Dè th' ann an Obair Sgàil | 11 Molaidhean airson Fàs Pearsanta | 2024 Taisbeanadh

Dè th' ann an Shadow Work - a bheil e math no dona? Tha an teirm seo cumanta an dà chuid san àite-obrach agus ann am beatha phearsanta. Ann an obair sgàil saidhgeòlach, tha do bhodhaig agus d’ inntinn air an slànachadh bho na pàirtean falaichte agad gun mhothachadh. Is e iongantas nàdarra a th’ ann. Ach, is e taobh dorcha a th’ ann an obair sgàile san àite-obrach agus is e seo am prìomh adhbhar airson barrachd losgaidh an-diugh. Mar sin, is e tòiseachadh air ionnsachadh mu obair sgàile bho seo a-mach an dòigh as fheàrr air fuireach fallain. Dè th' ann an obair sgàile san àite-obrach? Feuch an rannsaich sinn an teirm seo agus molaidhean cuideachail gus do bheatha agus d’ obair a chothromachadh.

Clàr-innse

• Dè a th’ ann an Shadow Work ann an Eòlas-inntinn?
• Dè a th’ ann an Obair Sgàil san Àite-obrach?
• A 'cleachdadh Shadow Work gus dèiligeadh ri Burnout
• Fosgladh obrach
• Na prìomh ghiùlan-bidhe
• Ceistean Bitheanta

Molaidhean airson Cothromachadh Beatha-obrach

• Tha cothromachadh beatha-obrach cudromach | 5 Molaidhean airson Leasachadh ann an 2023
• 5 eisimpleirean fèin-bheachd, cleachdaidhean as fheàrr agus innealan as fheàrr ann an 2023
• 110+ ceisteachan airson mo cheistean fhìn! Fuasgail thu fhèin an-diugh!

Dè a th’ ann an Shadow Work ann an Eòlas-inntinn?

Dè th' ann an Shadow Work? Tha taobhan aig a h-uile duine mu bheil iad moiteil a bharrachd air taobhan air nach eil iad cho misneachail. Bidh sinn a’ falach cuid de na feartan sin bho shealladh poblach oir dh’ fhaodadh iad irioslachd no nàire a chuir oirnn. Canar Shadow Work ris na pàirtean sin a tha thu airson falach.

Is e Shadow Work na teòiridhean feallsanachail agus saidhgeòlach aig Carl Jung bhon 20mh linn. Chaidh an dubhar gu sgiobalta agus an cuòt ainmeachadh anns an leabhar "Shadow" In Faclair èiginneach de mhion-sgrùdadh Jungian le Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. bho 1945, ga mhìneachadh mar "an rud nach eil toil aig duine a bhith." 

Tha an aithris seo a’ toirt cunntas air pearsantachd, a’ gabhail a-steach am pearsa, is e sin am pearsantachd a bhios daoine a’ nochdadh don phoball, agus an sgàil fhèin, a tha fhathast dìomhair no falaichte. Eu-coltach ris a 'phearsa, gu tric bidh feartan aig an sgàil fhèin a b' fheàrr le neach a bhith a 'falach.

Eisimpleirean de ghiùlan sgàile cumanta annainn fhìn agus ann an cuid eile:

• An spionnadh airson breithneachadh a thoirt seachad
• Eudmhor mu shoirbheachas dhaoine eile
• Cùisean fèin-spèis
• An teòthachd sgiobalta
• A ' cluich an neach-fulang
• Claon-bhreith agus claon-bhreith neo-aithnichte
• Na gabh a-steach do ghaol airson rudeigin neo-shòisealta
• An comas ceum air cheum air daoine eile gus ar n-amasan a choileanadh.
• Bun-bheachd a 'Mhesiah

Dè a th’ ann an Obair Sgàil san Àite-obrach?

Obair sgàile san àite-obrach a’ ciallachadh eadar-dhealaichte. Is e an gnìomh gnìomhan a choileanadh nach eil air an dìoladh no mar phàirt den tuairisgeul obrach ach a tha fhathast riatanach gus an obair a chrìochnachadh. Tha mòran chompanaidhean ann an-diugh a bheir air daoine fa leth gnìomhan a làimhseachadh aon uair ‘s gu bheil daoine eile gan coileanadh.

