Que é o traballo de sombra | 11 Consellos para o crecemento persoal | Revelación 2024

Que é o traballo de sombra: é bo ou malo? Este termo é común tanto no lugar de traballo como na vida persoal. No traballo de sombras psicolóxicas, o teu corpo e a túa mente son curados das túas partes ocultas inconscientemente. É un fenómeno natural. Non obstante, o traballo de sombra no lugar de traballo é un lado escuro e é a principal razón para aumentar o esgotamento na actualidade. Así, comezar a aprender sobre o traballo de sombra a partir de agora é a mellor forma de manterse saudable. Que é o traballo de sombra no lugar de traballo? Exploremos este termo e consellos útiles para equilibrar a túa vida e o teu traballo.

Índice analítico

• Que é o traballo de sombra en psicoloxía?
• Que é o traballo en sombra no lugar de traballo?
• Usando Shadow Work para abordar o esgotamento
• Traballo Sombra
• Lugares para levar
• Preguntas máis frecuentes

Consellos para a conciliación da vida laboral e familiar

• A conciliación da vida laboral é importante | 5 Consellos para mellorar en 2023
• 5 exemplos de autoconcepto, mellores prácticas e mellores ferramentas en 2023
• Máis de 110 preguntas para min mesmo! Desbloquea-te hoxe!

Que é o traballo de sombra en psicoloxía?

Que é o traballo de sombra? Todo o mundo ten aspectos dos que están orgullosos, así como aspectos dos que están menos seguros. Ocultamos algunhas destas características á vista do público porque poden irritarnos ou avergonzarnos. Estas partes que queres ocultar chámanse Shadow Work.

Shadow Work son as teorías filosóficas e psicolóxicas de Carl Jung do século XX. A sombra de forma sucinta e citada foi citada no libro "Shadow" In Un dicionario crítico da análise jungiana por Samuels, A., Shorter, B. e Plaut, F. de 1945, definíndoo como "a cousa que unha persoa non quere ser". 

Esta afirmación describe unha personalidade, incluíndo a persoa, que é a personalidade que a xente mostra ao público, e o eu sombra, que permanece privado ou oculto. En contraste coa persoa, o eu de sombra adoita posuír características que unha persoa preferiría ocultar.

Exemplos de comportamentos de sombra comúns en nós mesmos e nos demais:

• O impulso de emitir xuízo
• Celoso do éxito dos demais
• Problemas de autoestima
• O temperamento rápido
• Xogando á vítima
• Prexuízos e prexuízos non recoñecidos
• Non admitas o teu amor por algo antisocial
• A aptitude para pisar aos demais para acadar os nosos obxectivos.
• A noción do mesías

Que é o traballo en sombra no lugar de traballo?

Traballo de sombra no lugar de traballo significa diferente. É o acto de completar tarefas que non están compensadas ou que forman parte da descrición do traballo, pero que aínda son necesarias para completar o traballo. Hai moitas empresas hoxe en día que obrigan aos individuos a xestionar tarefas que antes eran realizadas por outros.

Algúns exemplos de traballo de sombra neste sentido son:

• Revisar e responder correos electrónicos fóra do horario laboral
• Asistir a reunións ou sesións de formación non remuneradas
• Realización de tarefas administrativas ou de oficina que non estean relacionadas coa función principal
• Proporcionar servizo ao cliente ou soporte técnico sen pago nin recoñecemento extra

Usando Shadow Work para abordar o esgotamento

Para previr o esgotamento, é importante abordar as causas profundas do estrés laboral e atopar formas saudables de xestionalas. O traballo de sombra pode axudarnos a facelo:

• Aumentando a nosa autoconciencia e comprensión das nosas emocións, necesidades, valores e obxectivos. Porque non temes ser xulgado polos demais nin sentirte culpable polo teu lado malvado, estás totalmente a gusto co que podes e non podes conseguir porque os coñeces.
• Identificar e desafiar as crenzas limitantes, os medos e as inseguridades que nos impiden ou nos provocan un exceso de traballo.
• Demostrando a túa creatividade na maior medida posible se estás completamente seguro de si mesmo e non te sentes consciente do que fas. Podes descubrir moitos talentos ou ideas ocultos que nunca te atreves a mostrar. É un camiño para que realices todo o teu potencial.
• Desenvolvendo un sentido máis auténtico, equilibrado e integrado de si mesmo que pode manexar o estrés e cambiar de forma máis eficaz.
• Curando traumas, feridas e conflitos do pasado que afectan o noso comportamento e relacións actuais
• Aceptarse a si mesmo e aos demais. Cando o lado escuro de ti é totalmente aceptado e amado, entón podes amar e aceptar plenamente as imperfeccións dos demais. O segredo para facer crecer a túa rede de amizade e fomentar as relacións cos demais é a empatía e a tolerancia.
• Estar disposto a aprender dos demaiss. Podes obter un amplo coñecemento doutras persoas se es tolerante e consciente de ti mesmo en todas as situacións. A través da observación, avaliación e reflexión sobre o teu traballo, conseguirás avances rápidos. É o que significa sombrear no traballo.

Traballo Sombra

Que é o traballo á sombra para o crecemento profesional? O seguimento do traballo é unha forma de aprendizaxe no traballo que permite aos empregados interesados ​​seguir de preto, observar e, ás veces, realizar tarefas doutro empregado que desempeña o papel. Isto pode axudarlles a comprender mellor a posición, as habilidades necesarias e os desafíos aos que se enfrontan. Tamén pode axudarlles a explorar as súas opcións e aspiracións profesionais.

Como se indicou anteriormente, aceptar o teu lado escuro é un paso cara ao crecemento persoal. Unha forma de recoñecer a túa escuridade é observando aos demais. Tamén é unha boa forma de adaptarse rapidamente a un novo traballo como a formación en sombra.

O traballo de sombra pode axudarche a conectar con estes trazos facéndote máis consciente deles. Unha forma de facelo é abordando o problema da proxección ou a sombra inversa. 

As persoas adoitan tratar con trazos que non lles gustan de si mesmas mediante a proxección, que xoga un papel fundamental no funcionamento da túa sombra. A proxección ocorre cando chamas a un trazo ou comportamento específico doutra persoa mentres ignoras como se desenvolve na túa propia vida.

Aquí tes algúns consellos sobre como facer sombra a outros empregados no lugar de traballo. 

• Asistir ás reunións do persoal da empresa.
• Remata o traballo de oficina ou bota unha man en proxectos.
• Entrevista a empregados administrativos e profesionais para obter información.
• Interaccións con clientes sombra.
• Persoal de sombra nas funcións e funcións dunha carreira específica.
• Explora as instalacións.
• Examine os organigramas e a declaración da misión/visión da organización.
• Recoñecer as políticas e procedementos da oficina
• Analiza as tendencias máis recentes do sector.
• Analiza os posibles postos de traballo na empresa e no sector.
• Reúnete cos máximos directivos da organización. 

Lugares para levar

''Debaixo da máscara social que usamos todos os días, temos un lado escondido: unha parte impulsiva, ferida, triste ou illada que, en xeral, tratamos de ignorar. A Sombra pode ser unha fonte de riqueza emocional e vitalidade, e recoñecela pode ser un camiño cara á cura e á vida auténtica''.

– C. Zweig & S. Wolf

Unha das tarefas máis significativas e admirables que che podes asignar no camiño do desenvolvemento persoal e na vida, en xeral, é aprender a confrontar, investigar e acoller o teu Traballo Sombra. 

Aínda que os comportamentos de sombra poden resultar incómodos de enfrontar, son unha parte necesaria da viaxe cara ao crecemento persoal e a autoconciencia. Non teñas medo. Só ten que seguir o seu corazón, darlle a volta ás cousas e crear unha vida e unha carreira mellores para si mesmo.

💡Como facer o teu formación no traballo mellor? Involucra aos teus empregados na formación en liña AhaSlides. Esta ferramenta ofrece cuestionarios, enquisas e enquisas en directo para axudarche a que cada adestramento valga.

Preguntas máis frecuentes

Cales son os exemplos de job shadowing?

A través dunha forma de formación coñecida como "job shadowing", un traballador segue a un compañeiro máis experimentado e observa como realizan as súas funcións. Por exemplo, observación de entrevistas e contratación (sombreado de recursos humanos) ou observación do fluxo de traballo e da comunicación.

Que significa facer sombra aos demais?

Facer sombra aos demais é o proceso de proxectarte sobre outra persoa, sentir e avaliar as accións propias e alleas. É un enfoque fantástico para crecer e aprender. Por exemplo, se pode comprender por que se queixa con frecuencia mentres os seus compañeiros de traballo non o fan na mesma tarefa especificada.

O traballo de sombra é bo ou malo?

O traballo en sombra -como moitas outras prácticas de autoconciencia- ten aspectos tanto positivos como negativos. Por iso, debes comprender as consecuencias negativas de seguir mal as instrucións ao usar esta estratexia.

Ref: Coñecedor