Ann an grèis-bhrat toinnte beatha an latha an-diugh, tha cuideam air fhighe cho siùbhlach a-steach don aodach làitheil againn is gu bheil a làthaireachd gu tric gun mhothachadh gus am bi a’ bhuaidh aige ri fhaicinn. Tha e na orcastra sàmhach air grunn fhreagairtean eòlas-inntinn agus inntinn.
Ach a bheil fios agad air a h-uile buaidh a th 'aig cuideam air a' bhodhaig? Feuch an dèan sinn sgrùdadh air an aoigh gun chuireadh seo nar beatha, a bheir buaidh oirnn, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn.
Clàr Phrògraman
Buaidhean Strus air a 'Bhuidhinn: Taisbeanaidhean Corporra
Nuair a bhuaileas cuideam air doras ar bodhaig, faodaidh na buaidhean a bhith eadar rud beag mì-ghoireasach gu fìor lagachadh. Faodaidh foillseachadh cuideam fada dragh a chuir air cha mhòr a h-uile siostam sa bhodhaig. Faodaidh e an siostam dìon a chumail fodha, an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc àrdachadh, luathachadh a dhèanamh air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, agus eadhon an eanchainn ath-fhilleadh, gar fàgail nas so-leònte gu iomagain, trom-inntinn, agus cùisean slàinte inntinn eile.
Seo mar a bheir cuideam buaidh air diofar phàirtean den bhodhaig.
Clogan-rabhaidh a' Chridhe
Tha tha an cridhe a' fulang le cuideam. Fo chuideam, bidh an ìre cridhe againn a’ luathachadh, na tha air fhàgail den t-seann fhreagairt sabaid-no-itealaich. An cois an àrdachadh seo ann an ìre cridhe tha àrdachadh ann am bruthadh-fala, fhad ‘s a bhios am bodhaig ag ullachadh airson freagairt ri bagairt a thathas a’ faicinn.
Thar ùine, ma thèid am freagairt seo a bhrosnachadh ro thric às aonais amannan fois agus faighinn seachad air gu leòr, faodaidh e leantainn gu cùisean cardiovascular leantainneach. Faodaidh an t-iarrtas cunbhalach air a’ chridhe agus na soithichean fala àrdachadh ann an cunnart mòr-fhulangas, grèim-cridhe, agus stròcan.
A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam buaidh a thoirt air giùlan a bheir droch bhuaidh air slàinte cridhe, leithid droch roghainnean daithead, neo-ghnìomhachd corporra, agus smocadh. San fhad-ùine, faodaidh cuideam leantainneach cur ri leasachadh atherosclerosis, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le bhith a’ togail clàr anns na h-artaigilean, ag àrdachadh cunnart droch thinneasan cridhe.
Sgiathan Lagachaidh na Dìonachd
Tha an siostam dìon againn, an neach-dìon an aghaidh tinneasan, ann an cunnart fo uallach leantainneach. Nuair a tha an corp fo chuideam cunbhalach, bidh e a’ toirt a-mach hormonaichean cuideam mar cortisol, a dh’ fhaodadh èifeachdas an t-siostam dìon a chumail fodha.
Tha an casg seo a 'dèanamh a' bhodhaig nas buailtiche do ghalaran agus a 'slaodadh sìos a' phròiseas slànachaidh. Faodaidh cuideam leantainneach cuideachd leantainn gu freagairt sèid, a dh ’fhaodadh, ged a tha e dìonach an toiseach, cron a dhèanamh nuair a bhios e fada.
Chan e a-mhàin gu bheil sgiath dìon lag ga dhèanamh nas so-leònte ri tinneasan cumanta leithid cnatan agus am flù ach bheir e buaidh cuideachd air comas na buidhne a bhith a’ sabaid ri suidheachaidhean nas miosa agus faighinn seachad air leòintean is galairean.
