કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીને વધારવાની 11 શ્રેષ્ઠ રીતો | 2024 અપડેટ્સ

આજકાલ, પ્રાથમિકતા કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારી વ્યવસાયો માટે માત્ર પસંદગીને બદલે દબાણયુક્ત બાબત બની ગઈ છે. જ્યારે કોઈ કંપની તેના કર્મચારીઓની સુખાકારીનું ધ્યાન રાખે છે, ત્યારે તે સંભવિત નોકરીના ઉમેદવારો માટે વધુ આકર્ષક સ્થળ બની જાય છે. 

તો, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેનાથી જે ફાયદા થાય છે તે પુષ્કળ છે અને કર્મચારીઓ માટે તણાવ અને થાક દૂર કરવા માટે કઈ સુખાકારી પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરી શકાય છે?

બધી ટીપ્સ જાણવા માટે આગળ વાંચો!

AhaSlides તરફથી મદદરૂપ ટીપ્સ

• તમે ઝેરી કામના વાતાવરણમાં કામ કરી રહ્યાં છો તેવા સંકેતો
• કાર્યસ્થળમાં સંતુષ્ટતા | ચિહ્નો અને રોકવા માટે 4 શ્રેષ્ઠ પગલાં

ચાલો, શરુ કરીએ!

• કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીને કેમ પ્રોત્સાહન આપવું?
• કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપવું
  • #1. કાર્યસ્થળની સુખાકારીની જાગૃતિ વધારવી
  • #2. સહાયક કાર્ય સંસ્કૃતિ બનાવો
  • #3. વર્કપ્લેસ વેલનેસ પ્રોગ્રામ્સ પ્રદાન કરો
  • #4. જિમ/ફિટનેસ ક્લાસ ઑફર કરો
  • #5. કાર્ય-જીવન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપો
  • #6. કાર્યસ્થળે તણાવ ઓછો કરો
  • #7. સમસ્યાનું મૂળ શોધો
  • #8. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો
  • #9. સીમાઓ સેટ કરો
  • #10. સામાજિક જોડાણો બનાવો
  • #11. બોલ
• કાર્યસ્થળે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે કેવી રીતે વાત કરવી
• કી ટેકવેઝ
• વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીને કેમ પ્રોત્સાહન આપવું?

કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીની હિમાયત કર્મચારીઓ અને સમગ્ર કંપની બંને પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સમર્થનની સંસ્કૃતિ બનાવતી વખતે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપતી વખતે અહીં ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે: 

#1. કર્મચારીઓની સુખાકારી જાળવો

જ્યારે કર્મચારીઓ માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે તેઓ તાણનો સામનો કરવા, તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કરવા અને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ જાળવવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ હોય છે, જે નોકરીની સંતોષ, ઉત્પાદકતા અને એકંદરે (શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સહિત) સુધારી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકો સમસ્યાઓ અથવા કટોકટીનો સામનો કરતી વખતે શાંત રહેવાનું વલણ ધરાવે છે અને વધુ સારા નિર્ણયો લે છે.

#2. ગેરહાજરી અને પ્રેઝન્ટીઝમ ઘટાડવું

સુખાકારીના નીચલા સ્તર બંને સાથે જોડાયેલા હતા પ્રસ્તુતિવાદ અને ગેરહાજરી.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા કર્મચારીઓને પોતાની સંભાળ રાખવા અથવા ઉપચાર સત્રોમાં હાજરી આપવા માટે કામમાંથી સમય કાઢવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલીકવાર, તેમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટીનું સંચાલન કરવા માટે સમયની જરૂર પડી શકે છે. આ તેઓ કામ પર કેટલો સમય રહી શકે છે તેના પર થોડી અસર કરે છે. 

તેથી જ્યારે કંપનીઓ આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપે છે, ત્યારે કર્મચારીઓ મદદ મેળવી શકે છે અને પોતાની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી રાહત મેળવી શકે છે, જે હાજરી દરમાં સુધારો કરી શકે છે અને અન્ય કર્મચારીઓ પરનો બોજ ઘટાડી શકે છે.

