તેમની 20 અથવા 30 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, માનવીય જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા ગ્રહણશીલ ગતિ (અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન) માં ઘટાડો થવાનું શરૂ કરે છે. તમારા મગજને કેટલીક મન પ્રશિક્ષણ રમતો સાથે તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાને તાજી, વધતી અને બદલાતી રાખે છે. ચાલો 2024 માં શ્રેષ્ઠ મફત મગજ કસરત રમતો અને ટોચની મફત મગજ તાલીમ એપ્લિકેશનો પર એક નજર કરીએ.
વિષયસુચીકોષ્ટક:
તમારા પ્રેક્ષકોને સંલગ્ન કરો
અર્થપૂર્ણ ચર્ચા શરૂ કરો, ઉપયોગી પ્રતિસાદ મેળવો અને તમારા પ્રેક્ષકોને શિક્ષિત કરો. મફત AhaSlides ટેમ્પલેટ લેવા માટે સાઇન અપ કરો
🚀 મફત ક્વિઝ મેળવો☁️
મગજની કસરત શું છે?
મગજની તાલીમ અથવા મગજની કસરતને જ્ઞાનાત્મક તાલીમ પણ કહેવાય છે. મગજની કસરતની એક સરળ વ્યાખ્યા એ રોજિંદા કાર્યોમાં મગજની સક્રિય સંલગ્નતા છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા મગજને કસરત કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે જેનો ઉદ્દેશ્ય યાદશક્તિને સુધારવાનો છે, જ્ઞાનાત્મકતા, અથવા સર્જનાત્મકતા. અઠવાડિયામાં થોડા કલાકો માટે મગજની કસરતની રમતોમાં ભાગ લેવાથી લાંબા ગાળાના લાભો મળી શકે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે ધ્યાન અને માનસિક પ્રક્રિયા ક્ષમતાઓ પર નિયંત્રણમાં સુધારો કરીને, વ્યક્તિઓ લાગુ કરી શકે છે કુશળતા મગજની રમતોથી લઈને તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ શીખ્યા.
મગજ વ્યાયામ રમતોના ફાયદા શું છે?
બ્રેઇન એક્સરસાઇઝ ગેમ્સ તમારા મગજને સ્વસ્થ અને કાર્યશીલ રાખવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે જેથી તમે વૃદ્ધ થાઓ. સંશોધન સૂચવે છે કે મફત મગજની કસરતની રમતો વારંવાર રમવી લાંબા ગાળે ફાયદાકારક છે.
મફત મગજ કસરત રમતોના કેટલાક ફાયદા અહીં છે:
- યાદશક્તિ વધારવી
- જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો વિલંબ
- પ્રતિક્રિયા વધારો
- ધ્યાન અને ફોકસમાં સુધારો
- ઉન્માદ અટકાવો
- સામાજિક જોડાણમાં સુધારો
- જ્ઞાનાત્મક કુશળતામાં વધારો
- મનને શાર્પ કરો
- સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતામાં સુધારો
15 લોકપ્રિય મફત મગજ વ્યાયામ રમતો
મગજ અલગ અલગ રીતે કામ કરે છે અને દરેક વ્યક્તિ પાસે અમુક ચોક્કસ સ્થાન હોય છે જેને સમય અને પરિસ્થિતિઓના અલગ-અલગ સમયગાળામાં મજબૂત કરવાની જરૂર હોય છે. એ જ રીતે, મગજની કસરતના વિવિધ પ્રકારો લોકોને શીખવા, સમસ્યાઓ હલ કરવા, તર્ક, વધુ યાદ રાખવા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા સુધારવા જેવી બાબતોમાં વધુ સારા બનવામાં મદદ કરે છે. અહીં મગજના વિવિધ કાર્યો માટે મફત મગજ કસરત રમતો સમજાવો.