Ìsleachadh lùtha
Tha cuideam a’ cur gu sàmhach ri ceann goirt, teannachadh fèithe, agus sgìths a bhios sinn gu tric a’ comharrachadh adhbharan eile le mearachd. Mar eisimpleir, faodaidh ceann goirt teannachaidh no imrich gu tric a bhith mar thoradh dìreach air freagairt na buidhne gu cuideam.
Faodaidh na fèithean, gu h-àraidh san amhaich, guailnean, agus air ais, teannachadh mar phàirt de dhòigh a 'chuirp air dèiligeadh ri cuideam, a' leantainn gu mì-chofhurtachd agus pian.
Mar an ceudna, chan eil an sgìths a tha an cois cuideam leantainneach dìreach na adhbhar a bhith a’ faireachdainn beagan sgìth; tha e domhainn claoidhte chan eil sin gu riatanach a’ fuasgladh le fois no cadal. Faodaidh an seòrsa sgìths seo buaidh a thoirt air gnìomhachd inntinneil agus càileachd beatha iomlan.
Na Duilgheadasan Diadhaidh
Anns an t-siostam cnàmhaidh, bidh cuideam a ’piobrachadh sèid agus a’ dèanamh suidheachaidhean corporra nas miosa mar eas-òrdughan cnàmhaidh. Faodaidh seo suidheachaidhean a dhèanamh nas miosa mar syndrome innidh irritable (IBS), galar gastroesophageal reflux (GERD), agus colitis ulcerative.
Faodaidh cuideam dragh a chuir air axis gut-brain, lìonra conaltraidh iom-fhillte a tha a’ ceangal an t-siostam gastrointestinal agus an siostam nearbhach meadhanach. Faodaidh an aimhreit seo buaidh a thoirt air motility gut, àrdachadh permeability gut (ris an canar uaireannan “leaky gut”), agus atharraich am microbiota gut, a’ leantainn gu comharraidhean leithid pian bhoilg, bloating, a ’bhuineach, agus giorrad.
An Rìoghachd Tlachd Dùinte
Bidh cuideam fada a’ lughdachadh miann gnèitheasach agus faodaidh e ceanglaichean tòcail a cheangal, a tha riatanach do dhàimh gnèitheasach fallain. Faodaidh nàdar cearcallach cuideam agus slàinte feise leantainn gu barrachd teannachadh agus iomagain, a’ cur ris an duilgheadas.
Faodaidh boireannaich fo uallach cearcallan menstrual a leasachadh, a’ leantainn gu neo-riaghailteachdan, comharraidhean PMS nas dian, no eadhon amenorrhea. Faodar droch bhuaidh a thoirt air torrachas leis gu bheil cuideam a’ toirt buaidh air hormonaichean a tha riatanach airson uchdachadh agus toirt a-steach. Tha torrachas cuideachd mothachail air cuideam, le cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann leithid saothair ro-làimh agus cuideam breith ìosal, còmhla ri comharraidhean nas miosa aig menopause, a’ toirt a-steach frasan teth agus gluasadan mood.
Ann an fir, faodaidh cuideam fada ìrean testosterone a lùghdachadh, a 'toirt buaidh air libido, mood, agus neart corporra. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam droch bhuaidh a thoirt air cinneasachadh agus càileachd sperm, agus cur ri dysfunction erectile, a’ dèanamh tuilleadh iom-fhillte air cùisean torachais.
Buaidhean Strus air a 'Bhuidhinn: Labyrinth Inntinn
Le bhith a’ seòladh slighean iom-fhillte na h-inntinn, tha cuideam a’ nochdadh mar fheachd làidir, ag ath-dhealbhadh ar cruthan-tìre faireachail agus inntinneil le fìor fhaireachdainn agus cumhachd. Tha a bhuaidh a’ leudachadh thairis air an speactram tòcail, gnìomhan inntinneil, agus pàtrain giùlain, a’ daingneachadh a’ cheangail toinnte eadar cuideam inntinn agus slàinte inntinn san fharsaingeachd.
An Rollercoaster Emotional
Nuair a bheir cuideam an t-srian, faodaidh e ar faireachdainnean a chuir air turas buaireasach. Faodaidh faireachdainnean iriosal, iomagain, agus eadhon trom-inntinn èirigh, ag atharrachadh turas beatha a bha uair tlachdmhor gu bhith na chuairt-ghaoith dùbhlanach. Tha an buaireadh tòcail seo a’ cur dragh air ar mothachadh air cothromachadh agus sunnd, ga fhàgail duilich amannan de shìth agus de thoileachas a lorg am measg an ùpraid.
Bidh toileachasan sìmplidh agus amannan de thoileachas a’ faighinn thairis air le faireachdainnean farsaing iomagain agus mì-thoileachas. Tha am buaireadh seo ann an co-ionannachd tòcail chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air ar slàinte inntinn ach bidh e cuideachd a’ dòrtadh a-steach don eadar-obrachadh agus gnìomhachd làitheil againn, ag atharrachadh ar tuigse air an t-saoghal mun cuairt oirnn.
Ceo na Smaointe
Ann an raon eòlas-inntinn, tha cuideam ag obair mar cheò dùmhail, a 'sgapadh ar pròiseasan inntinneil. Bidh comas air cuimseachadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh, agus fiosrachadh a thoirt air ais a’ fàs lag. Tha sinn gar faicinn fhèin air chall ann an ceò de mhì-chinnt agus mì-chinnt, a’ strì ri bhith a’ dol tro na gnìomhan làitheil agus na co-dhùnaidhean a bha uaireigin a’ coimhead sìmplidh. Tha an lagachadh inntinneil seo chan ann a-mhàin a’ cur bacadh air ar cinneasachd ach cuideachd a’ toirt buaidh air ar mothachadh air comas agus misneachd.
An Sgàil air Giùlan
Seachad air faireachdainnean agus smuaintean, tha cuideam a 'toirt sgàil fhada air ar giùlan. Faodaidh e leantainn gu atharrachaidhean a dh’ fhaodadh a dhol gun mhothachadh an toiseach ach a bheir buaidh mhòr thar ùine.
Dh’ fhaodadh gum bi barrachd earbsa ann an stuthan leithid alcol no caffeine mar dhòigh làimhseachaidh, no atharrachaidhean ann an cleachdaidhean ithe, leithid cus ithe no call biadh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam leantainn gu tarraing air ais sòisealta, far am bi daoine a’ tarraing air ais bho dhleastanasan sòisealta agus dàimhean, gan dealachadh fhèin nas fhaide agus a’ dèanamh an cuideam nas miosa.
Còmhdach suas!
Tha buaidhean cuideam air a’ bhodhaig farsaing, a’ toirt buaidh air ar staid thòcail, comasan inntinneil, agus pàtrain giùlain. Is e aithneachadh nan comharran sin a’ chiad cheum ann a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus a’ riaghladh cuideam gu h-èifeachdach.
Tha aithneachadh nan comharran cuideam sin na chiad cheum deatamach ann an riaghladh èifeachdach. Le bhith a’ comharrachadh mar a tha cuideam a’ nochdadh nar beatha, is urrainn dhuinn tòiseachadh air ro-innleachdan a chuir an gnìomh a rèir ar feumalachdan sònraichte. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean leithid mothachadh agus dòighean fois, atharrachaidhean dòigh-beatha leithid eacarsaich agus atharrachaidhean daithead, no a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta ann an cùisean nas cruaidhe.
Chan ann dìreach mu bhith a’ lughdachadh comharraidhean sa bhad a tha dèiligeadh ri cuideam; tha e mu dheidhinn a bhith ag àrach tapachd agus a’ leasachadh dhòighean làimhseachaidh a leigeas leinn dùbhlain san àm ri teachd a stiùireadh nas fhasa. Tha tuigse air buaidh ioma-thaobhach cuideam a’ daingneachadh cho cudromach sa tha e dòigh-obrach iomlan a ghabhail a thaobh ar slàinte agus ar sunnd.