તેનાથી વિપરીત, ઓફિસમાં કર્મચારીઓને જોવું એ હંમેશા સારો સંકેત નથી. જ્યારે કર્મચારીઓ કામ પર આવે છે પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે ઉત્પાદક નથી હોતા ત્યારે પ્રેઝન્ટીઝમ છે. તેથી, તે ઉત્પાદકતા અને કામની ગુણવત્તામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, જે કંપનીના એકંદર પ્રદર્શનને અસર કરી શકે છે. 

જ્યારે કંપનીઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રથમ સ્થાન આપે છે, ત્યારે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની આસપાસના કલંકને ઘટાડી શકે છે જે કર્મચારીઓને તેમની સમસ્યાઓ વિશે બોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. વધુમાં, તે ઓછા પ્રસ્તુતિવાદ અને વધુ વ્યસ્ત અને ઉત્પાદક કાર્યબળમાં પરિણમી શકે છે.

#3. ખર્ચ બચાવો

કર્મચારીના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની કાળજી લેવાથી આરોગ્યસંભાળના ખર્ચમાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે. જે કર્મચારીઓને સપોર્ટ મળે છે તેમને ખર્ચાળ તબીબી સારવાર, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા અથવા તાત્કાલિક સંભાળની જરૂર પડવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તે કર્મચારીઓ અને નોકરીદાતાઓ બંને માટે આરોગ્યસંભાળના ઓછા ખર્ચ તરફ દોરી શકે છે.

વધુમાં, સારી હેલ્થ કેર પ્રોગ્રામ ધરાવતી કંપની કર્મચારીઓની જાળવણીમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે કર્મચારીઓને સમર્થન અને પ્રશંસા લાગે છે, ત્યારે તેઓ લાંબા ગાળા માટે કંપની સાથે રહેવાની શક્યતા વધારે છે. આ વધુ સ્થિર અને કાર્યક્ષમ કાર્યબળ સાથે ભરતી ખર્ચ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

#4. પ્રતિભાઓને આકર્ષિત કરો

જ્યારે કંપનીઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપે છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે તમામ કર્મચારીઓની સુખાકારી સમાન, મૂલ્યવાન અને સમર્થિત છે. તે એમ્પ્લોયર બ્રાન્ડિંગને વધારે છે કારણ કે કંપનીને સકારાત્મક અને સહાયક કાર્યસ્થળ તરીકે જોવામાં આવે છે, જે ટોચની પ્રતિભાઓને આકર્ષિત કરવામાં અને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપવું

એમ્પ્લોયરો માટે - કાર્યસ્થળની સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે બહુપક્ષીય અભિગમની જરૂર છે, પરંતુ કંપનીઓ માટે અહીં કેટલીક મુખ્ય વ્યૂહરચના છે: 

#1. કાર્યસ્થળની સુખાકારીની જાગૃતિ વધારવી

કામ પર સુખાકારી સુધારવા માટે તેમની સફર શરૂ કરવા માટે એમ્પ્લોયરોએ પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે તેના વિશે જાગૃત રહેવું છે. વ્યવસાયને કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારી અને કામના વાતાવરણમાં કર્મચારીઓ પર તેમની અસર સાથે સંકળાયેલા મુદ્દાઓની ઓળખ અને સમજની જરૂર છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના ચિહ્નો અને લક્ષણોને સમજો.
• કાર્યસ્થળે સંભવિત જોખમી પરિબળો અને તણાવને સમજો.
• કર્મચારીના સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્પાદકતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સુખાકારીની ચિંતાઓને દૂર કરવાના મહત્વને ઓળખો.

#2. સહાયક કાર્ય સંસ્કૃતિ બનાવો

કંપનીઓએ એક સહાયક અને સમાવિષ્ટ કાર્ય સંસ્કૃતિ બનાવવાને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ જે ખુલ્લા સંચાર, આદર અને સહકારને પ્રોત્સાહન આપે. આ કર્મચારીઓને વધુ કનેક્ટેડ અને પ્રશંસા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં તેમને ખુશ અને ઓછી ચિંતા અનુભવે છે.

