20-30-vuotiaasta lähtien ihmisen kognitiiviset kyvyt alkavat heiketä havaintonopeudessa (American Psychological Association). On suositeltavaa treenata aivojasi joillakin mielenharjoittelupeleillä, jotka pitävät kognitiiviset kyvyt tuoreena, kasvavana ja muuttuvana. Katsotaanpa erinomaisia ilmaisia aivoharjoituspelejä ja parhaita ilmaisia aivoharjoitussovelluksia vuonna 2024.
Sisällysluettelo:
Sitouta yleisösi
Aloita mielekäs keskustelu, hanki hyödyllistä palautetta ja kouluta yleisöäsi. Rekisteröidy saadaksesi ilmainen AhaSlides-malli
🚀 Nappaa ilmainen tietovisa☁️
Mitä on aivoharjoitus?
Aivojumppa tai aivoharjoitusta kutsutaan myös kognitiiviseksi harjoitukseksi. Yksinkertainen määritelmä aivoharjoitukselle tarkoittaa aivojen aktiivista osallistumista jokapäiväisiin tehtäviin. Toisin sanoen aivosi pakotetaan harjoittelemaan, jonka tarkoituksena on parantaa muistia, kognitiotai luovuutta. Aivoharjoituspeleihin osallistuminen muutaman tunnin ajan viikossa voi tarjota pitkän aikavälin etuja. Tutkimukset osoittavat, että parantamalla huomion hallintaa ja henkistä prosessointikykyä yksilöt voivat soveltaa taitoja oppineet aivopeleistä päivittäiseen toimintaansa.
Mitkä ovat aivoharjoituspelien edut?
Aivoharjoituspelit on suunniteltu pitämään aivosi terveinä ja toimivina vanhetessasi. Tutkimusten mukaan ilmaisten aivoharjoituspelien pelaaminen usein on hyödyllistä pitkällä aikavälillä.
Tässä on joitain ilmaisten aivoharjoituspelien etuja:
- Paranna muistia
- Viivästyttää kognitiivista heikkenemistä
- Tehosta reaktiota
- Paranna huomiota ja keskittymistä
- Estää dementia
- Paranna sosiaalista sitoutumista
- Paranna kognitiivisia taitoja
- Teroittaa mieltä
- Paranna ongelmanratkaisutaitoja
15 suosittua ilmaista aivoharjoituspeliä
Aivot toimivat eri tavoin ja jokaisella yksilöllä on jokin tietty paikka, jota pitää vahvistaa eri aikoina ja eri tilanteissa. Samoin erilaiset aivoharjoitukset auttavat ihmisiä tulemaan paremmin oppimaan, ratkaisemaan ongelmia, päättelemään, muistamaan enemmän tai parantamaan keskittymis- ja huomiokykyä. Tässä selitetään ilmaisia aivoharjoituspelejä eri aivotoimintoihin.
Kognitiiviset harjoituspelit
Kognitiiviset harjoituspelit on suunniteltu stimuloimaan ja parantamaan erilaisia kognitiivisia toimintoja. Nämä ilmaiset aivoharjoituspelit haastavat aivot edistäen taitoja, kuten ongelmanratkaisukykyä, muistia, huomiokykyä ja päättelykykyä. Tavoitteena on edistää henkistä ketteryyttä, parantaa kognitiivista suorituskykyä sekä ylläpitää tai parantaa aivojen terveyttä. Joitakin suosittuja kognitiivisia harjoituspelejä ovat:
- Trivia-pelit: Ei ole parempaa tapaa parantaa kognitiota kuin pelaamalla triviapelejä. Tämä on yksi mielenkiintoisimmista ilmaisista aivoharjoituspeleistä, joka maksaa nolla ja on helppo asentaa tai osallistua sekä online- että henkilökohtaisesti.
- Muistipelit kuten Face muistipelit, Kortit, Memory Master, Puuttuvat kohteet ja paljon muuta ovat hyviä tietojen palauttamiseen ja muistin ja keskittymiskyvyn parantamiseen.
- raapia on Sanapeli jossa pelaajat luovat sanoja pelilaudalle kirjainlaattojen avulla. Se haastaa sanaston, oikeinkirjoituksen ja strategisen ajattelun, kun pelaajat pyrkivät maksimoimaan pisteet kirjainten arvojen ja taulun sijoittelun perusteella.
Brain Gym -toimintaa
Aivokuntosaliharjoitukset ovat fyysisiä harjoituksia, joiden tavoitteena on parantaa aivojen toimintaa yhdistämällä liikettä. Näiden harjoitusten uskotaan parantavan koordinaatiota, keskittymistä ja kognitiivisia kykyjä. On olemassa monia ilmaisia aivoharjoituspelejä, kuten tällaisia harjoituksia joka päivä:
- Ristiryömiminen on yksi helpoimmista ilmaisista aivoharjoituspeleistä, joita voi harjoitella joka päivä. Siihen liittyy vastakkaisten raajojen liikuttaminen samanaikaisesti. Voit esimerkiksi koskettaa oikealla kädelläsi vasenta polvea ja sitten vasenta kättä oikeaa polvea. Nämä harjoitukset on suunniteltu parantamaan viestintää vasemman ja oikean aivopuoliskon välillä.
- Thinking Cap on eräänlainen ilmainen aivoharjoittelu, joka sisältää keskittymisen hengitykseen ja mielen puhdistamiseen. Sitä käytetään usein parantamaan keskittymistä ja tarkoituksellista lähestymistapaa ajatteluun vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Leikkiä varten käytä sormiasi, rullaa varovasti korvien kaarevat osat auki ja hiero korvasi ulkoreunaa. Toista kaksi tai kolme kertaa.
- Double Doodle Brain Gym on paljon vaikeampi aivokuntosali, mutta erittäin hauska ja leikkisä. Tämä ilmainen aivoharjoittelu sisältää piirtämisen molemmilla käsillä samanaikaisesti. Se edistää silmien rentoutumista, parantaa hermoyhteyksiä keskilinjan ylittämisessä ja parantaa tilatietoisuutta ja visuaalista erottelua.
Neuroplastisuusharjoitukset
Aivot ovat hämmästyttävä elin, joka pystyy suorittamaan merkittäviä oppimis-, sopeutumis- ja kasvuteoksia koko elämämme ajan. Osa aivoista, neuroplastisuus viittaa aivojen kykyyn organisoida itsensä uudelleen muodostamalla uusia hermoyhteyksiä ja jopa ohjata aivomme uudelleen vastauksena kokemuksiin ja haasteisiin. Ilmaiset aivoharjoituspelit, kuten neuroplastisuusharjoittelu, ovat jännittäviä tapoja saada aivosolut käyntiin ja parantaa kognitiivista suorituskykyäsi:
- Jotain uutta opiskelemassa: Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle ja haasta aivosi jollain täysin uudella. hän voi olla mitä tahansa instrumentin soittamisesta uuden kielen oppimiseen, koodaukseen tai jopa jongleeraukseen!
- Haastavan aivotoiminnan tekeminen: Henkisten esteiden ottaminen on avainasemassa aivosi nuorena, sopeutumiskykyisenä ja kaikkien sylinterien ampumisen kannalta. Jos ajattelet toimintaa, jota on vaikea suorittaa, kokeile sitä välittömästi ja säilytä johdonmukaisuus. Tulet kohtaamaan nämä haasteet entistä helpommin ja todistamaan neuroplastisuuden merkittävää voimaa omakohtaisesti.
- Käytäntö Mindfulness: Aloittaminen vain muutaman minuutin meditaatiolla päivittäin voi vahvistaa yhteyksiä aivoalueilla, jotka liittyvät tunnesääntelyyn ja itsetietoisuuteen.
Aivoharjoitukset
Aivot ovat aivojen suurin osa, joka vastaa korkeammista kognitiivisista toiminnoista. Aivosi ovat vastuussa kaikesta, mitä teet päivittäisessä elämässäsi, mukaan lukien ajatukset ja teot. Harjoituksia aivojen vahvistamiseksi ovat:
- Korttipelit: Korttipelit, kuten pokeri tai bridge, aktivoivat aivot vaatimalla strategista ajattelua, muistia ja päätöksenteko taidot. Nämä pelit pakottavat aivosi työskentelemään lujasti saadaksesi voittoa oppimalla kaikki monimutkaiset säännöt ja strategiat, mikä edistää kognitiivista kehitystä.
- Visualisoi lisää: Visualisointiharjoituksiin kuuluu mielikuvien tai skenaarioiden luominen, mikä voi parantaa luovuutta ja ongelmanratkaisutaitoja. Tämä toiminta aktivoi aivot rohkaisemalla aivoja käsittelemään ja manipuloimaan mielikuvia.
- shakki on klassinen lautapeli kaiken ikäisille, ja se on tunnettu kyvystään stimuloida aivoja. Se vaatii strategista ajattelua, suunnittelua ja kykyä ennakoida vastustajan liikkeitä ja reagoida niihin. On monia erilaisia shakkilajeja, joita voit kokeilla, kunhan se saa sinut tuntemaan olosi kiinnostavaksi ja mukaansatempaavaksi.
Ilmaiset aivopelit eläkeläisille
Vanhukset voivat hyötyä aivoharjoituspeleistä, koska ne liittyvät pienempään riskiin sairastua dementiaan ja ehkäisevät mahdollisuutta sairastua Alzheimerin tautiin. Tässä on joitain hienoja vaihtoehtoja ilmaiseksi mielipelit vanhuksille:
- Sudoku vaatii pelaajia täyttämään ruudukon numeroilla siten, että jokainen rivi, sarake ja pienempi osaruudukko sisältää kaikki numerot 1-9 ilman toistoa. Ilmaisen Sudoku-pelin saa monista paikoista, koska sen voi ladata ilmaiseksi ja tulostaa ilmaisista Internet-lähteistä ja sanomalehdistä.
- Sana palapelit ovat parhaita ilmaisia online-aivopelejä eläkeläisille, jotka sisältävät monia muotoja, kuten ristisanatehtävät, sanahaku, anagrammit, Pyövelija sekoituspalapelit. Nämä pelit sopivat täydellisesti viihdyttämiseen, kun taas kaikki hyödyttävät vanhusten dementiaa.