Seo eisimpleirean de dh’ obair sgàile san t-seagh seo:

• A’ sgrùdadh agus a’ freagairt puist-d taobh a-muigh uairean obrach
• A’ frithealadh choinneamhan no seiseanan trèanaidh gun phàigheadh
• A’ coileanadh dhleastanasan rianachd no clèireach nach eil co-cheangailte ri prìomh dhleastanas neach
• A’ toirt seachad seirbheis teachdaiche no taic theicnigeach gun phàigheadh ​​​​no aithne a bharrachd

A 'cleachdadh Shadow Work gus dèiligeadh ri Burnout

Gus casg a chuir air losgadh, tha e cudromach dèiligeadh ri prìomh adhbharan cuideam co-cheangailte ri obair agus dòighean fallain a lorg gus dèiligeadh riutha. Faodaidh obair sgàil ar cuideachadh le sin a dhèanamh le bhith:

• Ag àrdachadh ar fèin-mhothachadh agus tuigse air ar faireachdainnean, feumalachdan, luachan agus amasan. Leis nach eil eagal ort a bhith air do bhreithneachadh le daoine eile no a bhith a’ faireachdainn ciontach mun taobh olc agad, tha thu làn shocair leis na as urrainn dhut agus nach urrainn dhut a choileanadh leis gu bheil thu eòlach orra.
• A’ comharrachadh agus a’ toirt dùbhlan do na creideasan cuibhrichte, na h-eagallan agus na mì-thèarainteachd a tha gar cumail air ais no a’ toirt oirnn cus obair a dhèanamh.
• A 'taisbeanadh do chruthachalachd chun na h-ìre as motha ma tha thu gu tur fèin-chinnteach agus nach eil thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail mu na nì thu. Is dòcha gu lorg thu mòran thàlantan no bheachdan falaichte nach bu toil leat a nochdadh. Tha e na rathad dhut gus do làn chomas a thoirt gu buil.
• A’ leasachadh faireachdainn nas dearbhte, nas cothromaiche agus nas aonaichte leotha fhèin as urrainn dèiligeadh ri cuideam agus atharrachadh nas èifeachdaiche.
• Slànachadh traumas, lotan agus còmhstri san àm a dh’ fhalbh a bheir buaidh air ar giùlan agus ar dàimhean làithreach
• A’ gabhail riut fhèin agus ri daoine eile. Nuair a tha an taobh dorcha dhìot air a làn-ghabhail agus air a ghràdhachadh, faodaidh tu làn ghràdh agus gabhail ri neo-fhoirfeachdan dhaoine eile. Is e an dìomhair mu bhith a’ fàs do lìonra càirdeas agus ag àrach dhàimhean le daoine eile co-fhaireachdainn agus foighidinn.
• Bi deònach ionnsachadh bho dhaoine eiles. Gheibh thu eòlas farsaing bho dhaoine eile ma tha thu fulangach agus mothachail ort fhèin anns a h-uile suidheachadh. Tro amharc, luachadh, agus meòrachadh air an obair agad, nì thu adhartas luath. Is e sin a tha sgàileadh a’ ciallachadh ann an obair.

Fosgladh obrach

Dè a th’ ann an obair sgàil airson fàs proifeasanta? Tha sgàileadh obrach na sheòrsa de ionnsachadh san obair a leigeas le luchd-obrach le ùidh a bhith a’ leantainn gu dlùth, a’ coimhead, agus aig amannan a’ coileanadh gnìomhan neach-obrach eile a’ coileanadh na dreuchd. Cuidichidh seo iad gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an t-suidheachadh, na sgilean a tha a dhìth, agus na dùbhlain a tha romhpa. Faodaidh e cuideachd an cuideachadh le bhith a’ sgrùdadh nan roghainnean dreuchdail is miannan aca.

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha gabhail ris an taobh dhorcha agad na cheum a dh’ ionnsaigh fàs pearsanta. Is e aon dòigh air do dhorchadas aithneachadh tro bhith ag amharc air daoine eile. Tha e cuideachd na dhòigh math air atharrachadh gu luath gu obair ùr mar thrèanadh sgàile.

Cuidichidh obair sgàile thu gus ceangal a dhèanamh ris na feartan sin le bhith gad dhèanamh nas mothachail dhiubh. Is e aon dòigh air seo a dhèanamh le bhith a’ dèiligeadh ri cùis ro-mheasadh no sgàileadh air ais. 

