Dè dha-rìribh a bhrosnaicheas an obair as fheàrr agad? An e bònas mòr a th’ ann no eagal fàiligeadh?
Ged a dh’ fhaodadh gum faigh brosnachaidhean bhon taobh a-muigh toraidhean geàrr-ùine, thig fìor bhrosnachadh bhon taobh a-staigh - agus sin dìreach cò mu dheidhinn a tha teòiridh fèin-chinnidh.
Thig còmhla rinn agus sinn a’ dàibheadh a-steach don saidheans air cùl na tha gar toirt a-steach gu tur anns na tha sinn dèidheil air. Faigh a-mach dòighean sìmplidh gus do dhealas a bhrosnachadh agus do chuid fhèin fhuasgladh le bhith a’ cleachdadh na seallaidhean iongantach de teòiridh fèin-riaghlaidh.
Clàr-innse
- Teòiridh fèin-chinnidh air a mhìneachadh
- Mar a tha Teòiridh Fèin-chinnidh ag obair
- Eisimpleirean de theòiridh fèin-chinnidh
- Mar a leasaicheas tu do cho-dhùnadh fhèin
- Thoir air falbh
- Ceistean Bitheanta
Molaidhean airson Com-pàirteachadh nas Fheàrr
Faigh do luchd-obrach an sàs
Tòisich còmhradh brìoghmhor, faigh fios air ais feumail agus cuir luach air an luchd-obrach agad. Clàraich a-steach airson a ghlacadh an-asgaidh AhaSlides teamplaid
🚀 Faigh grèim air ceasnachadh an-asgaidh ☁️
Teòiridh fèin-dhearbhadh Mìneachadh
Teòiridh fèin-chinnidh (SDT) mu dheidhinn na tha gar brosnachadh agus a’ stiùireadh ar giùlan. Chaidh a mholadh agus a leasachadh gu sònraichte le Edward Deci agus Richard Ryan ann an 1985.
Aig a chridhe, tha SDT ag ràdh gu bheil feumalachdan bunaiteach saidhgeòlach againn uile airson a bhith a’ faireachdainn:
- Comasach (comasach air rudan a dhèanamh gu h-èifeachdach)
- Neo-eisimeileach (smachd air ar gnìomhan fhèin)
- Dàimh (ceangal ri daoine eile)
Nuair a tha na feumalachdan sin riaraichte, bidh sinn a’ faireachdainn brosnachail agus toilichte bhon taobh a-staigh - canar seo brosnachadh gnèitheach.
Ach, tha àite mòr aig an àrainneachd againn cuideachd. Bidh àrainneachdan a bheir taic do na feumalachdan againn airson comas, fèin-riaghladh agus ceangal sòisealta a’ cur ri togradh gnèitheach.
Bidh rudan mar roghainn, fios air ais agus tuigse bho dhaoine eile a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh nam feumalachdan sin.
Air an làimh eile, faodaidh àrainneachdan nach eil a’ toirt taic do ar feumalachdan milleadh a dhèanamh air togradh gnèitheach. Faodaidh cuideam, smachd no aonaranachd bho chàch a bhith a’ lagachadh ar feumalachdan bunaiteach inntinneil.
Tha SDT cuideachd a’ mìneachadh mar a bhios duaisean bhon taobh a-muigh uaireannan a’ dol air ais. Ged a dh’ fhaodadh iad giùlan a stiùireadh sa gheàrr-ùine, bidh buannachdan a’ lagachadh togradh gnèitheach ma chuireas iad casg air ar faireachdainnean fèin-riaghlaidh agus comas.
How Tha Teòiridh Fèin-chinnidh ag obair
Tha miann gnèitheach againn uile a bhith a’ fàs, ag ionnsachadh rudan ùra, agus a’ faireachdainn gu bheil smachd againn air ar beatha fhèin (neo-eisimeileachd). Tha sinn cuideachd ag iarraidh deagh cheanglaichean ri daoine eile agus luach a chur ris (càirdeas agus comas).
Nuair a tha na feumalachdan bunaiteach sin a’ faighinn taic, bidh sinn a’ faireachdainn nas brosnachail agus toilichte bhon taobh a-staigh. Ach nuair a tha iad air am bacadh, bidh ar togradh a’ fulang.
Tha brosnachadh ann air leantainneachd bho bhrosnachadh (cion rùn) gu brosnachadh taobh a-muigh gu brosnachadh gnèitheach. Thathas a’ beachdachadh air adhbharan taobh a-muigh air an stiùireadh le duais is peanas"smachd a chumail air".