જ્ઞાનાત્મક વ્યાયામ રમતો
જ્ઞાનાત્મક કસરત રમતો વિવિધ જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને ઉત્તેજીત કરવા અને વધારવા માટે રચાયેલ છે. આ મફત મગજ કસરત રમતો મગજને પડકાર આપે છે, સમસ્યાનું નિરાકરણ, યાદશક્તિ, ધ્યાન અને તર્ક જેવી કુશળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ધ્યેય માનસિક ચપળતાને પ્રોત્સાહન આપવા, જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા અને મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા અથવા વધારવાનો છે. કેટલીક લોકપ્રિય જ્ઞાનાત્મક કસરત રમતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ટ્રિવિયા ગેમ્સ: ટ્રીવીયા ગેમ્સ રમવા કરતાં સમજશક્તિ સુધારવા માટે કોઈ વધુ સારી રીત નથી. આ એક સૌથી રસપ્રદ મફત મગજ કસરત રમતો છે જેની કિંમત શૂન્ય છે અને તે ઑનલાઇન અને વ્યક્તિગત બંને સંસ્કરણો દ્વારા સેટ કરવા અથવા ભાગ લેવા માટે સરળ છે.
- મેમરી ગેમ્સ જેમ કે ચહેરો મેમરી રમતો, કાર્ડ્સ, મેમરી માસ્ટર, ખૂટતી વસ્તુઓ, અને વધુ માહિતીને યાદ કરવા અને મેમરી અને એકાગ્રતા વધારવા માટે સારી છે.
- સ્ક્રેબલ છે એક શબ્દ રમત જ્યાં ખેલાડીઓ ગેમ બોર્ડ પર શબ્દો બનાવવા માટે લેટર ટાઇલ્સનો ઉપયોગ કરે છે. તે શબ્દભંડોળ, જોડણી અને વ્યૂહાત્મક વિચારસરણીને પડકારે છે કારણ કે ખેલાડીઓ અક્ષર મૂલ્યો અને બોર્ડ પ્લેસમેન્ટના આધારે મહત્તમ પોઈન્ટ મેળવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
મગજ જિમ પ્રવૃત્તિઓ
મગજની જિમ પ્રવૃત્તિઓ એ શારીરિક કસરત છે જેનો હેતુ હલનચલનનો સમાવેશ કરીને મગજના કાર્યને સુધારવાનો છે. આ કસરતો સંકલન, ધ્યાન અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારવા માટે માનવામાં આવે છે. દરરોજ કસરત કરવા માટે ઘણી મફત મગજ કસરત રમતો છે:
- ક્રોસ-ક્રોલિંગ દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સૌથી સરળ મફત મગજ કસરત રમતોમાંની એક છે. તેમાં એક જ સમયે વિરુદ્ધ અંગો ખસેડવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા જમણા હાથને તમારા ડાબા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરી શકો છો, પછી તમારો ડાબો હાથ તમારા જમણા ઘૂંટણને સ્પર્શી શકો છો. આ કસરતો મગજના ડાબા અને જમણા ગોળાર્ધ વચ્ચેના સંચારને સુધારવા માટે રચાયેલ છે.
- ધ થિંકીંગ કેપ મગજની મફત કસરતનો એક પ્રકાર છે જેમાં તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તમારા મનને સાફ કરવું શામેલ છે. તેનો ઉપયોગ ઘણી વખત એકાગ્રતા સુધારવા માટે થાય છે અને જ્યારે વિચારવાનો હેતુપૂર્વકનો અભિગમ હોય છે તણાવ ઘટાડવા અને મૂડ સુધારે છે. રમવા માટે, તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો, તમારા કાનના વળાંકવાળા ભાગોને હળવા હાથે અનરોલ કરો અને તમારા કાનની બહારની બાજુએ મસાજ કરો. બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.
- ડબલ ડૂડલ બ્રેઈન જિમ એ મગજની જિમ પ્રવૃત્તિ છે પરંતુ અત્યંત મનોરંજક અને રમતિયાળ છે. આ ફ્રી બ્રેઈન વર્કઆઉટમાં એક જ સમયે બંને હાથ વડે ડ્રોઈંગનો સમાવેશ થાય છે. તે આંખના આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, મધ્યરેખાને પાર કરવા માટે ન્યુરલ કનેક્શનને સુધારે છે અને અવકાશી જાગૃતિ અને દ્રશ્ય ભેદભાવને વધારે છે.
ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી કસરતો
મગજ એક અદ્ભુત અંગ છે, જે આપણા જીવન દરમિયાન શીખવા, અનુકૂલન અને વૃદ્ધિના નોંધપાત્ર પરાક્રમો માટે સક્ષમ છે. મગજનો એક ભાગ, ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી એ નવા ન્યુરલ જોડાણો બનાવીને પોતાને પુનઃસંગઠિત કરવાની મગજની ક્ષમતાનો સંદર્ભ આપે છે, અને અનુભવો અને પડકારોના પ્રતિભાવમાં આપણા મગજને ફરીથી જોડે છે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી તાલીમ જેવી મફત મગજની કસરતની રમતો તમારા મગજના કોષોને સક્રિય કરવા અને તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવાની આકર્ષક રીતો છે:
- કંઈક નવું ભણવું: તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર જાવ અને તમારા મગજને કંઈક નવું સાથે પડકાર આપો. તે સંગીતનાં વાદ્ય વગાડવાથી લઈને નવી ભાષા શીખવા, કોડિંગ અથવા તો જાદુગરી સુધી કંઈપણ હોઈ શકે છે!
- પડકારરૂપ મગજની પ્રવૃત્તિ કરવી: માનસિક અવરોધોને સ્વીકારવું એ તમારા મગજને યુવાન, અનુકૂલનક્ષમ અને તમામ સિલિન્ડરો પર ફાયરિંગ રાખવા માટેની ચાવી છે. જો તમે કોઈ એવી પ્રવૃત્તિ વિશે વિચારો છો જે પૂર્ણ કરવી મુશ્કેલ છે, તો તેને તરત જ અજમાવી જુઓ અને તમારી સુસંગતતા રાખો. તમે તમારી જાતને વધતી જતી સરળતા સાથે આ પડકારોનો સામનો કરતા અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીની અદભૂત શક્તિને જાતે જ જોઈ શકશો.
- માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો: દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો ધ્યાનથી શરૂ કરવાથી ભાવનાત્મક નિયમન અને સ્વ-જાગૃતિ સાથે સંકળાયેલા મગજના વિસ્તારોમાં જોડાણો મજબૂત થઈ શકે છે.
સેરેબ્રમ કસરતો
સેરેબ્રમ એ મગજનો સૌથી મોટો ભાગ છે જે ઉચ્ચ જ્ઞાનાત્મક કાર્યો માટે જવાબદાર છે. વિચારો અને ક્રિયાઓ સહિત તમે રોજિંદા જીવનમાં જે કંઈ કરો છો તેના માટે તમારું સેરેબ્રમ જવાબદાર છે. મગજને મજબૂત કરવા માટેની કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પત્તાની રમતો: પત્તાની રમતો, જેમ કે પોકર અથવા બ્રિજ, વ્યૂહાત્મક વિચારસરણી, મેમરી અને નિર્ણય લેવો કુશળતા આ રમતો તમારા મગજને તમામ જટિલ નિયમો અને વ્યૂહરચનાઓ શીખીને જીત મેળવવા માટે સખત મહેનત કરવા દબાણ કરે છે, જે જ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.
- વધુ વિઝ્યુલાઇઝિંગ: વિઝ્યુલાઇઝેશન કસરતોમાં માનસિક છબીઓ અથવા દૃશ્યો બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે, જે સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતાને વધારી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિ મગજને માનસિક ઇમેજની પ્રક્રિયા કરવા અને તેને ચાલાકી કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને સેરેબ્રમને જોડે છે.
- શેતરંજની રમત એ તમામ ઉંમરની ક્લાસિક બોર્ડ ગેમ છે જે સેરેબ્રમને ઉત્તેજીત કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે. તેને વ્યૂહાત્મક વિચારસરણી, આયોજન અને પ્રતિસ્પર્ધીની ચાલને અનુમાન અને પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તે તમને રસપ્રદ અને આકર્ષક લાગે ત્યાં સુધી અજમાવવા માટે ઘણા પ્રકારના ચેસ છે.