Mar as trice bidh daoine a’ dèiligeadh ri feartan nach toil leotha mun deidhinn fhèin tro ro-mheasadh, aig a bheil prìomh àite ann an mar a bhios do sgàil ag obair. Bidh ro-mheasadh a’ tachairt nuair a chuireas tu fios gu feart no giùlan sònraichte ann an cuideigin eile fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh mar a tha e a’ cluich nad bheatha fhèin.

Seo cuid de mholaidhean air mar a chuireas tu sgàil air luchd-obrach eile san àite-obrach. 

• Frithealadh coinneamhan luchd-obrach aig a’ chompanaidh.
• Cuir crìoch air obair oifis no thoir seachad iasad air pròiseactan.
• Dèan agallamh le luchd-obrach rianachd agus proifeasanta airson fiosrachadh.
• Eadar-obrachadh le teachdaichean sgàil.
• Luchd-obrach sgàile ann an dleastanasan agus dreuchdan dreuchd sònraichte.
• Dèan sgrùdadh air na goireasan.
• Dèan sgrùdadh air clàran eagrachaidh agus aithris misean/lèirsinn na buidhne.
• Aithnich poileasaidhean agus modhan-obrach na h-oifis
• Dèan sgrùdadh air na gluasadan as ùire sa ghnìomhachas.
• Dèan sgrùdadh air obraichean a dh’ fhaodadh a bhith sa chompanaidh agus sa ghnìomhachas.
• Coinnich ri àrd-oifigearan na buidhne. 

Na prìomh ghiùlan-bidhe

“Fon masg sòisealta a bhios sinn a’ caitheamh a h-uile latha, tha taobh falaichte againn: pàirt èiginneach, leònte, brònach no iomallach a bhios sinn mar as trice a ’feuchainn ri dearmad a dhèanamh. Faodaidh an Sgàil a bhith na adhbhar beairteas tòcail agus spionnadh, agus ag aithneachadh gum faod e a bhith na shlighe gu slànachadh agus beatha fhìor.''

— C. Zweig & S. Madadh-allaidh

Is e aon de na gnìomhan as cudromaiche agus as ionmholta a dh’ fhaodadh tu a shònrachadh dhut fhèin air an t-slighe gu leasachadh pearsanta agus nad bheatha, san fharsaingeachd, ag ionnsachadh a dhol an aghaidh, sgrùdadh agus fàilte a chuir air do Shadow Work. 

Ged a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail aghaidh a thoirt air giùlan dubhar, tha iad nam pàirt riatanach den t-slighe gu fàs pearsanta agus fèin-mhothachadh. Na biodh eagal ort. Dìreach lean do chridhe, tionndaidh rudan timcheall, agus cruthaich beatha agus dreuchd nas fheàrr dhut fhèin.

💡 Mar a nì thu do trèanadh san obair nas fheàrr? Cuir do luchd-obrach an sàs ann an trèanadh air-loidhne le AhaSlides. Bidh an inneal seo a’ tabhann ceisteachain beò, cunntasan-bheachd, agus suirbhidhean gus do chuideachadh le bhith toirt air gach trèanadh cunntadh.

Ceistean Bitheanta

Dè a th’ ann an eisimpleirean sgàileadh obrach?

Tro sheòrsa trèanaidh ris an canar “sgàil obrach,” bidh neach-obrach a’ leantainn co-obraiche nas eòlaiche agus a’ coimhead mar a bhios iad a’ coileanadh an dleastanasan. Mar eisimpleir, A’ cumail sùil air agallamhan agus fastadh (sgàil HR) no A’ cumail sùil air sruth-obrach agus conaltradh.

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ crathadh dhaoine eile?

Is e a bhith a’ toirt sgàil air daoine eile am pròiseas thu fhèin a chuir a-mach air neach eile, a’ faireachdainn agus a’ luachadh an dà chuid na gnìomhan agad fhèin agus gnìomhan dhaoine eile. Tha e na dhòigh air leth airson fàs agus ionnsachadh. Mar eisimpleir, an urrainn dhut tuigsinn carson a bhios tu a’ gearain gu tric fhad ‘s nach bi do cho-obraichean anns an aon ghnìomh ainmichte.

A bheil obair sgàile math no dona?

Tha taobhan adhartach agus àicheil aig obair sgàile - mar iomadh cleachdadh fèin-mhothachaidh eile. Air sgàth seo, feumaidh tu a bhith mothachail air na buaidhean àicheil a tha an cois a bhith a’ mì-leantainn an stiùiridh nuair a bhios tu a’ cleachdadh na ro-innleachd seo.

Prìomhachd: Cognizant