- Lautapelit tarjoavat ainutlaatuisen yhdistelmän erilaisia elementtejä, kuten kortteja, noppia ja muita komponentteja, tarjoten hauskan ja kilpailukykyisen kokemuksen vanhemmille. Lisäksi pelaamista lautapelit voi auttaa iäkkäitä ylläpitämään kognitiivisia toimintoja. Trivial Pursuit, LIFE, Shakki, tammi tai Monopoli – ovat hyviä ilmaisia aivoharjoittelupelejä eläkeläisille.
5 parasta ilmaista aivoharjoittelusovellusta
Tässä on joitain parhaita ilmaisia aivoharjoitussovelluksia henkisen ketteryyden ja kognitiivisten toimintojen harjoittamiseksi.
Arkadium
Arkadium tarjoaa tuhansia rentoja pelejä aikuisille, erityisesti vapaan mielen harjoittelupelejä, mukaan lukien maailman pelatuimmat pelit, kuten palapelit, palapelit ja korttipelit. Ne ovat myös saatavilla useilla kielillä, joten ne ovat laajan yleisön saatavilla. Graafinen suunnittelu on niin poikkeuksellinen ja houkutteleva, että jää mieleen.
Lumosity
Lumosity on yksi parhaista ilmaisista harjoitussovelluksista. Tämä online-pelisivusto koostuu erilaisista peleistä, jotka on suunniteltu kouluttamaan aivojasi eri kognitiivisilla alueilla. Kun pelaat näitä pelejä, ohjelma mukautuu suorituskykyisi ja säätää vaikeusastetta pitääkseen sinut haastavina. Se myös seuraa edistymistäsi ja tarjoaa näkemyksiä kognitiivisista vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.
Nostaa
Elevate on henkilökohtainen aivoharjoittelusivusto, joka sisältää yli 40 aivoharjoitusohjelmaa ja peliä, jotka on suunniteltu kohdistamaan erilaisia kognitiivisia taitoja, kuten sanastoa, luetun ymmärtämistä, muistia, käsittelynopeutta ja matematiikkaa. Toisin kuin jotkut aivoharjoitusohjelmat, joissa on vain yleisiä harjoituksia, Elevate käyttää näitä pelejä luodakseen räätälöityjä harjoituksia yksilöllisten tarpeidesi ja suorituskyvyn perusteella.
CogniFit
CogniFit on myös ilmainen mielenharjoittelusovellus. Se tarjoaa yli 100 ilmaista aivoharjoittelupeliä, jotka ovat saatavilla sen käyttäjäystävällisessä sovelluksessa ja työpöytäohjelmissa. Aloita matkasi CogniFitin avulla liittymällä ilmaiseen testiin, jossa selvitetään kognitiiviset vahvuutesi ja heikkoutesi ja räätälöidään tarpeisiisi sopiva ohjelma. Voit myös nauttia uusista peleistä, jotka päivitetään joka kuukausi.
AARP
AARP, entinen American Association of Retired Persons, maan suurin voittoa tavoittelematon, tunnetaan siitä, että se antaa amerikkalaisille senioreille ja vanhuksille mahdollisuuden valita elämäntapansa ikääntyessään. Se tarjoaa monia ilmaisia online-aivoharjoituspelejä eläkeläisille. mukaan lukien shakki, palapelit, päättelypelit, sanapelit ja korttipelit. Lisäksi heillä on moninpelejä, joissa voit kilpailla muita verkossa pelaavia ihmisiä vastaan.
Bottom Lines
💡Kuinka isännöidä ilmaisia aivoharjoituspelejä kognition parantamiseksi, kuten triviavisa? Rekisteröidy AhaSlides ja tutkia hauskaa ja mukaansatempaavaa tapaa liittyä virtuaalipeliin tietokilpailujen tekijöiden, kyselyiden, pyörän ja sanapilvien kanssa.
Usein kysytyt kysymykset
Onko ilmaisia Brain Games -pelejä?
Kyllä, verkossa on useita hyviä ilmaisia aivopelejä pelattavaksi, kuten ilmaiset aivoharjoitussovellukset, kuten Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain ja CogniFit, tai tulostettavat aivoharjoitukset, kuten Soduku, Puzzle, Wordle, Sanahaku, jotka löytyvät sanomalehdistä ja aikakauslehtiä.
Kuinka voin harjoitella aivojani ilmaiseksi?
On monia tapoja treenata aivojasi ilmaiseksi, ja aivokuntosaliharjoitukset, kuten cross crawl, laiskot kahdeksat, aivopainikkeet ja hook-up ovat hyviä esimerkkejä.
Onko olemassa ilmaista aivoharjoittelusovellusta?
Kyllä, aikuisille ja vanhuksille on tarjolla satoja ilmaisia aivoharjoittelusovelluksia, kuten Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain ja muita, joihin yli 100 miljoonaa käyttäjää luottaa maailmanlaajuisesti.
viite: todella hyvä mieli | Frontiers