વરિષ્ઠ લોકો માટે મફત મગજ રમતો
ડિમેન્શિયા થવાના ઓછા જોખમ સાથે અને અલ્ઝાઈમર થવાની સંભાવનાને અટકાવવાને કારણે વરિષ્ઠ લોકો મગજની કસરતની રમતોથી લાભ મેળવી શકે છે. અહીં મફતમાં કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે મન રમતો વૃદ્ધો માટે:
- સુડોકુ ખેલાડીઓએ એવી રીતે નંબરો સાથે ગ્રીડ ભરવાની જરૂર છે કે દરેક પંક્તિ, કૉલમ અને નાના સબગ્રીડમાં પુનરાવર્તન વિના 1 થી 9 સુધીની બધી સંખ્યાઓ શામેલ હોય. મફત સુડોકુ ગેમ મેળવવા માટે ઘણી જગ્યાઓ છે કારણ કે તે મફતમાં ડાઉનલોડ કરી શકાય છે અને ઇન્ટરનેટ પરના મફત સ્ત્રોતો અને અખબારોમાંથી છાપી શકાય છે.
- શબ્દ કોયડા વરિષ્ઠ લોકો માટે શ્રેષ્ઠ મફત ઓનલાઈન મગજની રમતો છે જેમાં ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, વર્ડ સર્ચ, એનાગ્રામ્સ, જેવા ઘણા સ્વરૂપોનો સમાવેશ થાય છે. હેંગમેન, અને જમ્બલ (સ્ક્રેમ્બલ) કોયડા. આ રમતો મનોરંજન માટે યોગ્ય છે જ્યારે વડીલોમાં ઉન્માદ દૂર કરવા માટે તમામ ફાયદાકારક છે.
- બોર્ડ ગેમ્સ કાર્ડ્સ, ડાઇસ અને અન્ય ઘટકો જેવા વિવિધ ઘટકોનું અનોખું મિશ્રણ ઓફર કરે છે, જે વડીલો માટે આનંદ અને સ્પર્ધાત્મક અનુભવ પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, રમતા બોર્ડ રમતો વૃદ્ધ વયસ્કોને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તુચ્છ શોધ, જીવન, ચેસ, ચેકર્સ અથવા મોનોપોલી - વરિષ્ઠ લોકો માટે અનુસરવા માટે કેટલીક સારી મફત મગજ તાલીમ રમતો છે.
ટોચની 5 મફત મગજ તાલીમ એપ્લિકેશન્સ
તમારી માનસિક ચપળતા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને તાલીમ આપવા માટે અહીં કેટલીક શ્રેષ્ઠ મફત મગજ કસરત એપ્લિકેશન્સ છે.
આર્કેડિયમ
Arkadium પુખ્ત વયના લોકો માટે હજારો કેઝ્યુઅલ રમતો પૂરી પાડે છે, ખાસ કરીને ફ્રી માઇન્ડ એક્સરસાઇઝ ગેમ્સ, જેમાં વિશ્વની સૌથી વધુ રમાતી રમતો જેવી કે કોયડાઓ, જીગ્સૉ અને પત્તાની રમતોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ વિવિધ ભાષાઓમાં પણ ઉપલબ્ધ છે, જે તેમને વિશાળ પ્રેક્ષકો માટે સુલભ બનાવે છે. ગ્રાફિક ડિઝાઇન એટલી અસાધારણ અને આકર્ષક છે જે તમને યાદ રાખે છે.
લુમસી
અજમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ મફત તાલીમ એપ્લિકેશન્સમાંની એક છે Lumosity. આ ઑનલાઇન ગેમિંગ સાઇટ તમારા મગજને વિવિધ જ્ઞાનાત્મક ક્ષેત્રોમાં તાલીમ આપવા માટે રચાયેલ વિવિધ રમતોથી બનેલી છે. જેમ જેમ તમે આ ગેમ્સ રમો છો તેમ, પ્રોગ્રામ તમારા પ્રદર્શનને અનુરૂપ બને છે અને તમને પડકારમાં રાખવા માટે મુશ્કેલીને સમાયોજિત કરે છે. તે તમારી પ્રગતિને પણ ટ્રૅક કરે છે, તમારી જ્ઞાનાત્મક શક્તિઓ અને નબળાઈઓની આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરે છે.
સુધારવું
Elevate એ એક વ્યક્તિગત મગજ તાલીમ વેબસાઇટ છે જેમાં 40 થી વધુ મગજ ટીઝર્સ અને વિવિધ જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યો જેમ કે શબ્દભંડોળ, વાંચન સમજ, મેમરી, પ્રોસેસિંગ સ્પીડ અને ગણિતને લક્ષ્ય બનાવવા માટે રચાયેલ છે. ફક્ત સામાન્ય કસરતો સાથેના કેટલાક મગજ તાલીમ કાર્યક્રમોથી વિપરીત, Elevate આ રમતોનો ઉપયોગ તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પ્રદર્શનના આધારે તૈયાર કરેલ વર્કઆઉટ્સ બનાવવા માટે કરે છે.
કોગનીફિટ
CogniFit પણ ધ્યાનમાં લેવા માટે એક મફત મન તાલીમ એપ્લિકેશન છે. તે તેની વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ એપ્લિકેશન અને ડેસ્કટોપ પ્રોગ્રામ્સમાં ઉપલબ્ધ 100+ મફત મગજ તાલીમ રમતો ઓફર કરે છે. તમારી જ્ઞાનાત્મક શક્તિઓ અને નબળાઈઓને આંકે છે અને તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ પ્રોગ્રામ તૈયાર કરે છે તે મફત પરીક્ષણમાં જોડાઈને CogniFit સાથે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. તમે દર મહિને અપડેટ થતી નવી રમતોનો આનંદ પણ લઈ શકો છો.
AARP
AARP, અગાઉ અમેરિકન એસોસિએશન ઑફ રિટાયર્ડ પર્સન્સ રાષ્ટ્રની સૌથી મોટી બિનનફાકારક સંસ્થા હતી, જે અમેરિકન વરિષ્ઠ અને વૃદ્ધોને તેમની ઉંમર પ્રમાણે કેવી રીતે જીવે છે તે પસંદ કરવા માટે સશક્તિકરણ માટે જાણીતી છે. તે વરિષ્ઠ લોકો માટે ઘણી ઓનલાઈન મફત મગજ કસરતની રમતો ઓફર કરે છે. ચેસ, કોયડા, મગજ ટીઝર, શબ્દ રમતો અને પત્તાની રમતો સહિત. વધુમાં, તેમની પાસે મલ્ટિપ્લેયર રમતો છે જ્યાં તમે ઑનલાઇન રમી રહેલા અન્ય લોકો સામે સ્પર્ધા કરી શકો છો.
બોટમ લાઇન્સ
💡 ટ્રીવીયા ક્વિઝ જેવી સમજશક્તિ સુધારણા માટે મફત મગજ કસરત રમતો કેવી રીતે હોસ્ટ કરવી? માટે સાઇન અપ કરો એહાસ્લાઇડ્સ અને ક્વિઝ મેકર્સ, મતદાન, સ્પિનર વ્હીલ અને વર્ડ ક્લાઉડ્સ સાથે વર્ચ્યુઅલ ગેમમાં જોડાવા માટે એક મનોરંજક અને આકર્ષક રીતનું અન્વેષણ કરો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ત્યાં મફત મગજ રમતો છે?
હા, ઓનલાઈન રમવા માટે ઘણી સારી ફ્રી બ્રેઈન ગેમ્સ છે જેમ કે લુમોસિટી, પીક, આર્કડિયમ, ફિટબ્રેઈન અને કોગ્નિફિટ જેવી ફ્રી બ્રેઈન ટ્રેઈનિંગ એપ્સ અથવા સોડુકુ, પઝલ, વર્ડલ, વર્ડ સર્ચ જેવી પ્રિન્ટ કરી શકાય તેવી મગજની કસરતો જે અખબારોમાં મળી શકે છે અને સામયિકો
હું મારા મગજને મફતમાં કેવી રીતે તાલીમ આપી શકું?
તમારા મગજને મફતમાં તાલીમ આપવાની ઘણી રીતો છે, અને બ્રેઈન જિમ એક્સરસાઇઝ જેવી કે ક્રોસ ક્રોલ, લેઝી આઈટ્સ, બ્રેઈન બટન્સ અને હૂક-અપ ઉત્તમ ઉદાહરણો છે.
શું ત્યાં કોઈ મફત મગજ તાલીમ એપ્લિકેશન છે?
હા, પુખ્ત વયના લોકો અને વૃદ્ધો માટે સેંકડો મફત મગજ તાલીમ એપ્લિકેશન્સ ઉપલબ્ધ છે જેમ કે Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain અને વધુ, જે વિશ્વભરના 100 મિલિયનથી વધુ વપરાશકર્તાઓ દ્વારા વિશ્વાસપાત્ર છે.
સંદર્ભ: ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યવર્ધક | ફ્રન્ટિયર