#3. વર્કપ્લેસ વેલનેસ પ્રોગ્રામ્સ પ્રદાન કરો

કંપનીઓએ સ્વાસ્થ્ય લાભો ઓફર કરવા જોઈએ, જેમ કે કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ, કર્મચારી સપોર્ટ પ્રોગ્રામ્સ અથવા હેલ્થ સ્ક્રીનિંગ. આ લાભો કર્મચારીઓને તેઓને જોઈતી સહાય અને નિવારક આરોગ્યસંભાળને સીધા કાર્યસ્થળે સુલભ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

#4. જિમ/ફિટનેસ ક્લાસ ઑફર કરો

શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો એ તમારા આંતરિક સ્વની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. કંપનીઓ જિમ સદસ્યતા પર સબસિડી આપી શકે છે અથવા સાઇટ પર ફિટનેસ વર્ગો માટે દર અઠવાડિયે એકવાર ટ્રેનર્સને ઑફિસમાં આવવા માટે આમંત્રિત કરી શકે છે.

#5. કાર્ય-જીવન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપો

કંપનીઓ પાસે લવચીક કામના કલાકો હોવા જોઈએ, કર્મચારીઓને બ્રેક લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા જોઈએ અને મોટા ભાગના પગલાઓ ચાલવા, પાઉન્ડ ગુમાવવા વગેરે માટે સ્પર્ધાઓ/પ્રોત્સાહનોનું આયોજન કરીને તંદુરસ્ત ટેવોને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.

#6. કાર્યસ્થળે તણાવ ઓછો કરો

કંપનીઓએ કાર્યસ્થળના તણાવને ઓળખવા અને સંબોધવા જોઈએ, જેમ કે અતિશય વર્કલોડ અથવા નબળા સંચાર, જે કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારીના અસંતુલનમાં યોગદાન આપી શકે છે. તેઓ વર્કફ્લોને સુધારી શકે છે, વધારાના સંસાધનો અથવા તાલીમ પ્રદાન કરી શકે છે અથવા નવી નીતિઓ અથવા પ્રક્રિયાઓનો અમલ કરી શકે છે.

For કર્મચારીઓ - એક કર્મચારી તરીકે, કામ પર તમારી એકંદર સુખાકારી સુધારવા માટે તમે લઈ શકો તેવા પગલાં પણ છે:

#7. સમસ્યાનું મૂળ શોધો

ખાસ કરીને તાણ અથવા ચિંતા સામે તમારી સ્વાસ્થ્ય પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારવા માટે, તમારે તમારી સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ નક્કી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કામ પૂર્ણ કરવામાં જે સમય લાગે છે તે હંમેશા તમને ચિંતા કરે છે, તો શીખો સમય વ્યવસ્થાપન તમારા કાર્યને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે ગોઠવવા અથવા તમારા મેનેજર સાથે સમયમર્યાદા પર ફરીથી વાટાઘાટો કરવા માટેની વ્યૂહરચના.

અન્ય પરિસ્થિતિઓની જેમ, સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કરતાં ઉકેલ શોધવા માટે સમસ્યાના મૂળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હંમેશા વધુ અસરકારક છે.

#8. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો

ટૂંકા વિરામ લઈને, સ્વસ્થ આહાર લઈને અને દરરોજ વ્યાયામ કરીને સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો. તેમને શક્તિશાળી દવાઓ ગણવામાં આવે છે જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તમે જોગિંગ કરીને, લિફ્ટ પરની સીડીઓ લઈને અથવા સપ્તાહના અંતે ઘરની સફાઈ કરીને તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં નાના વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.

વધુમાં, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવી એ માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તે ઘણીવાર સ્વસ્થ મન અને સ્વસ્થ શરીર સાથે સંકળાયેલું હોય છે.

#9. સીમાઓ સેટ કરો

તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને બર્નઆઉટને રોકવા માટે તમારા કાર્ય અને અંગત જીવનની આસપાસ સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરો. આમાં તમારા કામના કલાકોની મર્યાદા સેટ કરવી અથવા કામકાજના સમયની બહાર અથવા સપ્તાહાંતમાં કામના ઈમેઈલ અને સંદેશાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આમ કરવાથી ડરશો નહીં કારણ કે તે તમારો અધિકાર છે.

#10. સામાજિક જોડાણો બનાવો

તમારા સમુદાયમાં અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ થવું અને વાતચીત કરવી એ પણ તણાવ સામે તમારી માનસિક પ્રતિકાર વધારવાની એક વ્યવહારુ રીત છે.

