AHH! તેથી તમે ભાષણ આપી રહ્યા છો અને તમને જાહેરમાં બોલવાનો ડર છે (ગ્લોસોફોબિયા)! ડરશો નહીં. હું જાણું છું તે લગભગ દરેકને આ સામાજિક ચિંતા છે. તમારી પ્રસ્તુતિ પહેલાં તમારી જાતને કેવી રીતે શાંત કરવી તે અંગે અહીં 5 ટીપ્સ આપી છે.

1. તમારી વાણીનો નકશો બનાવો

જો તમે વિઝ્યુઅલ વ્યક્તિ છો, તો ચાર્ટ દોરો અને તમારા વિષયને "નકશા બનાવવા" માટે ભૌતિક રેખાઓ અને માર્કર્સ આપો. આ કરવા માટે આ બોલ પર કોઈ સંપૂર્ણ રસ્તો નથી, પરંતુ તે તમને તમારી વાણી સાથે ક્યાં જઈ રહ્યા છે અને તેને કેવી રીતે નેવિગેટ કરવું તે સમજવામાં મદદ કરે છે.

2. તમારા ભાષણની પ્રેક્ટિસ વિવિધ સ્થળોએ, શરીરની વિવિધ સ્થિતિઓમાં અને દિવસના જુદા જુદા સમયે કરો

આ વિવિધ રીતે તમારા ભાષણને પહોંચાડવા માટે સક્ષમ થવું તમને વધુ લવચીક અને મોટા દિવસ માટે તૈયાર બનાવે છે. તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ સાનુકૂળ છે. જો તમે હંમેશાં તમારા ભાષણનો અભ્યાસ કરો છો એ જ સમય, આ એ જ માર્ગ, સાથે એ જ માનસિકતા તમે તમારી વાણીને આ સંકેતો સાથે જોડવાનું શરૂ કરશો. તમારું ભાષણ જે પણ સ્વરૂપમાં આવે ત્યાં પહોંચાડવા માટે સક્ષમ થાઓ.

નિજેલ પોતાને શાંત કરવા માટે તેમના ભાષણની પ્રેક્ટિસ કરે છે!

3. અન્ય પ્રસ્તુતિઓ જુઓ

જો તમે લાઇવ પ્રેઝન્ટેશન પર ન જઈ શકો, તો યુટ્યુબ પર અન્ય પ્રસ્તુતકર્તાઓ જુઓ. તેઓ તેમના ભાષણ કેવી રીતે આપે છે, તેઓ કઈ તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, તેમની પ્રસ્તુતિ કેવી રીતે સેટ કરવામાં આવે છે અને તેમનો વિશ્વાસ જુઓ.

પછી, તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો.

પાછું જોવું આ ચંચળ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને જાહેરમાં બોલવાનો મોટો ડર હોય, પરંતુ તે તમને કેવી દેખાય છે અને તમે કેવી રીતે સુધારી શકો છો તેનો એક મહાન વિચાર આપે છે. કદાચ તમને ખ્યાલ ન આવ્યો કે તમે કહો છો, “અમમ્મ,” “એરેહ,” “આહ,” ઘણું. તમે તમારી જાતને પકડી શકો છો તે અહીં છે!

બરાક ઓબામા આપણી સામાજિક અસ્વસ્થતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અમને દર્શાવે છે. — *ઓબામા માઈક ડ્રોપ*

4. સામાન્ય આરોગ્ય

આ કોઈને માટે સ્પષ્ટ અને સહાયક મદદ લાગી શકે છે - પરંતુ સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવું તમને વધુ તૈયાર બનાવે છે. તમારી પ્રસ્તુતિનો દિવસ બહાર કા Workingવું તમને સહાયક એન્ડોર્ફિન્સ આપશે અને તમને સકારાત્મક માનસિકતા રાખવા દેશે. તમારા મનને તીવ્ર રાખવા માટે સારો નાસ્તો કરો. છેલ્લે, રાત્રે પહેલાં દારૂ ટાળો કારણ કે તે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ બનાવે છે. ઘણું પાણી પીવું અને તમે જવા માટે સારા છો. તમારા જાહેરમાં બોલવાનો ડર ઝડપથી ઓછો થતો જુઓ!

5. જો તક આપવામાં આવે તો - તમે જે જગ્યામાં પ્રસ્તુત કરી રહ્યાં છો ત્યાં જાઓ

પર્યાવરણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો સારો વિચાર મેળવો. પાછલી હરોળમાં એક બેઠક લો અને દર્શકો શું જુએ છે તે જુઓ. ટેક્નોલ withજી, હોસ્ટિંગ કરતા લોકો અને ખાસ કરીને ઇવેન્ટમાં ભાગ લેનારા લોકો સાથે તમને મદદ કરનારા લોકો સાથે વાત કરો. આ વ્યક્તિગત જોડાણો બનાવવાથી તમારી ચેતા શાંત થઈ જશે કારણ કે તમે તમારા પ્રેક્ષકોને જાણશો અને તમને બોલતા સાંભળીને તેઓ કેમ ઉત્સાહિત છે.

તમે સ્થળના કર્મચારીઓ સાથે આંતરસંબંધી સંબંધો પણ બનાવશો - તેથી જરૂરિયાત સમયે તમને સહાય કરવા માટે વધુ ઝોક છે (પ્રસ્તુતિ કાર્યરત નથી, માઇક બંધ છે, વગેરે). તેમને પૂછો કે શું તમે ખૂબ મોટેથી અથવા ખૂબ શાંત વાત કરી રહ્યા છો. તમારા વિઝ્યુઅલ્સ સાથે થોડી વાર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સમય બનાવો અને પ્રદાન કરેલી તકનીકથી પોતાને પરિચિત કરો. શાંત રહેવાની આ તમારી સૌથી મોટી સંપત્તિ હશે.