkiksi "Simon sanoo hyppää viisi kertaa." Tämä parantaa kuuntelutaitoja ja motorista koordinaatiota.
#6 – Venyttelyasema:
Luo venytysasema yksinkertaisilla venytyksillä, kuten taivaalle kurkottaminen tai varpaiden koskettaminen. Tämä auttaa parantamaan joustavuutta ja kehon tietoisuutta.
#7 – Karhu ryömii:
Pyydä lapsia ryömimään nelijalkain kuin karhuja. Tämä sitoo useita lihasryhmiä ja tukee motorista kehitystä.
#8 – Balance Beam Walk:
Luo väliaikainen tasapainopalkki käyttämällä teippiviivaa lattialle. Esikoululaiset voivat harjoitella kävelyä linjalla parantaen tasapainoa ja koordinaatiota.
#9 – Jooga-asennot lapsille:
Esittele esikoululaisille räätälöityjä yksinkertaisia jooga-asentoja, kuten puuasento tai alaspäin suuntautuva koira. Jooga edistää joustavuutta, voimaa ja mindfulnessia.
#10 – Lazy Eights:
Kannusta esikoululaisia jäljittämään kuvitteellisia kahdeksan kuvioita ilmaan sormillaan. Tämä toiminta parantaa visuaalista seurantaa ja hienomotorisia taitoja.
#11 – Double Doodle – Brain Gym -aktiviteetit:
Tarjoa paperia ja tusseja ja kannusta lapsia piirtämään molemmilla käsillä samanaikaisesti. Tämä kahdenvälinen toiminta stimuloi molempia aivopuoliskoja.
Nämä esikouluikäisille suunnatut aivoharjoittelut on suunniteltu nautinnollisiksi ja opettaviksi, ja ne tarjoavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan varhaislapsuuden kehitykseen.
Related:
11 Brain Gym -toimintaa opiskelijoille
Tässä on joitain opiskelijoiden aivokuntosalitoimintoja, jotka on helppo sisällyttää päivittäisiin rutiineihin ja jotka edistävät kognitiivista toimintaa, keskittymistä ja yleistä henkistä hyvinvointia.
#1 – Aivot:
Sisällytä lyhyitä taukoja opintojaksojen aikana. Nouse seisomaan, venyttele tai kävele nopeasti virkistääksesi mielesi ja tehostaaksesi keskittymistä.
#2 – Tietoinen hengitys:
Esittele mindfulness-harjoituksia, kuten keskittynyt hengitys, auttaaksesi oppilaita hallitsemaan stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja edistämään yleistä hyvinvointia.
#3 – Sormen labyrintit:
Tarjoa sormi labyrintit tai luo yksinkertaisia paperille. Sormien juokseminen labyrintin läpi parantaa keskittymistä ja keskittymistä.
#4 – Ääneen lukeminen – Aivoharjoittelut:
Kannusta oppilaita lukemaan ääneen tai selittämään käsitteitä opiskelukaverille. Toisten opettaminen vahvistaa ymmärrystä ja säilyttämistä.
#5 – Sivuttaisliikkeet:
Kannusta oppilaita koskettelemaan oikealla kädellä vasenta polvea ja sitten vasenta kättä oikeaa polvea seisomalla tai istuen. Tämä toiminta edistää aivopuoliskojen välistä koordinaatiota.
#6 – Energiset Jackit:
Ohjaa oppilaita hyppytakkien sarjassa nostaaksesi sykettä, tehostaaksesi verenkiertoa ja parantaaksesi yleistä energiatasoa.
#7 – Tietoinen pallonpuristus:
Tarjoa oppilaille stressipalloja, joita he voivat puristaa käsissään pitäen niitä muutaman sekunnin ajan. Tämä harjoitus auttaa vapauttamaan jännitystä ja parantaa keskittymiskykyä.
#8 – Pöydän tehonnostimet:
Opiskelijat voivat kasvot työpöytää vasten, asettaa kädet hartioiden leveydelle reunalle ja tehdä punnerruksia vahvistaakseen ylävartalon lihaksia.
#9 – Varpaiden kosketus ja venyttely:
Istuivatpa tai seisten, rohkaise oppilaita kurkottamaan alas ja koskettamaan varpaitaan venyttääksesi reisilihaksiaan ja parantaaksesi joustavuutta.
#10 – Tasapainotus:
Haasta opiskelijat seisomaan yhdellä jalalla ja nostaen toista polvea rintaa kohti. Tämä harjoitus lisää tasapainoa ja vakautta.
#11 – Pöytäjoogahetket:
Integroi yksinkertaiset joogavenytykset luokkahuoneen rutiiniin, mukaan lukien niskavenytykset, olkapäärullat ja istumakierteet.
12 Brain Gym -toimintaa aikuisille
Tässä on luettelo aikuisille suunnatuista yksinkertaisista ja tehokkaista aivokuntosaleista:
#1 – ristiindeksoinnit:
Seiso tai istu ja kosketa oikealla kädelläsi vasenta polvea ja sitten vasenta kättä oikeaa polveasi. Tämä harjoitus edistää aivopuoliskojen välistä koordinaatiota.
#2 – Stressipallon puristaminen:
Käytä stressipalloa puristamiseen ja vapauttamiseen, mikä auttaa vapauttamaan jännitystä ja tehostamaan keskittymistä.
#3 – Korkeat polvet:
Nosta polvet korkealle lenkillä paikoillaan aktivoidaksesi ydinlihakset ja nostaaksesi sykettä.
Nro 4 – Tuolin dipit:
Istu tuolin reunalle, tartu istuimeen ja nosta ja laske vartaloasi saavuttaaksesi käsivarsien ja hartioiden voimakkuuden.
#5 – Tasapainottaminen yhdellä jalalla:
Seiso toisella jalalla ja nosta toista polvea rintaasi kohti parantaaksesi tasapainoa ja vakautta.
#6 – Voimakkaat asennot:
Lyö voimakkaita asennuksia, kuten seisominen kädet lantiolla, lisätäksesi itseluottamusta ja vähentääksesi stressiä.
#7 – Jalkojen nostot:
Istuessa tai makuulla, nosta yksi jalka kerrallaan vahvistaaksesi sydän- ja jalkalihaksia.
#8 – Joogavenytykset:
Käytä yksinkertaisia joogavenyksiä, kuten niskavenyttelyjä, olkapäitä ja istuvia käänteitä joustavuuden ja rentoutumisen saavuttamiseksi.
#9 – Korkean intensiteetin kardiopurskeet:
Sisällytä lyhyitä korkean intensiteetin kardioharjoituksia, kuten lenkkeilyä paikallaan tai korkealla polvilla, sykkeen ja energian lisäämiseksi.
#10 – Seinäistuminen:
Seiso selkäsi seinää vasten ja laske kehosi istuma-asentoon kohdistaaksesi jalkalihaksiin ja kestävyyteen.
#11 – Käsivarren ympyrät:
Ojenna käsivartesi sivuille ja tee pieniä ympyröitä ja käännä sitten suuntaa olkapäiden liikkuvuuden parantamiseksi.
#12 – syvät hengityskatkot:
Pidä lyhyitä taukoja syvähengitysharjoituksia varten, hengitä syvään, pidä hetken kiinni ja hengitä hitaasti ulos rentoutumisen ja keskittymisen edistämiseksi.
Nämä aikuisten fyysiset aivokuntosaliharjoitukset on suunniteltu yksinkertaisiksi, tehokkaiksi ja helposti integroitaviksi päivittäisiin rutiineihin fyysisen hyvinvoinnin ja kognitiivisten toimintojen parantamiseksi.
Nosta mielesi pelisi AhaSlidesilla!
Tuntuuko, että aivosi ovat menneet lomalle? Älä stressaa, AhaSlides on täällä pelastamaan sinut torkku-ilmiöstä ja muuttamaan oppimisen (tai työtapaamiset!) mieleenpainuvaksi juhlaksi!
AhaSlidesin mukana tulee helppokäyttöinen mallikirjasto, palvelee sekä opiskelijoita että ammattilaisia. Sukella dynaamisiin tietokilpailuihin, jotka paitsi stimuloivat älyäsi, myös antavat välitöntä palautetta ja lisäävät hauskuutta oppimisrutiinisi.
Lisäksi sytytä luova kipinäsi ryhmäaivoriihien avulla Sanapilvi ja Ideataulu. Paranna ongelmanratkaisutaitoja ja luo innovatiivisia ideoita yhteistyössä luoden dynaamisen yhteyden kiinnostavan toiminnan ja terävämmän mielen välille.
Keskeiset ostokset
Aivokuntosalitoimintojen käyttäminen päivittäisessä rutiinissasi on yksinkertainen mutta tehokas tapa edistää kognitiivista hyvinvointia. Nämä toiminnot, olipa kyseessä esikouluikäisille, opiskelijoille tai aikuisille, tarjoavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan henkiseen kuntoon. Aivan kuten fyysinen harjoittelu on elintärkeää terveen kehon ylläpitämiselle, säännöllinen henkinen harjoittelu edistää terävämpää mieltä, parantaa keskittymiskykyä ja joustavampaa ja mukautuvampaa kognitiivista toimintaa.
UKK
Mitä ovat Brain Gym -harjoitukset?
Brain Gym -harjoitukset ovat joukko liikkeitä ja aktiviteetteja, jotka on suunniteltu stimuloimaan aivoja ja parantamaan oppimista, keskittymistä ja yleistä kognitiivista toimintaa.
Toimiiko Brain Gym?
Brain Gymin tehokkuudesta keskustellaan. Vaikka jotkin anekdoottiset todisteet ja rajalliset tutkimukset viittaavat mahdollisiin hyötyihin tietyillä aloilla, kuten keskittyminen ja lukutaito, sen väitteitä tukeva tieteellinen näyttö on yleensä heikko.
Mitkä ovat Brain Gymin tavoitteet?
Brain Gymin tavoitteita ovat henkisen selkeyden edistäminen, koordinaation parantaminen, stressin vähentäminen ja yleisten kognitiivisten kykyjen parantaminen tiettyjen fyysisten liikkeiden avulla.
Mikä on paras toiminta aivoille?
Paras toiminta aivoille vaihtelee, mutta säännöllinen liikunta, mindfulness-meditaatio ja uusien taitojen oppiminen ovat yleensä hyödyllisiä kognitiiviselle terveydelle.
viite: Firstcry Parenting | Meidän pienet ilomme | Stylecraze