તેથી, નજીકના મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો જેવા તમારા મહત્વપૂર્ણ લોકો માટે સમય કાઢો. તેમની સાથે ક્વોલિટી ટાઇમ ગાળવાથી કામ પર તમારી પુનરાગમન 100 ગણી વધુ મજબૂત બનશે.

#11. બોલ

જો તમે કામ પર તણાવ અનુભવી રહ્યાં હોવ અથવા કામ પર તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરતી અન્ય સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યાં હોવ, તો બોલો અને સમર્થન મેળવો. તમારી કંપની તમને તમારા વર્કલોડને સંચાલિત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સમયસર સુખાકારી સંસાધનો અથવા સમર્થન પ્રદાન કરી શકે છે.

આગળના ભાગમાં, અમે અમારી સુખાકારી માટે બોલવા વિશે વધુ જાણીશું. 

કાર્યસ્થળે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે કેવી રીતે વાત કરવી

કાર્યસ્થળમાં તમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરવી પડકારજનક પરંતુ આવશ્યક હોઈ શકે છે. ઉચ્ચ-અપ્સ સાથે ખુલ્લા થવામાં તમારી સહાય માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

• યોગ્ય સમય અને સ્થળ પસંદ કરો: કામ પર માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવાનું આયોજન કરતી વખતે, એવો સમય અને સ્થળ પસંદ કરો જ્યાં તમે આરામદાયક અનુભવો અને વિચલિત થયા વિના ખુલીને વાત કરી શકો. 

• તમે જે કહેવા માંગો છો તે તૈયાર કરો: તમારી ચિંતાઓ અને જરૂરિયાતોને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવા માટે તમે શું કહેવા માંગો છો તે અગાઉથી તૈયાર કરો. તમે વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર સાથે પ્રયાસ કરવા અથવા તમારા વિચારો અગાઉથી લખવા માગી શકો છો.

• ચોક્કસ અને સ્પષ્ટ બનો: તમારી ચિંતાઓ અને જરૂરિયાતો વિશે ચોક્કસ રહો અને સમસ્યા તમારી નોકરી અથવા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના સ્પષ્ટ ઉદાહરણો પ્રદાન કરો. આ તમારી કંપનીને તમારી પરિસ્થિતિને સમજવામાં અને યોગ્ય સમર્થન પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• ઉકેલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: ફક્ત સમસ્યાઓને પ્રકાશિત કરવાને બદલે, એવા ઉકેલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમને તમારી સુખાકારીનું સંચાલન કરવામાં અને તમારા કાર્યો કરવાનું ચાલુ રાખવામાં મદદ કરી શકે. આ બતાવી શકે છે કે તમે સક્રિય છો અને ઉકેલ શોધવા માટે પ્રતિબદ્ધ છો.

• તમારા અધિકારો જાણો: તમારી કંપનીની નીતિ અને સંબંધિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાયદાઓ હેઠળના તમારા અધિકારોને સમજવાથી તમને યોગ્ય સવલતો અથવા સમર્થન માટે હિમાયત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

કી ટેકવેઝ

જ્યારે કામ પર આરોગ્ય અને સુખાકારી એ પ્રાથમિકતા હોય છે, ત્યારે કર્મચારીઓ મૂલ્યવાન અને સમર્થન અનુભવે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. આનાથી તેમની નોકરીનો સંતોષ, ઉત્પાદકતા અને એકંદર સુખાકારીમાં વધારો થઈ શકે છે. આરોગ્ય જાગૃતિ અને સમર્થનને પ્રોત્સાહન આપતી સંસ્કૃતિનું નિર્માણ કરીને, વ્યવસાયો એકંદર પ્રદર્શન અને નફાકારકતામાં સુધારો કરતી વખતે ટોચની પ્રતિભાઓને આકર્ષિત અને જાળવી શકે છે. 

તમારી ટીમની સુખાકારી તપાસો પલ્સ ચેક સાથે

સ્વસ્થ કર્મચારીઓ કાર્યસ્થળે આકર્ષક, પ્રેરણાદાયક અને પ્રેરક વાતાવરણ તરફ દોરી જાય છે. તમારા પડાવી લેવું મફત નમૂના નીચે👇

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો