Me kaikki tiedämme, että valehtelu vain kaivaa sinut syvemmälle ongelmiin, mutta irtisanoutuminen ei myöskään ole aina helppoa.
Olipa kyseessä käsistä karkastuva pieni valkoinen valhe tai täydellinen salaisuus, jota olet piilottanut, me opastamme sinut tehdä ja kiellot rehellisyyden tunti.
Jatka vierittämistä saadaksesi kaavan päälle kuinka kertoa totuus.
Sisällysluettelo
Luo kyselyitä ilmaiseksi
AhaSlidesin kysely- ja skaalausominaisuuksien avulla on helppo ymmärtää yleisön kokemuksia.
🚀 Nappaa ilmainen tietovisa☁️
Kuinka kertoa totuus kolmessa vaiheessa
Jos olet kyllästynyt elämään omantunnon painon kanssa tai haluat aloittaa alusta, tämä on merkki todellisuudesta. Lupaamme – totuuden helpotus painaa enemmän kuin mikä tahansa väliaikainen huonon arvostelukyvyn aiheuttama tuska.
#1. Ole suora mutta myötätuntoinen
Kerro tarkasti tapahtuneesta liioittelematta tai jättämättä mitään pois. Anna kaikki olennaiset tiedot ytimekkäästi.
Selvitä tarkalleen, mitkä osat olivat sinun vastuullasi verrattuna ulkoisiin tekijöihin. Ottaa omistukseen roolistasi syyttelemättä muita.
Ilmaise ymmärtäväsi, että tämän voi olla toisen henkilön vaikea kuulla. Tunnusta heidän näkökulmansa ja mahdollinen loukkaantuminen.
Vakuuta heille, että välität suhteesta ja heidän tunteistaan. Kerro sävyllä ja kehonkielellä, että et tarkoita, että heistä ei ole haittaa.
#2. Myönnä virheet ilman tekosyitä
Ole täsmällinen tunnustaessasi jokainen tekosi väärin, peittelemättä tai minimoimatta mitään osia.
Käytä "minä"-lauseita, joissa keskitytään vain omaan rooliisi, kuten "tein virheen...", älä laajempia lausuntoja.
Älä anna ymmärtää muita vaikuttavia tekijöitä tai yritä selittää toimintaasi. Sano vain, mitä teit perustelematta.
Myönnä tarvittaessa virheesi täysi vakavuus, esimerkiksi jos niihin liittyy jatkuvaa käyttäytymistä tai vakavia seurauksia.
#3. Perustele näkemyksesi ilman perusteluja
Kerro lyhyesti, mitä ajattelit/tunnet tilanteessa, mutta älä käytä sitä tekojesi vähättelyyn.
Keskity antamaan taustaa mielentilallesi, äläkä syytä muita tai olosuhteita valinnoistasi.
Ole avoin, jotta näkökulmasi ei kumoa todellista vaikutusta tai tee siitä hyväksyttävää.
Myönnä, että näkökulmasi oli virheellinen, jos se johti selvästi väärään päätökseen tai käyttäytymiseen.
Kontekstin tarjoaminen voi lisätä ymmärrystä, mutta vaatii tasapainoa, jotta sitä ei käytetä todellisen vastuullisuuden kääntämiseen. Haluat läpinäkyvyyttä, ei virheiden perusteluja.
#4. Pyydä vilpitön anteeksipyyntö
Katso henkilöä silmiin pyytäessäsi anteeksi välittääksesi vilpittömyyttä katsekontaktin ja kehonkielen avulla.
Käytä vakavaa, sympaattista äänensävyä ja sano suoraan "anteeksi" sen sijaan, että sanot epämääräisiä lauseita, jotka syrjäyttävät vastuun, kuten "Pyydän anteeksi, okei?"
Ilmaise pahoittelusi siitä, kuinka toimintasi sai heidät tuntemaan sekä älyllisesti että emotionaalisesti.
Älä minimoi vaikutusta tai vaadi anteeksiantoa. Myönnä vain, että olit väärässä ja loukkasi.
Vilpitön anteeksipyyntö, joka perustuu täysin sanoihin ja seuraaviin toimiin, voi auttaa kärsiviä tuntemaan itsensä kuulluiksi ja alkamaan parantua.
#5. Valmistaudu reaktioihin
Sinun on hyväksyttävä, että negatiiviset reaktiot, kuten viha, loukkaantuminen tai pettymys, ovat ymmärrettäviä, äläkä yritä kieltää niitä.
Anna heidän ilmaista tunteitaan vapaasti kiistämättä, keksimättä tekosyitä tai hyppäämättä selittämään itseäsi uudelleen.
Älä ota kritiikkiä tai loukkauksia henkilökohtaisesti – ymmärrä, että voimakkaat sanat voivat tulla juuri siitä hetkestä, jolloin he tuntevat olonsa loukkaantuneeksi.
Kunnioita, jos he tarvitsevat aikaa tai etäisyyttä jäähtyäkseen ennen kuin jatkat keskustelua. Tarjoa keskustelua, kun jännitteet ovat laantuneet.
Reaktioiden rauhallinen ottaminen auttaa sinua käsittelemään niitä rakentavasti sen sijaan, että olisit puolustavassa tilassa.
#6. Keskity ratkaisuusi
Kun on annettu tilaa ensimmäiselle tunteiden ilmaisulle, on aika siirtyä rauhallisempaan, tulevaisuuteen suuntautuneeseen keskusteluun.
Kysy, mitä he tarvitsevat sinulta jatkossa tunteakseen olonsa turvalliseksi/tuetuksi uudelleen suhteessa.
Sitoudu sydämellisesti tiettyihin käyttäytymismuutoksiin epämääräisten lupausten sijaan ja pyydä palautetta tulevista toimista, joista molemmat olette samaa mieltä.
Valmistaudu antamaan rakentavia ehdotuksia oikaisujen tekemiseksi tai menetetyn luottamuksen palauttamiseksi ajan myötä.
Luottamuksen korjaaminen on jatkuva prosessi – usko itsellesi, että ajan myötä haava paranee ja ymmärrys syvenee.
Bottom Line
Päätös olla pettämättä on kiitettävä teko, ja toivomme, että tämän totuuden kertomisen oppaan avulla otat askeleen lähemmäksi tämän taakan nostamista harteiltasi.
Myöntämällä virheesi selkeästi mutta myötätuntoisesti tasoittelet tietä anteeksiantoon ja vahvistat sidettäsi tärkeiden kanssa haavoittuvuuden ja kasvun kautta.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kertoa totuus helposti?
Aloita puhumalla ja ole rento ja rauhallinen. Kun pidät sen hillittynä ja ratkaisukeskeisenä vastaan puolustavana tai tunnepitoisena, sinun on hieman helpompi kertoa totuus.
Miten kerrot totuuden, vaikka se sattuu?
Rehellisyys vaatii rohkeutta, mutta se on usein ystävällisin polku, jos se tehdään empatialla, vastuullisuudella ja halulla parantaa todellisuuden aiheuttamia murtumia.
Miksi totuuden kertominen on niin vaikeaa?
Ihmisten on usein vaikea kertoa totuutta, koska he pelkäävät seurauksia. Jotkut ajattelevat, että virheiden tai virheiden myöntäminen voi murskata egon, kun taas toisten mielestä se on vaikeaa, koska he eivät tiedä, kuinka joku vastaa totuuteen.