Thathas a’ faicinn adhbharan bunaiteach ag èirigh bho ùidh agus tlachd mar “neo-eisimeileach“. Tha SDT ag ràdh gu bheil taic don iomairt againn a-staigh nas fheàrr airson ar sunnd agus ar coileanadh.
Faodaidh diofar àrainneachdan ar feumalachdan bunaiteach a bheathachadh no dearmad a dhèanamh orra. Tha àiteachan a tha a’ tabhann roghainnean agus tuigse gar dèanamh nas brosnachail, nas cuimsichte agus nas sgileil bhon taobh a-staigh sinn fhìn.
Le bhith a’ cumail smachd air àrainneachdan bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar putadh mun cuairt, agus mar sin bidh sinn a’ call ar n-inntinn a-staigh agus a’ dèanamh rudan airson adhbharan bhon taobh a-muigh leithid trioblaid a sheachnadh. Thar ùine tha seo gar drèanadh.
Tha an stoidhle aca fhèin aig gach neach air atharrachadh a rèir suidheachaidhean (treòrachadh adhbharach) agus dè na h-amasan a tha gam brosnachadh gu gnèitheach vs.
Nuair a thathar a’ toirt spèis do na feumalachdan bunaiteach againn, gu h-àraidh nuair a tha sinn a’ faireachdainn saor airson taghadh, bidh sinn a’ dèanamh nas fheàrr nar n-inntinn agus a’ coileanadh barrachd na nuair a tha sinn fo smachd bhon taobh a-muigh.
Eisimpleir Teòiridh Fèin-chinnidhs
Gus co-theacs nas fheàrr a thoirt dhut air mar a tha e ag obair ann am fìor bheatha, seo eisimpleirean de theòiridh fèin-riaghlaidh san sgoil/obair:
Anns an sgoil:
Tha oileanach a bhios ag ionnsachadh airson deuchainn leis gu bheil ùidh ghnèitheil aca anns an stuth cuspair, ga fhaighinn brìoghmhor gu pearsanta, agus ag iarraidh ionnsachadh a’ nochdadh brosnachadh fèin-riaghlaidh a rèir SDT.
Tha oileanach a bhios ag ionnsachadh a-mhàin air sgàth gu bheil eagal orra peanas bho am pàrantan ma dh’ fhailicheas iad, no leis gu bheil iad airson deagh bheachd a thoirt don tidsear aca, a’ taisbeanadh brosnachadh fo smachd.
Ann an obair:
Tha neach-obrach a bhios ag obair gu saor-thoileach airson pròiseactan a bharrachd aig an obair leis gu bheil iad a’ faicinn gu bheil an obair tarraingeach agus gu bheil e a rèir an luachan pearsanta a’ nochdadh neo-eisimeileach togradh bho shealladh SDT.
Tha neach-obrach nach bi ag obair ach ùine a bharrachd gus bònas a chosnadh, fearg an ceannard a sheachnadh, no coimhead math airson adhartachadh a’ nochdadh brosnachadh fo smachd.
Ann an co-theacsa meidigeach:
Thathas a’ nochdadh euslainteach nach bi a’ leantainn an làimhseachaidh ach gus nach tèid luchd-obrach meidigeach a chasg no a-mach à eagal droch bhuaidhean slàinte brosnachadh fo smachd mar a chaidh a mhìneachadh le SDT.
Is e euslainteach a tha a’ cumail ri plana làimhseachaidh an dotair aca, leis gu bheil iad a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e airson an slàinte agus an sunnd san fhad-ùine. gu neo-eisimeileach air a bhrosnachadh.
Mar a leasaicheas tu do cho-dhùnadh fhèin
Cuidichidh cleachdadh nan gnìomhan sin gu cunbhalach thu gus na feumalachdan agad a thaobh comas, fèin-riaghladh agus càirdeas a shàsachadh gu nàdarrach agus mar sin, leasaichidh tu a-steach don neach as gnìomhaiche agus as cinneasaiche agad fhèin.
#1. Fòcas air brosnachadh gnèitheach
Gus amasan a tha air am brosnachadh gu gnèitheach a shuidheachadh, smaoinich air na prìomh luachan agad, na h-ùidhean agad agus dè a bheir dhut faireachdainn de bhrìgh, sruthadh no moit ann a bhith a’ coileanadh. Tagh amasan a tha co-cheangailte ris na h-ùidhean nas doimhne sin.
Faodaidh amasan taobh a-muigh le deagh inntearnas a bhith neo-eisimeileach cuideachd ma tha na buannachdan bhon taobh a-muigh air an comharrachadh gu h-iomlan agus air am filleadh a-steach don mhothachadh agad fhèin. Mar eisimpleir, le bhith a’ taghadh obair le tuarastal àrd tha thu a’ faighinn fìor tharraingeach agus adhbharail.
Is dòcha gun atharraich amasan thar ùine mar a thig thu air adhart. Dèan ath-luachadh bho àm gu àm ma tha iad fhathast a’ lasadh do dhealas gnèitheach no ma tha slighean ùra gad ghairm a-nis. Bi deònach an cùrsa atharrachadh mar a dh’ fheumar.
#2. Tog comas agus fèin-riaghladh
Leudaich do chomasan gu leantainneach ann an raointean a tha a rèir do luachan agus do thàlantan tro dhùbhlain a bhrosnaicheas maighstireachd mean air mhean. Tha comas a’ tighinn bho bhith ag ionnsachadh aig oir do sgilean.
Faigh fios air ais agus stiùireadh, ach na bi an urra ri measadh bhon taobh a-muigh a-mhàin. Leasaich meatrach taobh a-staigh airson leasachadh stèidhichte air comas pearsanta agus inbhean sàr-mhathais.
Dèan co-dhùnaidhean airson adhbharan fèin-bhrosnaichte co-cheangailte ri do mhiannan seach airson gèilleadh no duaisean. A 'faireachdainn seilbh air do ghiùlan
Cuir timcheall ort fhèin le dàimhean taiceil fèin-riaghlaidh far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do thuigsinn agus gu bheil cumhachd agad do bheatha a stiùireadh a dh’aona ghnothach stèidhichte air cò ris a tha thu a’ fàs.
#3. Sàsaich na feumalachdan inntinn agad
Leasaich dàimhean far a bheil thu a’ faireachdainn dha-rìribh air fhaicinn, air gabhail ris gun chumhachan agus le cumhachd thu fhèin a chuir an cèill gu fìrinneach gun eagal a bhith ort ath-dhìoladh.
Bidh fèin-mheòrachadh cunbhalach air stàitean a-staigh, luachan, crìochan agus amasan a’ soilleireachadh buaidhean lùthmhor an aghaidh drèanadh gus a shireadh no a sheachnadh.
Thoir prìomhachas do ghnìomhachdan cur-seachad dìreach airson tlachd agus ath-phàigheadh seach a bhith a’ coimhead nam bogsaichean. Bidh cur-seachadan gnèitheach a’ biathadh an spiorad.
Tha buannachdan bhon taobh a-muigh mar airgead, moladh is an leithid, air am faicinn nas fheàrr mar shochairean luachmhor seach a bhith mar phrìomh dhraibhear airson giùlan gus adhbharan gnèitheach a chumail suas.
Thoir air falbh
Tha teòiridh fèin-chinnidh a’ toirt seachad seallaidhean luachmhor air brosnachadh agus sunnd daonna. Bheir an tuigse seo air SDT cumhachd dhut do chuid fhèin as làidire, as làn-amalaichte a thoirt gu buil. Is math as fhiach na buannachdan - airson spiorad agus coileanadh - an oidhirp gus an teine a-staigh agad a chumail soilleir.
Ceistean Bitheanta
Cò a mhol an teòiridh fèin-chinnidh?
Chaidh teòiridh fèin-chinnidh a mholadh an toiseach le obair adhartach nan saidhgeòlaichean Edward Deci agus Richard Ryan a thòisich anns na 1970n.
A bheil teòiridh fèin-chinnidh cuideachail?
Ged nach eil e gu tur a’ tighinn fo sgàil togail-inntinn, bidh SDT a’ fighe a-steach cuid de bheachdan togail-inntinn mu àite gnìomhach eòlas-inntinn ann a bhith a’ togail brosnachaidhean an aghaidh dìreach a bhith a’ freagairt brosnachaidhean bhon taobh a-muigh.
Dè a th’ ann an eisimpleir de theòiridh fèin-chinnidh?
Dh’ fhaodadh eisimpleir de ghiùlan fèin-chinnteach a bhith mar oileanach a’ clàradh airson club ealain leis gu bheil e a’ còrdadh riutha a bhith a’ tarraing, no cèile a’ dèanamh na soithichean leis gu bheil e airson an uallach a cho-roinn ri a bhean.
